বিবাহবিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এমন কিছু সবচেয়ে কঠিন সংকোচনের মধ্যে অন্যতম। বিবাহবিচ্ছেদ আমাদের জীবনের অনেক দিক, আমাদের আর্থিক থেকে আমাদের আবেগ এবং স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। গবেষকরা বহু বছর ধরে বিয়ে ও বিবাহবিচ্ছেদের প্রভাব পড়ছে এবং দেখেছে যে সাধারণভাবে, যারা বিবাহিত তারা তালাকপ্রাপ্ত, বিধবা বা অবিবাহিত ব্যক্তিদের তুলনায় ভাল স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘমেয়াদী - সম্ভবতঃ দম্পতিরা একে অপরের সামাজিক, আর্থিক এবং মানসিক সমর্থন।
তালাকের পর, আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনার যে পরিবর্তনগুলি ঘটেছে, আপনার পত্নী এবং আপনার "দম্পতিদের বন্ধু" এর অনুপস্থিতি এবং পরিচয়ের ক্ষতি যা আবারও আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে
বিবাহবিচ্ছেদ আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে
তালাকের পরে সম্ভাব্য নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলির মধ্যে রয়েছে:
- মানসিক কার্যকারিতা হ্রাস। তালাকপ্রাপ্ত ব্যক্তিরা তিনবার মানসিক রোগী দেখাতে পারে
- মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। উভয় পুরুষ ও নারীর মধ্যে, বিচ্ছেদ ঘটতে বা তালাকপ্রাপ্ত হওয়ার আগে বয়সে মারা যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
- আরো স্বাস্থ্য শর্ত। তালাকপ্রাপ্ত অভিজ্ঞতা সম্পর্কে 20 শতাংশ বর্তমানে যারা বিবাহিত তাদের তুলনায় আরো স্বাস্থ্যের অবস্থা
- বিষণ্নতাগত উপসর্গ বৃদ্ধি। যারা তালাকপ্রাপ্ত হয়েছে তারা বর্তমানে বিয়েকারীর চেয়ে বিষণ্নতার আরো লক্ষণ দেখায়।
- স্বাস্থ্যের গরিষ্ঠতা। মানুষ তালাকের পরেও তাদের স্বাস্থ্যকে দরিদ্র বলে মনে করে।
তালাকের সময় এবং পরে আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করার 9 টি উপায়
স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘমেয়াদি উপর বিবাহবিচ্ছেদ এর নেতিবাচক প্রভাব মোকাবেলা করার জন্য, এই পদক্ষেপগুলি সঙ্গে নিজেকে যত্ন নিতে:
- রাখুন সুপারিশকৃত মেডিকেল ভিজিট এবং স্ক্রীনিং এর সাথে। তালাকপ্রাপ্ত, বিধবা বা একক ব্যক্তি যারা বিবাহিত ব্যক্তিদের তুলনায় তাদের নিয়মিত চিকিৎসা স্ক্রীনিং মিস করতে পারে। আপনার ডাক্তারকে আপনার চেক-আপ এবং স্ক্রীনিং পরীক্ষাগুলির একটি সময়সূচী দিতে আপনাকে জিজ্ঞাসা করুন এবং এর মাধ্যমে অনুসরণ করা নিশ্চিত করুন।
- একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাও। আপনার খাদ্যের গুণমানের জন্য নিচে নেমে যাওয়ার সহজ আপনি আপনার বিবাহবিচ্ছেদ সম্পর্কে এবং প্রায়ই একা খাওয়া সম্পর্কে জোর দেওয়া হয়। আপনার বিবাহবিচ্ছেদের সময় এবং পরে একটি সুষম, স্বাস্থ্যকর খাদ্য খেতে একটি বিন্দু করুন।
- ধূমপান করবেন না। তালাক আপনার ধূমপানের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে, যা আপনার স্বাস্থ্যকে গুরুতর বিপদের মধ্যে রাখতে পারে। আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে বন্ধ করার উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন; যদি আপনি ধূমপান না করেন, তাহলে আপনার বিবাহবিচ্ছেদ থেকে বাঁচার সময় অভ্যাস গ্রহণের প্রলোভনকে প্রতিরোধ করুন।
- মদ খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করুন। অনেক মানুষ চাপের সময় এ অ্যালবামের দিকে ফিরে যান, যেমন বিবাহবিচ্ছেদ। তাই যদি আপনি পান করেন, তাহলে সংযম সাধন করুন এবং স্বাস্থ্যবিদের সাথে কথা বলুন যদি আপনার মনে হয় যে আপনার মদ্যপানের সমস্যা রয়েছে।
- বিশ্রামের ব্যায়াম অনুশীলন করুন। একটি শান্ত স্থানে মনোনিবেশ করা বা সঙ্গীত শোনার সময় কিছু খরচ করতে পারে তালাকের সময় এবং পরে মনে হয় যে চাপের মধ্যে আপনি
- সহায়তা পেতে পারেন। বিশ্বস্ত বন্ধু বা আত্মীয়ের সাথে কথা বলার মাধ্যমে আপনার সমস্ত নেতিবাচক আবেগ রিলিজ করুন। তালাকের মাধ্যমে যেসব লোকেদের সাহায্য করা হচ্ছে তাদের কাছ থেকে সহায়তা পেতে তারা বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে যেহেতু তারা জানেন যে আপনি কি করছেন।
- এক্সপ্লোর করুন। একবার আপনি নতুন একক হয়ে গেলে, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগের সুযোগ দিন যা আপনি ব্যবহার করেন নি
- ব্যায়াম। শারীরিক কার্যকলাপ আপনার সময়সূচির একটি নিয়মিত অংশ করা শুধুমাত্র আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে না, তবে আপনাকে অতিরিক্ত নেতিবাচক শক্তি বন্ধ করতে সাহায্য করবে। আপনি তাত্ত্বিক সময় মনে করেন।
- তালাকের পরে তালাকের মধ্যে সাসপেন্ড করুন। আবার শুরু করার পর তালাকের পর আপনার জীবনে চলার একটি উপায় হল। কিছু লোক আলাদা বা বিবাহবিচ্ছেদ পরে শীঘ্রই নতুন ব্যক্তিদের সাথে দেখা করার জন্য প্রস্তুত, কিন্তু অনেকেই কিছুদিনের জন্য আরামদায়ক ডেটিংটি বোধ করবেন না। আপনি জানেন যে আপনি যখন আপনার বিবাহ শেষ হয়েছেন এবং আপনার নতুন জীবনের জন্য অপেক্ষা করা শুরু করেছেন তখন আপনি প্রস্তুত হয়েছেন।
তালাকের পরে আপনার নতুন জীবন সামঞ্জস্য সময় - বুঝতে আপনি রাতারাতি ভাল বোধ করবে না। কিন্তু এই তীব্র সময়ের সময় আপনি যতটা নিজের যত্ন নেবেন, ততই স্বাস্থ্যবান ও শক্তিশালী হবে। এবং যদি আপনি কোন উদ্বেগজনক উপসর্গ সম্মুখীন হন বা আপনার আবেগ যদি আপনার দৈনন্দিন জীবনধারার পথে পাচ্ছেন, তাহলে সাহায্য পেতে আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে কথা বলুন।
