অবসর পরিকল্পনা বা পরিকল্পিত পদক্ষেপের মত প্রত্যাশিত পরিবর্তনগুলির সঙ্গে মোকাবিলা করা কঠিন হতে পারে। হঠাত্ এবং অপ্রত্যাশিত পরিবর্তন, যা মৃত ব্যক্তির পছন্দ মত মৃত্যুর মত আচরণ করে, সে ভয়ঙ্কর হয়ে উঠতে পারে।
"আমরা একমাত্র জিনিসটি গণনা করতে পারি যে বিষয়গুলি পরিবর্তন হয় এবং প্রত্যেকের জীবনের জীবনে অনিবার্য জীবন পরিবর্তন হয়" Irina Firstein, LCSW, 20 বছর ধরে নিউ ইয়র্ক সিটি অনুশীলন একটি psychotherapist। "কিছু পরিবর্তন যা আমরা শুরু করি এবং গতিতে চলি এবং কিছু কিছু আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে"।
9 বিস্ময়কর জিনিস যা আপনি অসুস্থ করতে পারেন
আমরা কিভাবে উভয় ধরনের পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করতে পারি এমনকি সবচেয়ে কঠিন একটি সহজতর রূপান্তরও করতে পারি
পরিবর্তন মোকাবেলা: একটি নতুন শহরের দিকে অগ্রসর হওয়া
"একটি নতুন শহরে যাওয়ার জন্য খুব চাপ ও ভীতিজনক হতে পারে। সাধারণত এইরকম পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য একটি ভাল কারণ রয়েছে এবং সেই কারণগুলি রাখা গুরুত্বপূর্ণ ফার্নীইন বলেন। "এটাও জানা গুরুত্বপূর্ণ যে, নতুন শহরটিতে একরকম অনুভূতি হতে পারে এবং এটি স্বাভাবিক।"
এখানে একটি কর্ম পরিকল্পনা জমা দেওয়ার জন্য টিপস একটি পদক্ষেপের জন্য:
- চাপ অনুভব করুন। এমনকি পরিকল্পিত পরিবর্তন তাত্পর্য হতে পারে। সম্ভাব্য স্ট্রেস লক্ষণগুলি সম্পর্কে সতর্ক থাকুন, যেমন উদ্বিগ্নতা, ব্যথা এবং ব্যথা, মাথা ব্যাথা এবং ক্লান্তি ভাল খাওয়া নিশ্চিত করুন, যথেষ্ট ঘুম পান এবং চাপ উপভোগের উপায়গুলি সন্ধান করুন।
- ভালভাবে প্রস্তুত করুন। আপনি যদি যথেষ্ট পরিমাণ অর্থের চেয়েও বেশি পরিমাণে অর্থোপার্জন করতে পারেন তবে পরিবর্তনটি সহজতর করা হয়েছে, যথেষ্ট সাহায্য চাওয়া হয়েছে এবং সহজ সরল জীবন যতটা সম্ভব কম প্রস্তুতির চেয়ে বেশি প্রস্তুত থাকা ভাল।
- একটি সুযোগ হিসেবে চলার কথা ভাবুন। নতুন ভয়ে নতুন সুযোগগুলি দেখাতে পারব না। একটি নতুন জায়গায় জীবন কেমন হবে তা ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখুন। "1009" পরিবর্তন মোকাবেলা: অবসরকালীন পরিকল্পনা
"আরেকটি চাপগ্রস্ত পরিস্থিতিটি অবসরকালীন। যাদের জন্য নিজের এবং নিজের জীবনের অর্থের সাথে সম্পর্কযুক্ত কাজগুলি সংযুক্ত ছিল, এটি এমন একটি সময় এবং একটি নতুন সুযোগের সন্ধান করার এবং তার সাথে যোগাযোগের সুযোগ সৃষ্টি করে যা আগে প্রকাশ করতে পারেনি "।"
আপনার অবসর কর্ম পরিকল্পনা:
নতুন কার্যক্রমের জন্য পরিকল্পনা।
- কোন বাধ্যবাধকতা থাকার সুখস্মৃতি দ্রুত ফেইড আপনি যদি একটি বড় অকার্যকর সম্মুখীন হয় তাহলে আপনি এগিয়ে খুঁজছেন হয়েছে যে এই অতিরিক্ত সময় দ্রুত boredom চালু করতে পারেন। আপনার কাজের জন্য যা আপনার জন্য পুরস্কৃত এবং অর্থপূর্ণ, আপনার সময়টি পূরণ করুন। বিষণ্নতার জন্য দেখুন।
