" আমার স্বামী এবং আমি নিঃসন্তানভাবে একটি বাচ্চা চাই। সেখানে কি কোন উপায় আছে যা আমরা গর্ভধারণের সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তুলতে পারি? "
প্রকৃতপক্ষে, অনেক পদক্ষেপ আপনি নিতে পারেন সুস্পষ্ট)। এবং আপনার বাচ্চা তৈরি করা তালিকা শীর্ষস্থানীয় সত্যিই তাদের সব থেকে সবচেয়ে সহজে হয়: আরাম এবং মজা আছে। (এবং আপনার জীবন ভালোবাসার সাথে সুরক্ষিত-মুক্ত যৌন সম্পর্কের চেয়ে আরও বেশি মজা কি?) যদিও আপনি সম্ভবত একই প্রকারটি সুপ্রতিষ্ঠিত বন্ধুদের কাছ থেকে পেয়েছেন এবং এমনকি আপনার গাইনোকোলস্ট্রেটও আছে, আপনার চেয়ে তার চেয়ে বেশি পদার্থ (এবং বিজ্ঞান) আছে মনে করি। স্ট্রেস - বিশেষতঃ স্ট্রেস দম্পতিরা প্রায়ই শিশুর তৈরি মোডে (চক্রের ফ্লো চার্ট, সার্ভিকাল-ব্যাকটেরিয়াল মিয়া এবং অননুমোদিত সময় অতিপ্রয়োজনীয় যৌনসাধারণের সাথে) একবারের মধ্যে নিজেদের মধ্যে প্রবেশ করে - ধারণাটি আরও মাতামাতি করতে পারে (এবং একবার -পৃষ্ঠা কার্যকলাপ একটি কৌতুক মত মনে করতে পারেন)। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখায় যে গর্ভবতী হওয়ার বিষয়ে আপনার চিন্তিত কম, সম্ভবত আপনি গর্ভধারণ করতে পারেন।
অতএব একটি শিশুর ঠান্ডা পিল (সেই প্রসবোত্তর ভিটামিন সহ) গ্রহণ করে শিশুর চর্চা শুরু করুন। নিজেকে পেতে আপনার ভাল করবেন - এবং নিজেকে রাখুন - একটি মৃদু অবস্থায় (আপনার অংশীদার থেকে দৈনন্দিন ম্যাসেজ সাহায্য করবে … শুধু তাকে ডাক্তার এর আদেশ বলুন!)। একবার আপনার আরামদায়ক শান্ত হয়ে গেলে, আপনার চলার পূর্বাভাসের তালিকাটি নিখুঁতভাবে নিখুঁতভাবে অনুসরণ করুন, নিম্নোক্ত যে কোনও বা সবগুলি সহকারে:
এটা সঠিক সময়। আপনার চক্রকে অনেক চিন্তা করেননি আপনার মাসিক চকলেট এবং tampons জন্য রান আউট সময়)? এটি মনোযোগ দিতে শুরু করে দেয় Ovulation এর লক্ষণ জানুন (বা একটি ovulation পূর্বাভাস কিট ব্যবহার শুরু) যাতে আপনি সবচেয়ে উর্বর হয় যখন আপনি বিছানায় তিড়িং করতে পারবেন। কত লিঙ্গ যথেষ্ট, এবং কত অনেক বেশী? একটি স্বাভাবিক শুক্রাণু গণনা সঙ্গে ছেলেরা জন্য, একটি দিন শুধুমাত্র একবার ব্যস্ত (বা আপনার অংশীদার কম শুক্রাণু গণনা আছে যদি অন্য কোন দিন) ব্যায়াম করা ভাল। দিনের চেয়ে একাধিক হতে পারে, আসলে, কম হতে পারে। সব পরে, ছেলেদের তাদের সৈন্য আপ ব্যাক আপ নির্মাণ করার সময় সময় প্রয়োজন (যখন একটি ডিম শুক্রাণু শুধুমাত্র একটি শুক্রাণু লাগে, সংখ্যার মধ্যে সবসময় শক্তি আছে)।
