পিডাইবারিটি কী? ঝুঁকি উপাদান, লক্ষণ, নির্ণয়, খাদ্য এবং চিকিত্সা।

পূর্ণ ধীরে ধীরে টাইপ 2 ডায়াবেটিসকে ওয়ার্ডে সাহায্য করতে, আপনার রক্তের জন্য একটি খেলা পরিকল্পনা নিয়ে আসতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ চিনির চেক। ইয়ান হুটন / গেটি ছবি

প্রডিবিটিবিটি আপনার টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, তবে আপনি আপনার রক্তে শর্করারকে সুস্থ পরিসরে রাখতে এবং সম্ভবত এই রোগটিকেও উল্টে ফেলতে পারেন।

আসলে কলম্বাসের ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির ওয়েক্সার মেডিক্যাল সেন্টারের এএন ওয়ায়েলান, আরডি, সিডিই বলেছে, কিছু রোগীদের প্রাথমিক অবস্থায় prediabetes দ্বারা সনাক্ত করা হয়েছে এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করার জন্য তারা আশাবাদী। "কিছু পুষ্টিকর পরিবর্তন এবং একজনের কার্যকলাপের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যারা আরও আশাবাদী ব্যক্তিরা স্বস্তি বোধ করতে পারে যে তারা স্বাস্থ্যে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে সক্ষম হবে," তিনি বলেন।

কিন্তু ভিলান কিছু মানুষের জীবনভিত্তিক পরিবর্তনের কারণে ভীত হয়ে পড়ে যে ডায়াবেটিস সঙ্গে বসবাসের প্রয়োজন, বা ভাল স্বাস্থ্য সেবা, সম্পদ, শিক্ষা, এবং সামাজিক সহায়তা অ্যাক্সেস সম্পর্কে চিন্তা। তারা টাইপ ২ ডায়াবেটিসটি অনিবার্য বলে মনে করে এবং ডায়গনিস্টের চাপ আরও অনুভব করতে পারে।

"কিছু ক্ষেত্রে, সঠিক সমর্থন সহ, কিছু ব্যক্তি তাদের নিজস্ব গতিতে কাজ শিখতে শিখতে পারেন, তাদের ছোট, বাস্তববাদী পরিবর্তনগুলি সময়ের সাথে স্বাস্থ্য, "Whelan বলছেন।

সম্পর্কিত: ডায়াবেটিস থাকলে কাজের সম্পর্কযুক্ত স্ট্রেস পরিচালনা করার সেরা উপায়

পিডাবিটিস কি? মূল তথ্যগুলি জানুন

Prediabetes একটি রাষ্ট্র যেখানে রক্তের শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়েও বেশি, কিন্তু পূর্ণ ধীরে ধীরে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের নির্ণয়ের জন্য যথেষ্ট নয়। পেডিয়াটিবিটিকে "নিখরচায় উপবাস গ্লুকোজ" বা "অসুখী গ্লুকোজ সহনশীলতা" হিসাবে চিহ্নিত করা হয়, রক্ত ​​পরীক্ষার উপর নির্ভর করে নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত হয়। (1)

"প্রডিবিটিস রোগ নির্ণয়ের অর্থ হলো ইনসুলিন প্রতিরোধের একটি অন্তর্নিহিত অবস্থা বিদ্যমান," উইলন ব্যাখ্যা করেন। ইনসুলিন একটি হরমোন যা অগ্ন্যাশয় দ্বারা উত্পন্ন হয় যা রক্তের মধ্যে চিনিকে কোষে ঢুকতে দেয়। যখন আপনি ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়ে ওঠে, তখন ইনসুলিন আর এই কাজটি করতে পারে না, এবং অগ্ন্যাত্তিকে ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য আরো বেশি ইনসুলিন উত্পাদন শেষ করে, Whelan বলেন। প্রাথমিকভাবে এই ক্ষতিপূরণ কাজ করে, এবং রক্ত ​​শর্করা মাত্রা স্বাভাবিক বা শুধুমাত্র সামান্য elevated থাকে, তিনি ব্যাখ্যা - prediabetes (2)

