সুচিপত্র:
- "আমি মনে করি না যে ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য সেরা ধারণা হল জুসিং"। ডায়াবেটিস। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস উভয়েরই মানুষ দিনে দিনে শুধুমাত্র তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রন করতে পারে না, তবে দিনে কোনও নির্দিষ্ট সময়ে। আপনি যদি অনিয়ন্ত্রিত, কম কম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, শাকসব্জি এবং সীমা ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ ফলের উপর মনোনিবেশ করেন তবে জুসিংয়ের সামগ্রিক ক্যারবগুলি দ্রুত যোগ করতে পারেন যখন জুসিং নিরাপদ হতে পারে, চং বলেন ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অনেকগুলি carbs খাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে, যেহেতু তারা রক্তে গ্লুকোজ ভেঙ্গে ফেলছে, যার ফলে রক্তে শর্করার স্পিকিং করা যায়। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণ অপরিহার্য।
- জনসাধারণের মধ্যে যারা দেখতে পায় তাদের মধ্যে এটি সবচেয়ে বেশি উপকারী। , সিমস বলেছেন। আপনার ভিটামিন পেতে ফল এবং সবজি এক ধরণের "মাস্টার mixologist" হিসাবে কাজ এটি মজা হতে পারে উল্লেখ করতে না। কিন্তু এই খাবার থেকে ফাইবারটি দূর করে, আপনি যে অংশগুলিকে আপনার পাচক, বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল (জিআই), ট্র্যাক্ট, সিমস বলছেন, সেগুলি উপকারী হয়।
- "আমি তাদের স্বাস্থ্য উন্নীত করতে চায় যারা কেউ না বলে ঘৃণা," Simos বলেছেন। যদিও সিমস বা চং জুসিংয়ের পরামর্শ দেন না, তবুও তারা ডায়াবেটিসের সাথে যারা এই অনুশীলনের চেষ্টা করতে আগ্রহী তাদের জন্য কিছু টিপস শেয়ার করেছেন:
যখন লোরি চং একটি জুকার কেনা, তিনি আশা করেন যে তিনি কম carb concoctions তৈরি করতে সক্ষম হবে যে তার রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি হবে না ডায়াবেটিস নিয়ে নিজেকে একজন ব্যক্তি হিসাবে, চ্যাং ক্যারব খাওয়ার ট্র্যাকিংয়ের গুরুত্ব বোঝে।
তবে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, কলম্বাসের ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির ওয়েক্সার মেডিকেল সেন্টারের একটি নিবন্ধিত ডায়রিটি বিশেষজ্ঞ ড। পরিবর্তে পুরো ফল এবং সবজি খাওয়া। এখন ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রক্তপাতঃ এটি কি নিরাপদ?
"আমি মনে করি না যে ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য সেরা ধারণা হল জুসিং"। ডায়াবেটিস। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস উভয়েরই মানুষ দিনে দিনে শুধুমাত্র তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রন করতে পারে না, তবে দিনে কোনও নির্দিষ্ট সময়ে। আপনি যদি অনিয়ন্ত্রিত, কম কম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, শাকসব্জি এবং সীমা ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ ফলের উপর মনোনিবেশ করেন তবে জুসিংয়ের সামগ্রিক ক্যারবগুলি দ্রুত যোগ করতে পারেন যখন জুসিং নিরাপদ হতে পারে, চং বলেন ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অনেকগুলি carbs খাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে, যেহেতু তারা রক্তে গ্লুকোজ ভেঙ্গে ফেলছে, যার ফলে রক্তে শর্করার স্পিকিং করা যায়। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণ অপরিহার্য।
অ্যানা সিমস, সিডিই, এমপিএইচ, ক্যালিফোর্নিয়ার স্ট্যানফোর্ড হেলথ কেয়ার এ ডায়াবেটিস শিক্ষা এবং প্রতিরোধ প্রোগ্রামের ব্যবস্থাপক চং "আপনি প্রকার 1 বা টাইপ 2 ডায়াবেটিস আছে কি না তাওহেতু, juicing ফল মনোযোগ," Simos ব্যাখ্যা। যেহেতু রস ভরাট নয় তাই পুরো ফলের মধ্যে খাওয়ার চেয়ে বেশি কার্বোহাইড্রেট পান করার জন্য এটি অনেক সহজ। উদাহরণস্বরূপ, একটি কমলা মত কিছু juicing দ্বারা, আপনি তার ফাইবার ফল strip এবং এইভাবে যে ফল glycemic সূচক বৃদ্ধি, সে বলে। Glycemic সূচক খাবার 'রক্তে শর্করার উপর প্রভাব প্রভাবিত করে যদিও সবচেয়ে বেশি ফল ফলিত হয় সূচকের উপর অপেক্ষাকৃত কম, এবং এইভাবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খাওয়া নিরাপদ, তাদের রস আকারে এটি গ্রাস যে সুবিধা হ্রাস আসলে, ২013 সালের আগস্ট মাসে প্রকাশিত একটি গবেষণায়
