সুচিপত্র:
একটি ঘনিষ্ঠ মুহূর্তের সময়, অধিকাংশ লোকই উদ্বিগ্ন হয় যে তারা তাদের মেজাজে বাধা দিবে না এবং জরুরী অবস্থা চালাবে বাথরুম।
যদি আপনি খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস) আছে, আপনি সম্ভবত এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে। আপনি এমনকি একটি বিব্রতকর IBS ঘটনা ভয় আপনার কারণে এমনকি সম্পর্ক বা ঘনিষ্ঠ মুহূর্ত এড়াতে পারে। হ্যাঁ, আইবিএস কিছু অসম্পূর্ণ মুহুর্তে আঘাত করতে পারে - কিন্তু আপনার যৌনতা উপভোগ করতে আপনাকে বাধা দিতে হবে না।
আইবিএস এবং বেডরুমের
যেহেতু আইবিএস আপনাকে ব্যথার মধ্যে ফেলে দিতে পারে, অস্বস্তিকর ব্লোটিং এবং গ্যাসের সম্মুখীন হতে পারে, অথবা বাথরুমের চেয়ে আপনি বাথরুমের চেয়ে বেশি সময় কাটান, আইবিএস-এর মানুষদের জন্য এটি একটি বড় উদ্বেগের বিষয় - এবং একটি বোধগম্য।
"যদি কারো কাছে অনেক ব্যথা এবং ঘনিষ্ঠভাবে বাথরুমে যাওয়ার ভয় থাকে সময়, এটা বিয়ে প্রভাবিত হতে যাচ্ছে। এবং না শুধুমাত্র অন্তরঙ্গতা, "ল্যারি এম Raskin বলেছেন, পিএইচডি, লুইসিলি একটি ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞান, KY। "এটি অনেকেরই জীবনকে প্রভাবিত করে।"
আইবিএস এর উপসর্গগুলি একটি উদ্বেগের বিষয়, কিন্তু রোগের মানসিক প্রভাব তা আরও খারাপ করতে পারে। আইবিএস এর সাথে অনেক লোক তাদের অবস্থা সম্পর্কে বিব্রত হয় এবং ক্রমাগত ভয় পায় না বাথরুম বা দুর্ঘটনার সম্মুখীন না হয়।
"আপনার সমস্যাটি না শুধুমাত্র, আপনি সমস্যার মোকাবেলা করার জন্য নিজেই আছেন। আবেগাপন্নতা একটি গঠনমূলক ভাবে সমস্যা মোকাবেলা করা কঠিন করে তোলে, "রাস্কিন বলে। অন্তরঙ্গতা উপভোগ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, উভয়ই আবেগগত কারণগুলি এবং আইবিএসের শারীরিক উপসর্গগুলি মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ।
আইবিএস লক্ষণগুলি পরিচালনা করা
আইবিএসের উপসর্গগুলি পরিচালিত হতে পারে, যাতে আপনার মনে হয় যে এটি কিছু নয় সঙ্গে আপ করা আছে। আপনি যদি একজন চিকিৎসকের সাথে কাজ শুরু না করেন, তাহলে তা করুন। আপনার আইবিএস লক্ষণগুলি পরিচালনার জন্য আপনার ডাক্তার আপনাকে বিভিন্ন থেরাপির, খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন, চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল এবং ঔষধগুলি সুপারিশ করতে পারে। আপনি প্রতিদিন এই আইবিএস পরিচালন পরামর্শগুলি চেষ্টা করতে পারেন বা যখন আপনার উপসর্গগুলির ঝুঁকি কমাতে চেষ্টা করতে ঘনিষ্ঠ হওয়ার পরিকল্পনা করতে পারেন:
- খাদ্য সতর্কতা। আপনার আইবিএস নির্দিষ্ট খাবারের সাথে সম্পর্কিত এবং এই খাবারগুলি বাদ দিয়ে আপনার খাদ্য থেকে - বিশেষ করে এমন দিনগুলিতে যে আপনি অন্তরঙ্গতা পরিকল্পনা করছেন।
- ওষুধ। আপনি যদি দেখেন যে ব্যথা, ডায়রিয়া, গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে এই ঔষধগুলি সাহায্য করে, তাহলে উপসর্গগুলি প্রতিরোধ করে এবং আপনার মনকে শান্তি দান করুন।
- চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য স্ট্রেস-ম্যানেজমেন্ট কৌশল জানুন আপনার ভয় এবং উদ্বেগ এর পরিবর্তে অন্তরঙ্গতা আপনার রমণ আপনার মন ফোকাস শিখুন আপনি শিথিল সাহায্য করতে কল্পনা এবং অন্যান্য কৌশল চেষ্টা করুন নিয়মিত ব্যায়ামও কোষ্ঠকাঠিন্য পরিচালনা করতে এবং চাপ উপভোগ করতে সহায়তা করে।
আইবিএস সম্পর্কে কথা বলা
আপনার ভয় এবং সম্পর্কের উপর আপনার উপসর্গের প্রভাব নিয়ে আলোচনা করার জন্য ব্যক্তি বা দম্পতিরা পরামর্শ দিচ্ছে আইবিএস এবং যৌন নিবিড়তার বিভিন্ন দিকগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। কি সাহায্য করবে না এটি সম্পর্কে উদ্বেগ অব্যাহত।
"এটি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, উদ্বিগ্ন এবং হতাশ হয়ে, রাগ - এই সব জিনিস সমস্যা সমাধানের জন্য কিছুই না," Raskin বলেছেন তিনি সুপারিশ করেন যে আইবিএস রোগীরা তাদের শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে ঘনিষ্ঠতা নিয়ে কাজ করছেন যারা একটি থেরাপিস্টকে তাদের আইবিএস উপসর্গগুলি এবং মানসিক উদ্বেগগুলি পরিচালনা করতে শিখতে শিখছেন।
আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বললে আপনার আরও সাহায্য করতে পারে আরামদায়ক এবং অন্তরঙ্গ পরিস্থিতিতে কম উদ্বিগ্ন। এমনকি যদি আপনি আপনার আইবিএস লক্ষণগুলির ব্যাপারে বিব্রত থাকেন তবে শর্তটি বরং সাধারণ। শুধু জোরে জোরে কথা বলার এবং চিন্তা করতে না পারা যে কেউ আপনাকে জানতে পারবে যে আপনার আইবিএস আছে আপনাকে আরাম করতে এবং কিছু চাপ বন্ধ করতে সাহায্য করে।
সেক্স এমন কিছু নয় যা উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে; এটা শুধু আপনি কিছু ভোগ যে কিছু হতে হবে। তবে আপনার আইবিএস এর আপেক্ষিকতার আশঙ্কা যদি আপনি আপনার লক্ষণ এবং আপনার ভয়কে পরিচালনা করতে শিখেন তবে এটি একটি উদ্বেগজনক সময় হতে পারে। আইবিএস এর মানসিক ও শারীরিক উভয় উপাদানই কাজ করে আপনি বাথরুম থেকে বেডরুমের মধ্যে বের করে আনতে পারেন এবং আবার ঘনিষ্ঠতা উপভোগ করতে পারেন।
