হার্টের রোগটি উপেক্ষা করার কিছুই নেই এবং এটি পুরানো ও তরুণ উভয়ই আঘাত করতে পারে প্রকৃতপক্ষে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পুরুষদের এবং মহিলাদের মধ্যে মৃত্যুর প্রধান কারণ হল হৃদরোগ। রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে, আমেরিকার একজনের প্রতি 25 সেকেন্ডের একটি কৌণিক ঘটনা রয়েছে।
হৃদরোগের ঝুঁকি: যখন চিন্ত করা হয় তখন
হার্টের রোগের লক্ষণ যেকোনো বয়সে এবং হৃদরোগের প্রথম লক্ষণ হতে পারে
-
মহিলাদের জন্য। যদিও মহিলাদের জন্য হার্ট অ্যাটাকের গড় বয়স সত্তর দশকের প্রথম দিকে, আপনি বড় হয়ে গেলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার কথা ভাবতে বদ্ধ হবেন না।
লস এঞ্জেলেস-এর সিডার-সিনাই হার্ট ইনস্টিটিউটের মহিলা হার্ট সেন্টারের পরিচালক মোঃ নেল বেইরি ম্যারেজ, হার্ট অ্যাটাকের হারের হারের হারের হারের হারের হারের হারের হারের চেয়ে আরও বেশি হারে হৃদরোগের হার বেশি।
35 থেকে 54 বছর বয়সী যুবতী মহিলাদের মধ্যে গত ২0 বছরেও বেড়েছে।
সম্পর্কিত: মহিলা, হরমোন এবং হার্ট ডিজিজ
- পুরুষদের জন্য। পুরুষদের হার্ট অ্যাটাকের গড় বয়স 66 , কিন্তু নারীদের মতো, হার্টের রোগ কোন বয়সে আঘাত করতে পারে এবং সব বয়সে তা গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করা উচিত। স্বাস্থ্য অধিদফতরের ন্যাশনাল সেন্টার ফর হেলথ স্ট্যাটিস্টিক্স অনুসারে, ২006 সালে পুরুষদের মধ্যে চারজনের মধ্যে একজনের মধ্যে 4 জন মারা যায়।
হার্ট হেলথ: স্ক্রিনিং করা হচ্ছে
অনেক ডাক্তার সুপারিশ করেন যে প্রতিবছর প্রতিবছর সমস্ত বয়স্কদের প্রাথমিক অবস্থায় তাদের হৃদরোগের স্ক্রীনিং পাওয়া যায় ডাক্তার; এই রক্তচাপ একটি চেক অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, রক্তে কোলেস্টেরল, রক্তে শর্করার মাত্রা, এবং উচ্চতা এবং ওজন। আপনার ডাক্তার আপনার সিগারেট ধূমপান, ব্যায়াম অভ্যাস, এবং পুষ্টি অভ্যাসের একটি তালিকা গ্রহণ করা উচিত প্রতি বছর, ডাঃ Bairey Merz বলছেন।
তবে, হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ ও নির্মূল (SHAPE) জন্য সোসাইটি, তার " হার্ট অ্যাটাক দূর করার প্রচারাভিযান, "45 বছর বয়সে অধিকাংশ পুরুষ এই বার্ষিক রক্ত পরীক্ষার চেয়ে এক ধাপে যেতে পারে এবং অ-ইনভেসিভ ইমেজিং পরীক্ষায় যেতে পারে - কোরিনারী ক্যালসিয়াম স্কোরিং বা ক্যারোটিড IMT পরীক্ষার - ধমনীতে প্লেক প্রমাণ দেখতে। আগে তাদের হৃদরোগের লক্ষণ আছে। মহিলাদের যারা ঝুঁকি বা উপসর্গ না, SHAPE 55 বছর বয়সে স্ক্রীনিং করার পরামর্শ দেয়, প্রডিমেন কে। শাহ, MD, ল্যাজ এঞ্জেলেসে সিডার-সিনাই হার্ট ইনস্টিটিউটের হৃদরোগ বিভাগের পরিচালক।
সম্পর্কিতঃ হার্ট ডিজিজ ডায়াগনস্টিক টেস্টগুলি
তবে যদি ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের দৃঢ় পারিবারিক ইতিহাস হিসাবে আপনার ঝুঁকির কারণ থাকে তবে আপনার বয়স 40 এর কাছাকাছি হওয়া উচিত, ডঃ শাহ বলেন, এমনকি যদি আপনার হৃদরোগের কোন উপসর্গ না থাকে।
এই পরীক্ষার অর্থ বুঝায় যে সময় 50 শতাংশ হার্টের রোগের প্রথম চিহ্ন হল হৃদস্পন্দন বা হঠাৎ মৃত্যুর কারণ, শাহ যোগ করেন।
আপনার হার্ট ডিজিজ ঝুঁকি কমাতে কিভাবে
ভালো হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য, আপনি আপনার এইসব ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে হৃদরোগের ঝুঁকি:
- ধূমপান ত্যাগ করুন। ধূমপান হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিকে তীব্রভাবে বাড়তে দেয়, তবে আপনার ঝুঁকি ছাড়ার এক বছর পর অর্ধেক কাটা হয় এবং আপনি ধূমপানমুক্ত থাকবেন ।
- আপনার রক্তচাপ মনিটর করুন। উচ্চ রক্তচাপ থাকলে আপনার হৃদয় কাজ করে কঠিন, এটি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় ব্যায়াম, ওজন হ্রাস, সুস্বাস্থ্যের খাবার খাওয়া, আপনার সোডিয়াম খাওয়াতে কাটা, এবং মদ্যপ পানীয়ের সংখ্যা সর্বাধিক এক দিন বা মহিলাদের জন্য দুই দিন পর্যন্ত সীমিত করে স্বাস্থ্যকর পরিসরে আপনার রক্তচাপ সংখ্যা রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার কলেস্টেরলটি যত কম সম্ভব করুন। উচ্চ রক্তচাপ কলেস্টেরল (যার ফলে মেরুদণ্ডের দেওয়ালের গঠন তৈরি হয়), হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি। রক্তের চাপ কমানোর ক্ষেত্রেও একই পদক্ষেপগুলি রয়েছে - সুস্থ খাবার খান, ব্যায়াম করা এবং ওজন হ্রাস - আপনার কোলেস্টেরল কমানোর ক্ষেত্রেও সহায়তা করে।
- আপনার ওজনকে একটি সুস্থ স্তরের দিকে নিয়ে যান। অতিরিক্ত ওজন থাকলে উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। যদি আপনার ওজন হ্রাস থাকে, তাহলে প্রায় 10 শতাংশ নেওয়ার একটি লক্ষ্য রাখুন, যা আপনার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য দীর্ঘ পথ যেতে পারে।
- ঘাম হওয়ার কাজ করুন। অন্তত 30 মিনিটের জন্য মাঝারি তীব্রতা ব্যায়াম করা সপ্তাহের দিন এছাড়াও আপনার হৃদয় রক্ষা করতে সাহায্য করে।
একটি হৃদয় স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ সম্পর্কে ভাল খবর হল যে এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তাই যখন আপনি আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখেন, তখন আপনিও ভাল বোধ করবেন - এবং বছরের পর বছর ধরে এই ভাবে থাকার জন্য নিজেকে সাহায্য করুন।
