TUESDAY , ২1 শে ফেব্রুয়ারী, ২01২ (হেলথডয়ে নিউজ) - মধ্যপন্থী বা - খুব সক্রিয় মহিলাদের জন্য ব্যায়াম - এমনকি গর্ভাবস্থায় উচ্চ তীব্রতা আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না, একটি নতুন গবেষণায় আবিষ্কৃত হয়।
গবেষকরা সুস্থ মহিলাদের নিরীক্ষণ করে 30 মিনিট আগে এবং পরে একটি ট্রিডমিল এ তাদের তৃতীয় ত্রৈমাসিক এবং হার্টের হার এবং রক্ত প্রবাহসহ ভ্রূণের সুস্থতার জন্য কোন সমস্যা দেখা যায় না। ফলাফলগুলি নিয়মিত ভিত্তিতে নারীদের ব্যবহার করা হয় কি না তাও একই রকম।
"সুস্থ গর্ভবতী মহিলারা অনুশীলন চালিয়ে যেতে উত্সাহিত করা উচিত, এবং যদি একজন মহিলা গর্ভবতী হয় এবং কোনও চর্বিযুক্ত না হয় তবে তাকে একজন মধ্যপন্থী ব্যায়াম প্রোগ্রাম, "গবেষণা সহযোগী ডঃ লিন্ডা Szymanski, বাল্টিমোরের জন হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের মায়েদের-ভ্রূণ ঔষধ বিভাগের একটি সহকারী অধ্যাপক বলেন।
যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিভাগের সুপারিশ অনুযায়ী মানবসম্পদ যে সুস্থ গর্ভবতী নারীদের গর্ভবতী হয়ে যাওয়ার আগে ব্যায়াম না করেও সপ্তাহে কমপক্ষে আড়াই ঘণ্টার মাঝারি তীব্র এরিবিক ব্যায়াম করে। ব্যায়াম হৃদরোগের উন্নতি ঘটায় এবং গর্ভাবস্থায় জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, যেমন উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস তৈরি করা।
তবে গবেষণাটি ইঙ্গিত দেয় যে, গর্ভবতী মহিলারা কম সময় অনুশীলন করেন এবং অধিকাংশ সরকারি নির্দেশিকা থেকে কম হয়।
"অনেক মহিলা বলে যে তাদের ডাক্তার তাদের বলেছিলেন যে তারা ব্যায়ামের কাটা কাটা উচিত, এবং যদি তারা গর্ভাবস্থার আগে ব্যায়াম করত না, তবে এখন শুরু করার সময় নেই," সিজমেনস্কি বলেন। "আমার মনে হয় এটা ঠিক যে, এখানে [স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী] সরবরাহকারীদের নিশ্চিত করার জন্য যথেষ্ট তথ্য নেই যে ভ্রূণটি ঠিক আছে।"
এই গবেষণাপত্রটি মার্চ মাসের জার্নাল " ওস্টেট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি" এ প্রকাশিত হয়েছে।
গবেষণার জন্য, 28 থেকে 32 সপ্তাহের গর্ভাবস্থায় 45 জন নারী মাঝারি মাত্রায় 30 মিনিটের একটি ট্রামডিলের উপর চলাচলে হাঁটছেন, যা গবেষকরা তাদের সর্বাধিক হার্টের হারের শতকরা 40 ভাগ থেকে 40 শতাংশ পর্যন্ত নির্ধারণ করেছে।
পনেরো মহিলাদের নিয়মিত ব্যায়াম করা হয় না। অন্য 30 টি ২0 মিনিটের মাঝারি ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, সপ্তাহে তিন বা ততোধিক দিন, বা 20 মিনিটের জোরালো ব্যায়াম, যেমন চলমান, সপ্তাহে চারদিনেরও বেশি সময়। নিয়মিত ব্যায়ামকারীরা উচ্চ তীব্রতা (সর্বাধিক হার্ট রেটের 60 শতাংশ থেকে 84 শতাংশ) ব্যায়ামের একটি অতিরিক্ত 30 মিনিট সময় নিযুক্ত করে।
