কেন আপনি হোয়াইট কোট হাইপারটেনশন উপেক্ষা করা উচিত নয় - হাইপারটেনশন সেন্টার -

উচ্চ রক্তচাপ উচ্চ রক্তচাপের জন্য একটি ফ্যান্সিয়ার শব্দ, অথবা যখন রক্ত ​​চাপ পড়ার 140/90 এর বেশি হয়, তখন মাইকেল মুসেল, এমডি, অনুযায়ী নিউ ইয়র্কের হাডসন ভ্যালিতে কলম্বিয়া ডক্টরেট প্রতিরোধকারী কার্ডিওলজি এবং কলেস্টেরল ব্যবস্থাপনায় বিশেষজ্ঞ।

কিছু লোকের জন্য, রক্তচাপের একটি স্পিক তৈরির জন্য এটি তাদের ডাক্তারকে দেখছে - তাই "সাদা কোট হাইপারটেনশন" নামক শব্দটি পরে প্রথাগত ডাক্তার ভাস, একটি সাদা ল্যাব কোট। ডাঃ মুসেল্ল বলছেন, "শুধু তাদের ডাক্তারের সাদা কোট টিপ দিয়ে তাদের টিপস দেখায়।"

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সাদা কোট হাইপারটেনশনটি জিহ্বার চেয়ে কিছুটা হলেও হতে পারে, তবে এটি মনে করে যে এটি হৃদরোগ বা স্ট্রোকের ঝুঁকির কারণ নয় সুস্থ উচ্চ রক্তচাপ, কিন্তু Muschel বলছেন যে রোগীদের এটি উপেক্ষা করা উচিত নয়। সাদা কোট উচ্চ রক্তচাপ আসলে উচ্চ রক্তচাপ বা prehypertension ইঙ্গিত করতে পারে। "যেহেতু সাদা কোট হাইপারটেনশন আছে এমন একটি উল্লেখযোগ্য সংখ্যায় উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে সেহেতু তাদের রক্তচাপ বাড়ীতে বা অন্য কোনও স্থানে নেওয়া হয়", তিনি বলেন, তাদের এই অবস্থার একটি মৃদু আকার থাকতে পারে।

আসলে , 10 বছর ধরে 1,400 জন লোককে অনুসরণ করে এমন ইতালীয় গবেষকরা তাদের ডাক্তারের অফিসে উচ্চ রক্তচাপ রিডিংয়ের কারণে উচ্চ রক্তচাপ গড়ে তোলার জন্য গিয়েছিলেন যারা তাদের হারের দ্বিগুণের চেয়েও বেশি ছিল যাদের পাঠ্যক্রম উভয়ই চিকিৎসা সংক্রান্ত সেটিংস এবং বাড়িতে স্বাভাবিক ছিল।

রক্তচাপের পাঠচলনের অর্থ কি

রক্তচাপ দুইটি রিডিং, সিস্টোলিক এবং ডায়স্টোলিক চাপের সমন্বয়। সিস্টোলিক চাপ, শীর্ষ সংখ্যা, আপনার ধমনীতে বাহক হয় কারণ আপনার হৃদয় রক্ত ​​ছিটিয়ে দেয়। ডায়াস্টোলিক চাপ, নিচের সংখ্যাটি হল, যখন আপনার হৃদস্পন্দন বিট এবং রক্ত ​​দিয়ে ভরাট হয়।

• পর্যায় 1 উচ্চ রক্তচাপ হয় যখন 140 থেকে 159 এর মধ্যে শীর্ষ সংখ্যা বা 90-99 এর মধ্যে নীচে নাম্বার হয়।
• পর্যায় ২ উচ্চ রক্তচাপ একটি systolic চাপ হয় 160 বা তারও বেশি অথবা ডায়স্টোলিক চাপ 100 বা তারও বেশি।
• গুরুতর উচ্চ রক্তচাপ হল 180 বা তারও বেশি বা systolic চাপ বা 120 এর বেশি ডায়াসটোলিক চাপ।
• Prehypertension হল 120 ​​এর মধ্যে চাপ / 80 এবং 139/89 Prehypertension উচ্চ রক্ত ​​চাপ না, কিন্তু যদি আপনি prehyoparten আছে আপনি উচ্চ রক্তচাপের জন্য ঝুঁকি হতে পারে।

আপনার রক্তচাপ ডাক্তারের অফিসে elevated হয় যদি, একটি হোম রক্তচাপ মনিটর ব্যবহার করে এটি এটি দ্বারা সৃষ্ট হয় কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে দেখার চাপ বা অন্য কিছু আপনার চিকিত্সক এছাড়াও একটি ইকোকার্ডিগ্রাম (হৃদয়ের একটি আল্ট্রাসাউন্ড) যাতে আপনি আপনার হৃদরোগের পেশী ঘন ঘন বা স্টিফেনিং করতে পারেন যা আপনার চাপ বাড়িয়ে দেয়, যদি কেবলমাত্র আপনার ডাক্তারের অফিসে। Muschel বলছে "আপনি কোনও অঙ্গ ক্ষতি না করার জন্য আপনি অনুসরণ করতে চান।"

