গর্ভাশয়ে ক্যান্সারের চিকিৎসার পর, বেশিরভাগ মহিলারা স্বাভাবিকের দিকে তাদের জীবন ফিরে পাওয়ার আশা করে। যাইহোক, অনেক খুঁজে যে এটি যে ভাবে কাজ করে না। তারা উদ্বিগ্ন যে গর্ভাশয়ে ক্যান্সার ফিরে আসবে, অথবা তারা তাদের মেডিকেল বিল দিতে পারবে না। তাদের আত্মসম্মান এবং শারীরিক-ইজ্জত চিকিত্সা সময় ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কিত বিষয় হতে পারে, এবং তারা যৌন অন্তরঙ্গতা ফিরে সংগ্রাম হতে পারে।
এই সব সমস্যা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। গর্ভাবস্থায় ক্যান্সারের চিকিৎসায় নারীর সমবেদনা ও বিষণ্নতা সাধারণ মানসিক প্রতিক্রিয়া। তবে কিছু নারী বিষণ্নতা ভোগ করে - আসলে, প্রধান বিষণ্নতা ক্যান্সারের প্রায় ২5 শতাংশ রোগীকে প্রভাবিত করে।
উর্ডিনারি ক্যান্সার: বিষণ্নতা চিহ্ন
বিষণ্নতার চিহ্ন এবং উপসর্গগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি আরও সাহায্য পেতে পারেন দ্রুত। বিষণ্নতা মধ্যে সংকেত অন্তর্ভুক্ত:
- স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে কোন আগ্রহ নেই
- দীর্ঘ সময়ের জন্য কান্নাকাটি
- খাওয়া এবং ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তনগুলি
- ক্লান্তি
- মূল্যহীনতা অনুভূতি
আপনি কিভাবে ডিপ্রেশন পরিচালনা করতে পারেন উর্ডিনারি ক্যান্সার চিকিত্সা?
সাপোর্ট গ্রুপ। আপনার এলাকার সহায়তা গ্রুপ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এইগুলির মধ্যে অনেকগুলি লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টদের দ্বারা সহায়তা করে যারা গর্ভাশয়ে ক্যান্সারের সাথে নারীর বিষয়ে বিশেষজ্ঞ। কিছু গ্রুপ কেবল আবেগগত সমর্থন প্রদান করে না, তবে পরিবহন সম্পদ, আর্থিক সম্পদ এবং হোম কেয়ার। এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে নারীর সামাজিক সমর্থন রয়েছে এমন নারীদের পুনরুদ্ধারের প্রথম ছয় সপ্তাহের মধ্যে মানসিক উপসর্গগুলি আরও খারাপ ছিল।
অনলাইন গ্রুপ। অন্য একটি বিকল্প হল অনলাইন সাপোর্ট গ্রুপে যোগদান করা, যেমন EverydayHealth.com এ গর্ভাবস্থায় ক্যান্সার সাপোর্ট গ্রুপ। এই দলগুলো সহজে, দৈনন্দিন প্রবেশাধিকার এবং নামহীনতা প্রদান করে।
এক অন এক পরামর্শদানকারী। যদি আপনাকে অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তবে মনস্তাত্ত্বিক বা মনস্তত্ত্ববিদ নির্বাচন করুন, যিনি নারীদের জন্য ক্যান্সারের সহায়তা নিয়ে বিশেষজ্ঞ। একটি মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা উদ্বিগ্নতা এবং বিষণ্নতা জন্য ওষুধ লিখতে পারেন। এছাড়াও, আপনি আপনার পাদরীবর্গ বা আধ্যাত্মিক উপদেষ্টা সঙ্গে পরামর্শ করতে পারেন।
খোলাখুলিভাবে আপনার পরিবারের সাথে কথা বলুন এবং ব্যস্ত থাকুন। পরিবারের সাথে নিজেকে ঘিরে এবং খোলাখুলিভাবে তাদের সাথে কথা বলুন পরিবারের সদস্যদের মধ্যে খোলা যোগাযোগ আপনার উদ্বেগ কমিয়ে সাহায্য করতে পারেন। এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে বেকারের বা বেঁচে থাকা গর্ভাশয়ে ক্যান্সারের বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা বিশেষ করে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি নিয়ে থাকে।
সঠিক তথ্য সংগ্রহ করুন। আপনার চিকিত্সার পরে কি আশা করা যায় তা যদি আপনি জানেন, তাহলে আপনার পুনরুদ্ধারের বিষয়ে আপনি সম্ভবত ভাল বোধ করবেন প্রক্রিয়া। মাইক্রাইন টাউসিন্ট, ক্যান্সার সেন্টারের সাথে লাইফের একটি সাইকোথেরাপিস্ট, ফেয়ারফ্যাক্সের ভৌগোলিক ইনোভা স্বাস্থ্য সিস্টেমের সাথে সংশ্লিষ্ট একটি অলাভজনক প্রতিষ্ঠান, Va। বলেছেন যে মহিলারা তাদের চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্যের উৎস সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত আপনি বিশ্বাস বিশ্বাসযোগ্য উত্স তথ্য সন্ধান করুন। তাসসিন্ট তার রোগীদেরকে অন্যান্য মহিলাদের সাথে গর্ভাশয়ে ক্যান্সারের চিকিৎসার পর তাদের অভিজ্ঞতা নিয়ে কথা বলতে উৎসাহিত করে।
শারীরিক ও মানসিকভাবে সম্ভব হিসাবে সুস্থ থাকুন। সান ডিয়েগো এবং শার্প হেলথ কেয়ারের মনস্তাত্ত্বিক কেন্দ্রের একজন সাইকিয়াট্রিস্ট এলিজাবেথ হুডলার , তার রোগীদের উত্সাহিত "সুস্থ, ব্যায়াম, এবং সামাজিকভাবে খাওয়া।" ডাঃ হুডলার আরও বলেন যে তার বেশিরভাগ ক্যান্সার রোগীই "স্পমিং, হুঁশিয়ার, এবং ইতিবাচক", যা তাদের পুনরুদ্ধারের জন্য সাহায্য করে।
পরিপূরক থেরাপির কথা বিবেচনা করুন। Toussaint বলেছেন যে কিছু নারী তাদের দেহ দ্বারা বিশ্বাসঘাতকতা বোধ করে। তিনি তাদের শরীর ও আত্মা নিয়ন্ত্রণ পুনরায় অর্জন করার জন্য যোগব্যায়াম ব্যবহার করে। Toussaint এছাড়াও "তাদের চিন্তা সম্পর্কে সচেতন হতে সাহায্য নারীদের সাহায্য করার জন্য ধ্যান ব্যবহার করে। … একবার তারা নেতিবাচক, অসহায় এবং হতাশ চিন্তার নিদর্শন সনাক্ত করতে শিখতে, তারা পরিবর্তন করতে শুরু করতে পারেন।" তার প্রোগ্রাম নারী বিভিন্ন থেরাপি বিকল্প যেমন আন্দোলন থেরাপি, লিখন, কিউ গং (উচ্চারিত "Chee Gong"), তাই চী, ম্যাসেজ, এবং রেইকি হিসাবে দেয়।
এটি সব যোগ করে
এই জীবনশৈলী সুপারিশ শুধুমাত্র সাহায্য না আপনি বিষণ্নতা মোকাবেলা করেন, তবে তারা আপনাকে সামগ্রিকভাবে একটি সুস্থ জীবনযাপনের নেতৃত্ব দিতে সহায়তা করে। সাহায্যের সাথে নিজেকে ঘিরে অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করুন, এবং এই সময়ের মধ্যে সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।