আসলে, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) হিসেব করে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি তিনজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে একজন - অথবা 84 মিলিয়ন আমেরিকান - প্রডিবিটিবিস (1)

এবং 90% এরও বেশি এই লোকেদের অধিকাংশই জানে না যে তাদের আছে। "বাম অনির্বাচিত, ইনসুলিন প্রতিরোধের সাধারণত 2 টাইপ টাইপ ডায়াবেটিস কারণ অগ্রগতি আর ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য কার্যকরভাবে ক্ষতিপূরণ করতে সক্ষম হয় না," Whelan বলছেন। (2)

প্রডিবিটিসিসের ঝুঁকি উপাদান এবং লক্ষণগুলি কি?

প্রিভিটিসিজমের ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলি বেশিরভাগ টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতোই:

• স্থূলতা বা ওজনযুক্ত হওয়া
• নিয়মিত ব্যায়াম না করা
• পূর্বে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস (গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস) নির্ণয় করা হচ্ছে
• 45 বছরের বেশি বয়সী হওয়া
• টাইপ 2 ডায়াবেটিসের একটি পারিবারিক ইতিহাস থাকার
• আফ্রিকান আমেরিকান, হিস্পানিক এবং ল্যাটিনো, আমেরিকান ভারতীয়, এশিয়ান আমেরিকান, বা প্রশান্ত মহাসাগরীয় দ্বীপপুঞ্জ

সম্পর্কযুক্ত: আপনার বংশের টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য আপনার ঝুঁকি প্রভাবিত করতে পারে

Prediabetes সাধারণত কোন লক্ষণ বা উপসর্গ নেই (2) কিন্তু ডায়াবেটিসের দিকে অগ্রসর হওয়ার কারণে মানুষ টাইপ 2 ডায়াবেটিসের উপসর্গের সম্মুখীন হতে পারে যেমন বর্ধিত তৃষ্ণা, ঘন ঘন প্রস্রাব, অস্পষ্ট দৃষ্টি এবং ক্লান্তি, ভিলান বলেন। (3)

কয়েকটি সম্ভাব্য লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হচ্ছে অ্যাক্যানথোসিস নাইজিট্রান্স, যা ঘাড়, বগ, কোব, হাঁটু এবং নকলের জায়গায় ত্বককে অন্ধকার করে। (2)

যদি আপনি এই ধরনের চামড়া পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, এটি একটি ভাল ধারণা একটি ডাক্তার দ্বারা তাদের পরীক্ষা করা।

কি প্রডিবিটিস কারণ? কেন বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত নন

ইনসুলিন প্রতিরোধের যথাযথ কারণ এখনও অজানা, কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে প্রধান অবদানকারী অতিরিক্ত ওজন, বিশেষত মধ্যম এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা অভাবের অন্তর্ভুক্ত। কোমরের চারপাশে চর্বি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহে অবদান রাখতে পারে, এবং উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মত স্বাস্থ্যগত সমস্যার সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে। শারীরিক কার্যকলাপ পেশী পোড়া গ্লুকোজ, বা চিনি, এবং শরীরের রক্ত ​​শর্করা মাত্রা একটি ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। (2)

ইনসুলিন প্রতিরোধের অন্য ঝুঁকি উপাদান এবং সম্ভাব্য কারণগুলি হল জাতিগততা, স্টেরয়েড ব্যবহার, বার্ধক্য, ঘুমের সমস্যা ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাস এবং ধূমপান (2)

প্রডিবিটিস রোগ নির্ণয়ের জন্য এবং নির্ণয়ঃ এটি সাধারণত কীভাবে হয়?

