কার্বোহাইড্রেট
ডিটক্স, লেভেল 1, লেভেল ২
পরিবেশন করে 2
কুইনা (উচ্চারিত "উজ্জীবিত") একটি অত্যন্ত বহুমুখী শস্য। এটি গাঢ় সবুজ পরিবারের সাথে সম্পর্কিত, একটি নিম্ন glycemic সূচক (বন্য rice হিসাবে একই) সঙ্গে, তাই এটি একই ফলাফল ছাড়া একটি কার্বোহাইড্রেট সন্তুষ্টি দেয়। এবং এটি একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন পুষ্টিকর! আমি ডিনারে একটি চাদর হিসাবে এটি ব্যবহার করি, বা একটি প্রধান চাদর হিসাবে একটি pilaf হিসাবে, কিন্তু এখানে একটি সত্য উপন্যাস ধারণা - ব্রেকফাস্ট! ওটমিল এর পরিবর্তে আমি ক্যুইনা ছাগল দুধ এবং মিষ্টি জন্য একটি সামান্য আগাছা আছে। গ্লুট মুক্ত, দুগ্ধজাত, চিনি মুক্ত এবং সুস্বাদু।
- 1 কাপ কুইনো
- ২ কাপ জল
- ¼ চা চামচ সমুদ্র লবণ
- ছাগল দুধ (বা ননফেট দুধ)
- আগাছা আম্লিক
ইন একটি ছোট saucepan, quinoa, জল, এবং লবণ একত্রিত একটি ফোঁড়া আনুন, তারপর কম এবং তাপ কম হ্রাস এবং 15 মিনিট জন্য রান্না। জল সম্পূর্ণরূপে উর্বর করা উচিত। একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে ফালি এবং ভজনা কড়াইতে স্থান ছাগলের দুধের স্প্ল্যাশ এবং এভভ্কে একটি স্যুইজ যোগ করুন।
