দীর্ঘস্থায়ী বাধাবিহীন পালমোনারি রোগ (সিওওপিডি) একটি প্রগতিশীল ফুসফুসের অবস্থা যা ভাল চিকিৎসা এবং আত্ম-যত্নের মাধ্যমে পরিচালিত হতে পারে। আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা একটি প্রধান লক্ষ্য সিওপিডি exacerbations, অথবা বিস্তারণ আপস একটি সর্বনিম্ন রাখা, হয়। একটি বিস্তারণ আপ শ্বাস কষ্ট হতে পারে, শ্বাসকষ্ট উত্পাদনের বৃদ্ধি, কাশি, ঘন ঘন, এবং একটি উপরের শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণ সংক্রমণ যুক্ত অন্যান্য উপসর্গ। একটি দ্রুতগতির সময় সিওপিডি উপসর্গের তীব্রতা আপনি দৈনিক ভিত্তিতে যা করেন তার তুলনায় অনেক বেশি। ঘন ঘন সিওপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা বাতাসের প্রদাহ সৃষ্টি করে, এবং তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং জীবনের মান হ্রাসে অবদান রাখে।
আপনার সিওপিডি ট্রিগারসমূহ সনাক্তকরণ
লন্ডনে সেন্ট বার্থলোমেউ হাসপাতালের গবেষকগণের মতে , সিওপিডি-এর সব থেকে প্রায় অর্ধেক জীবাণু বা জীবাণুর সংক্রমণ যেমন শীতলতা, নিউমোনিয়া, এবং ফ্লু দ্বারা সৃষ্ট হয় - এর অর্থ হচ্ছে বার্ষিক ফ্লু শট পেতে, ভাল স্বাস্থ্যের অনুশীলন করা এবং অসুস্থ ব্যক্তিদের কাছ থেকে দূরে থাকুন। অন্য exacerbations পরিবেশগত বিভিন্ন কারণের দ্বারা সৃষ্ট হয়।
সিওপিডি ট্রিগার প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য ভিন্ন। আপনার স্বাস্থ্যকে রক্ষা করার এবং বিস্তারণ হওয়া প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম সুযোগ হলো আপনার ব্যক্তিগত ট্রিগারগুলি সনাক্ত করা এবং তাদের এড়িয়ে যাওয়া, সিওপিডি অ্যালায়েন্সের অবিলম্বে অতীতের চেয়ারম্যান এমডি ব্রায়ান কার্লিন ব্যাখ্যা করে। আপনি exacerbations হ্রাস করতে পারেন, আপনি রোগের অগ্রগতি হ্রাস করতে সক্ষম হতে পারে। সাধারন ট্রিগারগুলি সনাক্ত করার জন্য এই তালিকাটি ব্যবহার করুন এবং আপনাকে সবচেয়ে বেশি বিরক্ত করে এমন ব্যক্তিদের চিহ্নিত করুন।
সাধারণ অন্দর সিওপিডি ট্রিগার:
- তামাক ধোঁয়া। সিগারেটের ধূমপান সিওপিডি এর প্রধান কারণ। জাতীয় হার্টের ফুসফুসের ও রক্তের ইনস্টিটিউট সিওপিডি জটিলতা প্রতিরোধে এবং রোগের অগ্রগতি হ্রাস করার জন্য আপনি 1 নং ধূমপানকে চিহ্নিত করতে পারেন।
- রাসায়নিক ধোঁয়া। বিষাক্ত পরিষ্কার পণ্য, রঙিন এবং সলভেন্টগুলি ধোঁয়াশা যে সিওপিডি বিস্তারণ আপ ট্রিগার করতে পারে অদ্ভুত, প্রাকৃতিক পরিষ্কারের রাসায়নিক ব্যবহার না করে রাসায়নিক অশুচি ছাড়া চেষ্টা করুন এবং কেউ যদি পেইন্টিং বা অন্য রাসায়নিক ব্যবহার করে থাকে যা বর্ননা করে।
- ধুলো। ধুলো একটি ফুসফুসের জ্বলজ্বলে প্রায়ই গৃহমধ্যে পাওয়া যায়। আপনার বাড়িতে এবং কর্মস্থল এলাকায় ক্লাস্টার হ্রাস দ্বারা ধুলো প্রান্তিকতা এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন। ঘন ঘন এবং আপনার বাড়িতে ভ্যাকুয়াম।
