কী গ্রহণকারী
স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং খাওয়া আপনার বয়স রোগ মুক্ত সাহায্য করুন।
একটি বডি মাস ইনডেক্স ২5 এর কম, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।
আজ আমেরিকাতে মানুষ আগের তুলনায় অনেক বেশি বেঁচে থাকতে পারে। একবার আপনি এটি 65 করার জন্য, তথ্য সুপারিশ দেয় যে আপনি অন্য 19.3 বছর বসবাস করতে পারেন, গড় হিসাবে, রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুযায়ী। অনেকের জন্য, ঊর্ধ্বতন জীবিকা সুস্থ থাকার জন্য ক্রমবর্ধমান অবস্থার যত্ন সহকারে সতর্কতা অবলম্বন করে।
ধূমপান এবং ওজন হ্রাসের মত স্বাস্থ্যকর জীবনধারণের বিকল্পগুলি তৈরি করা, আপনার স্বাস্থ্যগত ঝুঁকিকে এড়াতে সাহায্য করতে পারে, যদিও "আপনাকে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে হবে এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া, "পিএইচডি ডিগ্রী, Jeanne Wei ব্যাখ্যা, রেনল্ডস ইনস্টিটিউট অফ এজিং এর নির্বাহী পরিচালক লিটল রক মেডিকেল মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের আর্কান্সের ইউনিভার্সিটি। একটি জেরিয়াট্রিক সহ, একটি ডাক্তার যিনি বৃদ্ধির স্বাস্থ্য উদ্বেগ বিশেষজ্ঞ, আপনার সিনিয়র স্বাস্থ্যসেবা দল আপনাকে কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির সাথে ভালভাবে জীবনযাপন করতে শিখতে সাহায্য করতে পারে।
তখন আপনি 65 শতাংশেরও বেশি মানুষ হতে পারেন, যারা বলে যে তাদের স্বাস্থ্য খুব ভাল বা চমৎকার, সিডিসি অনুযায়ী।
1. আর্থ্রাইটিস
"আর্থ্রাইটিস সম্ভবত সংখ্যা এক অবস্থা যা 65 বছর বা তার বেশি বয়সী ব্যক্তিদের সাথে লড়াই করে", ম্যারি বার্নার্ড, এমডি, বেস্টেডা, মেরিল্যান্ডের জাতীয় সংস্থার জাতীয় উপাচার্যের ডেপুটি ডিরেক্টর ড। যে এটি 65% উপর বয়স্কদের মধ্যে 49.7 শতাংশ প্রভাবিত করে এবং কিছু সিনিয়রদের জন্য ব্যথা এবং জীবনের নিম্ন মানের হতে পারে। যদিও আর্থ্রাইটিস আপনাকে সক্রিয় থেকে নিরুৎসাহিত করতে পারে, তবে ব্যক্তিগত চিকিত্সার পরিকল্পনাটি বিকাশের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু অন্যান্য চিকিত্সা সহ, সেহেতু স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
2 হার্ট ডিজিজ
সিডিসি অনুযায়ী, বয়স 65 বছরের বেশি বয়সের বয়স্কদের হার্টের রোগ হ'ল, ২014 সালে 489,7২২ জন মৃত্যুর জন্য হিসাব করে। দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় হৃদরোগের হার পুরুষের 37 শতাংশ এবং 65 শতাংশ এবং 65 শতাংশ বয়স্ক, এজিং সংক্রান্ত পরিসংখ্যান ফেডারেল ইন্টারগেন্সি ফোরাম অনুযায়ী। মানুষ বয়স হিসাবে, তারা উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল হিসাবে ঝুঁকি কারণের সঙ্গে ক্রমবর্ধমান করছি, যে একটি স্ট্রোক থাকার বা হৃদরোগ উন্নয়নশীল সম্ভাবনা বৃদ্ধি ডাঃ বার্নার্ডের এই সিনিয়র স্বাস্থ্য ঝুঁকি মোকাবেলা করার পরামর্শ কেবল হৃদরোগে সাহায্য করে না বরং বোর্ড জুড়ে সিনিয়র স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে: "ব্যায়াম, ভাল খাও, ভালো রাত্রি বিশ্রাম পান। ভাল খাবার খাওয়ানো মানে এমন একটি ফ্যাশন খাওয়া যা আপনাকে সুষম ও সুস্বাস্থ্যের সুস্বাস্থ্যের ওজন বহন করতে দেয়। "
3। ক্যান্সার