যদি আপনি নিয়মিত রক্ত ​​পরীক্ষা (যেকোন বয়সে) বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য নিয়মিত স্ক্রীনিং (বয়স 45 )। (4)

বা আপনার ডায়াবেটিসটি যদি আপনার ঝুঁকির কারণগুলি ধরা পড়ে এবং আপনার ডায়াবেটিসের টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং আপনার ডাক্তার একটি স্ক্রীনিং পরীক্ষা দেয় তবে শর্তটি আবিষ্কার করতে পারেন। (4)

সম্পর্কযুক্ত: 7 টাইপ ২ ডায়াবেটিস সতর্কবার্তা এবং লক্ষণঃ

প্রিভিটিবিউটের জন্য স্ক্রিনে ব্যবহৃত পরীক্ষাগুলি একই রকম টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য পর্দা হিসাবে ব্যবহৃত হয়: রোস্টমাসের গ্লুকোজ পরীক্ষা এবং A1C পরীক্ষা (HbA1c পরীক্ষা বা হেমোগ্লোবিন A1c পরীক্ষা বলা হয়)। (4)

A1C গড় রক্ত ​​গ্লুকোজ মাত্রা একটি দুই থেকে তিন মাসের পরিমাপ। ডায়াবেটিসের চিকিৎসার এডাবের 2018 স্ট্যান্ডার্ডস অনুযায়ী, কোন উপসর্গ না থাকা বয়স্কদের বয়স 45 বছর বয়সে prediabetes জন্য পরীক্ষা করা শুরু করা উচিত, প্রতি পুনরুত্পাদন পরীক্ষার প্রতিটি 3 বছর একবার একবার, পরীক্ষার ফলাফল স্বাভাবিক প্রদান প্রদান। তবে প্রাপ্তবয়স্ক যারা বেশি ওজন বা স্থূলকায় এবং নিম্নোক্ত ঝুঁকিপূর্ণ এক বা একাধিক ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলি পরীক্ষা করে দেখা উচিত, এমনকি যদি তারা এখনো 45: (5)

• পৌঁছাননি তবে ডায়াবেটিসের একটি প্রথম ডিগ্রী সমতুল্য
• উচ্চ- আমেরিকার আমেরিকান, ল্যাটিনো, নেটিভ আমেরিকান, এশীয়-আমেরিকান এবং প্যাসিফিক দ্বীপপুঞ্জ সহ
• কার্ডিওভাসকুলার রোগের ইতিহাস
• হাইপারটেনশন
• পলিস্টিসিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (পি.সি.ও.এস)

একটি উপবাস প্লাজমা গ্লুকোজ টেস্টের ফলাফল প্রতি ডিলিলিটার (এমজি / ডিএল) 100 এবং 125 মিলিগ্রামের মধ্যে এবং 5.7 শতাংশ এবং 6.4 শতাংশের মধ্যে এইচবিএ 1 সি পরীক্ষার ফলাফলটি prediabetes বলে। (4)

মৌখিক গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা (ওজিটিটি), যা রাতারাতি রোযা পালন করে, তারপর একটি গ্লুকোজ সমাধান পান এবং রক্তের শর্করার পরিমাণ এক ঘন্টা এবং দুই ঘন্টা পর পর, কখনও কখনও prediabetes ব্যবহার করে দেখা হয় (4)

তবে যে পরীক্ষাটি সাধারণত গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের জন্য পর্দার জন্য ব্যবহৃত হয় কারণ এটি অন্য পরীক্ষার চেয়ে বেশি সময় ব্যয় এবং ব্যয়বহুল। এটি ডায়াবেটিসের টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং ডায়াবেটিস নির্ণয় করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

একটি প্রাইডিবিটিস রোগ নির্ণয়ের উত্তেজনাপূর্ণ তোলার সাথে মোকাবিলা করা

যখন আপনি প্রথমে prediabetes নিয়ে নির্ণয় করেন, তখন আপনি আপনার স্থানীয় হাসপাতাল বা ওয়াইএমসিএ কোনও ব্যক্তি সহায়তা প্রোগ্রামের জন্য, Whelan বলছেন। "

