ড্যাশ ডায়েট আপনার আর্থ্রাইটিস লক্ষণগুলি সাহায্য করতে পারে?

সুচিপত্র:

ডেস ডায়াইট এর আর্থ্রাইটিস লক্ষণগুলির উপর প্রভাবঃ
ডাশ ডাইট এবং আর্থ্রাইটিস ঔষধ
ওজন হ্রাস এবং ড্যাশ ডায়েট
সোডিয়াম ও আর্থ্রাইটিস
নমুনা ড্যাশ মেনু

ড্যাশের ডায়েট কিছু লোককে একটি সুস্থ ওজন অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে, যা বাতের পরিচালনার জন্য উপকারী। ডারহুডের রেড / স্টকসী

কী টেকওয়াজ

ড্যাশ খাদ্যের অনেক উপাদান শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, যা ঘন ঘন ব্যথা হ্রাস করতে পারে।

কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিগুলি রা। ড্যাশ খাদ্যটি যে ঝুঁকি কমিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে।

ড্যাশ খাদ্যটি খাওয়ার একটি পদ্ধতি যা ফল, সবজি এবং কম চর্বিযুক্ত অথবা ননফাত দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতে জোর দেয়। এটি সম্পূর্ণ শস্য, পাতলা খাবার, মাছ, হাঁস, বাদাম, এবং মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত। ডায়েট স্যাট্রিয়াম, মিষ্টি, মিষ্টি পানীয়, এবং লাল মাংস সীমিত।

জনপ্রিয় খাদ্যটি মূলত ওষুধ ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য উন্নত করা হয়েছিল। ড্যাশ উচ্চ রক্তচাপ স্টপ বন্ধ ডায়রির অভিপ্রায় জন্য দাঁড়িয়েছে। গবেষণা দেখায় যে খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ রক্তে রক্তচাপ এবং এলডিএল (খারাপ) কলেস্টেরল রক্তে সাহায্য করতে পারে। এবং এটি সাধারণত একটি হৃদরোগপূর্ণ সুষম, সুষম খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয়।

তবে ডেসের ডায়াবেটিসটি অস্টিওআর্থারাইটিস বা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) এর উপসর্গ থেকে উপকৃত হতে পারে? আপনি সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য এখানে কি করতে হবে।

ডেস ডায়াইট এর আর্থ্রাইটিস লক্ষণগুলির উপর প্রভাবঃ

কলম্বাসের ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সার মেডিকেল সেন্টারের একটি নিবন্ধিত ডায়াবেটিস লিউজ উইনিডিয়ার মতে, ড্যাশের খাদ্য " … ডায়াবেটিস কম চর্বিযুক্ত খাবার সহ প্রদাহ হ্রাস এবং দেখানো হয়েছে … ঘুরে, যৌথ ব্যথা উপশম। "

" মাছের আকারে আরো ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত করে, বিশেষ করে স্যালমনের মতো ফ্যাটি মাছ, সার্ডিনস , এবং ম্যাকেরল, আমরা স্বাভাবিকভাবেই শরীরের মধ্যে প্রদাহ হ্রাস করতে পারেন, "Weinandy বলছেন।

কেম লারসন, RDN, একাডেমি অফ নিউট্রিশন এবং ডাইটেটিকস এর মুখপাত্র, নোট করে যে ফলের ও শাক-সব্জিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইটোকেমিক্যালগুলি শরীরের নিম্ন প্রদাহ , পুরো শস্য হিসাবে।

"ড্যাশ খাদ্য একটি উচ্চ ফাইবার খাদ্য যা সমগ্র শস্যের উপর জোর দেয়, যা রক্তে সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন (সিআরপি) স্তরকে কমিয়ে দেয়।" (এলিভেটেড সিআরপি মাত্রা বদ্ধ করা হয় শরীরের মধ্যে প্রদাহ দেখা দেয়।)

RA- র সহজাত মানুষের জন্য, DASH খাদ্যের রক্তচাপ কমানোর মূল উদ্দেশ্য বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্য হতে পারে।

"রক্তচাপ কমানোর পাশাপাশি কলেস্টেরল গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, বিশেষ করে রাঃ তে ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির ওয়েক্সার মেডিকেল সেন্টারের ইমিউনোলজি এবং রিউম্যাটোলজি সহকারী অধ্যাপক স্ট্যাসি আর্ডিন বলেন, "রোগের হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, এবং কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলাসের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।"

