ওজন হ্রাস করা ছাড়াও একা যেতে চেষ্টা ছাড়া যথেষ্ট চ্যালেঞ্জিং। অনেক মানুষ টিপস এবং জয়জয়কার ভাগাভাগি করতে এবং কঠিন দিনের মধ্যে পেতে সাহায্য করার জন্য খাদ্য বন্ধুদের থেকে চালু। হিউস্টন নর্থওয়েস্ট মেডিক্যাল সেন্টারের এমিলি বানস, আরডি, ক্লিনিক্যাল ডায়োটাইস্টিয়ান, "আমাদের সবাইকে এই উৎসাহের প্রয়োজন।"
ব্যানস আপনার ডায়াবেটিসকে আপনার "জবাবদিহিতা অংশীদার" বলে ডাকে, যেহেতু আপনি ওজন কমানোর জন্য কাউকে ঝুঁকি নিচ্ছেন। একটি বন্ধু বা পরিবারের সদস্য থাকার আপনার ফিটনেস-সম্পর্কিত লক্ষ্য এবং হতাশা ভাগ আপনি সৎ রাখে এটি আপনাকে সামাজিক সমর্থন এবং একটি সম্ভাব্য ব্যায়াম অংশীদার প্রদান করে।
বন্ধুদের সাথে ফিট করা সাহায্য করে
"আপনি এবং আপনার সঙ্গীকে আপনি কি খাবেন এবং আপনি কত দিন কাটাবেন তার জন্য আপনার দায়বদ্ধতা রয়েছে" Andrea কার্লটন বেলডউইন, ফ্লা। "এটি এমন এক দিনে শক্তিশালী হতে পারে যে অন্যটি সামান্য দুর্বল এবং তদ্বিপরীত।" আপনি প্রতিদিন কথা বলুন, একে অপরের সাথে কথা বলুন, অথবা সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং টুল ব্যবহার করুন, ডায়াবেটিস বন্ধুদের ওজন-ক্ষতির সাফল্যে রাস্তায় একে অন্যকে সাহায্য করে।
ওজন-হ্রাস সহায়তার খোঁজে
গবেষণায় দেখানো হয় যে সাপ্তাহিক আপনার লক্ষ্য ওজন বেড়ে যাওয়ার পরেও সাহায্যকারী দল সহায়তা করে। সমর্থন দলের একটি অতিরিক্ত সময় প্রতিশ্রুতির প্রয়োজন হতে পারে, যখন তারা একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখতে সাহায্য যে গুরুত্বপূর্ণ বন্ধুত্ব হতে পারে।
আপনার এলাকার একটি ওজন-হ্রাস সহায়তা গ্রুপ খুঁজে পেতে অনেক উপায় আছে। আপনার ডাক্তার বা স্থানীয় হাসপাতালের সাথে পরামর্শ করুন, কাছাকাছি ফিটনেস সেন্টার বা জাতীয় খাদ্য প্রোগ্রামগুলি দেখুন। আপনি আপনার উপাসনার জায়গায় সম্পদ খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারেন।
সহায়তা খোঁজা অনলাইন
খাদ্য এবং ওজন-ক্ষতি সম্প্রদায় সাইবারস্পেসে ব্যাপকভাবে বিস্তৃত। প্রকৃতপক্ষে, প্রদত্ত ইন্টারনেট ওজন-হ্রাস সহায়তা গোষ্ঠীগুলিকে ঠিক সেই হিসাবে দেখানো হয়েছে যেগুলি থেরাপিস্টদের নেতৃত্বে ব্যক্তির সহায়তাকারী গোষ্ঠী হিসাবে সফল। ভৌগোলিকভাবে বিচ্ছিন্ন এবং যারা অনিয়মিত সময়সূচী আছে তারা এই পদ্ধতি থেকে উপকৃত হতে পারে।
আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্যের প্রযুক্তি অংশ তৈরি করুন
"অনলাইন সহায়তা নেটওয়ার্ক আমার সফল যাত্রায় সবচেয়ে বড় কী এক," EverydayHealth বলে। কম কমিউনিটি ব্লগার সিনথিয়া ওয়ামাক, জর্জিয়া একজন বাসিন্দা। "যে কেউ ওজন-ক্ষতির যুদ্ধে মারাত্মক লড়াই করে, সেগুলি যখন একা থাকে - এমনকি এমনকি যদি শারীরিকভাবে নাও থাকে, তবে খুব কম সময়ে তারা যুদ্ধে একা। ওজন সমস্যা নিয়ে মানুষ কেবল অন্যের সমস্যা না, কখনও ছিল না, এবং তাই কখনও কখনও সম্পর্কযুক্ত বা বুঝতে সক্ষম হবে না। আমি বেশ বেশ 24/7 লগ ইন করতে পারেন এবং আমি কি মাধ্যমে যাচ্ছি তা বুঝতে যারা খুঁজে পেতে। "
Womack তিনি অভিজ্ঞতা হয়েছে বলেছেন অসাধারণ সমর্থন এবং আনন্দের সাথে তিনি অনলাইনে উন্নত করেছেন "আমাদের সবার মধ্যে এক বিষয় রয়েছে: আমরা প্রতিদিন স্বাস্থ্যবান হয়ে সংগ্রাম করি," সে বলে, "এবং যখন আপনি একই কাজটি গ্রহণ করছেন তখন এটি করা সহজ।"
একাই একাই যান
অবশ্যই , একটি বন্ধু সবার জন্য নয় হিউস্টনের অধিবাসী শার্লেন গ্যাঞ্জেসেস বলছেন, "আমি খুব স্বতন্ত্র এবং কোনও ব্যক্তির পক্ষে কোনও বন্ধুকে প্রয়োজন, সেটি কেন কেনাকাটা বা কাজ করে তা নয়"। "আমি একা খুব খুশি সময় কাটাচ্ছি, বিশেষ করে যেহেতু আমি তিনটি বাচ্চা একক মা এবং একা থাকি আমার জন্য একটি বিরল বিলাসিতা।"
কিছু ডায়টার্স হয়তো বেশ আনন্দিত এবং একাকী একাকী উড়তে পারে, এবং এটা ঠিক । আপনি