বিএমজেড পাওয়া গেছে যে ব্লুবেরি, আপেল এবং আঙ্গুরের মতো পুরো ফলের গুঁড়োতে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, ফলের রস পান করা হচ্ছে রোগের একটি উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চ ঝুঁকির সঙ্গে। ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের জন্য জাগতিক উপকারিতা এবং দুর্বলতা
জনসাধারণের মধ্যে যারা দেখতে পায় তাদের মধ্যে এটি সবচেয়ে বেশি উপকারী। , সিমস বলেছেন। আপনার ভিটামিন পেতে ফল এবং সবজি এক ধরণের "মাস্টার mixologist" হিসাবে কাজ এটি মজা হতে পারে উল্লেখ করতে না। কিন্তু এই খাবার থেকে ফাইবারটি দূর করে, আপনি যে অংশগুলিকে আপনার পাচক, বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল (জিআই), ট্র্যাক্ট, সিমস বলছেন, সেগুলি উপকারী হয়।
সিমস জনপ্রিয় মতামতের বিরুদ্ধে সাবধানতা অবলম্বন করে যে, জুসিংয়ের জন্য ভাল আপনি এটি কারণ আপনার শরীর আপনার পুষ্টির সিস্টেম overworking ছাড়া পুষ্টি প্রচুর পেতে অনুমতি দেয়। তিনি বলেন, "আপনার জিআই ট্র্যাক্টের বিশ্রামের পুরো ধারণাটি আমার কাছে বোধগম্য নয়," তিনি বলেন, এমন কিছু ব্যক্তিদের জন্য ব্যতিক্রম হতে পারে যাদের সাধারণ চিকিৎসকরা অন্যথায় সুপারিশ করেছেন। "জিআই ট্র্যাক্টটি ফাইবারের সাথে উত্তেজিত হওয়া প্রয়োজন"। উপরন্তু, সিমস যোগ করে, কোন প্রকৃত গবেষণা নেই যে দেখায় রসায়ন দেখানো ক্যান্সার মত রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে - অন্যটি দাবি করে যে জুসিং এর কিছু সমর্থক তৈরি করেছে যদি আপনি গর্বিত জিআই ট্র্যাক্টের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে এই প্রত্যাশিত সুবিধাটি পান করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
চংয়ের জন্য, এটি দ্রুত বেড়ে যাওয়া ক্যারস যা তাকে জুস করা বন্ধ করে দেয়। তিনি দেখিয়েছেন যে বেশিরভাগই শাকসব্জিশন খেলেও তিনি প্রায় 4২ গ্রাম ধান (গ্লুকোজ) এর সাথে অন্তত 4 টি আউন্স (ওজ) ব্যবহার করবেন যা কিছু ফলের রসের সাথে তুলনা করা যায়। এ কারণেই তাকে প্রচুর পরিমাণে রসুন যোগ করাতে হবে যেগুলি একই রকম পরিমাণ রস পেতে পারে, যেসব শাকসব্জির তুলনামূলকভাবে কম ক্যালোরি দ্রুত বৃদ্ধি পায়।
ডায়াবেটিসের সঙ্গে দায়িত্বশীলভাবে জুস কিভাবে
"আমি তাদের স্বাস্থ্য উন্নীত করতে চায় যারা কেউ না বলে ঘৃণা," Simos বলেছেন। যদিও সিমস বা চং জুসিংয়ের পরামর্শ দেন না, তবুও তারা ডায়াবেটিসের সাথে যারা এই অনুশীলনের চেষ্টা করতে আগ্রহী তাদের জন্য কিছু টিপস শেয়ার করেছেন:
অল্প পরিমাণে রস পান করুন।
আপনি যে কোন এক সময়ে পান করতে পারেন এমন রস পরিমাণ সীমিত করুন প্রায় 4 থেকে 8 ওজ, সিমোস প্রস্তাব দেয়। খাবারের সাথে রস পান করুন
এইভাবে কাজ করলে আপনার প্রোটিন, ফাইবার এবং চর্বি পেতে সাহায্য করবে যা আপনার রক্তে শর্করার বামে ধীর করে দিতে পারে, সিমস বলছে। অনিয়ন্ত্রিত শাকসব্জাসমূহের উপর ফোকাস করুন
আপনার রক্তে শর্করার উপর বড় প্রভাব ফেলবে না এমন সিলেট, কাল, ব্রোকোলি এবং কাছির মতো সবজি পছন্দ করুন, সিমস বলেছেন। আপনার রসের ফল একমাত্র
থেকে পরিবেশন করুন। এই ভাবে, চং নোটগুলি, আপনার রক্তে শর্করার স্পিকিং ছাড়াই আপনার পানীয়ে একটু মধু যোগ করবে। এখানে কয়েকজন রস কনক্লিপশন রয়েছে যা এই বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন:
এক সেলের সঙ্গে কাবাব (চং)
- অর্ধেক আঙ্গুরের সাথে গাজর (চং)
- পেয়ার, আদা, এবং লিমন (সিমস)
- টমেটো (সিমস) দিয়ে সবুজ বা মসলাযুক্ত মরিচ দিয়ে শসা
- সংক্ষেপে, যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে এবং চেষ্টা করা হয় এই স্বাস্থ্যের প্রবণতা আছে, এমনটি করার জন্য নিরাপদ উপায় রয়েছে - কিন্তু রসায়নের পরিমাণে কয়লা দিয়ে চিনি, আপনার রক্তে শর্করার নিরীক্ষণ করুন, এবং স্বাস্থ্যসেবার পেশাদার পরামর্শকের খোঁজে বিবেচনা করুন যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
