সবাই কিছু সময়ে ক্লান্তি বোধ করে। আমরা সব ক্লান্ত এবং ক্লান্ত - সম্ভবত গুরুত্বপূর্ণ কর্ম বা কাজের জন্য প্রেরণা পেতে সম্ভবত ক্লান্ত। কিন্তু শক্তি অভাব আপনি ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস) উন্নয়নশীল আপনার উপায় আছে মানে? সব কিছুই না, বিশেষজ্ঞদের মতে। ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম থেকে ক্লান্তি খুব আলাদা।
"যে কোন এক সময়ে, জনসংখ্যার প্রায় ২5 শতাংশ বলবে যে তারা ক্লান্ত বোধ করছে ছয় বা আরো মাসিক ক্লান্তি? হয়তো ২0 জন ব্যক্তির মধ্যে একজন মনে করতে পারেন যে, লিওনার্ড এ। জেসন, পিএইচডি, শিকাগোতে দেপাল বিশ্ববিদ্যালয়ে মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং ডিপল বিশ্ববিদ্যালয়ের কমিউনিটি রিসার্চ সেন্টারের পরিচালক ড। "ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের ব্যক্তিটি এমন কিছু কিছু করে থাকে যা কেবলমাত্র জোর করে বা অপ্রচলিত হয়ে থাকে"।
তবুও, ক্লান্তি এমন কিছু বিষয় যা সবসময় গুরুত্বের সাথে নেওয়া উচিত। চলমান ক্লান্তি স্বাস্থ্য সমস্যার একটি চিহ্ন হতে পারে এবং চিকিত্সা করা উচিত।
প্রচলিত ক্লান্তি সিন্ড্রোম বনাম সাধারণ ক্লান্তি
ক্লান্তি অনেক উপায়ে ক্রনিক ক্লান্তি উপসর্গ থেকে পৃথক। উল্লেখযোগ্যভাবে, সময়কাল সবসময় তাদের মধ্যে হয় না। যদিও কেউ CFS- এর সাথে নির্ণয় করার জন্য ছয় মাস বা তার বেশি সময় ধরে ক্লান্তি বোধ করে, তবে এটি শুধুমাত্র নির্ণয়ের জন্য একমাত্র ভিত্তি নয়। "কিছু লোক আছে যারা ছয় বা ততোধিক মাসিক ক্লান্তিকর কারণ অযৌক্তিক জীবনধারা - সমস্ত রাত্রি পাল্টা কাজ করে এবং দিনের পর দিন দায়িত্ব পালন করে," জেসন বলেন।
দুইটি ভিন্ন ভিন্ন কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- প্রতিক্রিয়াশীলতা বিশ্রাম নিতে। "সাধারণ ক্লান্তি সহ অধিকাংশ লোক বিশ্রামের সাথে দ্রুত পুনরুদ্ধার করে," জেসন বলেছেন। "বাহ্যত একটি সপ্তাহ পরে বাহ্যত এক সপ্তাহ পরে পুনরুদ্ধার করা হয় যারা একটি ব্যক্তি। CFS সঙ্গে একজন ব্যক্তি এখনও একটি সপ্তাহের ছুটির পরে অসুস্থ হতে যাচ্ছে। বিশ্রাম তাদের সব উপসর্গের যত্ন নেয় না। এটা তাদের ভাল করতে হবে , কিন্তু তাদের এখনও অসুস্থতা আছে। "
- ব্যায়ামের প্রতিক্রিয়া। ব্যায়াম ভাল ঘুম বাড়াতে এবং শক্তি সহায়তাকারী হিসেবে কাজ করে সাধারণ ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করে। ব্যায়াম এছাড়াও একটি প্রাকৃতিক ডিন্টিডিপ্রেসেন্টস হয়। কিন্তু যদি সিএফএসের লোকেরা খুব কঠোর পরিশ্রম করে তবে তারা প্রায়ই দেখতে পায় যে তাদের দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়ে যায়।