ক্যান্সার 65 বছরের বেশি বয়সী মানুষের মধ্যে মৃত্যুর দ্বিতীয় প্রধান কারণ। সিডিসি অনুযায়ী ২014 সালে 413,885 জন মারা যায়। সিডিসি জানায় যে, ২8 শতাংশ পুরুষ এবং 65 শতাংশের বেশি বয়সের ২1 শতাংশ মহিলাদের ক্যান্সারে আক্রান্ত হচ্ছে। স্কিমিংয়ের মাধ্যমে প্রাথমিকভাবে ধরা পড়েছে যেমনঃ ম্যামোগ্রাম, কোলোনস্কোপি এবং স্কিন চেক, অনেক ধরনের ক্যান্সারের চিকিৎসা করা হয় এবং যদিও আপনি সবসময় ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারবেন না, আপনার ক্যান্সারের সাথে জীবিত হিসাবে আপনার জীবিকা উন্নত করতে পারেন, চিকিত্সা সহ, আপনার মেডিকেল টিম এবং আপনার সুস্থ সিনিয়র জীবনবৃত্তির সুপারিশগুলি বজায় রাখতে।
4। শ্বাসযন্ত্রের রোগসমূহ
দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন শ্বাসযন্ত্রের রোগগুলি, যেমন দীর্ঘস্থায়ী প্রতিরোধকারী পালমোনারি রোগ (সিওওপিডি), সিডিসি অনুযায়ী, ২013 সালে 1২4,693 জন মৃত্যুর মধ্যে 65 এবং এর অধিক বয়সীদের মধ্যে মৃত্যুর তৃতীয় সর্ববৃহৎ কারণ। 65 বছর এবং পুরানো মানুষ এ, ফেস্টিভ্যাল ইন্টারগেঞ্জার ফোরাম এ এজিং-সম্পর্কিত পরিসংখ্যান অনুযায়ী, প্রায় 10 শতাংশ পুরুষ এবং 13 শতাংশ নারী হাঁপানি (অ্যাস্থমা) এবং 10 শতাংশ পুরুষ এবং 11 শতাংশ মহিলাদের দীর্ঘস্থায়ী ব্রংকাইটিস বা ভ্রাম্যসামগ্রীর সঙ্গে বসবাস করছে। যদিও দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগ থাকলেও সিনিয়র স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বেড়ে যায়, নিউমোনিয়া ও অন্যান্য সংক্রমণের জন্য আপনাকে আরও দুর্বল করে দেয়, ফুসফুসের ফাংশন পরীক্ষা গ্রহণ করা এবং সঠিক ঔষধ গ্রহণ করা বা নির্দেশ প্রদানের মাধ্যমে অক্সিজেন ব্যবহার করা, সিনিয়র স্বাস্থ্য এবং আপনার গুণের সংরক্ষণের দিকে দীর্ঘ পথ হবে। জীবন।
5. আল্জ্হেইমের রোগ
সিডিসি অনুযায়ী, ২014 সালে 65 হাজারেরও বেশি লোকের মধ্যে অ্যালজাইমারের রোগ 9২604 জন মানুষের জন্য দায়ী। আল্জ্হেইমার্স অ্যাসোসিয়েশন রিপোর্ট করেছে যে 65 বছর বয়সের নয় বছর বয়সী এক বাচ্চা, যা প্রায় 11 শতাংশ, আল্জ্হেইমের রোগে রয়েছে, তবে কারণ নির্ণয়ের চ্যালেঞ্জিং, এটি কতটা মানুষ এই দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে জীবিত আছেন তা জানা কঠিন। এখনও, বিশেষজ্ঞরা স্বীকার করেন যে জ্ঞানীয় দুর্ঘটনাটি স্পেকট্রাম জুড়ে সিনিয়র স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর প্রভাব ফেলেছে, নিরাপত্তার বিষয়গুলি এবং স্ব-যত্নের যত্ন থেকে, বাসায় বা আবাসিক এলাকায় যত্নের চাপে।
6 অস্টিওপরোসিস
"অস্টিওপোরোসিস কম মোবাইল হতে পারে এবং সম্ভাব্য অক্ষম হয়ে পড়তে পারে এবং আপনি হাড় ভেঙ্গে অথবা মেরুদন্ডী দেহের পতনের মত হয়ে পড়তে পারেন।" বার্নাড বলেন। ন্যাশনাল অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন অনুমান করে যে 50 বছর বয়সের 54 মিলিয়ন আমেরিকান হাড়ের হাড় বা অস্টিওপোরোসিস দ্বারা প্রভাবিত হয়, তাদেরকে ফ্র্যাকচার বা বিরতির ঝুঁকিতে রাখে যা দরিদ্র সিনিয়র স্বাস্থ্য এবং জীবনমানের মান কমে যায়। আরো কি, তারা হিসাব করে যে ২0২0 সালের মধ্যে সংখ্যা বেড়ে 644 মিলিয়ন হবে।
7। ডায়াবেটিস