সম্পর্কযুক্ত: কীভাবে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ কর্মসূচী সাহায্য করে, একজনকে 60 পাউন্ড হারানো এবং আরো শক্তি অর্জন করা

ভিলান" কখনও কখনও আপনি একা নন এবং এই রোগ সম্পর্কে আপনি যা শিখছেন তা যথেষ্টই বুদ্ধিমান "। এছাড়াও লক্ষ্য করা যায় যে প্রডিবিটিসির লোকেরা অনেক অনলাইন সহায়তা গ্রুপ এবং ব্লগ যা শিক্ষাগত তথ্য এবং মানসিক সমর্থন প্রদান করে। পারিবারিক সদস্য এবং স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীরা সহায়তা এবং উত্সাহ প্রদান করতে পারেন, যখন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা আপনাকে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি মনে করেন আপনার তুলনায় আপনি নিজের তুলনায় আরো বেশি সমস্যার মোকাবেলা করছেন, Whelan বলছেন।

পেডিবিটিসটি প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে সম্ভব হয় , ওজন কমে যাওয়া, এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তন?

সৌভাগ্যক্রমে, আপনি বিপরীত প্রিবিটিবিটিকে সাহায্য করতে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সূত্রপাতের প্রতিরোধ করতে পারেন।

তথ্য এবং গবেষণা এই ধারণার ব্যাক আপ। প্রকৃতপক্ষে, CDC আপনার শরীরের ওজন মাত্র 5 থেকে 7 শতাংশ হারানো নির্দেশ পুষ্টিকর টাইপ 2 ডায়াবেটিসে অগ্রগতি থেকে prediabetes প্রতিরোধ করতে পারে। (1)

এক গবেষণায় দেখা গেছে যে জীবনধারণের হস্তক্ষেপ প্রবীণ ডায়াবেটিসের রোগীদের শতাংশের হ্রাস হ্রাস করতে পারে যা ব্যক্তিদের 'প্রডিবিটিসিটাইটিস ডায়গনিস'-এর চার বছরের মধ্যে মাত্র ২২ থেকে ২0 শতাংশ টাইপ করে। (6)

পাশাপাশি, ডায়াবেটিস প্রতিরোধ কর্মসূচী (ডিপিপি) গবেষণায়, যা খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের মাধ্যমে ওজন হ্রাসের প্রভাবগুলির পরীক্ষা করে এবং প্রডিবিটিবি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির শারীরিক কার্যকলাপের ফলাফল পরীক্ষা করে দেখায় রোগটি বিপরীতমুখী। (7)

ডিপিপি অধ্যয়ন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় ২7 টি ক্লিনিক্যাল কেন্দ্রে 3,234 ওভারওয়েট প্রাপ্তবয়স্কদের তালিকাভুক্ত করেছে; অংশগ্রহণকারীর 45 শতাংশই জাতিগত বা জাতিগত সংখ্যালঘু সম্প্রদায়ের সদস্য।

অংশগ্রহণকারীরা যারা তাদের খাদ্য সংশোধন এবং শারীরিক সক্রিয়তা বৃদ্ধির জন্য গভীর পরামর্শদান এবং প্রেরণাদায়ক সমর্থন পেয়েছে তারা 58 শতাংশ দ্বারা ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করে।

ডিপিপি পদ্ধতি YMCA এর ডায়াবেটিস প্রিভেনশন প্রোগ্রাম দ্বারা গৃহীত হয়েছে, যা বর্তমানে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে Ys অংশগ্রহণকারী হিসাবে অন্যান্য অন্যান্য সাইটগুলিতে প্রয়োগ করা হচ্ছে। সিডিসি স্থানীয় ডিপিপি প্রোগ্রামগুলির একটি তালিকা বজায় রাখে, ওয়াইএমসিএ দ্বারা পরিচালিত সহ এবং, ২018 সালে, ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ হেলথ এন্ড হিউম্যান সার্ভিসেস অনুযায়ী ন্যাশনাল ডিপিপি প্রোগ্রাম মেডিকেয়ার কভারেজের জন্য যোগ্য হয়ে উঠবে। (8)