- পেট ভঙ্গি। আপনি যদি একটি পোকা বন্ধু থাকেন, তবে প্রতিদিন আপনার বাড়িতে ভ্যাকুয়াম করুন যাতে আপনার পোষা খাবারের অভাব পূরণ হয়। যদি ভ্যাকুয়ামিং আপনার জন্য ক্লান্ত হয়, তাহলে আপনার প্রিয়জনের বা বন্ধুকে সাহায্য করতে বলুন একটি ন্যূনতম পরিধেয় সন্নিবেশ রাখা গালিচা পরিবর্তে কঠিন পৃষ্ঠ তল ইনস্টল এছাড়াও, আপনার বেডরুমের নাড়াচাড়া থেকে এটি প্যাটারেট পর্যন্ত অফ-সীমাবদ্ধ করে রাখুন।
- শক্তিশালী গন্ধ। পারফিউম, সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি, এয়ার ফ্রেশনার এবং অন্যান্য সুগন্ধযুক্ত দ্রব্যগুলি শক্তিশালী হতে পারে। এই আইটেমগুলি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন যদি আপনি দেখতে পান যে তারা একটি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।
- অভ্যন্তরীণ দূষণ। রান্নার কারণে অন্দর অগ্নিকুণ্ড বা কেরোসিন হীটার ব্যবহার করে, অথবা আপনার বাড়িতে মলিন এয়ার ফিল্টার থাকার কারণে ঘন ঘন এবং গন্ধ ভেতরের বাতাসে উঠতে পারে দূষণ. যখন আপনি রান্না করছেন অথবা গ্রীষ্মের কারণে গরম উৎসের ব্যবহার করছেন তখন আপনার ঘরে ভাল লাগতে ভুলবেন না।
সাধারণ আউটডোর সিওপিডি ট্রিগার:
- তামাকের ধোঁয়া। আপনি যদি কোনও ধূমপান দেখতে পান তবে তাদের থেকে আপনার দূরত্ব রাখুন সম্ভব. সিএইচডি এক্সসার্বেশনের সবচেয়ে প্রচলিত ট্রিগারের মধ্যে দ্বিতীয়টি হল ধূমপান।
- বায়ু দূষণ। যানবাহনের নিষ্কাশন, কারখানা থেকে দূষণ এবং গ্যাস পাম্পের ধোঁয়াগুলি সব ফুসফুসের সংক্রামক ব্যাধি যা সিওপিডি ফ্লেয়ার আপ ট্রিগার করতে পারে। যতটা সম্ভব এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন, তবে ওজোন স্তর উচ্চ যখন দিন বিশেষ করে সতর্ক থাকুন দীর্ঘ সময় ধরে বাইরে যাওয়ার আগে ওজোন রিডিংয়ের জন্য স্থানীয় আবহাওয়ার রিপোর্টগুলি দেখুন।
- তাপমাত্রায় চরম। চরম তাপ বা ঠান্ডা সিওপিডি লোকেদের প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। ডঃ কার্লিন সুপারিশ করে যে, আপনার আবহাওয়া যদি চরম আবহাওয়া হয় তবে আপনি যে পরিমাণ সময় ব্যয় করবেন সেটি সীমাবদ্ধ করুন।
- পল্লব। এমন দিন যখন পরাগরের সংখ্যা বেশি হয়, সাধারণত বসন্ত ও পতনের সময়, আপনি বাইরে বাইরে থাকার সময় সীমিত করে সিওপিডি এর ঝাপসা ঝুঁকি থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করুন।
যদিও আপনি বহিরঙ্গন বিরক্তিকর এড়াতে চেষ্টা করছেন , খুব অচেতন না হয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন। কার্লিন বলেন, "পুরো বছর জুড়ে একটি সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।" একটি নিয়মিত পরিবেশে হাঁটার মতো কোনও ধরনের ব্যায়াম করা - যেমন একটি গৃহমধ্যস্থ শপিং মলের মধ্যে হাঁটা - উন্মুক্ত না হয়ে ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়ার এক উপায় যেমন ট্রিগার। "
