যারা সুস্থ হৃদয় চায় তারা শুধু খেয়াল করে না যে তারা কি খায়, কিন্তু যখন তারা খায়, তখন থেকে একটি নতুন বৈজ্ঞানিক বিবৃতি অনুযায়ী আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএএএএ)।
রিপোর্টটি হ'ল হৃদরোগের ঝুঁকির ক্ষেত্রে সময় সংক্রান্ত বিষয়গুলির ক্রমবর্ধমান প্রমাণের একটি প্রতিক্রিয়া। বক্তব্যের প্রধান লেখক মেরি-পিয়ের স্ট-অনজ বলেন।
বিভিন্ন শরীরের অঙ্গগুলি তাদের নিজস্ব "ঘড়ি," স্ট-অনজ ব্যাখ্যা করেছেন, এবং যে দিন এবং রাতের বিভিন্ন সময়ে আমরা খাবারগুলি পরিচালনা করতে পারি।
"উদাহরণস্বরূপ, পরে সন্ধ্যায়, এটি শরীরের জন্য কঠিন গ্লুকোজ (চিনি) প্রক্রিয়াজাত করার জন্য, আগের দিনের তুলনায়, "স্টিন-Onge বলেন, একটি সহযোগী নিউ ইয়র্ক সিটির কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটির পুষ্টির ওষুধের অধ্যাপক।
নতুন বিবৃতিটি যা জানা যায় তা তুলে ধরে - এবং কি না - খাবারের সময় এবং হৃদয় স্বাস্থ্যের বিষয়ে।
এই বিবৃতিটি নির্দিষ্ট নিয়মগুলির অভাব রয়েছে যেমন " 8 টা, "বা" প্রত্যেকেরই নাস্তা খাওয়া উচিত "।
সম্পর্কিত: শীর্ষ 8 টি উপায় আমরা আমাদের হৃদয়কে অতিক্রম করে
তবে, এটি সুপারিশ করে দেয় যে মানুষ দিনে দিনে" নির্ধারিত "সময়ের মধ্যে তাদের ক্যালোরি ছড়িয়ে দেয় - হিসাবে একটি স্বল্প সময়ের উপর অনেক খাওয়া, বা সকাল থেকে রাত পর্যন্ত চারণভূমি বিরোধিতা।
সাক্ষ্য উপর ভিত্তি করে, আহার বলেছেন, এটি সম্ভবত আগে আপনার ক্যালোরি বড় ভাগ পেতে একটি ভাল ধারণা।
"দিনে রাতে দীর্ঘদিনের উপবাসের সময়টি দীর্ঘদিনের চেয়েও উত্তম", স্ট-অনজ বলেন।
কিন্তু কোনও ঘোষণা নেই যে ব্রেকফাস্টটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার।
প্রমাণ, সেন্ট -অনজ বলেন, ব্রেকফাস্টে নির্দিষ্ট সুপারিশ করার জন্য যথেষ্ট সুস্পষ্ট নয়।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, ব্রেকফাস্ট খাওয়া একজন ব্রেকফাস্টের চেয়ে সাধারণত স্বাভাবিক স্বাস্থ্যকর হয়: তারা কম উপায়ে, ভাল রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল সংখ্যার দিকে নজর রাখে, এবং আহার অনুযায়ী টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি থাকে।
সমস্যা হচ্ছে, ঐসব গবেষণা প্রমাণ যে ব্রেকফাস্ট ক্রেডিট দাবী এবং কয়েকটি পরীক্ষা আসলে "নিখোঁজ" লোকেদের নৈশভোজ খাওয়ার প্রভাবগুলি পরীক্ষা করেছে, আভা বলছে।
কোনও গবেষণায় কি করা হয়েছে তা নির্ভর করে নাস্তা যোগ করে না বলে, রিপোর্টে বলা হয়েছে।
অবশ্যই, যদি ব্রেকফাস্ট skippers কেবল তাদের দিন একটি অতিরিক্ত খাবার যোগ করা, তারা ওজন অর্জন করতে হবে, St-Onge নির্দিষ্ট।
কয়েকটি ছোট ট্রায়াল আছে, তবে, প্রস্তাবিত যে ব্রেকফাস্ট রক্ত শর্করার এবং ইনসুলিন মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে, অহানের মতে।
সোনা এঞ্জেলোন একটি পুষ্টিকর খাদ্যতালিকাগত এবং একাডেমি অফ নিউট্রিশন এবং ডাইটেটিক্সের মুখপাত্র। সকালের নাস্তা খাওয়ার জন্য তিনি তার সমর্থনে স্পষ্ট ছিলেন।
"আমি মনে করি প্রতিদিন প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ," অ্যাঞ্জেলোন বলেন।
ঠিক যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তিনি বলেন, দীর্ঘ তরল মুক্ত রাতের পর হাইড্রেড । কফি "গণনা করে," তিনি উল্লেখ করেছেন, কিন্তু একটি গ্লাস পানি ভাল।
অ্যাঞ্জেলনে মতে, ব্রেকফাস্টটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি প্রতিদিনের খাবারে আপনার প্রয়োজনীয় দুটি পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা কঠিন - এমনকি যদি আপনি নাচ করেন
এটি আরেকটি প্রশ্ন উত্থাপন করে: "তিনটি চর্বি খাবার" খেতে কি মানুষ খাওয়া উচিত বা ছোট, কিন্তু আরো ঘন ঘন খাবারের সাথে বাঁধন করা ভাল?
