আমাদের সুস্থ জীবিত নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারগুলির জন্য সাইন আপ করুন।
আপনি সম্ভবত জানেন যে বোকা, চটচটে মিছরি ঠিক নয় আপনার দাঁত জন্য মহান কিন্তু ডায়াবেটিস এবং আপনার দাঁত যখন আসে, তখন আপনি যা খেতে চান তা ঠিক যেমনটি গুরুত্বপূর্ণ নয় তেমনই গুরুত্বপূর্ণ।
"ডেন্টিস্টের জন্য ডায়াবেটিসের বিভিন্ন উপকারিতা এবং সংযম চাবিকাঠি," ড.ডি.এস. বাল্টিমোরের প্রাইভেট প্র্যাকটিসে এবং জেনারেল ডেন্টিডি একাডেমীর একজন মুখপাত্র। ফল, সবজি, শস্য, দুগ্ধ, এবং প্রোটিন: পাঁচটি প্রধান খাদ্য গোষ্ঠীগুলির প্রতিটি থেকে বিভিন্ন বিকল্প সমন্বিত একটি সুষম প্লেটের জন্য সংগ্রাম করুন। "এই গ্রুপগুলির মধ্যে একটি সীমিত করা বা নির্মূল করা হলে ভিটামিন বা খনিজ দারিদ্র্য হতে পারে, যা আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।"
আরো কি কি: দরিদ্র পুষ্টি আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির জন্য আপনাকে আরো সংক্রমিত করতে পারে, গাম রোগ সহ, Dr. Shepley বলছেন।
এখানে স্বাস্থ্যকর দাঁত জন্য খাওয়া এবং পান 9 শ্রেষ্ঠ জিনিস:
- জল। সমতল জল মত কিছু হাইড্র্যাটস - এবং এটা আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, অত্যধিক। "এটি বিশেষ করে সুস্বাস্থ্যের খাবার খাওয়ার পরে পানি পান করার জন্য ভাল, কারণ এটি দাঁত থেকে খাদ্যের কণাগুলি ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করে"। এটি বে ব্যাক্টেরিয়া থেকে উত্পাদিত অ্যাসিডকে দ্রবীভূত করে দেয় যা চিনিকে অ্যাসিড রূপান্তরিত করে। "ফ্লোরাইডের সাথে পানি পান করার জন্য এটি সর্বোত্তম ডেন্টালকে শক্তিশালী করার জন্য এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে বেশি পানি পান করার জন্য এটি সাহায্য করে। ফ্লোরাইডের জন্য শিশুদের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। স্থানীয় জল সরবরাহে ফ্লোরাইড যুক্ত করার ফলে শিশুরা দাঁতের ক্ষয় কমাতে সাহায্য করে, ২015 সালের ফেব্রুয়ারি মাসে জার্নাল < > ক্রপস রিসার্চ । আপনার স্থানীয় পানি কোম্পানীকে নিশ্চিত করুন যে আপনার আলতো চাপার জল রয়েছে যাতে ফ্লোরাইড থাকে। বোতলজাত পানি যদি আপনার পছন্দ হয়, তবে এটির ফ্লোরাইড থাকলে তা খুঁজে বের করুন। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির জন্য বোতলজাত পানি নির্মাতারা সাধারণত লেবেলটিতে ফ্লোরাইডের পরিমাণ অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। আপনার পছন্দসই বোতলজাত পানিতে ফ্লোরাইড প্রস্তুতকারী সম্পর্কে চেক করুন। দুধ।
- দুধ ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, এবং ভিটামিন ডি, যা শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে। "ভিটামিন ডি এর অভাব মুখোশ সিন্ড্রোম হতে পারে - একটি বেদনাদায়ক অবস্থা যা জিহ্বা, ঠোঁট, তালু বা মুখ জুড়ে চকচকে অনুভূতি অনুভব করে," শেপলি বলেন। লবন প্রোটিন।
- প্রচুর পরিমাণে আপনার খাদ্যের মধ্যে মাংস, হাঁস, মাছ এবং ডিমগুলির পাতলা কাটা। আপনার শরীরের প্রোটিন প্রয়োজন এবং আপনার দাঁত ফসফরাস এই খাবার আছে প্রয়োজন ফসফরাস আপনার দাঁত উপর প্রতিরক্ষামূলক স্তর, তেজস্ক্রিয় ধাতু রক্ষা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। চিকেন এবং মাছ ভিটামিন বি 3 (নিয়াসিন), এবং বাদাম এবং অন্যান্য বাদামে ভিটামিন B2 (রাইবোফেলভিন) এবং বি 1২ ও লোহা সরবরাহ করে, যা সবগুলি সুস্থ দাঁত এবং ময়দার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মিষ্টি আলু।
- শেপলি সুপারিশ করে এই পুষ্টির সমৃদ্ধ রুটি সবজি কারণ তারা ভিটামিন 'এ' এর একটি বড় উত্স, যা আপনার দাঁতকে খামারে রক্ষা করে এবং গরুর মাংস বাঁচাতে সাহায্য করে। পনির ও অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবার।
- পনির স্বাস্থ্যকর খাবার দাঁত কারণ এটি উভয় ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, এবং এটি অম্লতা হ্রাস, Shepley বলছেন। প্রোটিন বৃদ্ধি জন্য একটি অপরিহার্য বিল্ডিং ব্লক, এবং শক্তিশালী দাঁতের জন্য ক্যালসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ। "দই একটি ভাল পছন্দ, এবং এটি প্রোবয়্যোটিক্সও রয়েছে, যা সুস্থ ব্যাকটেরিয়া সরবরাহ করে।" পাতাগুলি সবুজ শাকসব্জ এবং ক্র্যাঁচনার উপকরণ।
- পেঁয়াজ, কালে এবং অন্যান্য শাক সবজিগুলি দাঁত এবং মুরার জন্য পুষ্টির সুস্বাস্থ্যের ডোজ প্রদান করে। স্পিনক ভিটামিন এ এবং ভিটামিন বি ২ এবং বি 1২ উভয়ই সমৃদ্ধ। শেপলি একটি চূর্ণবিচূর্ণ আপেল, গাজর বা শরীরে লালা উত্পাদনে উৎসাহিত করার পরামর্শ দেয়, যা অ্যাসিডকে দ্রবীভূত করে এবং আপনার দাঁত থেকে ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করতে সাহায্য করে। চা।
- সবুজ ও কালো চা উভয়ই ক্ষতিকারক ব্যাক্টেরিয়ার বৃদ্ধিতে বাধা দিতে পারে মুখ, শেপলি বলেছেন। সবুজ চা এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উৎসাহ দেয়। কমলা, স্ট্রবেরি, এবং অন্যান্য ভিটামিন-সি-সমৃদ্ধ ফল এবং veggies।
- ভিটামিন সি সুস্থ ময়রা এবং জখমের দ্রুত নিরাময় প্রচার, Shepley বলছেন। "ভিটামিন সি-এর অভাবজনিত কারণে গরু বা ছিদ্রযুক্ত দাঁতের রক্তপাত হতে পারে।" চিনি-ফাঁপা গাম।
- খাবারের মধ্যে, একটি চিনির চিনি-ফাঁপা গুঁড়োতে পপ করুন। চিউইং চিনির গাম উদ্দীপক লালা জন্য খুবই উপযোগী। এবং দাঁত পরিষ্কার করা, "শেপলি বলছেন। দীর্ঘমেয়াদী চাবুক থেকে বিরত থাকা থেকে আপনার চোয়াল আটকাতে।
