Q : আমি নিয়মিত আমার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করি, তবে আমার ফলাফলটি আমার টার্গেট পরিসরের চেয়ে প্রায়ই বেশি। আমার পরীক্ষার ফলাফল খুব বেশী হলে আমি কি করতে পারি?
A: আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি হলে, কি করা উচিত তা নিয়ে সিদ্ধান্ত নেবার আগে, এটি কেন উচ্চতর হতে পারে তা প্রথমে বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার লক্ষ্য শর্করার চেয়ে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক বেশী হতে পারে। আমার অভিজ্ঞতায়, অনেক মানুষ মনে করে যে তারা কী খেয়েছে তার সাথে সম্পর্কিত। এটি সত্য হতে পারে - কিন্তু এটি সাধারণত খাদ্যের বিষয়ে নয়। ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা সত্যিই একটি ভারসাম্যমূলক আইন। আপনি কি খাওয়া একটি ভারসাম্য, কিভাবে সক্রিয় আপনি, আপনি গ্রহণ ঔষধ, দিন এটি কোন সময়, এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কিভাবে আপনার শরীর প্রতিক্রিয়া। সব পরে, সবাই ভিন্ন। এবং আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন পরামর্শ দেয় যে চিকিত্সাটি ব্যক্তিগতকৃত হওয়া উচিত, যার মানে আপনার ডায়াবেটিস কেয়ার প্ল্যানটি আপনার মত করা উচিত।
প্রশ্নটিতে ফিরে যান, "আমি কি করব?"
কিছুক্ষণ চিন্তা করুন এবং নিম্নলিখিত উত্তর দিন
- আমি কি শেষ খেয়েছি?
- কখন শেষ হয়েছিল?
- কি আমি সক্রিয় ছিলাম?
- আমি কোন ঔষধ গ্রহণ করছি?
- আমি কি আমার ঔষধ গ্রহণ করিনি? দিনটির সময় কি?
- আমি কি খেয়েছি?
কিছু ধরণের খাবার আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা অন্যদের তুলনায় বাড়িয়ে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, প্রোটিন-সমৃদ্ধ বা উচ্চতর চর্বিযুক্ত খাবারের চেয়ে বেশি পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার রক্তে শর্করার সৃষ্টি করে। আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করার আগে আপনি কি খেয়েছিলেন? যদি কার্বোহাইড্রেট খাবার খাওয়া হয়, তাহলে আপনার কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস পাবে।
আমি কখনই খেতে পারতাম?
আপনি যদি আপনার রক্তে শর্করার এক বা দুই ঘন্টা খাওয়া পরে চেক করে থাকেন, আপনার খাওয়ার চার ঘন্টা পর আপনার রক্তে চিনি চেক করুন। আপনার খাওয়ার আগে এবং পরে আপনার রক্তের শর্করার জন্য বিভিন্ন লক্ষ্য থাকা উচিত।
যদি সকালের গোড়ার দিকে তা হয়ে থাকে, এবং রাতের আগে থেকেই আপনি খেতে পারেন না, তবে আপনার রক্তে শর্করার চেয়ে বেশি হলে আশ্চর্য হবেন না। যখন আপনি বিছানায় গিয়েছিলাম হরমোনগুলি রাতে কাজ করে এবং তাড়াতাড়ি সকালে যা আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। আপনার ক্ষেত্রে যদি এটি হয়, তবে আপনার চিকিত্সা বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডায়াবেটিস কেয়ার টিমের সাথে কথা বলার প্রয়োজন হতে পারে, যেমন আপনার খাবার, ঔষধ এবং / অথবা কার্যকলাপের পরিকল্পনা পরিবর্তন।
কি আমি সক্রিয়?
