সুচিপত্র:
প্রধান টেকওয়েস
- গ্রুপ থেরাপি আপনাকে নতুন একটি হোস্ট দিতে পারে আপনার অবস্থার উপর দৃষ্টিভঙ্গি এবং নতুন আলোতে সমাধানগুলি দেখতে সহায়তা করুন।
- গ্রুপ থেরাপির মধ্যে আপনি কী বলছেন তা গ্রুপের চিকিত্সা-পদ্ধতিতে থাকে - এটি সবই গোপনীয়।
প্রথমে, গ্রুপ থেরাপির অংশগ্রহণের ধারণাটি ভয়ঙ্কর বলে মনে হতে পারে। কে তাদের গল্প অপরিচিত সঙ্গে ভাগ করতে চায়? কিন্তু গ্রুপ থেরাপি, যার মধ্যে এক বা একাধিক মনোবৈজ্ঞানিকরা 5 থেকে 15 জনকে নিয়ে যান, খুব উপকারী হতে পারে। আসলে, "অংশগ্রহণকারীদের প্রায়ই তাদের অভিজ্ঞতা পুরস্কৃত করে বিস্মিত হয়", এডবিপিপি'র পিএইচডি পিএইচডি পিএইচডি বলেন, রড আইল্যান্ডের জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং কোচিংয়ের পরিচালক ক্লিনিক্যাল মনোবিজ্ঞানী এবং ওয়ারেন আলবার্ট মেডিকেল স্কুলে ক্লিনিকাল সহকারী অধ্যাপক ড। প্রভিডেন্সের ব্রাউন বিশ্ববিদ্যালয়, আরআই "আমি গ্রুপ থেরাপি একটি বড় ফ্যান"।
নিউ ইয়র্কের প্রাইভেট প্র্যাক্টিসে Patti কক্স, পিএইচডি, CGP, এবং ইস্টার্ন গ্রুপ মনোযোগ সোসাইটি সভাপতি, আমেরিকান একটি আঞ্চলিক অধিভুক্ত গ্রুপ সাইকোথেরাপির এসোসিয়েশন বলছে, কেউ কেউ গ্রুপ থেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারে "সঠিক সময়ে ডান গ্রুপে থাকা কি গুরুত্বপূর্ণ," সে বলে। "গুরুতর সংকট গ্রুপ থেরাপির শুরু করার সর্বোত্তম সময় নয় কারণ আপনার প্রয়োজনগুলি এতই মহান।"
গ্রুপ সাধারণত সপ্তাহে এক বা দুবার সপ্তাহে 90 মিনিট থেকে দুই ঘন্টা পর্যন্ত পূরণ করে। কতজন মানুষ নিজেদের সম্পর্কে প্রকাশ করতে চান তা খুবই স্বতন্ত্র, কিন্তু গ্রুপে কী বলা হয়েছে তা জানাতে নিরাপত্তা রয়েছে।
গ্রুপের থেরাপির উপকারিতা
মানসিক স্বাস্থ্যের চিকিত্সা গ্রুপের সাহায্যে কিভাবে সাহায্য করতে পারে:
দল সমর্থন প্রদান করে। অনুরূপ সমস্যার সঙ্গে অন্যদের কাছ থেকে শুনুন আপনি জনসনকে বলেন যে আপনি চ্যালেঞ্জের মধ্যে একা নন, আপনি প্যানিক আক্রমণ, বিষণ্নতা, অথবা অন্য মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা মোকাবেলা করছেন কিনা তা দেখতে সাহায্য করে। অনেক মানুষ ত্রাণের অনুভূতি অনুভব করে।
গ্রুপগুলি একটি সাউন্ডিং বোর্ড সরবরাহ করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যুদ্ধের বিষয়ে কথা বলেন, 'টি। "জনসাধারণের কাছ থেকে শুনেছেন যে, আপনি কিভাবে এসেছেন তা খুব শক্তিশালী হতে পারে," জনসন বলেন। "আপনি আপনার পরিস্থিতির উপর বিস্তৃত পরিসীমা পেতে পারেন, এবং এটি আপনার সমস্যাগুলির সাথে ভালভাবে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে।"
গ্রুপগুলি আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে। শ্রবণকারী কিভাবে অন্য সদস্য সফলভাবে তাদের উড়ন্ত ভয় বা কিভাবে মোকাবেলা করেছে মাদকের অপব্যবহারের উপর একটি পারিবারিক সদস্য খুব উৎসাহী হতে পারে। "জনসন বলেন," রোগীরা প্রায়ই নিজেদেরকে কঠিন করে তোলেন যখন তারা অন্যরা যা করছে তা দেখতে পায়। "