যার মানে 84 মিলিয়ন আমেরিকানের মধ্যে prediabetes যার বেশিরভাগই সাশ্রয়ী মূল্যের - এবং প্রমাণিত - তাদের প্রিডিবিটিবিটি ব্যবস্থাপনা এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করার উপায়।

সম্পর্কিত: কিভাবে বিট ডায়াবেটিস এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তনের সাথে টাইপ 2 ডায়াবেটিস

কীভাবে পেডিবিটিস ডায়টাকে অনুসরণ করা যায়: কী খাওয়া এবং এড়িয়ে চলুন

প্রডিবিটিসিস রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যগুলি যেহেতু কোনও স্বাস্থ্যকর খাদ্য, সেহেতু ড। সাধারণত, সে খেয়াল করে, আপনি নিম্নলিখিত খাবারের জন্য পৌঁছাতে চান:

• দুপুরের খাবার এবং ডিনারের সাথে কমপক্ষে 1 কাপ সবজিসহ আরও ফল ও সবজি,
• অন্তত দুবার সপ্তাহে মাছ
• মুরগির মাংস এবং প্রোটিন, যেমন চামড়া ছাড়া মাংস এবং মুরগির বৃত্তাকার বা আয়রন কাটা হিসাবে
• মাংস এবং মুরগির পরিবর্তে মটরশুটি মত উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন,
• রোস্টেড, ব্রেকে, গ্রিল, ভাজা, বা বেকড খাদ্য পরিবর্তে গভীর ভাজা বা প্যান-ভাজা
• রান্নার পরিবর্তে মাখন, চর্বিযুক্ত বা শূন্যকরণ
• জল এবং অন্যান্য ক্যালোরি-মুক্ত পানীয়

উপরন্তু, Whelan বলছেন, আপনি ফিরে কাটা করতে চান :

• নিয়মিত নরম পানীয় এবং রস
• পরিশুদ্ধ কার্বোহাইড্রেট, যেমন সাদা রুটি, চাল, আলু ইত্যাদি
• আইসক্রিম, কেক, পিস এবং কুকিজের মতো উচ্চ চর্বিযুক্ত ডেজার্ট - ফল পরিবর্তনের পরিবর্তে
• উচ্চ হট কুকুর, সসেজ, এবং বেকন মত ফ্যাট এবং প্রক্রিয়া Meats
• ট্রান্স ফ্যাট, যেমন নির্দিষ্ট margarines, প্যাকেজ বেকড পণ্য, এবং কিছু চিনাবাদাম butters (লেবেল চেক)
• এলকোহল। আপনার মদ্যপান একটি মধ্যম পরিমাণে সীমিত, যার অর্থ মহিলাদের জন্য প্রতিদিন একাধিক পানীয়, এবং পুরুষের জন্য প্রতিদিন দুইবারের বেশি পানীয় নেই। একটি পানীয় প্রায় 12 তরল আউন্স (ওজ) বিয়ার, 5 ওজির ওয়াইন, অথবা 1.5 ওজির মদ। (9)

প্রাইডিবিটিস রিভার্সিংয়ের জন্য অংশ নিয়ন্ত্রণের গুরুত্ব

ভিলান লিখেছেন যে যদি আপনি বেশি ওজন হচ্ছেন, তাহলে ওজন হ্রাসে আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকশিত হ্রাস হতে পারে। (10) ফিরে অংশ কাটা ওজন কমানোর একটি উপায়। উপরন্তু, Joslin ডায়াবেটিস সেন্টার নোট যে অংশ ঘনিষ্ঠভাবে রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পর্কিত: আপনি যদি সুপারিশ বেশী খেতে, আপনার রক্তের শর্করা আপ হবে। (11)

