মঙ্গলবার, ২২ শে মার্চ, ২011 - একটি নতুন আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল গবেষণা একটি ছোট বৃদ্ধি ঝুঁকি যে যৌন বা একটি তীব্র workout করতে পারেন সত্যিই একটি হৃদয় আক্রমন ট্রিগার তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, উভয়ই এখনও বেশিরভাগ মানুষের হৃদপিন্ডের কাজ করে।
14 টি গবেষণায় বিশদ বিশ্লেষণের পর হার্ভার্ড এবং তুফস গবেষকরা জানায় যে এপিওএসডিক শারীরিক কার্যকলাপ হ'ল হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 3.5 গুণ বেড়ে এবং হঠাৎ মৃত্যু 5 বার দ্বারা; এপিসোডিক লিঙ্গের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 2.7 বার বেড়েছে ("এপিসডিক" শব্দটির অর্থ এই যে, শারীরিক বা যৌন কার্যকলাপের প্রভাব ক্ষণস্থায়ী - এই ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে এবং পরবর্তীকালে 1 থেকে ২ ঘন্টা স্থায়ী হয়।) গবেষণা লেখকগণ যৌন কার্যকলাপ এবং হঠাৎ মৃত্যুর ঝুঁকি সম্পর্কে তথ্য পাননি ।
তবে হেক্টরবিহীন আক্রমনের ফলে বা হেক্টরে একটি আড়ম্বরপূর্ণ আক্রমণের সামগ্রিক ঝুঁকি এখনও খুব ছোট। প্রতি 10,000 জনের যারা প্রতি সপ্তাহে অতিরিক্ত ঘন্টা কাটাতে বা যৌনতার জন্য প্রতি সপ্তাহে যৌনসম্পর্ক করে, এক থেকে দুইটি ক্ষেত্রে হার্ভার্ড অ্যাটাক বা হঠাৎ হার্ট অ্যাটাকের প্রতি বছর হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের এপিডেমিওলজি বিভাগের অধ্যক্ষ জেসিকা পলাস, এসসিডি, অনুযায়ী।
"এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে ঝুঁকিটি কেবলমাত্র অল্প সময়ের জন্য উচ্চ মাত্রায় এপিএসডিক শারীরিক এবং যৌন কার্যকলাপের সময় এবং পরে সময় সময়, "ড। Paulus বলেছেন "এই ট্রিগারগুলি দীর্ঘদিন ধরে একজন ব্যক্তির হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকির উপর অপেক্ষাকৃত ছোট প্রভাব ফেলে।" তিনি বলেন, সর্বোপরি, নিয়মিত ব্যায়াম আসলে হ্রাস আপনার হার্টের সমস্যাগুলির 30 শতাংশের নির্ভুল ঝুঁকি।
প্রকৃতপক্ষে, রোগীদের যারা আরও সক্রিয় ছিলেন নিয়মিত ভিত্তিতে ছোট ঝুঁকির কারণে স্পোরাডিক ব্যায়াম বা যৌনতা থেকে ক্ষয়ক্ষতি কম হয়।
আপনার হার্ট?
এই গবেষণায় দেখা গেছে যে, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 45% এবং হঠাৎ 30% হারে হজম হয়।
টি বলছে যে সম্ভাব্য হৃদয়ের ঝুঁকির কারণে আপনি সেক্স বা ব্যায়াম এড়িয়ে যেতে চান। বরং, এই ধরনের ঝুঁকিকে হ্রাস করার জন্য আপনার হৃদস্পন্দন দৃঢ়সংকল্প গড়ে তোলার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি শারীরিকভাবে কঠোর পরিশ্রম করছেন, তখন আপনার শরীর হরমোন অ্যাড্রেনিয়াডের একটি উজ্জ্বলতা অনুভব করে, যা আপনার হৃদস্পন্দনের গতি বাড়ায় এবং আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি করে । সাউথ বিচ ডেট সুপারচার্জ
।
নিয়মিত ব্যায়াম আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে অ্যাড্রেসে সাহায্য করে, তাই এড্রেনিয়ান স্পিকগুলির জন্য এটি কম সংবেদনশীল হয়। সম্পর্কিত: আপনার 10-বছরের হার্ট এ্যাটাক ঝুঁকি হিসাব করুন
"যখন আপনি অভ্যাসগতভাবে অনুশীলন করেন, তখন আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি থাকে - যদিও আপনার এখনও কিছুটা ঝুঁকি রয়েছে"। "যাইহোক, নিয়মিত ব্যায়াম যা অত্যধিক শ্রমসাধ্য নয় আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি।"
যদি আমি বিরলভাবে ব্যায়াম করি?
আপনি যদি আপনার হৃদরোগের বিষয়ে চিন্তিত হন বা ঝুঁকির কারণ হৃদরোগ, একটি workout regimen শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে "যারা নিয়মিত চর্চা করেন না - বিশেষ করে যারা হৃদরোগের ঝুঁকিতে উচ্চতর ঝুঁকির মধ্যে থাকে তাদের উচিত তাদের শারীরিক কার্যকলাপকে খুব ধীরে ধীরে এবং ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে বৃদ্ধি করা।" 99
অগাস্টস্টন ধীরে ধীরে শুরু এবং কাজ করার পরামর্শ দেন আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন প্রতি সপ্তাহে 5 বার সর্বনিম্ন 30 মিনিট কার্যকলাপ সুপারিশ।
সম্পর্কিত: হার্ট-বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যায়াম উপদেশ
অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণ, যেখানে আপনি উচ্চতর-তীব্রতার তীব্র সংক্ষেপে শর্ট-বিট তৈরি করতে পারেন, নিম্ন-প্রভাবের কার্ডিও ব্যায়ামগুলি যেমন হাঁটা, ট্র্যাডমিলের উপর জগিং, ট্র্যাডমিলের চেষ্টা করুন। আপনার স্বাভাবিক গতির সঙ্গে কার্যকলাপ, বিশেষ করে হৃদয়-স্বাস্থ্যকর। এইভাবে আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং হ্রাস করা রক্তবর্ণের কার্যকারিতা আরও ভাল করে দেখানো হয়েছে, রক্ত থেকে পরিষ্কার চর্বি ও চিনিকে আরও কার্যকরীভাবে সাহায্য করে এবং আরো ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেয়।
মনে রাখবেন যে হার্টের সমস্যায় ঝুঁকিগুলিও বয়সের সাথে বেড়ে যায়। "আপনার বয়সী হিসাবে - আপনার পঞ্চাশের দশকে, পঁচাত্তর, ষাটের দশকে - আপনি প্রায়ই এমন কাজগুলোতে আরাম করতে গুরুত্বপূর্ণ, যেমন ঝোপঝাড়ের তুষার" Agatston suggests।
হার্ট অ্যাটাকের পর লিঙ্গ সম্পর্কে আরও জানুন।
