কফি এবং আপনার হার্ট: স্টিমুল্যান্ট বা স্ট্রেসর? |

কফি আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপকে প্রভাবিত করে কিভাবে সম্পর্কে তথ্য পান। শাটারস্টক

দ্রুত তথ্য

তিন থেকে পাঁচ কাপ কফি দৈনিক পান করুন হৃদরোগের মতো কিছু হৃদরোগের ঝুঁকি কম।

ক্যাফিডিক কফি আপনার রক্তচাপে একটি স্বল্পমেয়াদী গ্লানি তৈরি করতে পারে, তবে নিয়মিত পানীয়কারীরা সহনশীলতা বিকাশ করে।

কফি খাওয়ার পরে যদি আপনার হৃদস্পন্দন, উদ্বেগ বা অন্যান্য উপসর্গ থাকে, তবে ক্যাফিনের সাথে পানীয়গুলি এড়াবেন না।

একবারে ধূমপান, মদ্যপান, এবং হৃদয় আক্রমনের একটি রেসিপি হিসাবে পালং আলু লাইফস্টাইল সহ পানীয় কফি একবার লাফ দিয়ে ফেলেছে। এখন, প্রমাণের একটি প্রাচুর্য একটি আরো অনুকূল আলোতে সকাল বীট পেইন্টিং হয়। আমাদের বেশিরভাগ মানুষ, যারা হৃদরোগের ইতিহাস নিয়ে থাকেন, তাদের হয়তো সম্ভবত আমাদের দৈনিক মগ বা দুইজনকে ছেড়ে দিতে হবে না।

"বছরের পর বছর ধরে অনেক ভুল তথ্য এবং কফি সম্পর্কে কিছু ভুল ধারণা রয়েছে- সব কফি ওহাইওর ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের একটি কার্ডিওলজিস্ট, পিডিএফ, এমডি, ক্রিস্টিন জেলিস বলেন, "এটা খারাপ এবং মানুষ এটা পান না করা উচিত"। কিন্তু হাজার হাজার অংশগ্রহণকারীর সাথে সাম্প্রতিক গবেষণায় এমন ভুল ধারণাগুলি ঘুরপাক করছে এবং ফলাফলগুলি কফি প্রেমীদের জন্য আশ্বস্ত করেছে।

"হালকা থেকে মাঝারি কফি উপভোগ করা সম্ভবত আমাদের কোনও ক্ষতি করে না, এবং প্রকৃতপক্ষে এটা প্রমাণ করার জন্য কিছু প্রমাণ রয়েছে যে এটি হতে পারে ডাঃ জেলিস বলেন।

কফিের হার্ট বেনিফিটের প্রমাণ

২015 সালে সঞ্চয়ের প্রকাশিত হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন তিন থেকে পাঁচ কাপ কফি পান করে তারা ছিলো কোন কারণ থেকে অকালে মৃত্যুর কম সম্ভাবনা। এটাও দেখা যায় যে, বিশেষ করে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের কারণে মারা যায় এমন ব্যক্তিদের তুলনায় তারা কম বা কম কফি পান করেন না। এবং প্রতিদিন পাঁচ কাপ কফি পান করলে মৃত্যুকে ঝুঁকিপূর্ণ মনে হয় না।

এটি ইতিবাচক গবেষণার ফলাফলগুলির মধ্যে সর্বশেষতম। উদাহরণস্বরূপ, ২013 সালে প্রকাশিত একটি বিশ্লেষণে প্রচলন কফি সহ 36 টি গবেষণার ফলাফল সংকলিত হয়েছে যা এক মিলিয়নেরও বেশি রোগীর অন্তর্ভুক্ত। গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে কফি পানকারীরা কফি পান না করায় যারা কার্ডিওভাসকুলার রোগটি বিকাশ করে। আবার, পর্যালোচনা দেখায় যে তিন থেকে পাঁচ কাপ সুরক্ষা সর্বাধিক স্তর প্রস্তাব উপরন্তু, ২013 সালে প্রচলন: হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা এর মধ্যে 140,000 এরও বেশি রোগীর সহিত পাঁচটি ক্লিনিকাল অধ্যয়নের মধ্যে প্রকাশিত, পাওয়া যায় যে যারা প্রতিদিন চার কাপ কফি কফি পান করেন তারা হ'ল হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা কম।

আপনার হার্টকে প্রভাবিত করে এমন কফি সম্পর্কে কি?

