উচ্চ রক্তচাপ সঙ্গে নির্ণয় 75 মিলিয়ন জনসংখ্যার অর্ধেকের বেশি মহিলা হয়। অনেক অভিনেত্রী রিজিনা কিং মত, পাতলা এবং toned। এই একচেটিয়া সাক্ষাত্কারে, জনপ্রিয় টিভি তারকা তার উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলকে কীভাবে পরিচালনা করে তা ব্যাখ্যা করে …
অভিনেত্রী রজেনা কিং একটি বহুমুখী কর্মজীবন করেছেন। তিনি "সাউথল্যান্ড" এবং "জেরি মাগুইর" এবং "মিস কমনীয়তা 2" এর মত সিনেমাগুলিতে আমাদের মজার হাড়ের উপর খারাপ লোকেদেরকে উপড়ে ফেললেন। তিনি তার সর্বশেষ একটি প্রকল্পের জন্য সমালোচকদের প্রশংসিত টিভি নাটক "আমেরিকান" "
" লিন এবং অ্যাথলেটিক, 46 বছর বয়েসী অভিনেতা ব্যায়াম করে এবং স্বাস্থ্যকর একটি অগ্রাধিকার খাচ্ছে।
তার সুস্থ জীবনধারা সত্ত্বেও, রাজা তার হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাসকে অতিক্রম করতে পারেনি। তার বড় বোন লেলেল কয়েক বছর আগে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়েছিল।
"আমার বাবা-মা ও দাদা-দাদীদের রক্তে উচ্চ রক্তচাপ ছিল এবং আমার ঠাকুরমারের ট্রিপল বাইপাস সার্জারি ছিল"। "আমার বোন, যারা সবসময় সক্রিয় ছিল না, তাদের উচ্চ রক্তচাপের বছর আগেও ধরা পড়েছিল।"
রাজা তার রোগ নির্ণয় ২0 বছর বয়সে এসেছিলেন, তাই সে তার জীবনের প্রথম দিকে জানত যে তাকে পদক্ষেপ নিতে হবে ।
এই একচেটিয়া সাক্ষাত্কারে, তিনি একটি হৃদয়হীন স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য টিপস শেয়ার করেন।
আপনি কীভাবে জানতে পেরেছিলেন যে উচ্চ রক্তচাপ? আমার রক্তচাপ সংখ্যাগুলি ২009 সালের শেষ পর্যন্ত স্বাভাবিকের মধ্যেই ছিল। আমার ডাক্তার লক্ষ্য করলাম যে আমার রক্তচাপ উঁচু হয়ে উঠেছে এবং জিজ্ঞেস করা হয়েছে যে আমি ফিরে আসি এবং পরবর্তী কয়েক মাস ধরে এটি পুনরায় পরীক্ষা করে দেখি।
যখন আমার রক্ত চাপের উচ্চতা বেড়ে যায়, তখন আমি আনুষ্ঠানিকভাবে উচ্চ রক্তচাপের নির্ণায়ক ছিলাম। যখন আমি চাল দুধের দিকে চলাচল করি এবং দুগ্ধ কাটা শুরু করি, তখন আমার কোলেস্টেরল সংখ্যা কমে যায়। আমি আমার ডায়েটে ফ্ল্যাক্সেড তেল এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পূরক যোগ করেছি, যা আমার খারাপ এলডিএল [কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন] কোলেস্টেরলকে সাহায্য করতে সাহায্য করেছে। আফ্রিকান-আমেরিকান নারীরা উচ্চ রক্তচাপ বৃদ্ধি করে এবং কোকেনীয় নারীদের তুলনায় উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে। আপনি পাতলা এবং toned হয়। আপনি কি কখনও ডেট? আমি আমার খাদ্য থেকে চিনি, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং সহজ carbs নির্মূল, দুই সপ্তাহের জন্য একটি বার্ষিক detox করবেন আমি সাধারণত 7-10 পাউন্ড হারায় এবং আমার বার্ষিক পুনর্নবীকরণ হিসাবে এটি তাকান। আপনি কি হার্ট অ্যাটাকের রাস্তা?