গ্রুপগুলি সামাজিক দক্ষতা বৃদ্ধি করে। " গোষ্ঠীগুলি কেবল বিচ্ছিন্নতার ধারণাকে সহজ করার জন্য সাহায্য করে না, মানুষের সাথে জড়িত, "জনসন বলেছেন। একটি গ্রুপে অংশগ্রহন করে, আপনি দেখতে পারেন যে আপনি অন্যদের সাথেও যেতে পারেন।
গ্রুপ থেরাপি ব্যক্তিগত কাউন্সেলিংয়ের চেয়ে কম। কিছু লোক বিশ্বাস করে যে, গ্রুপ থেরাপি কম খরচ করে, এটা ভালো নয়, কিন্তু "এটা না সব ক্ষেত্রে, "কক্স বলে। "গ্রুপ থেরাপি অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী হতে পারে।"
গ্রুপগুলি নিজের সম্পর্কে আপনাকে শিক্ষা দেয়। "গ্রুপের প্রতিটি ব্যক্তি একটি আয়না ধারণ করে এবং আপনি তাদের চোখ দিয়ে নিজেকে দেখতে পান," কক্স বলে। এটি একটি উন্মুক্ত উপায় অন্ধ স্পটগুলি যেগুলি আপনার সমস্যার সমাধান করতে আপনার ক্ষমতা আটকাতে পারে।
ভাগ করা হিলিং হতে পারে
অনেকের মতো, গ্রীনভিলে, এসসি, 51 এর ট্র্যাসি বার, যিনি কিশোর হিসাবে দ্বিপদসংক্রান্ত ব্যাধি নির্ণয় করেছিলেন, সেটি সন্দেহজনক ছিল তিনি একটি গ্রুপ থেকে উপকৃত হতে পারে। তবে, তিন বছর আগে, একটি আত্মঘাতী আত্মঘাতী প্রচেষ্টা পরে, বার হাসপাতালে পুনরুদ্ধার যখন গ্রুপ থেরাপি গিয়েছিলাম।
"আমি এটি একটি আরো খোলা মন ছিল কারণ, যে সময়ে, আমি হতাশ কিছুই ছিল না, "তিনি বলেছেন।" ডাক্তাররা আমাকে যা যা বলেন তা করতে যাচ্ছি, এবং ডাক্তাররা আমাকে বলেছিল যে আমি গ্রুপ থেরাপি থেকে উপকৃত হব। "
ঠিক যেমনটি, বারটি দেখায় যে গ্রুপ প্রস্তাবিত পরামর্শগুলি ঠিক সেটিই ছিল।
সম্পর্কযুক্ত: 5 স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি বিষণ্নতার সাথে যুক্ত
"এই গ্রুপটি দক্ষতার সঙ্গে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করেছে," তিনি বলেন। "আমি খুব সহজ এবং খুব কার্যকর জিনিস শিখেছি - যেমন আমার সীমারেখাগুলি আমার জীবনে ভালো করা উচিত নয় এমন কোনও সীমারেখার বিষয় নয়।" বারের আরও জানা যায় যে অন্যদের সাথে তার গল্প ভাগ করা "খুব অর্থপূর্ণ এবং খুব নিরাময়। "
গ্রুপ অভিজ্ঞতা, বার বলেছেন," হুমকির মুখে স্পষ্টভাবে আমাকে সাহায্য করেছে। "সেখানে থেকে, তিনি বলেছিলেন, ছোট বিজয় অর্জনের ব্যাপারটি ছিল- একটি নতুন কর্মজীবন শুরু করার জন্য লন্ড্রি করতে অক্ষম হওয়া থেকে যাচ্ছে শেফ এবং এখন বড় জনসাধারণের সামনে স্বাস্থ্যকর আহার সম্পর্কে উপস্থাপনা করতে সক্ষম হবেন।
গ্রুপ থেকে সর্বাধিক কীভাবে পেতে হবে
গ্রুপের থেরাপি বাড়ানোর জন্য এই পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করুন:
একটি অঙ্গীকার নিন। প্রতিটি গ্রুপ অংশগ্রহণকারীদের একটি চুক্তিতে স্বাক্ষর হওয়া উচিত যা তাদের কাছ থেকে আশা করা হয়, কোক্স বলেছেন। এই সম্পর্কে জানা আপনাকে অংশগ্রহণের বিষয়ে যেকোনো ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
অংশগ্রহণ করুন। আপনি হয়তো এমন দিন থাকতে পারেন যখন আপনি কথা বলতে পছন্দ করেন না, এবং সেটা ঠিক আছে, কক্স বলছেন, কিন্তু আপনি যত বেশি অবদান রাখবেন, তত বেশি আপনার এটি থেকে বের হয়ে যান।
ভাগ করুন। আপনার অভিজ্ঞতা অন্য কারো কাছে অর্থবহ হতে পারে, এবং আপনি খুঁজে পাবেন যে অন্যদের সাহায্য করার জন্য আপনাকেও সাহায্য করে।
