প্রতিবন্ধকতা বৃদ্ধির জন্য সহজ কৌশল।

আমরা সবাই এমন সব লোকের কথা শুনেছি যারা কখনোই অসুস্থ হবেন না এবং অন্য কেউ যখন ঠান্ডা বা ফ্লুতে নেমে আসে তারা এটা কিভাবে করল? আপনার অনাক্রম্যতা বৃদ্ধির জন্য এবং অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি কমাতে এই সহজ টিপস অনুসরণ করুন।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন - প্রায় 20 সেকেন্ড বা তার বেশি সময় ধরে সাবান এবং গরম পানি দিয়ে - সারাবিশ্বে সারা দিন। সাবান এবং জল পাওয়া না গেলে অ্যালকোহল ভিত্তিক হাত স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন। ফ্লু ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়া একটি বছর ধরে ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার ফলে আপনার শরীরের প্রতি অনাক্রম্যতা সৃষ্টি করে, প্রতি বছর ইনফ্লুয়েঞ্জা এড়ানোর জন্য আপনি যা ভাল কাজ করতে পারেন তা এক।

ঠাণ্ডা, খাওয়া এবং ঠাণ্ডা প্রতিরোধ করার জন্য পানীয়

Dir-medical সেবা আপনি এটি তৈরীর কি আপনাকে। উপসর্গ আপনি বা কেউ আপনাকে অভিজ্ঞ বৈধ কষ্ট ভালবাসেন এবং চান উচিত একটি উপসর্গ চিকিৎসা Delmar, আপনি ওয়েব সাইটের পেশাদার দক্ষ হবে সালে। রাত। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ভাল অনাক্রম্যতা জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টিবিদ লানা স্যাডন বলেছেন, মাতার প্রকৃতি থেকে অনাক্রম্যতা সহায়তা প্রদানের জন্য সর্বোত্তম খাবার।

ইমিউন সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য, "গবেষণায় দেখা যায় যে, একটি সম্পূর্ণ খাদ্য পদ্ধতি সর্বোত্তম," একজন আমেরিকান ডায়টেটিক অ্যাসোসিয়েশনের মুখপাত্র স্যান্ডন বলেন, শস্য, শাকসবজি, এবং ফল যে কারণে, ভিটামিনের মারাত্মক দুর্বলতা ছাড়াই সাধারণ মানুষের জন্য, অতিরিক্ত ভিটামিন, সম্পূরক বা ওষুধ গ্রহণ করে সংক্রমণ তৈরির ঝুঁকি কমাতে দেখা যায় না।

কমলা, কিউব, আনারস এবং রঙিন মরিচের মতো খাদ্য ভিটামিন সি , যা আপনার শরীরের সংক্রমণ-যুদ্ধ অ্যান্টিবডি উত্পাদন করতে সাহায্য করে, স্যান্ডন বলেন।

অধিকাংশ ফাস্ট ফুড, অন্য দিকে, সামান্য পুষ্টি বৃদ্ধির প্রস্তাব। কী পুষ্টির অভাবের অর্থ হল ঠাণ্ডা হওয়া এবং এড়িয়ে যাওয়া মধ্যে পার্থক্য। যদি একটু ভিটামিন সি ভাল হয়, তাহলে অনেক ভাল, তাই না? অগত্যা না। যাদের চরম ঠান্ডা বা চরম শারীরিক কার্যকলাপের বিষয় থাকে তাদের ব্যতিক্রম ছাড়া, ভিটামিন সিের বড় ডোজ সাধারণত ঠান্ডা বা অন্যান্য অসুস্থতার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ নয়।

আপনার চামড়া রক্ষা করুন এবং হাইড্রয়েড থাকা

ভিটামিন এটি সাহায্য করে ত্বক এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের ঝিল্লি নাক এবং মুখ সুস্থ রাখুন, যাতে তারা ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা হিসেবে কাজ করতে পারে। ভিটামিন এগুলির উৎসগুলি হল কমলা, লাল, হলুদ, এবং গাঢ় সবুজ ফল এবং সবজি এবং লিভার। স্যান্ডন বলে।

অ্যানিউনিটি সমর্থন করে এমন অন্যান্য পুষ্টি, স্যান্ডন বলেন, পুরো শস্য পাওয়া ভিটামিন ই রয়েছে। সেলেনিয়াম, অনেক উদ্ভিদ এবং পশু খাদ্য পাওয়া যায় (মাত্রা মাটির মধ্যে সেলেনিয়াম মাত্রা উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত); এবং জিংক, পুরো গম গাছ থেকে পাতলা ময়দা, দুধ, এবং দই থেকে খাবার মধ্যে রয়েছে।

হাইড্রয়েড থাকা কি গুরুত্বপূর্ণ, স্ট্রাম বলেছেন। বেশিরভাগ মানুষই অর্ধ আউন্স অফ অ ক্যাফিনযুক্ত তরলকে প্রতিদিনের পাউন্ডের প্রতিটি পাউন্ডের জন্য সঠিক হাইড্রেশন বজায় রাখতে সহায়তা করে, সর্বাধিক, যদি সব না থাকে, যার মধ্যে আমরা খাওয়া খাবার থেকে আসে এটি শ্বাসপ্রশ্বাসের ঝিল্লি আর্দ্র থাকে, যা আপনার নাক বা ফুসফুসে ঠান্ডা বা ফ্লু গ্রহণের সুযোগ কমিয়ে দেয়। Sodas এবং অন্যান্য গুরুতর মধুর পানীয় এড়িয়ে চলুন; সানফ্রান্সিসকো বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী ফ্রান্সেস কোহেন বলেন, "তীব্র চাপ কমে যাওয়া থেকে বিরত থাকুন।"

আমাদের অধিকাংশের জন্য অপরিহার্য, ডঃ কোহেন পরামর্শ দেয় যে লোকেরা কৌশলের পদ্ধতিগুলি গ্রহণ করে, বা যখন উপযুক্ত হয়, তীব্র অবস্থার অবসান ঘটাতে উপায় খুঁজে বের করে।

মাঝারি ব্যায়াম (আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী প্রতিদিন 30 বা তার বেশি মিনিট) অনাক্রম্যতা ছুঁড়ে দেয় এবং স্ট্রেস হ্রাস করে, শখ এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর সাথে বন্ধুত্ব সুস্থ হতে পারে এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে।

স্ট্রেস পরিচালনা করার জন্য কোহেন বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি দেখতে বা সুন্দর দৃশ্য বা শিল্প উপভোগ করার জন্য সময় নেন।

"আমি মনে করি এটা চশমা একটি ভিন্ন জুড়ি নির্বাণ হিসাবে," সে বলে।