প্রতিটি ব্যায়ামের আগে এবং পরে, ভিজানস্কি ভ্রূণের হৃদযন্ত্রের হার এবং রক্ত প্রবাহকে মাপা একটি ডপলার আল্ট্রাসাউন্ড নামক একটি পরীক্ষার মাধ্যমে ভ্রূণের কাছে। হার্টের হার হৃদরোগ, হৃদস্পন্দনের হার, রক্ত প্রবাহ এবং হৃদরোগের হারের হারের হারের হারের চেয়েও হার্টের হার বেড়েছে কিনা তা নির্ধারণ করতে ব্যায়াম করার পরে লেখকেরাও একটি ব্যাকফিসিকাল প্রোফাইলে আল্ট্রাসাউন্ড ব্যবহার করে।
জৈববিজ্ঞান প্রফাইল স্বাভাবিক রেঞ্জ মধ্যে থাকুন। এই তথ্যটি শিশুর আশ্বস্ত করতে সহায়তা করে যে এই ব্যায়ামটি শিশুটিকে যথেষ্ট রক্ত বা অক্সিজেন থেকে রক্ষা করে না, Szymanski বলেন।
"আমি মনে করি এই বিশেষ করে মহিলাদের জন্য ব্যায়াম করা উচিত নয়, কারণ আমি মনে করি লোকেদের ডাঃ ড। হেই হিও নিউইয়র্ক সিটির মন্টেফিওর মেডিক্যাল সেন্টারের অস্ট্রিবিউটিয়ান-গাইনিকোলজিস্ট ডঃ হেই হিও বলেন, মাকে হঠাৎ খুব হতাশ হতে হবে এবং শিশুরা তা পছন্দ করবে না। - প্রত্যেক গর্ভাবস্থার জন্য আলাদা আলাদা হওয়া উচিত।
এছাড়াও, গবেষণায় এমন নারীদের একটি ছোট গোষ্ঠী জড়িত যারা সুস্থ ও মস্তিস্কের নয়, তাই এটি সব নারীর ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়, হুও বলেন। তিনি বলেন, "যদি কোন মহিলা উপযুক্ত এবং চর্চা করে থাকে তবে স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি বিবেচনা করার পরেই সংযম অব্যাহত থাকে।"
তার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পাশাপাশি, হও গর্ভবতী নারীদের সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করার জন্য পরামর্শ দেয়। আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং হতাশ হোন বা বন্ধ করুন যদি আপনি নিঃশ্বাস থেকে বেঁচে থাকেন অথবা ব্যথা বা চড়নানি করেন তবে তিনি বলেন।
Szymanski একটি মধ্যপন্থী চর্চা পৌঁছানোর জন্য ভাল বিকল্প হাঁটা, বাইকিং বা একটি উপবৃত্তাকার মেশিন ব্যবহার করে অন্তর্ভুক্ত। কার্যকলাপগুলি যা পতন হতে পারে বা যে স্কিইং বা বাস্কেটবলের সাথে জড়িত হতে পারে, সেগুলি এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
হিরো শিশুটির ব্যায়ামের দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, এবং গবেষণায় এই বিষয়টি উদ্ঘাটিত হয়নি।
এটা সম্ভব যে এই গবেষণায় ব্যবহৃত পরীক্ষাগুলি ব্যায়ামের পরে ছোট বা গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলি বাছাই করতে পারে না। হুও বলেন।
গবেষণায় নারীদের সুস্থ শিশু জন্ম দেয়, যদিও গবেষণাটি খুব ছোট ছিল না ডেলিভারির পর স্বাস্থ্যের উপর ব্যায়ামের প্রভাব সম্পর্কে উপসংহার।
লেখকেরা উচ্চ রক্তচাপের পাশাপাশি প্রতিযোগিতামূলক অভিজাত ক্রীড়াবিদদের মত জটিলতার বিকাশকারী গর্ভবতী নারীদের মধ্যে অনুশীলন অনুশীলন করার পরিকল্পনা করেন। "খুব উচ্চ স্তরের ব্যায়ামে কি ঘটেছে সে সম্পর্কে অনেক প্রশ্ন রয়েছে", সিজম্যান্স্কি বলেন।
