সুচিপত্র:
যদিও আপনি মেনোপজের দিকে মাথা ঘুরিয়ে দেখেন যে আপনার কাছে যা আছে তার জন্য আপনার কি ধারণা আছে, জীবনের পর্যায়ে যখন ডিম্বাশয়ের ডিম তৈরি করা বন্ধ করে এবং মাসিক চক্র কমতে থাকে , আপনি যখন আপনার আধিক্য আনুষ্ঠানিকভাবে শেষ হয়ে যাবেন তখন আপনি কি আশা করতে পারেন না।
একজন মহিলা রোগীকে মেনোপজ হিসাবে উল্লেখ করা হয় যখন তিনি কমপক্ষে 1২ মাস ধরে মাসিক চক্র না পেয়ে থাকেন, একজন গাইনোকোলোলজিস্ট, কেভিন অডলিন বাল্টিমোরের মার্সি মেডিকেল সেন্টারে।
সেই সময়ে, আপনার অ সন্তানের জন্মদিনের মধ্যে সংক্রমণ সম্পন্ন হয়।
আপনার সময়ের পর স্টপ
মাসিক স্থায়ী স্থায়ী অবসায়নের অর্থের অর্থ শেষ হয় না তবে, বিরক্তিকর মেনোপজের উপসর্গগুলি।
সাধারণত মেনোপজের সাথে যুক্ত উপসর্গগুলি, হট ফ্ল্যাশ এবং মেজাজের সংমিশ্রণের মতো, কিছুটা আগে এবং পরে এইরকম ঘটতে পারে।
"প্রায় আট বছর যাবৎ নারী যারা জ্বলজ্বলে ও ঘাম ঝরাতে পারে, "ডঃ অডলি এন বলছেন।
মেনোপজ এ পৌঁছেছেন এমন মহিলারা আশা করতে পারেন যে মেনোপজের লক্ষণগুলি পেরিমেনোপজের চেয়েও খারাপ হয়ে যায়, 2 থেকে 10 বছর বয়সী মাসিকের স্থায়ী শেষ পর্যন্ত। বিশেষজ্ঞরা জানেন না যে কেন এই ঘটবে, কিন্তু এটি হাইপোথ্যালামস, মস্তিষ্ক যা তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে তার সাথে সম্পর্কিত বলে মনে করা হয়।
"হাইপোথ্যালামাস এস্ট্রোজেনের কাছে অত্যন্ত প্রতিক্রিয়াশীল," অডলিন বলেছেন। "মেনোপজ পর্যন্ত অগ্রসর হওয়া, আপনার ইস্ট্রজেনের মাত্রা উষ্ণতর হয়। যখন তারা উচ্চ হয়, আপনার কোন উপসর্গ নেই। কিন্তু যখন আপনি মেনোপজে যান এবং এস্ট্রোজেনের সম্পূর্ণ অভাব রয়েছে তখন আপনি এগুলি আরও লক্ষ্য করুন। "
মেনোপজ লক্ষণগুলি পরিচালনা করা
ওষুধের সাথে শরীরের অনুপস্থিত ইস্ট্রজেনকে প্রতিস্থাপন করে গরম ফাটাশক্তি এবং রাতের ঘাম থেকে উপড়ে ফেলতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, নারীরা যারা হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপী গ্রহণ করে সাধারণত তারা তাদের ওষুধগুলি আবারও শুরু করে, যখন তারা ওষুধ ছেড়ে চলে যায়।
"যদি আপনি 70 বছর বয়স পর্যন্ত একজন মহিলার হরমোন দেন, যখন তিনি তাদের গ্রহণ বন্ধ করে দেয়, "অডলিন বলে।
কিছু অ-হরমোন পদ্ধতি মেনোপজের উপসর্গগুলি উপভোগের জন্য উপলব্ধ। প্রিস্টিক (ডেসেনালাফ্যাক্সাইন) এবং ইফেক্সর (ভেনলেফ্যাক্সিন) -এর মতো কিছু ডিটেনশনপ্যান্টগুলি কার্যকর গরম ফ্ল্যাশ চিকিত্সা হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে।
কিন্তু, অডলিন বলেছে, আপনার শারীরিক উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে সহজ উপায় হল স্বাস্থ্যের ভাল থাকার জন্য।