পরিবর্তে ওষুধ শুরু, আমি আমার ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করলাম প্রথমে যদি আমি স্বাভাবিকভাবেই আমার রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারি।
আপনি কোন পদক্ষেপ নিয়েছেন? আমি সবসময় অ্যাথলেটিক ছিল - আমি হাই স্কুলে ট্র্যাক স্থাপিত - এবং এটি বছর ধরে চেক আমার রক্তচাপ রাখা। একবার উচ্চ রক্তচাপ দিয়ে শনাক্ত করা গেলে, আমি আমার ওয়ার্কউইডের ব্যবস্থা করলাম।
আমি সকালে সকালে বেনিন, কেনজেইম Q10 [একটি প্রাকৃতিক রক্ত পাতলা এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট] এবং ভিটামিন C- এর মিশ্রিত মিশ্রণ শুরু করি।
সংমিশ্রণ কাজ করে, এবং আমার রক্তচাপ স্বাভাবিক পরিসীমা ফিরে।
আপনার ব্যায়ামের রুটিন কি? আমি সবসময় আমার গাড়িতে [ব্যায়াম গিয়ার] বহন করি এবং প্রায়ই যতবার সম্ভব জিমটি আঘাত করি, সাধারণত সপ্তাহে 3-4 বার। আমি ওজন বাছাই বা কিকবক্সিং ক্লাস গ্রহণ করি।
আমার 75-পাউন্ডের কুকুরও আছে - একটি শেফার্ড / ল্যাব / অক্কা মিশ্রণ - যা অনেক ব্যায়ামের প্রয়োজন, তাই আমরা আরো বেশি হেরে যাওয়া শুরু করি। এবং আমি আমার ছেলে এর স্কুলে একটি স্বেচ্ছাসেবক চিয়ারলিডিং কোচ।
আপনি উচ্চ কোলেস্টেরল, অন্য একটি হৃদরোগের ঝুঁকি ফ্যাক্টর নির্ণয় করা হয়। এই একই সময়ে কি ঘটেছে? আমি আমার 20s মধ্যে ছিল যখন উচ্চ কোলেস্টেরল নির্ণয় করা হয়েছিল, এবং এটি আমার খাওয়া অভ্যাস পরিবর্তন করতে বাধ্য আমি দুগ্ধজাত দুধে পনির, দুধ খেতে পছন্দ করতাম - কিন্তু আমার কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়ায় এটি পাওয়া যায়।
আপনার রোগ নির্ণয় থেকে আপনি কী শিখলেন? যেহেতু কিছু হৃদপিন্ডের ঝুঁকি কারণগুলি বংশগত হয়, আপনি অনেককে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যেমন ধূমপান, নিষ্ক্রিয়তা, গরীব খাদ্য খাওয়া বা বেশি ওজন করা।
এমনকি যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপ বা কোলেস্টেরল নির্ণয় করেন তবে এটি সম্ভব আপনার জীবনধারার পরিবর্তন এবং ঔষধ গ্রহণ করে আপনার সংখ্যা কমিয়ে নিন।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সূচনা করে নারীরা তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে 82% করে তুলতে পারে।
হৃদয় স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে স্ট্রেসও ভূমিকা পালন করে। আপনি আপনার ব্যস্ত সময়সূচী সঙ্গে কিভাবে de-stress না? যখন আমি ব্যায়াম করি তখন আমি জোর জরুরী এবং ভাল ঘুমাই না। তাই যখনই আমি পারি, তখন আমি একটি জিম ট্রিপ বা একটি ব্যায়াম ক্লাসে ছিঁড়ি।
আমি আমার ছেলেকে বড় হতে দেখি এবং আমার পিতামহীর আনন্দ উপভোগ করতে চাই, যার মানে আমার স্বাস্থ্যকে প্রাধান্য দিতে হবে।
আপনি হৃদয় সত্য লাল পোশাক সংগ্রহের ফ্যাশন শো এবং প্রচারাভিযানে অংশগ্রহণ করেন, যা জাতীয় হৃদয় দ্বারা পরিচালিত ফুসফুস এবং রক্তের ইনস্টিটিউট প্রচারাভিযানের অংশ হিসাবে আপনি কি শিখলেন? অনেক নারী এখনো বিশ্বাস করে যে হার্টের রোগ এমন কিছু যা পুরুষদেরকেই প্রভাবিত করে। সত্য, হার্টের রোগ যুক্তরাষ্ট্রের নারীদের নং 1 হত্যাকারী।
প্রায় অর্ধেক সব কালো নারীর মোট কলেস্টেরল আছে যা খুব বেশী।
মহিলাদের এই তথ্য জানতে হবে যাতে তারা পদক্ষেপ নিতে শুরু করে এবং হৃদরোগের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।
আপনার পরিবারে হৃদরোগ চলাকালীন, তারা কি কখনো এ সম্পর্কে কথা বলত? যখন আমি কেবলমাত্র একটি কন্যা ছিলাম, তখন আমার মা উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল সম্পর্কে কথা বলেছিলেন। তিনি নিয়মিত চেক-আপের গুরুত্বের উপর জোর দেন।
