6 আকারে পেতে সস্তা এবং সহজ উপায় -

বাজেটে ফিটনেস আপনার স্থানীয় রেকার সেন্টারে ফ্রি ওয়ার্কআউট অ্যাপস ব্যবহার করে যতটা সহজ হতে পারে। গ্যাট্টি ছবিগুলি

এটি ক্লাসিক ইউও-ইউ ডায়টারের চক্র: ওজন কমানোর এটি আবার ফিরে পেতে, যা প্রতিটি পুনরাবৃত্তির সঙ্গে শরীরের উপর ক্ষয় wreaks একটি টাইট বাজেট - একটি নতুন ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করার জন্য যারা একটি সাধারণ রাস্তা অবরোধ - শুধুমাত্র যে চাপ যোগ করে।

yo-yo চক্র ভেঙ্গে গ্রহণ করার জন্য প্রকৃতপক্ষে ফিটনেস কোন শর্টকাট, এবং যে দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতি সাফল্যের চাবিকাঠি মাপসই করা হচ্ছে না যখন- এবং একটি স্ন্যাপ করা উচিত নয়, এটি ব্যয়বহুল হতে হবে না। এখানে overspending ছাড়া চলন্ত কয়েক উপায়।

1। জিম এ সম্পূর্ণ মূল্য পরিশোধ করবেন না

জিমে সদস্যতা আপনার মাসিক ইউটিলিটি বিল যতটা খরচ করতে পারে, কিন্তু যে অনেক টাকা দিতে কোন কারণ নেই। যদি আপনার সব ঘন্টাধ্বনি এবং সিঁড়িগুলির প্রয়োজন হয় না, আপনি একটি ডিসকাউন্ট জিম-প্ল্যানেট ফিটনেস যেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, প্রতি মাসে হারে $ 10 অফার করে। কিছু বড় শৃঙ্খলে অংশীদারিত্বের সদস্যতা প্রদান করে যদি আপনি বন্ধ ঘন্টা বা সপ্তাহে সীমিত সংখ্যক দিনগুলিতে যেতে সক্ষম হন, তবে এইসব ডিলগুলি সর্বদা বিজ্ঞাপন দেয় না। কর্মচারীদের জিজ্ঞাসা করুন।

যদি আপনি এখনও স্পা অনুভূতির চেয়ে বেশি চান তবে আপনার এলাকার gymsের বিনামূল্যে পাস সুবিধা গ্রহণ করুন যাতে আপনি আপনার জন্য সেরা এক নির্বাচন করার আগে আপনার বিকল্পগুলি ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও তারা আপনার জিম সদস্যতা জন্য ডিসকাউন্ট দিতে কিনা দেখতে আপনার স্বাস্থ্য বীমা প্রদানকারী এর ওয়েবসাইট চেক করতে ভুলবেন না; উত্তর আপনাকে আশ্চর্য হতে পারে।

2 একটি বিনোদন কেন্দ্রের চেষ্টা করুন

অনেক শহরে বিনোদন কেন্দ্রে ব্যয় করা হয় যা একটি নির্দিষ্ট পরিমাণের জন্য একটি জিম হিসাবে একই বৈশিষ্ট্য প্রস্তাব করে। ওজন মেশিন থেকে সুইমিং পুল থেকে দলের খেলা, rec কেন্দ্রগুলি বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম রুটিন চেষ্টা করার জন্য আদর্শ। অনেকগুলি কেন্দ্র বিনামূল্যে বা কম খরচে ফিটনেস ক্লাসগুলি প্রদান করে থাকে। যদি আপনার বাচ্চাদের থাকে, তবে কিছু সস্তা, সক্রিয় মজাদারদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত জায়গা, এবং কিছু এমনকি চাইল্ড-কেয়ার অফার দেয়। কি পাওয়া যায় তা দেখতে আপনার স্থানীয় কেন্দ্রে দেখুন।

3 আপনার বসের সাথে কথা বলুন (হ্যাঁ, সত্যি)

বর্তমানে কর্মক্ষেত্রে সুস্থতা প্রোগ্রামগুলি প্রায় অর্ধেক বড় বড় নিয়োগকর্তার দ্বারা সরবরাহ করা হয় এবং এই সংখ্যাটি নতুন সরকার উত্সাহের কারণে বৃদ্ধি পাচ্ছে। স্বাস্থ্য বীমা প্রদানকারীদের মতই, তারা আপনার লাঞ্চের ঘন্টার বাইরে কাজ করার জন্য জিম সদস্যতা বা ফ্লেক্সের সময় দেওয়ার জন্য ডিসকাউন্ট অফার করতে পারে, যা আপনার জিমে কাজ করার কাছাকাছি সময়ে যদি সময় এবং গ্যাস উভয় অর্থ সঞ্চয় করে। অন্য নিয়োগকর্তা বিনামূল্যে বা ছাড় ফিটনেস গ্যাজেট অফার, বা এমনকি ফিটনেস মিনিট racking জন্য আপনি টাকা দিতে।