সক্রিয় হওয়ার ফলে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কম হতে পারে যদি আপনি খুব সক্রিয় না হন, তাহলে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি হতে পারে। সক্রিয় থাকুন আপনি যা করতে চান এমন কিছু খুঁজুন এবং আরো সক্রিয় হতে হবে। আপনি খুব ভাল দেখতে পারেন আপনার নম্বর নিচে যেতে। যদি আপনি ওষুধ গ্রহণ করেন যা রক্তে রক্তে শর্করার (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) সৃষ্টি করতে পারে তবে ডায়াবেটিস কেয়ার টিমের সাথে কথা বলুন যা কার্যকলাপের সময় বা পরে রক্তের সুগারকে সবচেয়ে ভালভাবে প্রতিরোধ করে।
কি ঔষধ আমি গ্রহণ করছি?
ডায়াবেটিস কম রক্তের শর্করার সাহায্য করার জন্য ঔষধ গ্রহণ আপনি যদি ওষুধ গ্রহণ না করেন, তবে আপনাকে অবশ্যই প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনি হন, তাহলে হয়ত আপনি আরও বেশি ঔষধের উচ্চ ডোজ বা অন্য কোনও ধরনের ঔষধের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ডায়াবেটিস কেয়ার টিমের সাথে প্রথম আলোচনা না করেও ঔষধের পরিবর্তন করবেন না।
কি আমি আমার ঔষধটি গ্রহণ করেছি?
যদি আপনি ওষুধ নির্ধারিত হয়ে থাকেন এবং আপনার রক্তে শর্করার উচ্চতা থাকে, তবে আপনি হয়ত আপনার ঔষধ গ্রহণ করেননি। এটি অনেক কারণের জন্য ঘটতে পারে। আপনি আপনার ঔষধ নিতে ভুলবেন না? যদি এটি প্রায়ই ঘটে থাকে, সম্ভবত আপনি আপনার মাদক গ্রহণের সময় পরিবর্তন করতে পারেন এবং তাদের মনে রাখতে পারেন। আপনার স্মার্টফোন থাকলে, আপনি নিজের মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য অ্যালার্মটি সেট করতে পারেন। আপনার ঔষধ সামর্থ করা কঠিন? যদি তাই হয়, তাহলে আপনাকে একটি ভিন্ন ধরনের ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে যা আপনার সামর্থ্য বা কোনও প্রোগ্রাম সম্পর্কে জানতে পারে যা আপনাকে আপনার ঔষধের জন্য অর্থ প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে। পরিবর্তন করার আগে আপনার ডায়াবেটিস কেয়ার টিমের সাথে এই সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
দিনের সময় কি?
এটি হতে পারে যে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ সব সময়ই বা সম্ভবত দিনে নির্দিষ্ট সময়ে। যদি এটি সব সময় উচ্চ হয়, আপনি সম্ভবত একটি সামগ্রিক সুর আপ প্রয়োজন - আপনার খাদ্য, কার্যকলাপ, এবং ঔষধ পরিকল্পনা পরিবর্তন। দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় ঠিক সময়ে, আপনি দিনের যে সময় জন্য সমন্বয় তৈরীর কাজ করতে হবে, যেমন আপনার সূর্যালোক রক্তের শর্করার, যা আপনার ঔষধ পরিবর্তন করা হতে পারে দিনের একটি নির্দিষ্ট খাবারের পরে যদি এটা হয় তবে সম্ভবত সেই খাবারে আপনার খাওয়া খাবারের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে।
যদি আপনি উচ্চ রক্তের শর্করার সম্মুখীন হয়ে থাকেন তবে আপনার রক্তাক্ত মাত্রার মাত্রা এবং আপনার খাদ্য, ব্যায়াম এবং ঔষধের ফলে আপনার ফলাফলগুলি কীভাবে প্রভাবিত হতে পারে, আপনার হোমওয়ার্কটি নোটগুলি গ্রহণ করতে হবে, আপনার হস্তাক্ষর বা ইলেক্ট্রনিকভাবে। আপনার তথ্য সহ, আপনার ডায়াবেটিস কেয়ার টিমের সাথে কথোপকথন আছে যাতে একসাথে আপনি আপনার জন্য রক্ত শর্করা ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা নিয়ে আসতে পারেন।