ভিলান অংশ নিয়ন্ত্রণের জন্য নিম্নলিখিত টিপস প্রস্তাব করে:

• একটি ছোট প্লেট ব্যবহার করুন এবং দ্বিতীয় হেল্পিং বাদ দিন।
• এক সপ্তাহের জন্য আপনি কি খাবেন ও পান করবেন তা লিখুন, যা আপনাকে কতটা সচেতন করবে আপনি ভোজন করছেন।
• খাবারের মধ্যে snacking এড়ানোর চেষ্টা করুন।
• যখন ডাইনিং আউট, একটি বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে আপনার প্রধান কোর্স ভাগ করুন, বা একটি থেকে যান বাক্সে এটি অর্ধেক চেষ্টা করে দেখুন।

সম্পর্কযুক্ত: টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জন্য সর্বোত্তম এবং সর্বাধিক খাদ্য

গ্ল্যাক্সমিক ইনডেক্স এবং গ্ল্যাসিকিক লোড ব্যবহার করে আপনার কারব ইনট্যাকেক নিরীক্ষণের জন্য

গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স 0 থেকে 100 এর স্কেলে, যা কতটা যারা খাবার আপনার রক্তে শর্করার প্রভাব ফেলে। কম র্যাংকিং, ধীরে ধীরে আপনার রক্তে শর্করার যে খাবার খাওয়ার পরে বেড়ে যায়। আরও রান্না এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবার বেশী জিআই নম্বর থাকে, যখন আরও ফাইবার ভরা এবং চর্বিযুক্ত খাবার কম জিআই সংখ্যা আছে ঝোঁক (12)

গ্লাইসিমিক লোড, এদিকে, একটি অতিরিক্ত পরিমাপ যা আপনাকে বলে না যে শুধুমাত্র গ্লুকোজ কতটা দ্রুত রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে, তবে কতটা গ্লুকোজ এটি সরবরাহ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তরমুজ 80 এর একটি glycemic সূচক আছে, কিন্তু তরমুজ একটি পরিবেশন তাই কম কার্বোহাইড্রেট আছে তার glycemic লোড শুধুমাত্র 5. (12)

আপনার কার্বোহাইড্রেট গণনা prediabetes সঙ্গে মানুষের জন্য প্রয়োজন হয় না, Whelan বলেন, কিন্তু এটি একটি দরকারী হাতিয়ার হতে পারে যা আপনাকে অংশের আকার নিয়ন্ত্রন করতে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে সাহায্য করতে পারে।

ধূমপান এবং পেডিবিটিস একটি মারাত্মক সংমিশ্রণ কেন?

ধূমপান আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার আগে থেকেই নির্ণয় করা হয়ে থাকে prediabetes। আসলে, এটি আপনার পেশী থেকে প্রবাহিত রক্ত ​​হ্রাস করতে পারে এবং চাপের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় - যা সমস্ত ইনসুলিন প্রতিরোধের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। প্রাথমিক গবেষণায় দেখা যায় নিকোটিন রক্ত ​​শর্করা নিয়ন্ত্রণে প্রভাব ফেলতে পারে। (13)

এখানে কিছু প্রমাণিত উপায়ে আপনি ধূমপান ছেড়ে দিতে পারেন: (14)

• ব্যক্তিগত, গ্রুপ বা টেলিফোনের পরামর্শ
• মোবাইল ফোনের মাধ্যমে বিতরণ করা চিকিত্সা
• নিকোটিন প্রতিস্থাপন পণ্য, নিকোটিন প্যাচ, গাম বা লোজেনেস, বা প্রেসক্রিপশন ইনহেলার বা অনুনাসিক স্প্রেগুলি

সম্পর্কিতঃ ধূমপান ত্যাগ করার সর্বোত্তম ও সবচেয়ে খারাপ উপায়

কেন ব্যায়াম সুষ্ঠু বা বিপরীত প্রেডিব্যাটিস পরিচালনা করতে গুরুত্বপূর্ণ?

