সোমবার, ২1 শে মে, ২01২ - আপনার হাঁটার ডালগুলি ধরুন। তারা শুধু দীর্ঘ হাইক্লাসের জন্য নয়।
পোলস ব্যবহার করে এবং আপনার মতো আপনার অস্ত্রগুলিকে সরানো যখন ক্রস দেশ স্কিইং, যা Nordic walking নামে পরিচিত, ইউরোপে একটি উর্ধমুখী ফিটনেস প্রবণতা। "নরডিক হাঁটা একটি অপেক্ষাকৃত নতুন খেলা", ২004 সালে আমেরিকান নর্ডিক ওয়াকিং এসোসিয়েশন (ANWA) প্রতিষ্ঠা করেন বারান্দ জিমম্যানম্যান। তিনি বলেন, "এটি 1997 সালে ফিনল্যান্ডে উদ্ভাবিত হয়েছিল এবং বর্তমানে বিশ্বের দ্রুততম ক্রমবর্ধমান ক্রীড়া।"
আমরা কেন দেখতে পারি শুধু হাঁটার পল (যা নিয়মিত, আধা-নিয়মিত বা স্থির-দৈর্ঘ্য আসে) যোগ করে, জিম্মারমান বলেছেন, "আপনি 40 শতাংশ বেশি ক্যালোরি, টোনগুলি পোড়াতে মোট শরীরের ব্যায়ামে হাঁটা শুরু করতে সক্রিয়ভাবে আপনার উপরের শরীরের সাথে সংযুক্ত হন আপনার অস্ত্র এবং উপরের অংশ, এবং আপনার হাঁটু এবং জয়েন্টগুলোতে চাপ হ্রাস করে। "
হার্ট ফেইলর কংগ্রেস 2012 এ আজকের নতুন গবেষণায় উপস্থাপিত একটি কারণ আমাদের আরও অভ্যাস মধ্যে পেতে হবে প্রস্তাব - বিশেষ করে হৃদয় ব্যর্থতার সঙ্গে মানুষ।
গবেষণার জন্য, পোলিশ গবেষকরা হার্ট ফ্লেলেটে 1২ টি সুস্থ ক্রীড়াবিদ ও 1২ জনকে দেখেছিলেন। সব স্তরের treadmills উপর দুটি হাঁটা পরীক্ষা সঞ্চালিত, পোড় এবং এক ছাড়া এক। মেরুগুলি ব্যবহার করে হৃদযন্ত্রের রোগীদের নিরাপদভাবে তাদের প্রশিক্ষণের তীব্রতা ও অক্সিজেনের খরচ, হার্টের হার এবং রক্তচাপের হৃদরোগের প্রতিক্রিয়াগুলি নিরাপদ করে দেয়।
এ্যারোবিক প্রশিক্ষণ হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ভাল। এটি তাদের ব্যায়ামের ক্ষমতা উন্নত করে (যা তাদের স্বাস্থ্যকর ওজনে রাখে) এবং জীবনের গুণগত মান উন্নত করে, এবং হার্ট-ব্যর্থতার সাথে সম্পর্কিত হাসপাতালের সংখ্যা কমায়, গবেষকরা তাদের রিপোর্টে বলে, কিন্তু অনেকেই এটি কাজ করা কঠিন বলে মনে করে। নর্ডিক হাঁটাটি সমাধান হতে পারে।
এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: পোড়াদের সঙ্গে হাঁটতে হাঁটার প্রয়োজন এমন ব্যক্তিদের তাদের বাহুর চেয়ে আরও বেশি করে তাদের অস্ত্র সরাতে হয়, যা আরও পেশীকে এগিয়ে নিয়ে যায় এবং দূরত্ব ছাড়াই আরও ক্যালোরি তৈরি করে। পোলস অতিরিক্ত সমর্থন প্রদান করে - ব্যালেন্স হারাতে উদ্বিগ্ন মানুষের জন্য একটি বিশেষ সুবিধাজনক সুবিধা - এবং নিচের অংশে চাপ কমিয়ে দেয়।
পূর্ববর্তী গবেষণা নর্ডিককে পোস্ট-হার্ট অ্যাটাক রোগীদের জন্য একটি কার্যকর, কম খরচে ব্যায়ামের বিকল্প হিসেবে প্রতিষ্ঠিত করেছে বা ডায়াবেটিস যেমন বিপাকীয় অবস্থার সঙ্গে যারা। এটি স্বাস্থ্যবান মানুষের জন্য হাঁটা একটি স্মার্ট স্পিন, খুব। যদি আপনি হাঁটা ভালোবাসেন, তাহলে আপনিও নর্ডিককে আরও বেশি হাঁটাতে পছন্দ করতে পারেন। আপনাকে যা করতে হবে তা হল পোলস।
