লুপাস ডায়েট খাওয়াচ্ছেন তখন খাওয়া কিভাবে: খাবার খাওয়ার জন্য খাবার খাওয়া এবং এড়িয়ে চলুন।

লুপাসের দিকে মনোযোগ দেওয়া একটি খাদ্য ক্ষুদ্রাকৃতির তুলনায় আরো উপকারী হতে পারে। ডার্নেন মুইর / স্টকসী

যদি আপনার লিউপাস থাকে তবে অটোইমিউন রোগ অ্যানিমিয়া সিস্টেম ভুলক্রমে সুস্থ কোষ ও টিস্যু আক্রমণ করে, তবে আপনি জানেন যে এক আকারের মতো সব কিছুই "লুপাস ডায়েট" নয়। তবে এর মানে এই নয় যে লুপাস ম্যানেজমেন্টের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ নয়। পুষ্টিকর-ঘন খাবার সঙ্গে সুষম এবং হৃদয়-সুস্থ যে খাবার খাওয়া প্রয়োজন, যা প্রদাহ কম। এটি জটিল নয়, তবে অনুসরণ করার জন্য কিছু মূলসূত্র আছে।

জেসিকা গোল্ডম্যান ফাউং, 34, একটি পূর্ণকালীন খাবার লেখক, লুপাস এবং পুষ্টি উভয়ের মধ্যে বিশেষ অন্তর্দৃষ্টি রয়েছে। সানফ্রান্সিসকো-এলাকার বাসিন্দা ২004 সালে লুপাসের সঙ্গে দেখা হয় - যা কিছু তিনি বলেছেন তার জীবন ও তার খাদ্য উভয়ই পরিবর্তন করে।

"প্রথম এবং সর্বাগ্রে, সবাই - এবং প্রত্যেকটি শরীর - আলাদা," গোল্ডম্যান ফাউং বলেন। "এবং তার উপর নির্ভর করে আপনার যে ধরনের লুপ আছে এবং আপনি যে ওষুধ গ্রহণ করতে পারেন, সুপারিশকৃত খাবারগুলি ব্যক্তির থেকে পৃথক হবে। এটি একটি নতুন খাদ্য সাহসিক কাজ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তার বা একটি ডায়েট্রিস্টিয়ানের সাথে পুষ্টি বিষয় নিয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। "

আপনার লুপাস ডায়েটে রাখা কি

" লুপাসের জন্য কোন নির্দিষ্ট খাদ্য নেই, তবে ভূমধ্য-শৈলী খাদ্য নিউইয়র্কের স্টটনি ব্রুক স্কুল অব মেডিসিনে পরিবার, জনসংখ্যা বিভাগ এবং ক্লিনিক্যাল সহকারী অধ্যাপক ড। সরিরিয়া ইভেট, র্যাডি বলেন, "এটি সবচেয়ে আদর্শের কাছাকাছি।" "আপনি চর্বি এবং চিনিতে কম খাওয়া এবং প্রচুর ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়াতে চান। আপনার মাছ থেকে কিছু প্রোটিন পাওয়া উচিত এবং প্রচুর মটরশুটি ও লেজুস খাওয়া উচিত কারণ তারা ফাইবার, ভিটামিন বি এবং লোহা । "

গোল্ডম্যান ফাউংয়ের মতে," সবজি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য আমাকে শক্তি দেয় এবং আমাকে শক্তিশালী ও সুস্থ বোধ করে। "তিনি সাধারণত গাঢ় বাদামি সবুজ শাক ও অন্যান্য রঙিন সবজি দিয়ে ভরা খাবার খান, প্রচুর শস্য খায় এবং সীমাবদ্ধ থাকে তার মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের খরচ। "আমি যতটা সম্ভব যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাজা চাপযুক্ত গুঁড়ো রস পান করার চেষ্টা করি।" তিনি আরও বলেন, "এটি কিছু শরীর-উত্সাহী উপাদানগুলির মধ্যে ছিঁচকে চলা একটি দুর্দান্ত উপায়।"