আপনি কি আপনার পুত্রের সাথে হৃদরোগের ঝুঁকি নিয়ে কথা বলেছেন? হ্যাঁ, আমি সবসময় তার সঙ্গে একটি সুস্থ [জীবনধারা] উৎসাহিত করার চেষ্টা করেছি।
কিন্তু আমি এছাড়াও সংশোধন মধ্যে বিশ্বাস। সপ্তাহে একবার, আমরা কারমেলের পপকর্ন মত আচরণ করি।
মুভি সেট প্রায়ই অসুখী খাবারের সাথে ডোনাট এবং ভেন্ডিং মেশিনগুলি পূর্ণ। আপনি যখন চিত্রগ্রহণ করছেন তখন আপনি কীভাবে ভাল খাবেন? আমি স্মার্ট খাদ্য পছন্দ করি আমি খাবার পছন্দ করি, বিশেষ করে মাছ, মুরগির ও গরুর মাংস।
সাধারণত একটি নাচ জন্য অবস্থানের একটি ফল ঝুড়ি আছে, এবং আমি প্রোটিন smoothies ক্রম এর উপর বড় তারা আমাকে আরও বেশি সময় ধরে রাখে, তাই আমি কম খাওয়া
(Detoxing সম্পর্কে অদ্ভুত? পড়ুন আমাদের জন্য একটি 'ক্লিন প্রারম্ভে আপনার শরীরের দিন পড়ুন।)
সবাই জানতে হবে কি ঘটবে এই আপনার টিএনটি পোট্রেটটি আঘাত করে "সাউথল্যান্ড।" আপনি কি কোনও স্কোপ ভাগ করে নিতে পারেন? আমি ভবিষ্যতে প্লট প্রকাশ করার ব্যাপারে গোপনীয়তার শপথ করেছি, কিন্তু আমি বলতে পারি যে [ডিটেকটিভ লিডিয়া অ্যাডামস] একটি পরিস্থিতির মুখোমুখি হবে যা ছেড়ে দেয় তার চাকরির বিপদ এবং তার ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করে।
আমি সাধারণত একজন স্ত্রী, মা বা বান্ধবীর ভূমিকা পালন করি, তাই এটি একটি শক্তিশালী, বিশিষ্ট মহিলা চরিত্রকে চিত্রিত করে, যা সময় এবং শক্তিকে একটি সফল কর্মজীবন।
আরও হার্ট-হেলথ তথ্য চান? এই নিবন্ধগুলি পরীক্ষা করে দেখুন:
২0 সেকেন্ডের মধ্যে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি হার্ট অ্যাটাক হয়। কোরেরির হৃদরোগ, এই দেশের মৃত্যুর প্রধান কারণ, প্রতিটি বছরে 1.5 মিলিয়ন হৃদরোগে আক্রান্ত হয়। আপনি এই পরিসংখ্যান একটি অংশ হয়ে যাবে? আপনার টিকার এই হৃদরোগের আধিকারিকের সাথে চটকানো চলবে কিনা তা খুঁজে বের করুন।
চিন্তার জন্য আরও স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য স্বাস্থ্য বিস্ট্রো পরীক্ষা করুন দেখুন লিফারস্কি সম্পাদকেরা কী বলছেন এবং সর্বশেষ সংবাদে চর্মসার পেতে পারেন। এটি আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন (এটি সাইন আপ করতে বিনামূল্যে!), এবং এটি বুকমার্ক করুন যাতে আপনি একটি একক সরস পোস্ট মিস করেন না!
ফেসবুক ও টুইটারে আমাদের সাথে কথা বলুন!
www .lifescript.com ("সাইট") শুধুমাত্র তথ্যের জন্য প্রদান করা হয় এবং আপনার ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার থেকে পরামর্শের পরিবর্তে নয়। এই তথ্যটি একটি স্বাস্থ্য সমস্যা বা রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা বা কোনও ঔষধ নির্ধারণের জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়। কোনও মেডিক্যাল অবস্থা সম্পর্কিত একটি যোগ্যতাসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার সর্বদা পরামর্শ চাইতে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি সম্পর্কে সাইট দ্বারা প্রদত্ত তথ্য এবং বিবৃতিগুলি খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন কর্তৃক মূল্যায়ন করা হয় নি এবং কোনও রোগ নির্ণয়ের, চিকিত্সা, নিরাময় বা প্রতিরোধ করার উদ্দেশ্যে নয়। লিফার্পট সাইটটিতে উল্লিখিত কোনও নির্দিষ্ট পরীক্ষা, চিকিত্সক, তৃতীয় পক্ষের পণ্য, পদ্ধতি, মতামত বা অন্যান্য তথ্য বা সুপারিশ করে না। Lifescript দ্বারা সরবরাহিত যে কোনও তথ্য রিলায়েন্স শুধুমাত্র আপনার নিজের ঝুঁকিতে।