কফিের হার্ট-হেলথ পারক্সগুলি কফি মটরশুটি ছাড়াও স্বাভাবিকভাবেই ঘটে যাওয়া যৌগগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। কেল্লা শত শত অনন্য ফাইটোকেমিক্যালস যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, যা আপনার হৃদয়ের জন্য সুসমাচার বলে মনে করে, কারণ জেলিস বলেন, "হৃদরোগ, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং অন্যান্য অবস্থার কিছু কারণের অন্তর্গত একটি প্রদাহীয় উপাদান বলে মনে করা হয়, কফি কম্পাউন্ডের প্রদাহজনিত প্রোডাক্টগুলি কার্ডিওভাসকুলার রোগের পরিপ্রেক্ষিতে দীর্ঘমেয়াদি উপকারী উপায়ে অবদান রাখতে পারে। "

তবে যদি আপনি উদ্বিগ্নতাযুক্ত হন, এমনকি সংশোধনের ক্ষেত্রেও কফি খাচ্ছেন তবে আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর হতে পারে না। "নিউ ইয়র্ক এডাস্টিসের MD, নিউ ইংল্যান্ড কার্ডিয়াকের পরিচালক বলেন," যদি পৃথক রোগীরা অনুভব করেন যে তারা কার্ডিওভাসকুলার উপসর্গগুলি করছেন যা কোফির সাথে খারাপ হয়ে থাকে - সর্বাধিক ধাক্কা অথবা উদ্বিগ্ন হওয়ার অনুভূতি - সাধারণ জ্ঞানটি ডিগ্রাফ হতে হয় "। বোস্টনে তুফ্টস মেডিকেল সেন্টারের অ্যারিথমিয়া সেন্টার।

ক্যাফিন এবং আপনার রক্তচাপ

রক্তচাপের কফির প্রভাব সম্পর্কে তদন্তের বিভিন্ন গবেষণায় ফলাফল পাওয়া যায়। সাধারণভাবে, ক্যাফিডিক কফি রক্তচাপের একটি স্বল্পমেয়াদী স্ফুলিঙ্গ করে যারা নিয়মিত এটি পান করেন না মায়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, ক্যাফিন হৃদস্পন্দন ও রক্তের বাহককে উৎসাহিত করে কারণ এটি। 18 থেকে 45 বছর বয়সের 1,000-এর বেশি লোকের একটি 12-বছরের গবেষণায় উচ্চ রক্তচাপ থাকলেও যারা প্রতিদিন চার বা ততোধিক কাপ কফি পান করেন তাদের হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা চার গুণ বেশি। বিপরীতে, দীর্ঘমেয়াদী গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে বেশিরভাগ মানুষ সময় ধরে ক্যাফিনে সহনশীলতা বিকাশ করে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে, কফি পানকারীরা বর্জনকারীদের তুলনায় উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের সম্ভাবনা বেশি রাখে না এবং যারা ইতিমধ্যে উচ্চ রক্তচাপের চাপে ছিল তাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশের সম্ভাবনা বেশি ছিল না।

কিছু মানুষ অন্যদের তুলনায় ক্যাফেইন-প্রণোদিত চাপের জন্য বেশি সংবেদনশীল এবং প্রমাণগুলি জেনেটিক পার্থক্যগুলি খেলতে বলে। ২000 এর বেশি হার্ট অ্যাটাকের ক্ষেত্রে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দ্য জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন , যারা তাদের ক্যাফেইন পরিব্যক্তির জন্য ধীরে ধীরে - তাদের জিনের কারণে - হৃদরোগের সম্ভাবনা বেশি দেখা যায়।

