সুচিপত্র:
- এটি মিস করবেন না
- ক্যান্সার এবং আবেগ
- যখন অনেকগুলি আবেগ অনুভব করা স্বাভাবিক উন্নত স্তন ক্যান্সারের সঙ্গে মোকাবেলা করে, স্টারকার বলেন, "যখন চাবিটি তাদের মধ্যে কাজ করতে দেয় এবং বাহ্যিক সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তখন এই ধরনের আবেগের কারণগুলি আপনাকে যা করতে হবে তা করতে নাও পারে।"
এটি মিস করবেন না
আমাদের ক্যান্সারের যত্ন এবং প্রতিরোধের নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
উন্নত স্তন ক্যান্সারের সঙ্গে মোকাবিলা করা একটি বড় মানসিক চাপ একটি শারীরিক এক হিসাবে ভাল প্রকৃতপক্ষে, উন্নত স্তন ক্যান্সারের সাথে মহিলাদের অর্ধেকের অর্ধেকই বিচ্ছিন্ন এবং চিন্তিত, আগস্ট 2016 সালের জার্নাল " স্তন ।
এ প্রকাশিত দুটি জরিপ অনুযায়ী এটি যে কারণে হতে পারে যখন আপনি উন্নত স্তন ক্যান্সারের সাথে বসবাস করছেন, আপনি দ্রুত এবং ক্ষিপ্ত এবং মুহূর্ত থেকে মুহূর্তে পরিবর্তিত হতে পারে যে আবেগ একটি ঘূর্ণি সঙ্গে মোকাবেলা করছেন, নিকোল জে Sachs বলেছেন, LCSW, Lewes মধ্যে একটি ক্লিনিকাল সামাজিক কর্মী / থেরাপিস্ট, ডেলাওয়্যার , এবং লেখক সত্যের অর্থ: আপনার সত্যকে আলিঙ্গন করুন আপনার জীবন তৈরি করুন।
ন্যাশনাল ক্যান্সার ইনস্টিটিউট (এনসিআই) অনুযায়ী পরামর্শদান, ওষুধ এবং অন্যান্য পন্থাগুলি সাহায্য করতে পারে। "এটি একটি সমাধান খুঁজে বের করার বিষয় যা আপনার শরীর ও মনকে যা কিছু ঘটছে তা দিয়ে সাহায্য করে", শ্যাশ বলেন।
ক্যান্সার এবং আবেগ
যদি আপনি স্তন ক্যান্সার উন্নত করে থাকেন, তবে আপনার আবেগগুলি মোকাবেলা করার অনেক উপায় রয়েছে অনুভব করা যেতে পারে, যেমন:
নিয়ন্ত্রণ হারানো: "উন্নত স্তন ক্যান্সারের সাথে নারীদের নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে যাওয়া এবং তারা যা হারিয়ে যাবে তার জন্য গভীর বিষণ্ণতা অনুভব করতে পারে," স্যাচ বলেন, এই ধরনের অনেক মহিলাকে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে
কী সাহায্য করতে পারে? একটি থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা, একটি সমর্থন গ্রুপ যোগদান, বা জার্নালিং আপনি কি আসতে হবে নিয়ন্ত্রণ আরো বোধ করতে পারবেন, তিনি পরামর্শ।
অপরাধ: "অপরাধ এবং একসঙ্গে ভ্রমণ অনুপযুক্ত, তাই যদি অপরাধ আসে, একজন মহিলার মনে হয় যে তিনি একটি সুস্থ জীবনধারা না নেতৃত্ব এবং যে কেন তিনি স্তন ক্যান্সার পেয়েছেন, "Sachs বলেছেন। এনসিআইয়ের মতে, আপনি আপনার প্রিয়জনকে বিরক্ত করতে অথবা আপনার কাছে তাদের বোঝা চাপিয়ে দেয়ার বিষয়েও দোষী মনে করতে পারেন। "এটা অপরাধবোধ প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ," Sachs বলেছেন। "এটা এক ধাপ এগিয়ে, দুই ধাপ পিছনে যখন আপনি নিজেকে দোষারোপ করেন।"