সিডিসি অনুমান করে যে 65 বছর বা তার বেশি বয়সের ২5 শতাংশ ডায়াবেটিসের সাথে বসবাস করছে, একটি গুরুত্বপূর্ণ সিনিয়র স্বাস্থ্য ঝুঁকি। সিডিসি তথ্য অনুযায়ী, ডায়াবেটিস ২014 সালে 65 বছরের বেশি বয়সের বয়স্কদের মধ্যে 54,161 জন মারা গেছে। ডায়াবেটিস সনাক্ত করা যায় এবং রক্তের শর্করার মাত্রাগুলির জন্য সহজ রক্ত পরীক্ষার সাথে প্রাথমিকভাবে শনাক্ত করা যেতে পারে। যত তাড়াতাড়ি আপনি জানেন যে আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি আছে বা আছে, যত শীঘ্র আপনি রোগ নিয়ন্ত্রণে পরিবর্তন আনতে শুরু করতে পারেন এবং আপনার দীর্ঘমেয়াদী সিনিয়র স্বাস্থ্য পরিচয়ে উন্নতি করতে পারেন।
8 ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং নিউমোনিয়া
যদিও ফ্লু এবং নিউমোনিয়া দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় নেই তবে সিডিসি অনুযায়ী 65 বছর বয়সের বেশি মানুষের মৃত্যুতে এই সংক্রমণ শীর্ষ আটের মধ্যে রয়েছে। বয়স্কদের এই রোগের জন্য আরো দুর্বল এবং তাদের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে সক্ষম কম। ঊর্ধ্বতন স্বাস্থ্যসেবার সুপারিশগুলির মধ্যে একটি বার্ষিক ফ্লু শট পাওয়া এবং আপনার ডাক্তার কর্তৃক সুপারিশকৃত নিউমোনিয়া ভ্যাকসিন গ্রহণ করা, যাতে এই সংক্রমণ এবং তাদের জীবনধারার জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।
9 জলপ্রপাত
জরুরী ঝুঁকি জরুরি কক্ষের যত্ন প্রয়োজন বয়স সঙ্গে বৃদ্ধি। সিডিসি অনুযায়ী, প্রতি বছর 65 এবং তারও বেশি বয়সী ২.5 মিলিয়ন মানুষ জরুরী বিভাগে জরুরী বিভাগে চিকিত্সা করা হয়। যে অন্য কোন বয়সের গ্রুপ তুলনায় আরো এবং ২015 সালের আগস্ট মাসে আমেরিকান জার্নাল অফ ইমার্জেন্সি মেডিসিনে এ প্রকাশিত একটি গবেষণার মতে, পতনের জন্য জরুরী রুমে যান এমন এক তৃতীয়াংশ ব্যক্তি এক বছরের মধ্যে নিজেদেরকে আবার খুঁজে পেতে পারেন। জানুয়ারী ২013 তে প্রকাশিত একটি গবেষণায় ইনজুরি ও সহিংসতার জার্নাল জার্নালে ।
10 এ, যেখানে ট্রিপিংয়ের ঝুঁকিগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে সেখানে ঘন ঘন ঝড় রয়েছে এমন এলাকাতে সবচেয়ে বেশি পতন ঘটছে তাও সচেতন থাকুন। পদার্থ অপব্যবহার
অ্যালকোহল এবং সংশ্লিষ্ট অবস্থার উপর জাতীয় ইপিডেমিওলজিক্যাল সার্ভে থেকে প্রাপ্ত তথ্য বিশ্লেষণ করে যে 65 বছর ধরে পাঁচজনের মধ্যে একজন তাদের জীবনে কোন কোন সময়ে পদার্থ বা মদ অপব্যবহারের সমস্যায় ভোগেন। জরিপ অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা অপব্যবহারকারী অ্যানড্যাক্টিক পদার্থের তালিকায় শীর্ষে অ্যালকোহল এবং তামাক। পদার্থ এবং মদ অপব্যবহার, প্রেসক্রিপশনের ওষুধের সাথে সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাব, এবং মাতৃগর্ভের সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকির মতো সিনিয়র স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলির কারণে সিনিয়র স্বাস্থ্যের জন্য উদ্বেগের বিষয়।
11 স্থূলতা
স্থূলতা হল হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, এবং ক্যান্সারের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সিনিয়র স্বাস্থ্য ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর - সব দীর্ঘস্থায়ী শর্ত যা জীবনের গুণমানের প্রভাব। স্কেল বৃদ্ধি সংখ্যা হিসাবে, তাই রোগের ঝুঁকি আছে। 65 থেকে 74 এর মধ্যে বয়স্কদের মধ্যে 36.2 শতাংশ পুরুষ এবং 40.7 শতাংশ মহিলাদের মস্তিষ্ক - অর্থাৎ সিডিসি অনুযায়ী তাদের শরীরের ভর সূচক 30 এর সমান বা সমান। এটি একটি সংকেতও হতে পারে যে একজন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে সে একবার সক্রিয় বা মোবাইল ছিল না।