সম্পর্কযুক্ত: 9 আপনার কফি স্রোতবোধের জন্য সুস্বাস্থ্যের কারণগুলি

"আমি মনে করি উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের একটি ছোট উপগোষ্ঠী থাকতে পারে যাদের মধ্যে ক্যাফিন সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত" ড। ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশ।

আপনি আপনার ব্যক্তিগত ক্যাফেইন সহনশীলতা গেজ একটি আদর্শ হোম রক্তচাপ মনিটর ব্যবহার এবং এটি আপনার রক্তচাপ প্রভাবিত করে কিভাবে করতে পারেন; পরীক্ষা এবং আপনার নম্বর আগে এবং সকালে কফি কয়েক ঘন্টা পরে রেকর্ড। কফির উপর কাটা কাটিয়ে কয়েক সপ্তাহ পরে পরীক্ষাটি আবার পরীক্ষা করুন এবং তারপর আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে ফলাফলগুলি পর্যালোচনা করুন।

আপনি যদি আপনার রক্তচাপ কমানোর জন্য কফফিনেটেড কফিটি ছেড়ে দিতে চান তবে বিশেষজ্ঞরা ধীরে ধীরে এটাকে এড়ানো থেকে বিরত হবেন

ক্যাফিন এবং আপনার হার্ট রিহ্যাথ

2013 সালে হার্ট এর মধ্যে প্রকাশিত গবেষণার একটি বড় পর্যালোচনাতে 115,000 এরও বেশি লোকের মধ্যে রয়েছে ক্যাফেইন প্রত্যাহারের উপসর্গ, যেমন: মাথাব্যথা, ক্লান্তি, গবেষকরা দেখেছেন যে কফি খাওয়ার ফলে অনিয়মিত হৃদযন্ত্রের ঝুঁকি বাড়েনি, যার মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ টাইপ, এরিয়েল ফাইব্রিলেশন।

এখনও অনেক চিকিৎসকরা হৃৎপিন্ড অ্যারিথমিয়াস রোগীদেরকে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় খাওয়ার সীমিত বা তাদের পুরোপুরি এড়াতে উপদেশ দেন। কিন্তু এস্টেস একটি ব্যক্তিগতকৃত পদ্ধতির পরামর্শ দিয়েছেন আপনি যদি অ্যারিটিমিয়া লক্ষণগুলি ব্যাবহার না করেন তবে আপনি প্রতিদিন কয়েক কাপ কফি উপভোগ করতে সক্ষম হবেন, তিনি বলেন।

যদি আপনি আপনার হৃদয়কে অস্থিরতা রাখতে চান তবে আপনার জীবনের জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে, এস্তেস decaf কফি স্যুইচ করার সুপারিশ তবে জীবনযাপনের অন্যান্য পরিবর্তনগুলি তৈরির পাশাপাশি এই পদক্ষেপটি গ্রহণ করুন: সুস্থ খাদ্য গ্রহণের পর নিয়মিত ব্যায়াম করা, শুধুমাত্র সংযম (যদি থাকে), এবং ওজন হ্রাস করলে ওজন কমে যায়। *

ক্যাফিডেড এনার্জি ড্রিংক এড়িয়ে চলুন যদি আপনি একটি অস্বাভাবিক হৃদয় তাল বা কার্ডিওভাসকুলার রোগ একটি ইতিহাস আছে। কফি থেকে ভিন্ন, শক্তি পানীয় হেরাল নিষ্কাশন এবং সম্ভাব্য বিপজ্জনক উপাদানের সঙ্গে ক্যাফিন উচ্চ মাত্রায় একত্রিত। "এই পানীয় গ্রহণ সংক্রান্ত অ্যারিথমিয়াসের আরো খারাপ অবস্থা রয়েছে এমন অনেক রোগী রয়েছে", এস্টেস সতর্ক করে।