অপরাধীর মোকাবেলা করার সেরা উপায় কী? এটা যেতে দাও কলম্বাসে ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি কম্পিভেনশিয়াল ক্যান্সার সেন্টারের একটি লাইসেন্সধারী ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী হিথার ম্যাকগিনি, পিএইচডি বলেন, দোষীরা আপনার উপায়ে এবং চিকিত্সা পছন্দ এবং সিদ্ধান্তগুলি প্রভাবিত করতে পারে। "ক্যান্সার আপনার দোষ নয়। এমনকি যারা সুস্থির জীবন যাপন করে তারাও ক্যান্সার পায়। "কাউন্সেলর বা সাপোর্ট গ্রুপের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করা এনসিআইয়ের মতই সাহায্য করতে পারে।
অস্বীকার: " আপনি অগ্রগতি অর্জনের পরেই অনেক অস্বীকার করতে পারেন স্তন ক্যান্সার, "Sachs বলছেন। "এটি একটি প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা।" যদি আপনি আশাবাদী ও আশাবাদী থাকতে পারেন তবে অস্বীকার করলে ইতিবাচক হতে পারে, তবে আপনার জীবন বাঁচাতে আপনাকে যা করতে হবে তা করার উপায় হিসাবে এটি করা যায় না, যেমন চিকিত্সা খোঁজা এবং স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি তৈরি করা, তিনি যোগ করেন।
কী সাহায্য করতে পারে? অস্ত্রোপচার. এনসিআইয়ের মতে, লোকেরা সাধারণত সময়ের সাথে সাথে তাদের নিজের উপর অস্বীকৃতির অনুভূতির মাধ্যমে কাজ করে। "নিষ্ক্রিয়তা প্রায়ই গ্রহণযোগ্যতা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়," Sachs বলছেন।
একাকীত্ব: "এটা যারা কষ্ট হয় মধ্যে সাধারণ," Sachs বলেছেন। স্তন প্রকাশিত গবেষণায় বিশ্লেষণকারী গবেষকরা দেখেছেন যে 41 শতাংশ উত্তরদাতা মনে করেন যে পরিবার এবং বন্ধুদের সমর্থন কমলে সময় কম হয়। এছাড়াও, উন্নত স্তন ক্যান্সারের সাথে মহিলাদের অর্ধেকেরও বেশি তাদের পরিবারকে বোঝাচ্ছে। "এটা বিচ্ছিন্ন হতে পারে," Sachs বলছে। "ভয়টা হল যে, আপনার নিজের উপর সবাইকে মোকাবিলা করতে হবে।"
কী সাহায্য করতে পারে? গ্রুপ থেরাপি একটি লাইফলাইন হতে পারে, Sachs বলছেন। "এটি এক ঘণ্টার জন্য একটি অবকাশ প্রদান করতে পারে যেখানে আপনি এমন ব্যক্তিদের সাথে কথা বলতে পারেন যেখানে আপনি আছেন এবং তারপর পুনর্নবীকরণ শক্তি দিয়ে আপনার জীবনে ফিরে আসুন", তিনি যোগ করেন।
আত্মকাহিনী: "দুর্ভাগ্য আমার, দুঃখ আমার, কেন আমাকে? উন্নত স্তন ক্যান্সার মোকাবেলা করার সময় এই ধরনের স্ব-অনুগ্রহের মুহূর্তগুলি স্বাভাবিক হয়, "Sachs বলছে।
কী সাহায্য করতে পারে? নিজেকে একটি বিরতি দিন তিনি বলেন, আপনার কি করতে হবে তা করার উপায় হিসাবে না হয় যতদিন এটি নিজের জন্য খারাপ বা দুঃখিত বোধ করা ঠিক আছে। "এটা সবসময় ইতিবাচক থাকার খাঁটি না," ডাঃ ম্যাকগিনি বলেন।
উদ্বেগ: "যখন আমরা বিপদের মধ্যে থাকি, তখন উদ্বিগ্নতা আমাদের ফ্লাইট-বা-লড়াই হরমোন মুক্তি দিয়ে সাহায্য করে," Sachs বলছে। এটি একটি চিম্টি মধ্যে মহান, কিন্তু উন্নত স্তরের ক্যান্সার যেমন দীর্ঘমেয়াদী অবস্থা সঙ্গে যখন ডিলার না।
