প্যালিও ডায়েট কি আপনার বাতের সাহায্য করতে পারে? -

কিছু কি ফ্রেড ফ্লিনস্টোন ছিল? কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে যদি আমরা আমাদের গুহামান-পূর্বপুরুষদের মতো আরো বেশি খেয়ে ফেলতাম - বেশিরভাগই মাংস এবং সবজি, কোন দুগ্ধ বা শস্য নেই - আমরা বাতের সহ বিভিন্ন রোগে ভুগব।

প্যালিও ডায়েট, যা লরেন কর্ডেন, পিএইচডি, ফ্লো কলিন্সের কলোরাডো স্টেট ইউনিভার্সিটির স্বাস্থ্য ও ব্যায়ামের বিভাগের অধ্যাপক, তার নামের একই বইয়ের বর্ণনা দিয়েছেন।

প্যালিও ডায়েট আপনার অংশগুলিকে নিয়ন্ত্রন করে না বা ক্যালোরি গণনা করে না, তবে আপনার নির্দিষ্ট খাবারের প্রয়োজন

পেলেও ডায়েট খাদ্যসামগ্রী উপভোগ করতে

মাছ ও সীফুড

• ঘাস উত্পাদিত খাবার

• নতুন ফল ও সবজি

• ডিম

বাদাম ও বীজ

• জলপাই, আখরোট, flaxseed, ম্যাক্যাডামিয়া, আভাকাডো এবং নারকেল প্রয়াস

স্বাস্থ্যকর তেল

Paleo ডেট খাদ্য এড়িয়ে চলুন

• দই, পনির, দুধ এবং আইসক্রীম সহ দুগ্ধজাত পণ্য

• যেমন খাদ্যশস্য হিসাবে গম, চাল, বার্লি, ভুট্টা, এবং রাই

• মটরশুটি মত ভালো লেগেছে, মটরশুটি, এবং চিনাবাদাম

• স্টাখাই সবজি যেমন আলু, জামাকাপড়, এবং মিষ্টি আলু

• প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন বেকন এবং সসেজের মতো

• ক্যান্ডি এবং মিহি শর্করা

• পরিশ্রুত উদ্ভিজ্জ তেল

• লবণ

পিছনে বিজ্ঞান Paleo ডয়েট

এই প্রোটিন-ভারী খাদ্য সত্যিই যারা আর্থ্রাইটিস থেকে ভোগেন সাহায্য করতে পারেন?

ডোনাস মধ্যে চিকিত্সক Presbyterian হাসপাতালে একটি Rheumatologist, MD, স্কট Zashin বলেছেন এবং এ ঔষধ একটি ক্লিনিকাল অধ্যাপক বলেছেন ইউনিভার্সিটি অফ টেক্সাস সাউথওয়েস্টার্ন মেডিকেল স্কুল। কিছু প্রমাণ আছে যে এটি কাজ করে, কিন্তু এটি anecdotal এর। তিনি বলেন, "আমরা সত্যিই বলতে পারি না যে এটি বাতের থেকে ব্যথাকে সহজ করে দেয় কারণ মানুষের রশ্মি রোধ করা হয়নি।"

ড। Zashin বলছেন যে খাদ্যটি কাজ করতে পারে কারণ এটি মূলত একটি বিরোধী প্রদাহজনক খাদ্য, এবং একটি বিরোধী প্রদাহজনক খাদ্য কিছু মানুষের মধ্যে আর্থ্রাইটিস থেকে ব্যথা আরাম দেখানো হয়েছে। পেলেও ডায়েট মাছের খরচ বাড়াতে উৎসাহিত করে - যেমন স্যামন, ম্যাকেরল, হেরিং, এবং সার্ডিনস - এবং আখরোট যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ওমেগা -3 মাছের তেলগুলি যৌগিক ব্যথা এবং সকালের ক্লান্তি সহ রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ কমাতে পারে, যদিও অস্টিওআর্থারাইটিসের উপর তাদের প্রভাবটি স্পষ্ট নয়।

"পেলেও ডায়েটে কিছু লোক কেবল মাংস খায় ঘাস-চর্বিযুক্ত, এবং ঘাসযুক্ত মাংস বিরোধী প্রদাহজনক অপরিহার্য চর্বি হিসাবে উচ্চতর থাকে, "Zashin বলেন।

Zashin এটাও খেয়াল করে যে খাদ্য কিছু ফসল এবং অ স্টার্জী শাকসব্জ খান, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এর ভাল উত্স উত্সাহ দেয় । অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি গুরুত্বপূর্ণ এন্টি-প্রদাহজনিত হতে দেখা গেছে। খাদ্য এছাড়াও সুপ্ত সুগার এবং শস্য, পরিপূর্ণ এবং ট্রান্স ফ্যাট, লবণ, উচ্চ glycemic কার্বোহাইড্রেট এবং প্রক্রিয়াভুক্ত খাবার খাওয়া নিন্দা, যা সব ওজন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

"যখন আপনি Paleo ডেট অনুসরণ করছেন, আপনি হাইড্রোজেনেটেড চর্বি বা সুপ্ত তেল, লবণ, এবং যারা প্রক্রিয়াজাত খাবার আপনার জন্য ভাল না খাওয়া করছি, "Zashin বলেছেন। এখনও, তিনি যোগ করেন, "পেলেও ডায়ট রোগে আক্রান্ত রোগীগুলি তাদের উপসর্গের মধ্যে পার্থক্য করতে কোনও প্রদাহী প্রদাহী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের খাবার খায় না"। ক্রাইমটন বিশ্ববিদ্যালয়ের পরিচালক রজার ব্রুম্ব্যাক ওমাহা, নেব।, যিনি জার্নাল অব প্রভিড-ভিত্তিক পরিপূরক ও বিকল্প চিকিৎসা

এর সম্পাদক, জাশিনের সাথে সম্মত হন তিনি বলেন, "প্যালিও ডায়ট-এ বাতের সংক্রামক রোগের উন্নতি ঘটে এমন অদ্ভুত প্রমাণ রয়েছে"। "যদিও, ঘটনাবলী প্রমাণ ভাল, এটি বিজ্ঞান হিসাবে একই নয়, এবং আপনি একটি বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন না হওয়া পর্যন্ত আপনি জানেন না।"

লাইফস্টাইল মধ্যে একটি পরিবর্তন

Lona স্যাণ্ডন, মেডি, আরডি, এলডি , ডালাসের টেক্সাস সাউথওয়েস্টার্ন মেডিকেল সেন্টারের ক্লিনিকাল পুষ্টি সহকারী অধ্যাপক, গর্ভধারণকারীরা মনে করেন যে যদি তারা কয়েক সপ্তাহের জন্য প্যালিও ডায়েট অনুসরণ করে তবে তারা তাদের যৌথ ব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি আরাম করবে। "দুর্ভাগ্যবশত," তিনি বলেন, "আর্থ্রাইটিসের সাথে মানুষকে এটি একটি জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে - কোন অস্থায়ী ফিক্স তাদের উপসর্গগুলি উপভোগ করতে যাচ্ছে না।"

প্যালিও ডায়ট-এর সাথে আরেকটি চ্যালেঞ্জ, স্যান্ডন বলেন, এটা এত সীমিত কারণ, যে কোনও সময়ের জন্য এটি আটকে রাখা কঠিন। এটি খুব দ্রুত বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে, সে বলে।