আচ্ছা অনুযায়ী এটি স্পষ্ট নয়।
বাস্তব জগতে মানুষ দেখতে পেয়েছে যে যারা দিনে দিনে আরও বেশি খাওয়াচ্ছে তাদের স্থূলতা ও ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা কম থাকে।
অন্যদিকে, আহার বলছে, ছোট্ট পরীক্ষাগুলি যা খাবারের পরিবর্তনের পরিবর্তনের প্রভাব পরীক্ষা করেছে বেশিরভাগই ফাঁকা এসেছেন। যখন দৈনিক ক্যালোরিগুলি ধ্রুবক থাকে, তখন খাবারের অভাব মানুষের লোকেদের "ভাল" এইচডিএল কোলেস্টেরল বা হৃদরোগের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন অন্যান্য কারণগুলির উপর প্রভাব ফেলতে পারে না।
অবশ্যই, খাওয়ার জন্য কোন এক-আকার-ফিট-পদ্ধতি নেই, স্ট-অনজ বলেন।
কিছু লোক, তিনি লক্ষ করেছেন, সারা দিন "চারণ" সঙ্গে ভাল কাজ করে - যতদিন খাদ্য পছন্দ সুস্থ হয় এবং মধ্যরাত পর্যন্ত তারা চারণভূমি রাখে না।
"আপনি আপনার খাদ্য উপর ভাল নিয়ন্ত্রণ সঙ্গে কেউ আছেন, সম্ভবত চারণ একটি ভাল ধারণা," স্ট-Onge বলেন। "তবে যদি আপনার পক্ষে খাওয়া বন্ধ করা কঠিন হয়, তবে এটি সম্ভবত একটি ভাল ধারণা নয়।"
এঞ্জেলনের মতে, ইনসুলিনের প্রতিরোধের সঙ্গে মানুষের জন্য ঘন ঘন খাবার খাওয়া উচিত নয় - রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করে এমন হরমোন। টাইপ ২ ডায়াবেটিস বা "প্রি-ডায়াবেটিস" সহ মানুষের মধ্যে ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রবণতা দেখা যায়।
এরা প্রায়ই খাওয়াতে থাকে, এঞ্জেলোন ব্যাখ্যা করে, তাদের ইনসুলিনের মাত্রা কখনোই ড্রপ করার সুযোগ পায় না।
সাধারণত, স্ট-অনজ বলেন , "মস্তিষ্ক" গুরুত্বপূর্ণ প্রায়ই, মানুষ খায় না কারণ তারা ক্ষুধার্ত, কিন্তু আবেগ মোকাবেলা করার জন্য, তিনি বলেন।
"আপনি কেন খাওয়া করছি নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন," St-Onge বলেন। "আপনি তীব্র হয়েছেন বা দুঃখ পেয়েছেন বা উদাস হয়ে গেছেন? আপনি কি এখনই সত্যিই ক্ষুধার্ত হয়েছেন কিনা তা নিজেরাই জিজ্ঞাসা করুন।"
এই বিবৃতিটি অহনা পত্রিকার 30 জানুয়ারী অনলাইনে প্রকাশ করা হয়েছিল। প্রচলন ।