Everett যোগ করেন যে প্রোটিন জন্য মাছ খাওয়া বিশেষত ভাল মাছ - বিশেষ করে স্যামন, টুনা, এবং ম্যাকেরল - ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড রয়েছে, যা গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা প্রদাহ যুদ্ধ সাহায্য করে, তিনি বলেছেন। ওমেগা -3, যা সম্পূরক হিসাবে উপলব্ধ, হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস। এটি বিশেষ করে আমি হতে পারি লিপাসের সাথে নারীদের জন্য জরুরী কারণ তারা অন্ততঃ হৃদরোগের ঝুঁকি দ্বিগুণ করে দেয়, যাদের তুলনায় মহিলাদের লিপাস থাকে না, ২013 সালের আগস্টে প্রকাশিত গবেষণার একটি পর্যালোচনা অনুসারে আর্থ্রাইটিস এবং রিইম্যাটিজম এর সেমিনারগুলি "লিউপাস হৃদরোগের জন্য একটি স্বাধীন ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর, তাই আপনাকে হৃদরোগের সুস্থ খাদ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং আপনার সুস্থ ওষুধের দিকে ঝুঁকতে থাকা উচিত" এভেরেট বলেছেন।

আপনার লিউপাস ডয়েট থেকে কি রাখা যায়

লুপাসের অধিকাংশ লোকের জন্য, দুটি বড় জিনিস এড়ানোর জন্য উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবার। যদি আপনার কিডনি রোগ, তরল পদার্থ বা উচ্চ রক্তচাপের মত বিষয় থাকে, তাহলে আপনার লবণ নিষেধাজ্ঞার সাথেও আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হতে পারে। ।

"নটহেড" সবজি - যা টমেটো, আলু, মরিচ, এবং বেগুনের মতো - লুপাসে আসে যখন তারা সুগন্ধি চালায় বলে মনে হয়। তবে, লুপাস ফাউন্ডেশন অফ আমেরিকা এর প্রমাণ দেয় যে এটাকডোটাল।

আপনি এই আইটেমগুলিকে সামগ্রিকভাবে বন্ধ করে নিতে উপকৃত হতে পারেন:

প্রক্রিয়াকৃত খাবার কোনও খাবার বা বাক্স থেকে আসে এমন কোন খাবারের কথা চিন্তা করুন। প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি চর্বি, চিনি, এবং লবণ (পরিমাণের জন্য পুষ্টির তথ্য পরীক্ষা করুন) খাবারগুলি এই তালিকায়ও রয়েছে - সাধারণত সাদা রুটি, পাস্তা, এবং সাদা চাল। গোল্ডম্যান ফাউং বলছেন যে "প্রক্রিয়াকৃত পণ্য, প্যাকেজজাত খাবার এবং নতুন উপাদানগুলি পরিপূর্ণ খাবার নিয়ে খাবার গ্রহণ করা," তার খাদ্য "স্বাদযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর"।

অ্যালফ্লা স্প্রাউট এবং রসুন এই উভয় খাবারই আপনার ইমিউন সিস্টেমকে পুনর্বিন্যস্ত করে এমন পদার্থ ধারণ করে, যা আপনি যদি লিউসাস না চান তবে চান না। "আমি আলফ্লা স্প্রাউট এবং লাসিনার ভারী ব্যবহার উভয়ই এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি," এভেরেট বলেছেন। "আপনি কোনও ডায়াবেটিস বা ভেষজ সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।"

অত্যধিক অ্যালকোহল "একটু লাল ওয়াইন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি ভাল উৎস যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, কিন্তু ভারী, সুস্বাদু মদ্যপ পানীয় খালি ক্যালোরি যা আপনার স্থূলতা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। "এভারেট বলেছেন।" অ্যালকোহলের জন্য নিরাপদ সীমা মহিলাদের জন্য প্রতিদিন একটি পানীয় এবং দুটি পানীয় পুরুষদের জন্য একটি দিন। "

গোল্ডম্যান ফাউং এর পরামর্শ বিবেচনা করুন:" আপনার রক্তের লুপের পরিবর্তে আপনার জীবনকে সীমাবদ্ধ বা জটিল করে তুলতে হবে না। সঠিক মনোভাব এবং পরীক্ষা করার ইচ্ছার সাথে, এটি সম্ভবত আপনি আরও বেশি উপভোগ্য, স্বাস্থ্যকর, এবং স্বাদযুক্ত অস্তিত্বের দিকে পরিচালিত করতে পারেন যা আপনি কখনোই কল্পনা করতে পারেননি। "