12 বিষণ্নতা
আমেরিকান সাইকোলজিকাল এসোসিয়েশন অনুযায়ী, 65 থেকে 65 শতাংশ আমেরিকানরা বিষণ্ণতা ভোগ করেছেন। সিনিয়র স্বাস্থ্যের হুমকি, বিষণ্নতা অনাক্রম্যতা কমিয়ে দেয় এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য একজন ব্যক্তির ক্ষমতার সাথে আপস করতে পারে। ওষুধ ও থেরাপির সঙ্গে চিকিত্সা ছাড়াও, সিনিয়র জীবনযাত্রার উন্নতির অন্য উপায়গুলি শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি হতে পারে - 65 বছর বয়সের 59.4 শতাংশ বয়স্ক বাচ্চাদের ব্যায়ামের জন্য সিডিসি প্রস্তাবনাগুলি পূরণ করা হয় না বা সামাজিকভাবে আরও বেশি কিছু করতে পারছে না - বয়স্কদের শুধু 8 এজিং-সম্পর্কিত পরিসংখ্যানের ফেডারেল ইন্টারগেন্সি ফোরাম অনুযায়ী, পরিবারের এবং বন্ধুদের সাথে তাদের বিনামূল্যে সময় 11 শতাংশ।
13. মৌখিক স্বাস্থ্য
স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং ময়দার্স শুধু একটি সুন্দর হাসি এবং সহজে খাওয়ার জন্য নয়, তবে সামগ্রিক সিনিয়র স্বাস্থ্যের জন্যও। সিডিসি অনুযায়ী, 65 শতাংশের বেশি বয়সের 25 শতাংশ প্রাকৃতিক দন্ত নেই। ড। ওয়েই বলেন, আপনার বয়স যখন আপনার মুখটি ড্রায়ার হয়ে যায় এবং কোভাগুলি প্রতিরোধ করা আরও কঠিন হয় তখন নিয়মিত ডেন্টাল চেকআপ সহ মৌখিক মৌখিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া উচিত, ডাঃ ভী বলেন।
সম্পর্কিত: 6 উপায় আপনার শরীর বয়স সঙ্গে ভাল পায়
14। দারিদ্র্য
২013 সালে, ২015 সালের কায়সার পারিবারিক ফাউন্ডেশন রিপোর্ট অনুযায়ী, 65 বছরের ও বয়স্ক বয়স্কদের 45 শতাংশ বয়স্কদের দারিদ্র্যের হারের নীচে আয় ছিল। এই সংখ্যাটি অ্যাকাউন্টে উপলব্ধ আর্থিক সম্পদ, দায়বদ্ধতাগুলি যেমন ট্যাক্স, মানবাধিকার সুবিধা যেমন খাদ্য স্ট্যাম্প, আউট-অফ-পকেটে মেডিকেল খরচ, হাউজিং খরচের ভৌগলিক বৈচিত্র এবং অন্যান্য বিষয়গুলি। বয়স্ক মহিলাদের দারিদ্র্যের মধ্যে বাস করার চেয়ে পুরুষের তুলনায় সামান্য বেশি সম্ভাবনা রয়েছে এবং 80 শতাংশেরও বেশি লোকের মধ্যে এই ফাঁক থাকে। একক বয়সী প্রাপ্তবয়স্করাও কম সম্পদে একা একা থাকতে পারে। আপনি যদি ডাক্তারের পরিচর্যা, দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য ঔষধ, এবং অন্যান্য অপরিহার্য সিনিয়র স্বাস্থ্যসেবা প্রয়োজন না হ'লে দারিদ্র্য উর্ধ্বতন স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।
15 শিংগেলস
মনে রাখবেন মুরগির পোকাটি আপনার বাচ্চা হিসাবে ছিল? আপনি একটি বয়স্ক যখন এটি shingles হিসাবে ফিরে আসতে পারেন। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের মতে 60 বছরের বেশি বয়সী তিনজনের মধ্যে একজন শিংগেল পাবে এবং 80 শতাংশেরও বেশি আমেরিকানরা এর অভিজ্ঞতা লাভ করবে। এটি সাধারণত আপনার শরীরের একপাশে প্রভাব ফেলে, তীব্র ব্যাথা বা কাঁটা ঝোপঝাড় এবং তারপর একটি খিঁচুনি দাগ এবং সম্ভবত ফোসকা মধ্যে উন্নয়নশীল। একটি ভ্যাকসিন পাওয়া যায়, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে এটির সাথে কথা বলুন।
কেরী রোসি দ্বারা অতিরিক্ত রিপোর্টিং