"হচ্ছে টাইপ ২ ডায়াবেটিস দমন বা প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি সক্রিয়। " (15) নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ আপনার ওজন ও রক্তচাপ কমিয়ে সাহায্য করতে পারে, এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে পারে, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন। সপ্তাহের পাঁচ মিনিটের জন্য হাঁটাহাঁটি করার চেষ্টা করুন, ভিলান সুপারিশ করেন।

প্রকৃতপক্ষে, ২016 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে শুধুমাত্র ব্যায়ামই মৌখিক গ্লুকোজ সহনশীলতাকে প্রভাবিত করতে পারে, এবং এটি দেখায় যে এটি আসলে ব্যায়ামের ফলাফলের তুলনায় মোটামুটি তুলনীয় -প্লাস-ডায়েটিং গ্রুপ গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা তাদের খাদ্য ও ব্যায়ামের সমন্বয় সাধন করে গ্লুকোজ সহনশীলতার একটি 8.2 শতাংশ উন্নতি দেখে এবং যারা শুধুমাত্র তাদের ব্যায়ামের অভ্যাস সমন্বয় করে অংশগ্রহণকারীরা মাত্র 6.4 শতাংশ গ্লুকোজ সহনশীলতার উন্নতি দেখেছিল। (16)

প্রচলিত ঔষধ যা প্রাইডিবিটিসকে সাহায্য করতে পারে

যদি আপনি আপনার প্রিডিবিটিবিটি পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য ঔষধ প্রয়োজন, আপনার ডাক্তার সম্ভবত Glucophage (Metformin) নির্ধারণ করবে, Whelan ব্যাখ্যা। মেটারফরমিন হ্রাস করে দেয় যে আপনার লিভার কীভাবে গ্লুকোজ তৈরি করে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের পরিমাণও কম করতে পারে। (17) এছাড়াও, প্রিডিটিবিটি রোগীদের সাথে প্রায়ই তাদের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যদি প্রযোজ্য হয়, Whelan বলেন।

পরিচালিত প্রডিবিটিসির সম্ভাব্য জটিল জটিলতাগুলি

সর্বোপরি, টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ আপনি একটি prediabetes রোগ নির্ণয় পেতে। "ডায়াবেটিস একটি মারাত্মক রোগ যা দীর্ঘদিনের জটিলতা যেমন হৃদরোগ, কিডনি রোগ, চোখের রোগ, স্নায়বিক রোগ এবং আরও অনেক কিছুকে" ডায়াবেটিস "বলে। "যদি আপনি বিলম্ব বা এটি প্রতিরোধ, আপনি দীর্ঘমেয়াদী জটিলতা প্রতিরোধ এবং দীর্ঘস্থায়ী ভাল স্বাস্থ্য উপভোগ করব।" (18)

সম্পর্কিত: কিভাবে টাইপ 2 ডায়াবেটিস জটিলতার প্রতিরোধ করুন

কেন Prediabetes Isn একটি প্রারম্ভিক-মৃত্যুদণ্ড কার্যকর নয়

এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি প্রাথমিকভাবে টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিকাশ করবেন না যদি আপনার প্রিভিটিবিটিস থাকে, উইলন বলে। প্রারম্ভিক চিকিত্সার স্বাভাবিক পরিসরে রক্ত ​​গ্লুকোজ মাত্রা ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে, তিনি ব্যাখ্যা করেন। আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে প্র্যাকটিভ হওয়ার দ্বারা, আপনি টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিকাশ এড়ানোর জন্য এবং আরো সক্রিয়, সুস্থ জীবনের দিকে পদক্ষেপ নিতে পারেন।

