সুচিপত্র:
এই মিস করবেন না
আমাদের জন্য সাইন আপ করুন সেরিয়াসিস নিউজলেটারের সাথে বসবাস করা
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
সোরিয়িক আর্থ্রাইটিসগুলি যৌথ ব্যথা, ফুলে যাওয়া, এবং শক্ততার দ্বারা চিহ্নিত করা হয় - যা সবগুলি অন্তর্নিহিত প্রদাহ দ্বারা সৃষ্ট হয় শর্তটির একটি চিহ্ন। নিউইয়র্ক শহরের লেনোক্স হিল হাসপাতালের রিউম্যাটোলজিস্ট ওয়াসিম মির, এমডি, "ডায়াবেটিস রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন এমন একটি হাইপারঅ্যাটাক ইমিউন সিস্টেম যার মধ্যে শরীরের প্রদাহ সৃষ্টি করে।"
যখন আপনার ডাক্তার প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে ঔষধ লিখে দিতে পারে তখন অতিরিক্ত ত্বক আপনি স্তনবৃন্ত সংমিশ্রণ নিঃশ্বাস নিতে নিতে পারেন। একটি স্মার্ট ধাপঃ আপনার খাবারের সাথে প্রদাহের সাথে প্রদাহের মশলা অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার খাদ্যকে সামঞ্জস্য করুন। শুধু আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার ব্যাপারে নিশ্চিত হোন - সকলের জন্য সবজি ও মশলা নিরাপদ নয়, এবং কেউ কেউ আপনার ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
আপনার ডাক্তারের সাথে এগিয়ে যান, আপনার খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত কিছু ভাল মশলা রয়েছে :
1। হলমার্ক
কলম্বাসের ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটির বাইরের রোগীর ক্লিনিক্যাল ডাইয়াইটিয়ানিস্ট অ্যাশলি হ্যারিস বলছেন, হিমারটি ফাইটোকেমিক্যাল কারকুমিনের থেকে উজ্জ্বল হলুদ রং পায়, যা কিনা গবেষকেরা তার প্রদাহ-প্রদাহী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য দায়ী। এই মশলা, কাঁচা ব্যবহার করে, শরীরের কিছু নির্দিষ্ট এনজাইমের মাত্রা কমিয়ে কাজ করে যা সোডির কারণ।
আপনি তাজা হরমোন জীবাণু কিনতে পারেন, কিন্তু এটি সর্বাধিক শুষ্ক ও মাটি ব্যবহার করে, হ্যারিস বলেন।
"আমি সুপারিশ করি আপনি একটি মাঝারি পরিমাণ গ্রাস - প্রতিদিন 1 থেকে 2 tablespoons - একটি অল্প পরিমাণ কালো মরিচ সঙ্গে সুষমভাবে ধারাবাহিকভাবে শোষণ বৃদ্ধি, "হ্যারিস বলেন। তিনি এটি শিম dips, পোষাক, marinades, sauces, স্যুপ, smoothies, এবং juices এটি যোগ করার পরামর্শ দেওয়া। বা আঁচড়ান ডিম, sautéed সবুজ শাক, বা চাল উপর একটি ছিটিয়ে চেষ্টা করুন।
2 চিলি মরিচ
ক্যাপাসাইকিন নামক একটি যৌগ থেকে মৃৎপাত্রের তাপ পাওয়া যায়, যা "জিহ্বাটিকে আঘাত করে যখন শরীরকে অনুভব করে ভাল অ্যান্ডোরিফিন প্রকাশ করতে ব্যায়াম করতে সহায়তা করে", একটি নিবন্ধিত, এলডিএন, এলডিএন এর এলিসন মাসি বলেন, ডায়রিটি বিশেষজ্ঞ এবং বাল্টিমোরের মার্সি মেডিকেল সেন্টারের ডায়াবেটিস শিক্ষার পরিচালক চিমটি মরিচ মাংস এবং সীফুড খাবারের জন্য একটি মসৃণ যোগ, তিনি বলেছেন। স্টুয়েজ, স্যুপ, পোষাক ও মারিনাডিংয়ের জন্য এটি খুব ভাল।
প্রদাহজনিত লড়াইয়ের জন্য প্রস্তাবিত চিমনি মরিচের কোন নির্দিষ্ট ডোজ নেই, তবে মরিচটি গরম, এটির বেশি ক্যাপাসাইকিন থাকে। যাইহোক, এটি সহজে যান: "অত্যধিক capsaicin খাওয়া ক্ষতিকারক হতে পারে, তাই আপনার শরীরের শুনতে এবং সহ্য প্রতিটি দিন, আপনার খাবারের মধ্যে একটু মশলা অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন," হ্যারিস বলেন। আপনি ব্যথা ত্রাণ জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ capsaicin চেষ্টা করতে পারেন: চামড়া প্রয়োগ করা হলে, capsaicin অস্থায়ীভাবে পদার্থ পি, আর্থ্রাইটিস ব্যথা এবং প্রদাহ একটি ভূমিকা পালন করে যে রাসায়নিক কমাতে পারেন।