ডাশ ডাইট এবং আর্থ্রাইটিস ঔষধ

কিছু পুষ্টিকর কিছু আর্থ্রাইটিস ঔষধ ব্যবহারের সাহায্যে দেহে নিঃশেষ হয়ে যায়। অনেক ক্ষেত্রে, ড্যাশের খাদ্যগুলি তাদের পরিপূরক করতে সাহায্য করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, লার্সন বলে, "… মেথট্রেক্সেটে যারা ফ্লেটে নিখুঁত হতে পারে। ড্যাশএইচ ডায়াবেটিসের শাক-সব্জিতে ড্যাশের ডায়াবেটিসটি [এটি] প্রদান করতে সহায়তা করে। "

এ ছাড়াও, তিনি বলেছেন," দীর্ঘমেয়াদী স্টেরয়েড ব্যবহার ভিটামিন সি, বি 1২, বি 6, ভিটামিন ই, জিংক, ক্যালসিয়ামের অভাবকে প্রভাবিত করে এবং সিলেনিয়াম, [এবং] ড্যাশের খাদ্য এই ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের মধ্যে প্রচুর। "

সম্পর্কযুক্ত: একটি স্বাস্থ্যকর ইমিউন সিস্টেমের জন্য সর্বোত্তম খাবার

স্যালেনিয়ামের নিম্ন স্তরের RA সঙ্গে মানুষের মধ্যে সাধারণ, লারসন, এবং প্রচুর শস্য, শেলফিশ, বাদাম এবং বাদাম বাদাম সহ ভাল সূত্র, ড্যাশের খাদ্য অন্তর্ভুক্ত।

সে মনে করে যে স্টেরয়েড ব্যবহার করে আরএ সহ তাদের অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়। "

ওজন হ্রাস এবং ড্যাশ ডায়েট

অস্টিওআর্থারাইটিস সহ মানুষদের জন্য, ডেইশির ডেরিশিয়ামের সাথে ড্যাশের খাদ্যটি [ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, ফসফরাস, এবং ম্যাগনেসিয়াম] প্রদান করে এবং হাড়কে শক্তিশালী ও শক্তিশালী করার জন্য পটাসিয়াম সহ" , বিশেষত হিপস বা হাঁটুতে, অতিরিক্ত ওজন হারানো যৌথ ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।

হিউস্টনের টেক্সাস হেলথ সায়েন্স সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ টেক্সাস হেলথ সায়েন্স সেন্টারের শ্যানন ওয়েস্টন আরডি বলেছেন, "ড্যাশের খাবারটি ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করতে পারে", কারণ "… এটি অনেকগুলি খাবার গ্রহণ করে যা লোকেদের মাঝে থাকে," যার মধ্যে অনেকগুলি উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট, চিনি এবং লবণ।

উপরন্তু, ওয়েস্টন বলে, "ড্যাশ ডায়াবেটিস মানুষের উপাদানের বৃদ্ধি বাড়ায়," এবং অধিকাংশ ফল ও সবজি ক্যালোরিতে কম।

সোডিয়াম ও আর্থ্রাইটিস

কম ডায়াবেটিক রোগে আক্রান্ত রোগের উপসর্গ দূর করা এবং ড্যাশের খাদ্যটি সাধারণত আমেরিকান খাদ্যের তুলনায় সোডিয়ামের তুলনায় কম।

ড্যাশের খাদ্যের এক সংস্করণ সডিয়ামের পরিমাণ ২,300 মিলিগ্রাম (মিগ্রা) প্রতি দিনে দিনে সয়াবিনে এবং অন্যটি দিনে দিনে 1500 মেগাওয়াট।

"আমরা নিশ্চিতভাবে জানি না কিভাবে এই হয় বা যদি লবণ এমনকি প্রধান অপরাধী হয়, তবে এটি একটি উচ্চ-সোডিয়াম খাদ্য দেখায় যা কিছু মানুষের মধ্যে একটি অটোইমিউন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে এবং আরএর জন্য, এটা তাদের যৌথ ব্যথা বৃদ্ধি হতে পারে, "Weinandy বলেছেন। "একটি নিম্ন-সোডিয়াম খাদ্য এই ইমিউন প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে আর্থ্রাইটিস উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।"

লার্সন আরও বলেন, "লবণ এছাড়াও ক্যালসিয়াম ক্ষতি এবং হ্রাস গঠন দুর্বল করে হাড়ের হ্রাস বৃদ্ধি করতে পারে। সুতরাং এই খাদ্যটি, লবণ সীমিত করে [এই অবস্থাতে নিচের স্তরের সবচেয়ে বুদ্ধিমানতা] অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। "

এখানে একটি নমুনা ড্যাশ ডেট মেনু আছে যা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে যে এটি আপনার জন্য একটি নিয়মিত খাদ্য।