- ঠিক একইভাবে অন্য সময়ের পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে অবসর গ্রহণের চাপও হতে পারে। যদি আপনি নিজেকে সুষম ব্যায়াম না করেন, নিঃসঙ্গতা অনুভব করেন বা ঘুমের ও খাওয়াতে সমস্যা করেন, সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। নমনীয় হোন।
- পরিবর্তনের সময়গুলি খুব কমই পরিকল্পিতভাবে সম্পূর্ণরূপে চলে যায়। অবসর পরিকল্পনাের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক হল নমনীয়তা। "আপনার বৈশিষ্ট্যাবলী বা সান্ত্বনা পর্যায়ে সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার পরিবর্তে অবসর গ্রহণের সুযোগ হিসাবে নিজেকে দেখুন", দেখুন। " " পরিবর্তন মোকাবেলা: একজন ভালোবাসার ক্ষতি হ'ল
প্রিয়তমকে হারিয়ে যাওয়া সবচেয়ে বেদনাদায়ক জীবন পরিবর্তন এক। ফার্সীইন বলে, এটি হ'ল হঠাত্ বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ফলে এটি একটি পার্থক্য সৃষ্টি করে। তিনি বলেন, "এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে, ক্ষতিটা জীবনের অনিবার্য নয়, এটি একটি সার্বজনীন অভিজ্ঞতা, যে এটি ব্যথা স্বাভাবিক, এবং যে সময় ব্যথা ডলস এবং কম তীব্র হয়ে," তিনি ব্যাখ্যা করেছেন। "একজন ব্যক্তির অনুভূতির কথা বলার এবং ক্ষতির জন্য দুঃস্বপ্নের জায়গা থাকা গুরুত্বপূর্ণ"।
এই সময়ের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য টিপস:
নিন্দা একটি প্রক্রিয়া।
- প্রত্যেকেরই ক্ষতির ব্যাপারটি ভিন্নভাবে এবং কোন সময় সীমা নেই। যদিও দুঃখের সময় হ'ল সহজে, আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি কিছু সময়ের জন্য একটি রোলারকোভারে আছেন। সচেতন থাকুন যে ছুটির সময় বা জন্মদিনের সময় দুঃখ জন্মায়। সাহায্য পেতে কখন তা জানুন।
- যখন দুঃখ হয়, তখন স্বাভাবিক লক্ষণগুলিতে বিষণ্নতা, ক্লান্তি, এমনকি রাগও অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনি দুঃখের লক্ষণগুলির সাথে সংগ্রাম করে থাকেন যা ক্রমশ খারাপ হয়ে উঠছে এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় হস্তক্ষেপ করছে, পেশাদার সাহায্য চাইতে। নিজের যত্ন নিন।
- ক্ষতির একটি নির্দিষ্ট সময় আপনার জীবনে চাপ বৃদ্ধি করে। বন্ধুদের এবং পরিবারের কাছ থেকে সাহায্য এবং সহায়তা চাইতে ভয় পাবেন না নিশ্চিত করুন যে আপনি ভাল খাওয়া, কিছু ব্যায়াম করুন এবং অন্যদের সাথে কার্যক্রমগুলিতে অংশগ্রহণ করুন। পরিবর্তনের মেয়াদ আমাদের সকলের জন্য দোকান হতে পারে, তবে আমাদের কিছু অন্যদের তুলনায় এই বারগুলি পরিচালনা করতে আরও ভাল সজ্জিত। "আপনার পরিবর্তনসাধন টুলকিট
যদি আপনি একজন হন, তাহলে" পরিবর্তনশীলতার সাথে সম্পৃক্ত থাকা ব্যক্তিদের জীবনের একটি নমনীয় মনোভাব, নিখুঁত ব্যক্তিত্ব, ভাল সমর্থন ব্যবস্থা, সন্তোষজনক সম্পর্ক এবং অর্থপূর্ণ কাজ বা স্বার্থ রয়েছে "। আধ্যাত্মিক ব্যক্তি, সাহায্য করতে পারে যে একটি চূড়ান্ত টিপ যেতে এবং আপনার বিশ্বাস বিশ্বাস করতে হয়। পরিবর্তন মোকাবেলা আপনার বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ করতে পারে, তবে এটি এটি শক্তিশালী করতে পারে এবং আপনার জীবনকে উপলব্ধি করতে পারে।