কি সাহায্য করতে পারে? পরিশেষে, স্বীকৃতি মুক্তি উদ্বেগ সাহায্য করবে, Sachs বলছেন। "আপনি ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন না, কিন্তু আপনি কি করতে পারেন পরবর্তী সঠিক বিবেচিত পদক্ষেপ নিতে হয়," তিনি ব্যাখ্যা। এটি চিকিত্সা বা ফলো-আপ পরীক্ষার সময় নির্ধারণ করা হতে পারে। জার্নালিং এখানে বেশ সহায়ক হতে পারে। "এটি বিনামূল্যে, কেউ এটা করতে পারেন, এবং আপনি এটি সম্পন্ন করা হলে আপনি এটি নিক্ষেপ করা যাবে," তিনি নোট। "এটি চিরতরে এটি পালন সম্পর্কে নয়। আপনি শুধু একটি রিলিজ ভালভ প্রয়োজন। "
কখনও কখনও ঔষধ সাহায্য করতে পারেন, ডেভিড Straker যোগ করুন, DO, নিউ ইয়র্ক শহরের কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের মানসিক রোগের একটি সহকারী সহকারী অধ্যাপক ড। তিনি বলেন, "যদি আপনি উদ্বিগ্নতা নিয়ে থাকেন তবে এটি আপনার গুণগত মান উন্নত করতে পারে"। "মানসিকভাবে চিকিৎসা করতে সাহায্য করতে পারে।"
শক: এটি স্তন ক্যান্সার বা স্তন ক্যান্সার বা স্তন ক্যান্সারের পুনরাবৃত্তি ঘটায় তা শ্রবণ করার একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। "ম্যাকগিন্টি বলছে" অনুভূতি এবং তথ্য প্রক্রিয়া করা এবং সত্যিই কি ঘটছে তা নির্ণয় করা কঠিন।
কী সাহায্য করতে পারে? একটি পিয়ার পরামর্শদাতা জন্য দেখুন, তিনি প্রস্তাবিত। "নৈঃশব্দ:
" বিষণ্নতা একটি দু: খিত মেজাজ আর বেশি, "একটি McGinty বলছে," যারা একটি যোগাযোগ আছে, আপনি যারা পৌঁছতে পারেন বা একই পরিস্থিতিতে হয়েছে, সহায়ক হতে পারে, "একসঙ্গে যোগাযোগ আছে। । অন্যান্য উপসর্গগুলি যা সাধারণত আপনি উপভোগ করেন তা উপভোগ করতে অক্ষম, ক্লান্তি, অসহ্যতা এবং হতাশা। কী সাহায্য করতে পারে? যদি আপনি বিষণ্নতা সম্পর্কে সন্দেহ করেন, তবে শারীরিক ও মানসিক কারণগুলি ত্যাগ করার জন্য একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দেখুন, তিনি বলেন। টক থেরাপি, ওষুধ এবং জীবনধারার পরিবর্তনগুলি সব সাহায্য করতে পারে।
ক্রোধ:
ক্রোধ ক্যান্সারের সঙ্গে মোকাবিলা করার একটি অংশ, ডঃ স্ট্রেকার বলেছেন। "আপনি হতাশ বোধ করতে পারেন এবং দোষী কে জানে না," তিনি যোগ করেন। "ক্রোধ ঈশ্বর, ডাক্তার, নিজের বা প্রিয়জনদের দিকে পরিচালিত হতে পারে - এবং এটি চিকিত্সার মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে।" কী সাহায্য করতে পারে? আধ্যাত্মিকতা কিছু মানুষের জন্য রাগ ক্ষমা সাহায্য করতে পারেন, তিনি বলেছেন। "ক্রমবর্ধমান কিছু ক্রপকে ক্রমবর্ধমান করে তোলে যেমন, ক্যান্সারে যুদ্ধ করা এবং সুস্থ ও চর্চায় সুস্থ পছন্দ করা, যেমন সাহায্য করা, এছাড়াও সাহায্য করতে পারে।"
যখন অনেকগুলি আবেগ অনুভব করা স্বাভাবিক উন্নত স্তন ক্যান্সারের সঙ্গে মোকাবেলা করে, স্টারকার বলেন, "যখন চাবিটি তাদের মধ্যে কাজ করতে দেয় এবং বাহ্যিক সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তখন এই ধরনের আবেগের কারণগুলি আপনাকে যা করতে হবে তা করতে নাও পারে।"
