শারীরিক গঠন কীভাবে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে - টাইপ 2 ডায়াবেটিস সেন্টার -

আনা জাবালা / শাটারস্টক

অ্যাপল বা পিয়ার? প্রশ্নটি একটি সুস্থ স্ন্যাক হতে পারে - বা টাইপ 2 ডায়াবেটিস ঝুঁকি প্রভাবিত করে শরীরের আকারের মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য।

সাধারণভাবে, যাদের চর্বি তাদের পেটে সংগ্রহ করে - তাদের সময় সঙ্গে আপেল অনুরূপ - টাইপ 2 জন্য আরো ঝুঁকি হয় ডায়াবেটিস। কিন্তু ভাল খবর হল যে আপনি আপনার আকৃতি থেকে পালিয়ে যেতে পারেন।

ওজন বেশি হলে ডায়াবেটিসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর, আপনার আকার কোন ব্যাপার না। "ডায়াবেটিসের [উচ্চ ডায়াবেটিসের] ঝুঁকি রয়েছে এমন রোগীদের উচ্চতর ডায়াবেটিসের ঝুঁকি রয়েছে", ড্যানি স্যাম বলেন, ক্যালিফোর্নিয়ার সান্টা ক্লারাের পারমানেন্টে মেডিকেল গ্রুপের সাথে একটি অভ্যন্তরীণ মেডিসিন চিকিত্সক ডা। বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) ওজন এবং উচ্চতা তুলনা করে গণনা করা হয়।

কিন্তু যখন কোনও অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তি ডায়াবেটিসের ঝুঁকির মধ্যে থাকে, তবে যারা পেটের অতিরিক্ত অতিরিক্ত ওজন বহন করে তাদের বিশেষ ঝুঁকি থাকে। আপেলের আকৃতিটি শুধুমাত্র ডায়াবেটিস নয়, বরং দরিদ্র হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্যও।

আপনার টাইপ ২ ডায়াবেটিস শনাক্তকরণের ধরন

বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে আপনি যেখানে অতিরিক্ত চর্বি সঞ্চয় করবেন সেখানে জেনেটিকালি নির্ধারিত হতে পারে; অন্য কথায়, যদি আপনার মা তার মফিনের শীর্ষে চিন্তিত হয়, তাহলে আপনিও একই কাজ করেন। এবং যারা চর্বি জমা থেকে ফলাফল আকার আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস ঝুঁকি পূর্বাভাস বলে মনে হচ্ছে। শরীরের আকৃতি বিভাগগুলির শর্তাদি জানতে সহায়ক হতে পারে:

• অ্যাপল যাদের চর্বি তাদের কোমরের চারপাশে সংগ্রহ করে তাদের আপেলের আকৃতি বলে মনে করা যেতে পারে। এই শরীরের ধরনটি "অ্যান্ড্রয়েড" নামেও পরিচিত, এবং চর্বি সংগ্রহকে "সেন্ট্রাল অ্যাডোপোসিটি" হিসাবেও বলা হয়।
• পিয়ার নারীদের ক্ষেত্রে, চর্বি নিতম্ব এবং উরুতে আঁকা হতে পারে। ভাল খবর হল যে এই ধরনের ফ্যাট ডিস্ট্রিবিউশন পেট ফ্যাটের তুলনায় কম হতে পারে যা ইনসুলিন প্রতিরোধ বা টাইপ ২ ডায়াবেটিস হতে পারে। এটি "গাইনিকিন্ড" শরীরের আকৃতি বা "গ্লাইওকোয়েড" চর্বি নামেও পরিচিত।
• সামগ্রিক কিছু লোক বেশিরভাগ ক্ষেত্রেও হারে চর্বি সংগ্রহ করে, কিন্তু শরীরের আকারের উপর নির্ভর করে, ওজন বা ওজন বেড়ে গেলে টাইপ ২ ডায়াবেটিস ঝুঁকি । টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থার প্রতিরোধ করার জন্য আপনি আপেল বা পিয়ার আকৃতির মধ্যে পড়ে না এমন সত্যটি সম্পূর্ণভাবে আপনাকে হুক বন্ধ করতে দিবেন না।

আপনার আকারের ব্যাপারে নিশ্চিত নন? আপনার কোমর পরিমাপ

তারা আপেল হয় যদি কিছু লোক দেখতে পারেন - অথবা প্যারো-আকৃতির। কিন্তু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি যদি আয়নার মধ্যে এক নজরে না আসে তবে ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি নির্ধারণে একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপ আপনাকে সাহায্য করতে পারে: আপনার কোমর। আপনি যদি একজন মহিলা হন এবং আপনার কোমরবন্ধ 35 ইঞ্চি থেকে বেশি হয়, তাহলে আপনি টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে রয়েছেন। একজন মানুষের জন্য, জাদু সংখ্যা 40 ইঞ্চি। যদি আপনার টেপ পরিমাপ প্রকাশ করে যে আপনি এই সংখ্যার উপরে বা উপরে আছেন, তবে এটি একটু কোমর নিমজ্জিত করার সময়।

আপনার আকৃতিটি আটকান

ভালো খবর হল আপনার শরীরের আকৃতিটি আপনার ভাগ্য নয়। আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস ঝুঁকি কমাতে এক উপায় আছে: ওজন হারাতে এবং একটি সুস্থ শরীরের ওজন বজায় রাখা।

এখানে আপনি যা করতে পারেন পদক্ষেপগুলি:

• শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন। ডাঃ স্যাম জোর দিয়েছেন যে শারীরিক কার্যকলাপ আছে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করা হয়েছে এবং আপনাকে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে। আপনার কার্যক্রমকে মেকআপ করুন যাতে উভয়ই অ্যারোবিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত হয় যেমন হাঁটা বা সাঁতার, এবং কিছু ওজন প্রশিক্ষন বা মূল শক্তিশালীকরণ, যাতে আপনি সামগ্রিক স্লিমিং বেনিফিট পেতে পারেন।
• আপনার ওজন দেখুন। আপনি যদি ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনি একটি আপেল বা একটি পিয়ার, সম্ভাবনা আপনি ওভারওয়েট করছি। একটি স্বাভাবিক ওজন ফিরে এবং থাকার থাকার আপনার ডায়াবেটিস বন্ধ staving জন্য সেরা বাজি আছে। আপনার লক্ষ্য ওজন কি হওয়া উচিত তা খুঁজে বের করার জন্য আপনার হার্ডডিসহ একটি কঠিন সময় থাকলে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• স্বাস্থ্যকর খাবার খান। পাতলা প্রোটিন, পুরো শস্য, ফল এবং ভেজে পূর্ণ একটি পুষ্টিকর, বিভিন্ন খাদ্য দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য আপনার সেরা বিট যদি আপনি প্রবীণতম হন বা ডায়াবেটিস ইতিমধ্যেই থাকেন, তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। যদি আপনার কোমরের নিচে ক্ষয় করতে চান তবে কম চর্বিযুক্ত মেনু পরিকল্পনা নির্ণয় করুন।

যদি শরীরটি আপনি আয়না মধ্যে দেখতে আকৃতি আপনি এটি হতে চান যেখানে না হয়, হতাশা না। কিছু কাজ দিয়ে আপনি আপনার ডায়াবেটিস ঝুঁকি বীট বপন করতে পারেন - এবং খুব স্বাস্থ্যসম্মত এবং অনুভব করেন এবং দেখতে পারেন।