আপনার নীচে লাইন একটি চেহারা নিন। এমনকি হচ্ছে পরিমিতরূপে ওজন - বা উল্লেখযোগ্যভাবে ওজনযুক্ত - গর্ভবতী পাওয়ার সম্ভাবনা আপনার ক্ষতি করতে পারে যে কারণে খুব বেশি (বা খুব কম) চর্বি কোষ থাকার হরমোনের খুব সূক্ষ্ম ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে যে আপনি ovulate এবং কল্পনা করা প্রয়োজন (এবং এটি বিশ্বাস বা না, একই আপনার মানুষের উর্বরতা জন্য সত্য - তাই ওজন পর্যবেক্ষক এর এক্সপ্রেস নেভিগেশন হও একসঙ্গে)। আপনার গর্ভাবস্থায় আরও অনেক গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে - এবং আপনার শিশুর ভবিষ্যত স্বাস্থ্য (ওজন বেশি হওয়ার কারণে গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপসহ গর্ভাবস্থায় অনেক গুরুতর গর্ভাবস্থার জটিলতা দেখা দিতে পারে, গর্ভাবস্থার অসঙ্গতিগুলির সংমিশ্রণ - এবং এমনকি আপনার অসম্পূর্ণ সন্তানও তৈরি করুন ভবিষ্যতে মস্তিষ্ক এবং ডায়াবেটিক হতে পারে)।
দুই জন্য খাওয়া শুরু করুন। একটি ভাল প্রেক্ষাপটে খাদ্যটি একটি ভাল গর্ভাবস্থার খাদ্য থেকে ভিন্ন নয় (অতিরিক্ত ক্যালোরি ব্যতীত আপনি খেতে পাবেন না এখনো). শুধুমাত্র স্বাভাবিক সুস্থ সন্দেহভাজনদের মধ্যে ট্যাপ করুন (আপনি ড্রিলটি জানেন: পাতলা প্রোটিন, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ, তাজা ফল এবং veggies, সমগ্র শস্য) এবং একটি সুষম সুষম, উর্বরতা-বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্যের মধ্যে তাদের একত্রিত। ভারসাম্যহীন খামখেয়ালী খাদ্য (যেমন কম ক্যারব পাগলামি), যা আপনার হরমোনের ক্ষতিকারকতা ঘটাতে পারে, এবং সন্তুষ্ট চর্বি (বিশেষত ট্রান্স ফ্যাট), অত্যধিক চিনি এবং অত্যধিক সুষম শস্য (সাদা রুটি) , চাল, পাস্তা)। এই খাবারগুলি (একই ধরনের পুষ্টিবিজ্ঞানরাও বছরব্যাপী আপনার বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করেছেন) স্পষ্টভাবে আপনার উর্বরতা একটি অনুগ্রহ করবেন না, এবং তাদের মধ্যে একটি খাদ্য ভারী আপনার এবং আপনার শিশুর স্বপ্নের মধ্যে দাঁড়িয়ে থাকতে পারে। এবং যে জন্মপূর্ব ভিটামিন সম্পূরক (যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার preconception প্রিপনার সময় শুরু, ভাল) পপ করতে ভুলবেন না।
আপনি পান করার আগে চিন্তা করুন। তাই আপনি সম্ভবত ক্যাফেইন ফিরে কাটা এবং একটি শিশু বোর্ডে আনুষ্ঠানিকভাবে বোর্ড ছিল একবার আউট মদ কাটা আশা ছিল। কিন্তু আপনি কি জানেন যে একটি জাভা অভ্যাস (200 মিলিগ্রামেরও বেশি ক্যাফিন দিন, বা একটি স্ফুলিঙ্গ কফি বা স্ফোটোরের দুটি শটের সমতুল্য) আপনার উর্বরতা কমাতে পারে? সেরা ধারণা ফলাফলের জন্য, কফি বারে ফিরে আসুন - এবং আপনি এটিতে থাকবেন, অন্য বারে কম সময় ব্যয় করবেন আপনার মস্তিস্কের চক্রের সাথে অনেক অ্যালকোহল সত্যিই মস্তিষ্ক হতে পারে, তাই যখন আপনি প্র্যাকটিসম্পশন প্রস্তুতির সময় আংশিক পানীয় পান করেন এবং ককটেলের জন্য ককটেলের ট্রেডিং সম্পূর্ণভাবে একবার কল্পনা করার চেষ্টা করছেন (আপনি কখন সফল হবেন যখন আপনি জানেন না)। এবং যদি আপনি বিস্ময়ের উদ্রেক করছেন, preconception সময় guys একটি বিনামূল্যে পানীয় পাস পান না, হয় - অত্যধিক অ্যালকোহল (দুই ড্রিংক বেশী) testosterone এবং শুক্রাণু মাত্রা হ্রাস করতে পারেন।