- অন্যান্য উপসর্গগুলি। সাধারণ ক্লান্তি দূরকারী মানুষ শক্তি এবং প্রেরণার অভাব অনুভব করে। তবে সিএফএস-এর লোকেরা অন্য কিছু দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি লক্ষণ, যেমন মেমরি বা ঘনত্ব, গলা গলা, পেশী বা যৌথ ব্যথা, মাথাব্যাথা, টেন্ডার লিম্ফ নোড এবং সমস্যা ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে অভিজ্ঞতা প্রদান করে।
- ক্লান্তি অনুভব করে কিভাবে পার্থক্য। সিএফএস রোগীদের অস্পষ্ট ধরনের ক্লান্তি অনুভব করে। জেসন বলেন, তারা একটি সক্রিয় "ওয়্যার্ড ক্লান্তি" অনুভব করে, যা তারা সক্রিয় এবং একেবারে একেবারে ক্লান্ত হয়ে যায়।
- আপনার ক্লান্তির কারণ। সাধারণ বা ক্রনিক ক্লান্তিযুক্ত লোকেরা তাদের অভাবের কারণ খুঁজে পেতে পারে শক্তি এবং এটি ঠিকানা। যদি এটি অহরকারী হয়, তবে তারা বিশ্রাম নিতে পারে যদি এটি একটি অসুস্থতা, তারা এটি আচরণ করতে পারেন। বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, এই পদক্ষেপগুলি ক্লান্তি দূর করার জন্য যথেষ্ট। ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম একটি মূল কারণ চিহ্নিত করা হয় না।
কি কি সাধারণ ক্লান্তি?
ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম কারণ এখনও অজানা, প্রচুর কারণে মানুষ সাধারণ ক্লান্তি সম্মুখীন হতে পারে। জেসন বলেন, "সাধারণ ক্লান্তি রাতে অংশীদারিত্বের বাইরে থাকার কারণে, খুব কঠোর পরিশ্রম করে, বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার এবং বিশ্রামের জন্য কোন সময় না থাকায়, জিমের উপর ম্যার্যাথন বা ব্যায়াম করার কারণে হতে পারে।
প্রচলিত ক্লান্তি দীর্ঘস্থায়ী হতে, মাস জন্য দীর্ঘস্থায়ী। স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে এটি হতে পারে:
- অ্যানিমিয়া
- এলার্জি
- বিষণ্নতা
- ঘুম অস্বাভাবিকতা
- ক্রনিক ব্যথা
- থাইরয়েড সমস্যা
- ক্যান্সার
- মদ বা মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার
- ডায়াবেটিস
- লুপাস বা অন্যান্য অটোইমিউন রোগসম্পাদনা
- সংক্রমন
- অপুষ্টি
8 ক্লান্তি-লড়াই শক্তি বৃদ্ধিকারী
আপনার ক্লান্তি দূর করার জন্য এই শক্তি সহায়তাকারী চেষ্টা করুন:
- ক্লান্তি সৃষ্টি করে এমন কোনও অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতার সাথে মানানসই
- প্রয়োজনীয় বিশদ পান
- আপনার দায়িত্বগুলি কেটে ফেলুন
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং ভাল খাও
- যথেষ্ট পানি পান করুন
- যোগ বা ধ্যান মত শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করুন
- মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করুন
- প্রতিটি রাতে যথেষ্ট ঘুম পেতে ভুলবেন না
কি করবেন না? একটি শক্তি সহায়তাকারী হিসাবে উত্তেজক না লাগান। ক্যাফিন এবং শক্তি পানীয় প্রায়ই একটি ক্ষণস্থায়ী ঢেউ পরে ক্র্যাশ আপনি যার ফলে সমস্যা আরও খারাপ করতে আপনি জীবনযাত্রার পরিবর্তন, সুস্থ জীবনযাপন এবং প্রচুর বিশ্রামের মাধ্যমে আপনার শক্তি বৃদ্ধি এবং ক্লান্তি দূর করার জন্য ভাল।