হোমে আপনার চাপ কিভাবে পরীক্ষা করে দেখুন

যদি আপনার চাপ মৃদুভাবে ডাক্তারের অফিসে উঁচু হয়, একবার পরীক্ষা করে দেখুন সপ্তাহে যথেষ্ট পরিমাণে হওয়া উচিত, মুসেল্ফ বলছেন। তবে আপনি এবং আপনার ডাক্তারকে আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কি কি তা নির্ধারণ করতে হবে।

অনেকগুলি রক্তচাপ মনিটর রয়েছে যা থেকে আপনি চয়ন করতে পারেন। আপনি একটি কিট কিনতে পারেন যা স্টেথোস্কোপ এবং একটি বাহু কড়া সংযুক্ত একটি ম্যান এমরোমি। এটি কিভাবে এবং কিভাবে রিডিং এই ভাবে নিতে শিখতে লাগে, এবং ভাল ফলাফলের জন্য আপনি আপনার চিকিত্সক এর অফিসে একটি স্টাফ সদস্য সঙ্গে কৌশল উপর যেতে হবে। ডিজিটাল হোম রক্তচাপ মনিটর এছাড়াও একটি ব্যবহার আপনার বাহু (বা কব্জি) এর চারপাশে কফ, কিন্তু তারা একটি বেস ইউনিটে আপনার পাঠ প্রদর্শন করে; কিছু কিছু স্মৃতি থাকে যা আপনার ডাক্তারের সাথে শেয়ার করার জন্য রেকর্ডগুলি রেকর্ড করে।

সাধারণভাবে, এখানে আপনার রক্তচাপ কীভাবে নিতে হয় বাড়ি:

1. চেয়ারে বসিয়ে চেয়ারে বসিয়ে চেয়ারে বসিয়ে রাখুন প্রায় পাঁচ মিনিটের জন্য বিশ্রাম করুন।
2. আপনার হাতের একটি টেবিলের বা টেবিলে আপনার হাতটি বিশ্রাম করুন যাতে এটি আপনার হৃদয়ের সমান হয়।
3. উপরে আপনার কাঁধের bends যেখানে উপরে আপনার উপরের বাহু কাছাকাছি snuggly, আপনার বাড়িতে রক্ত ​​চাপ মনিটর থেকে কড়া মোড়ানো। প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করে কফ করুন।
4. এক মিনিটের ব্যবধানে দুই বা তিনটি রিডিং নিন।

হাইপারটেনশন প্রতিরোধ করা

আপনি যদি সাদা কোট হাইপারটেনশন বা প্রাইভ্যার্টেনশন পান তবে এই ধাপগুলি আপনাকে উন্নয়নশীলতার ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ (এবং তারা আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ খুব ভাল পরিচালনা করতে সাহায্য করবে):

• ওজন হারান। স্বাস্থ্যকর ওজন উচ্চ রক্তচাপ বিকাশের সম্ভাবনা কমে যায়। ওজন হ্রাস একটি ক্ষুদ্র পরিমাণ উপকারী হতে পারে, Muschel বলেছেন।
• ব্যায়াম। শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা অর্ধেক উচ্চ রক্তচাপ বিকাশের জন্য আপনার ঝুঁকি কমাতে পারে। ব্যায়াম কঠোর হতে হবে না, কিন্তু এটি নিয়মিত হতে হবে। সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ দিন অন্তর অন্তর 30 মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। এর ফলে আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করবে।
• আপনার লবণের পরিমাণ সীমিত করুন। একটি খাঁটি খাদ্য আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার খাওয়া কি পরিমাণ সোডিয়াম কন্টেন্ট পরীক্ষা লেবেল পড়ুন, এবং আপনার খাদ্য অতিরিক্ত লবণ যোগ না। মনে রাখবেন, প্রক্রিয়াজাত খাবার লবণে উচ্চতর হয়।
• সংযম মধ্যে পান করুন। অ্যালকোহল এছাড়াও আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারেন। পুরুষদের তাদের পানীয় তাদের এক দিন দুই থেকে সীমাবদ্ধ, মহিলাদের এক থেকে দুঃখিত, মহিলা।
• ধূমপান করবেন না। ধূমপান আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে। তাই না।
• স্ট্রেস হ্রাস করুন আপনার রক্তচাপ বেড়ে গেলে দেখা দেয় ধ্যান, যোগসাধ্য বা জৈবঘটিত প্রতিক্রিয়া, যাতে চাপ অনুভূত হয়।

চাপ চাপে রাখুন

আপনার রক্তচাপ যদি আপনার ডাক্তারের অফিসে উঠায়, তবে দেখা যেতে পারে যে জেলখানার ভেতর থেকে আরও বেশি কিছু হতে পারে, মনে রাখবেন এটি আসলে গুরুতর হতে পারে। কোনও ভাবেই, আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে। এটি আপনাকে কিডনি রোগ, অন্ধত্ব এবং কনজেস্টিভ হার্ট ফ্লেয়ারের ঝুঁকিতে রাখে। বাড়িতে আপনার চাপ পর্যবেক্ষণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

হার্থ হেলথ সম্পর্কে সর্বশেষ খবর এবং সম্পদগুলির জন্য, @ এভেরিডেথের সম্পাদকদের টুইটারের হেয়ার ডাইজেস অনুসরণ করুন।