4 ফ্রি ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন এবং ওয়েবসাইটগুলি ব্যবহার করুন

সব ফিটনেস লেভেলের জন্য হাজার হাজার বিনামূল্যে ব্যায়ামের ভিডিও রয়েছে, যেমন আমেরিকার কাউন্সিল অন ব্যায়াম, ফিটনেবলব্লকার ডটকম এবং বডিআরক.tv। ঘন ঘন ভ্রমণকারীরা এবং মোবাইল সচেতনতার জন্য, দৈনিক ওয়ার্কআউট ফ্রি এবং ফিটনেস বাডি ফ্রি হিসাবে অ্যাপ্লিকেশন আপনার সেরা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হতে পারে কিছু অ্যাপ্লিকেশান প্রতিদিন নতুন ভিডিওগুলি অফার করে থাকে যখন অন্যরা আপনার সময়সূচীতে কাঠামোগত ফিটনেস রুটিন তৈরি করে দেয় যাতে আপনি আপনার জন্য কী কাজ করে তা খুঁজে না পেলে আপনি বিভিন্ন ধরনের প্ল্যাটফর্মগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

5 পুষ্টি ভুলে যান না

অনেক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে বলতে হবে যে ফিটনেস কাজ আউট তুলনায় পুষ্টি সম্পর্কে আরও বেশী। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি প্রতিদিন বা তার কম সময়ে ব্যায়াম সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন এবং যথেষ্ট ব্যায়াম করার সময় ব্যয় করতে পারেন, তবে খাওয়ার জন্য কেনাকাটা, কেনাকাটা, পরিকল্পনা, রান্নার এবং কাঁটাচামচ করা যাবার প্রচেষ্টা আপনার সময়ের বেশির ভাগ অংশ নেয়। আপনি ভাল বনাম ব্যায়াম খাওয়ার উপর স্থাপন গুরুত্বপূর্ণ আপনার প্রতিটি সময়ে ব্যয় করা সমানুপাতিক হওয়া উচিত। আপনি কী খাচ্ছেন, তার উপর ভিত্তি করে, আপনার পুষ্টিকর প্রোফাইল আপগ্রেড করার জন্য যদি আপনি আপনার রেসিপিগুলির সাথে মিলিত হন এবং স্থানীয় কৃষকদের বাজারে সঞ্চয় করার জন্য খরচ করেন তবে তার দাম বাড়বে না।

6 ড্রাইভিং পরিবর্তে হাঁটা বা বাইক

কখনও নিজেকে মনে "যদি আমি আপনার যাত্রা করার সময়" আমি গিয়েছিলাম দ্রুত সেখানে পেতে পারে? এটি পরীক্ষা করা! আপনি পার্কিংয়ের পিছন থেকে অতিরিক্ত ২0 গজ বা আপনার বাড়ির অতিরিক্ত ২0 টি ব্লক চালাচ্ছেন কিনা, গ্যাসের পরিবর্তে জায়গা পেতে আপনার শরীরের শক্তি ব্যবহার করে আপনি এবং আপনার ওয়ালেট জন্য ভাল। হাঁটা জুতা এবং বাইক উভয় $ 100 এর চেয়ে কম জন্য ক্রয় করা যাবে, এবং এটি ফিটনেস আসে যখন বিনিয়োগ সবচেয়ে অন্যদের থেকে ভাল পরিশোধ হবে। হাঁটা স্পষ্টভাবে আপনি গ্যাস বা ভাড়া কম ব্যয় মানে, কিন্তু এটি দীর্ঘমেয়াদী আপনার মেডিকেল বিল কমাতে পারেন। একটি হাঁটা বা সাইকেল যাত্রা শুরু করে এবং আপনার মাইলেজ ট্র্যাকিং দ্বারা শুরু করুন যাতে আপনি জানতে পারেন কতদূর আপনি এটি ছাড়াই যেতে পারেন। তারপর প্রতি সপ্তাহে আপনার মাইলেজের থ্রেশহোল্ড 10 শতাংশ বাড়িয়ে নিন যাতে আপনি নিজের ক্ষমতা ব্যবহার করে আরও বেশি উপকৃত হন।