স্টেফিনি ব্যাকলিনের অতিরিক্ত রিপোর্টিং

সম্পাদকীয় সোর্স এবং ফ্যাক্ট-চেকিং

রেফারেন্স

1. পিডিবিটিবি । রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. জুলাই ২017।
2. পিডিবিটিস এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের। ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগ জাতীয় ইনস্টিটিউট। আগস্ট ২009।
3. ডায়াবেটিসের লক্ষণঃ ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি যখন উদ্বেগ হয় মায়ো ক্লিনিক. এপ্রিল 2016।
4. Prediabetes মায়ো ক্লিনিক. আগস্ট 2017.
5. ডায়াবেটিস মধ্যে মেডিকেল কেয়ার মান। আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন। 2018.
6. টিসো, পি। পেডিবিটিস এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তন: প্রতিরোধযোগ্য রোগ প্রতিরোধ করার সময়। স্থায়ী পত্রিকা গ্রীষ্মকালীন 2014.
7. ডায়াবেটিস প্রিভেনশন প্রোগ্রাম (ডিপিপি) রিসার্চ গ্রুপ। ডায়াবেটিস প্রিভেনশন প্রোগ্রাম (ডিপিপি)। ডায়াবেটিস কেয়ার । ডিসেম্বর ২00২।
8. মেডিকেয়ার ডায়াবেটিস প্রিভেনশন প্রোগ্রাম (এমডিপিপি) এক্সপেডেড মডেল। মেডিকেয়ার এবং মেডিকেড সেবা কেন্দ্র।
9. "স্ট্যান্ডার্ড" পানীয় কি? এলকোহল অপব্যবহার এবং মাদকদ্রব্য নেভিগেশন জাতীয় ইনস্টিটিউট।
10. হামম্যান, উইং আর, এডেলস্টাইন এস, এট আল ডায়াবেটিস ঝুঁকির মুখে জীবনধারণের হস্তক্ষেপের সাথে ওজন হ্রাসের প্রভাব। ডায়াবেটিস কেয়ার । সেপ্টেম্বর 2006.
11. সফলতার মূল: ভাগ নিয়ন্ত্রণ। জোসিলিন ডায়াবেটিস সেন্টার।
12. গ্ল্যাক্সমিক সূচক এবং গ্লাইমেমিক লোডের নিম্নডাউন। হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং।
13. ধূমপায়ীদের মধ্যে ডায়াবেটিস জটিলতার ক্ষেত্রে নিকোটিনের প্রধান পরিচয় হিসাবে প্রথম সনাক্তকরণ। আমেরিকান কেমিক্যাল সোসাইটি মার্চ 2011.
14. ধূমপান ত্যাগ রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. ডিসেম্বর 2017.
15. কোলবার্গের এস, সিগাল আর, ফার্নহল বি। ব্যায়াম এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস। ডায়াবেটিস কেয়ার । ডিসেম্বর ২010।
16. স্ল্যাটেনজ সি, ব্যাটম্যান এল, উইলিস এল। ব্যায়াম প্রশিক্ষণ Alone of Effects এক বনাম বনাম বনাম একটি যৌগিক ব্যায়াম এবং পুষ্টিবিজ্ঞান ব্যক্তিদের মধ্যে গ্লুকোজ হোমোস্টাসিসের পুষ্টির জীবনধারা হস্তক্ষেপ: একটি অবিচ্ছিন্ন নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। ডায়াবেটোলজিয়া অক্টোবর 2016.
17. মেটারফরমিন জাতীয় স্বাস্থ্য পরিষেবা।
18. টাইপ ২ ডায়াবেটিস। মায়ো ক্লিনিক. জানুয়ারী 2018.

সোর্স

• পেডিবিটিস লক্ষণ মায়ো ক্লিনিক. আগস্ট 2017.
• ওয়াইএমসিএ এর ডায়াবেটিস প্রতিরোধ প্রোগ্রাম। ওয়াইএমসিএ।