নিয়মিত ব্যায়াম, সুস্থ খাদ্যাভ্যাস, এবং রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের মধ্যে থাকা একজন নারী দৃঢ় থাকতে সাহায্য করতে পারে, যা এস্ট্রোজেনের মাত্রাগুলি হ্রাস হিসাবে যে পরিবর্তনগুলি ঘটে তা প্রতিরোধ করতে সক্ষম হয়।
"নারী যারা এই জিনিসগুলি করে হট ফ্ল্যাশের দ্বারা বিরক্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম এবং তারা তাদের কম পায়। "অড্লিন বলেন।
পোস্ট-মেনোপজ লাইফের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ
মেনোপজের পরে ঘটে যাওয়া শারীরিক পরিবর্তনগুলির সাথে, নারীদের উন্নত করতে হবে তাদের স্বাস্থ্য পরিচর্যা রুটিন।
পোস্টমেনোপাসাল মহিলাদের হৃদরোগের ঝুঁকিতে রয়েছে, তাই আপনার খাদ্যকে কম চর্বিযুক্ত খাবারের দিকে নিয়ে যান এবং আপনার লবণের পরিমাণ কমানো - এটি হার্ট অ্যাটাক এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে, যা একটি প্লেক (কলেস্টেরল এবং অন্যান্য চর্বি) নির্মাণ ধূমপায়ীদের ভিতরে প্রবেশ করুন।
আপনার রুটিন চেক-আপগুলির অংশ হিসাবে, 50 বছরের কম বয়স পর্যন্ত প্রতি পাঁচ বছরে আপনার রক্ত পরীক্ষা করা উচিত এবং নিয়মিত ব্যবধানে। আপনার ডাক্তার আপনাকে কোলেস্টেরল চিকিত্সার জন্য উচ্চ রক্তচাপ বা মস্তিষ্কের মত অন্যান্য হৃদরোগের ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে কি আপনার কোলেস্টেরলের উচ্চতার উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত সে সম্পর্কে সুপারিশ করুন।
নারীদেরও তাদের হাড় থাকতে হবে অস্টিওপোরোসিসের প্রথম লক্ষণগুলি সনাক্তকরণে হাড়ের দুর্বলতা, প্রতি দুই বছরে ঘনত্বের পরীক্ষা করা হয়। Postmenopausal মহিলাদের এই অবস্থার জন্য বিশেষ করে ঝুঁকি রয়েছে: গবেষণা দেখায় যে হাড়ের হ্রাস 20 শতাংশ পর্যন্ত মেনোপজ এর প্রথম পাঁচ বছরে হতে পারে।
"এস্ট্রোজেন হাড়ের বৃদ্ধির সেরা উদ্দীপক এক," Audlin বলছেন। "অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি মেনোপজের আগে খুব কম, কিন্তু post-menopausally, হাড়ের ঘনত্বের সমস্যা এবং হাড়ের ঘনত্ব সংক্রান্ত সমস্যাগুলি খুব সম্ভবত।"
50 বছর বয়সী মহিলাদের অস্থি বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন 1২00 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রাস করা উচিত স্বাস্থ্য। দুধের মতো ক্যালসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার মাধ্যমে বা সম্পূরক সম্পূরক হিসেবে এটি সম্পন্ন করা যেতে পারে।
অডলিনের মত, এই ধরণের সক্রিয় স্বাস্থ্যগত উপায়ে নারীরা তাদের মেনোপজ-পরবর্তী বছরগুলিতে সুখী ও সুস্থ রাখে।