Workouts মধ্যে কাজ। ডান ব্যায়াম পরিমাণ প্রকৃতপক্ষে আপনার উর্বরতা (এবং আপনার সঙ্গীর) বৃদ্ধির সাহায্য করতে পারেন, বিশেষ করে যদি এটি আপনার অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করে প্লাস, একটি workout আপনার রাষ্ট্র মনের উপর বিস্ময়কর কাজ করতে পারেন (একটি প্রাকৃতিক উচ্চ সম্পর্কে কথা বলতে) শুধু তাড়াতাড়ি করো না - খুব কঠোর ব্যায়ামের নিয়তিটি আপনার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে এবং আপনার চক্রগুলি বন্ধ করতে পারে (একটি অত্যধিক ঝুঁকিপূর্ণ মেশিনে গর্ভবতী হওয়ার অসুবিধা হতে পারে)।
লাথি খাওয়া। ধূমপান আপনার ডিম (অর্থাত্ 30 বছর বয়সী ধূমপায়ীের ডিম 45 বছরের বাচ্চাদের মতো), ধারণা তৈরি করে গর্ভপাত করা এবং গর্ভপাতের সম্ভাবনা বেশি। পাশাপাশি এখন আপনার বাচ্চার সবাইকে সেরা উপহার হতে পারে এমন অভ্যাসকে লাঞ্ছিত করুন: ধূমপানমুক্ত গর্ভের পাশাপাশি ধূমপানমুক্ত পরিবেশে উন্নতির জন্য যে সব গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে (ডিত্তো আপনার পার্টনারের জন্য - সে হয়তো কিছু করতে পারে এমন কিছু গুঁতাও থাকতে পারে।)
আপনার সঙ্গীকে যোগদান করুন। এবং কেবল যৌনতায় নয় - যদিও তিনি (সুখী) সেখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবেন। একটি সুস্থ শিশু তৈরি করার জন্য এটি দুটি সুস্থ দেহ নেয়। নিশ্চিত, আপনি শিশুর ভারী হওয়ার আগেই সমস্ত ভারী বোঝা তৈরি করবেন, কিন্তু এই ধারণার মধ্যে একটি বাবার অবদান মায়ের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। যাতে তিনি সেরা অবদান সম্ভব করতে পারেন, তিনি preconception প্রোগ্রাম সঙ্গে পেতে হবে, অত্যধিক। তার শুক্রাণু-ফ্যাক্টরিটি টিপ-টপ আকৃতিতে পেতে, সে ভাল খাওয়া উচিত (এবং একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণও করে), ধূমপান বন্ধ করে, মদ্যপান বন্ধ করে এবং আপনার তৈরি করার চেষ্টা করার আগে তার পেট হারাতে হবে।
সহায়তা সন্ধান করুন। মিশন কনসেপশন - আপনি যদি আপনার চার্টের অংশটি সম্পন্ন করেছেন তবে অচিহ্নিত অঞ্চল হিসাবে সেট আপ হিসাবে - আপনি যতটা সম্ভব সমর্থন করতে চান। আপনি অনেক নারীকে বাস্তবসম্মতভাবে গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতি নিতে এবং এই সাইটের অনলাইন সম্প্রদায়গুলি পরিদর্শন করার মাধ্যমে কল্পনা করতে চেষ্টা করতে পারেন।
সময় দিন। যদিও wannabe বাবা সবসময় তাদের সন্তানের স্বপ্ন সত্য (এবং যে বোধগম্য), আপনি ব্যস্ত হওয়ার আগে একটু দৃষ্টিভঙ্গি থেকে উপকৃত হতে পারেন: এটি ছয় থেকে 12 মাস ধরে ধারণক্ষম গড় স্বাস্থ্যকর দম্পতির জন্য কল্পনা করে। যদি প্রথম আপনি সফল না হন, তাহলে চেষ্টা করুন, আগামী মাসে আবার চেষ্টা করুন (এবং মজা করার চেষ্টা করবেন না!)।
আপনার গর্ভাবস্থার স্বপ্ন শীঘ্রই একটি বাস্তবতা হয়ে উঠবে।