3 লবণাক্ততা
"শৌচাগারের সিয়াটেল সুটনের স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে একটি ডায়োটিনিস্ট, এলডিএন, এলডিএন, রডি ফিসক, রেনের ফিসক বলে," আপনার মশলা র্যাকের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ওষুধ এবং মশলাগুলির মধ্যে রয়েছে দারুচিনি "। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, লবঙ্গগুলোতে রয়েছে রাসায়নিক পদার্থ যা প্রদাহ এবং ব্যথা আরাম করতে সাহায্য করে। আপনার খাদ্যতে cloves অন্তর্ভুক্ত করা, Ficek নিম্নলিখিত কৌশল প্রস্তাব:
- স্বাস্থ্য এবং ভাল স্বাদ উভয় জন্য হৃদয়যুক্ত স্যুপ বা স্ট্যু একটি পাত্র থেকে দুই থেকে চারটি পুরো cloves যোগ করুন।
- উভয় স্বাদ এবং পুষ্টি গরম পানীয় মধ্যে
- একটি মসৃণতা তৈরি করার সময়, এন্টি-প্রদাহজনিত প্রভাবগুলিকে উত্সাহিত করার জন্য দুটি পুরো রসুন মিশিয়ে দিন।
4। আদা
একটি স্নায়ু সুগন্ধি দিয়ে একটি মূল, আঙ্গুল বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন বায়োগ্য আচরণ, নেশা, হাঁপানি, ডায়াবেটিস, এবং ব্যথা সহ আচরণ ব্যবহার করা হয়েছে। "সম্প্রতি, বিজ্ঞানীরা রিউম্যাটাইড আর্থ্রাইটিসের সাথে সংযুক্ত যৌথ ব্যথাকে মুক্ত করার জন্য তার বিশেষ সুবিধার দিকে নজর দিতে শুরু করেছে," হ্যারিস বলেন। Psoriatic আর্থ্রাইটিসের মতো রম্যাটাইটিস আর্থ্রাইটিস হল একটি অটোইমিউন রোগ যা বেদনাদায়ক প্রদাহ দ্বারা চিহ্নিত।
"স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে আলেমে বেশ কিছু ফাইটোকেমিক্যাল আছে যা শরীরের প্রদাহজনিত যৌগ গঠনকে দমন করে।" হ্যারিস বলেন। আখরোট এবং হিমির সংমিশ্রণে প্রদাহ কমে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। ২013 সালের এপ্রিল মাসে প্রকাশিত একটি গবেষণামূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে, আরামদায়ক রোগের ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব।
আপনি আখরোটকে সুস্বাদু উপায়ে একটি গুরূত্বপূর্ণ আর্থ্রাইটিস ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন: "ব্যবহার করুন এটি মাংস, হাঁস, বা মাছের জন্য একটি মারিনা মধ্যে এটি স্যুপ, সতেজ-ফ্রাই, বা বেকড পণ্য যোগ করুন, "হ্যারিস বলেন।
psoriatic আর্থ্রাইটিস আরাম প্রয়োজন সঠিক পরিমাণ জানা হয় না। "স্লিরি বীজ
বাতের জন্য একটি প্রাচীন হিন্দু আয়ুর্বেদিক প্রতিকার," হরিস বলেছেন: "একটি মশলা হিসাবে, প্রতিদিন প্রায় ২ টি চামচ গুঁড়া আকারে বা তাজা রুটির গুড়িতে নিরাপদ থাকা উচিত এবং স্বাস্থ্যের সুফল প্রদান করা উচিত।"
সুগন্ধি সিলেটের বীজ শরীরে উদ্ভিদের ফুল থেকে আসে। "আমি আমার রোগীদের সেলারি বীজ দেয়, যা বিরোধী প্রদাহজনিত প্রভাব" ড। মীর বলেছেন। এটি আচার, স্যুপ, স্যালাড এবং মাংসের খাবারের জন্য রেসিপি ব্যবহার করুন। বেগুন, স্টাফিং, মাছ এবং আলুতে প্রচুর পরিমাণে গন্ধ দেয়। সে প্রতিদিন 250 থেকে 500 মিলিগ্রাম সিলেট বীজ দুই থেকে তিনবার করে খাওয়ার পরামর্শ দেয়।
