সুচিপত্র:
এটি মিস করবেন না
সাইন আপ করুন সেরিয়াসিস নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
সেরারিটি আর্থ্রাইটিস, ক্লান্তি, জয়েন্টের ব্যথা এবং ক্লান্তিকর ব্যক্তিদের জন্য বাড়ির কাজকর্ম আরও বেশি শ্রমসাধ্য মনে করতে পারে। অ্যান আর্রেশ বিশ্ববিদ্যালয়ের মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের ওপাওপেশনাল থেরাপি সুপারভাইজার ও ক্লিনিকাল বিশেষজ্ঞ অর্ট / এল, ক্যারোল ডজ, বলছেন, "হাত ব্যাথা সম্ভবত সবচেয়ে বড় সীমাবদ্ধতা"। "যখন আপনি গেরিয়াল আর্থ্রাইটিস এবং আপনার হাতে আঘাত পেয়েছেন, তখন আপনি বস্তু বা সরঞ্জামগুলির উপর বোঝা না চান", তিনি বলেন। "যখন আমি psoriatic আর্থ্রাইটিসের সাথে কথা বলি, আমি তাদের বলি যে তারা যা করতে চায় তা নয়, এটিই তারা কিভাবে করে।"
এই বিশেষজ্ঞের পরামর্শগুলি আপনার বাড়ির কাজের ভারসাম্যকে হালকা করার চেষ্টা করুন এবং গেরিয়াল আর্থ্রাইটিস ব্যথা:
1। Declutter। আপনি কাছাকাছি মিথ্যা আছে কম, এটি ধুলো বা ভ্যাকুয়াম এর সময় যখন আপনি সরানো হবে কম। "আমরা বৃদ্ধ হত্তয়া, আমরা আরো স্টাফ জমা," Dodge বলেছেন। "কিন্তু আপনার বাড়িতে একই জিনিস তিন বা চার প্রয়োজন হয় না।" এবং যদি আপনি আপনার তাক বা মেটাল উপর knickknacks আছে, একই সময়ে তাদের সব ছেড়ে না। "সারা বছর ধরে তাদের ঘোরান যাতে আপনার ধূলিকণা কম থাকে, কিন্তু আপনি এখনও আপনার জিনিসগুলি দেখতে এবং ব্যবহার করতে পারেন," সে বলে।
২। সরঞ্জামগুলি যে গড়া সহজে ব্যবহার করুন। কাপড় এবং ডাল্ট টেপ সঙ্গে brooms, dusters, এবং mops নেভিগেশন হ্যান্ডলগুলি তৈরি করুন যাতে আপনি তাদের সম্মুখের মধ্যে স্তব্ধ হত্তয়া যাতে কঠিন সঙ্কুচিত করতে হবে না। "বা আপনার হাতে ধুলোতে একটি টেরি কাপড় স্নান ময়তানো করা যাতে আপনি আপনার হাত চাপ চাপের পরিবর্তে একটি কাঁধের গতি ব্যবহার করতে পারেন," ডজ বলেন। এবং লাইটওয়েট সরঞ্জামগুলি সবসময় ভারী বেশী জন্য অগ্রাধিকার।
3 বসা এবং স্থায়ী কর্মের মধ্যে বিকল্প। আপনি যা করতে চান তা যেকোন ব্যাপার, যদি আপনি এটির সাথে দীর্ঘ করে থাকেন, তবে অস্বস্তির কারণ হতে পারে। আপনি যদি ড্রায়ারের বাইরে লন্ডির একটি লোড নিতে থাকেন, তবে এটি বাঁধতে বসুন, অথবা আপনি যদি বাথরুমটি পরিষ্কার করার জন্য কিছুক্ষণ দাঁড়ান, কফি টেবিল ধুলোবার জন্য সোফায় বসুন। "প্রতি ২0 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে আপনার কার্যক্রমগুলি পরিবর্তন করুন," ডজ বলেন। "জয়েন্টগুলোতে চলাফেরার সাথে ভাল কাজ করে, তবে আপনি যদি তা বাড়িয়ে দেন তবে আপনি কঠোর হবেন।"
4। গ্লাভস এবং লম্বা স্লিভেস পরিধান করুন। যদি আপনার সামনে বড় পরিস্কার কাজ থাকে, তবে এটি নিজেকে রক্ষা করার জন্য অর্থ প্রদান করে। "অনেক পরিষ্কার পণ্য কঠোর রাসায়নিক রয়েছে, এবং psoriatic আর্থ্রাইটিস রোগীদের সংবেদনশীল ত্বক থাকতে পারে," ডজ বলেন। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যা অন্যের তুলনায় আপনার ত্বকের জন্য কোনও পণ্য হালকা হতে পারে।
5 হাত পরিষ্কারের প্রচুর পরিশ্রম করুন। আপনি যদি আপনার বাড়ির প্রতিটি তলায় সরবরাহ করতে চান, তবে আপনার আরথ্রাইটিস ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, সিঁড়ির উপরে ভারী বা ভারী লোড বা ডাউন লোড করা উচিত হবে না। আপনার বাড়িতে উভয় মেঝে একটি ভ্যাকুয়াম রাখুন যাতে আপনি এটি চারপাশে টানতে হবে না।
6 সঙ্কুচিত চাকার গাড়িগুলি ব্যবহার করুন। আপনি হয়তো এমন একটি কক্ষে থাকতে পারবেন না যেখানে আপনি সব সময় কার্টটি ছেড়ে যেতে চান, তাই একটি সংকোচকারীটি আপনাকে এক জায়গায় পরের দিকে আইটেমগুলি স্থানান্তর করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি যখন দেখবেন এটা ব্যবহার করা হয় না। বাতের ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, ড্রপ ওয়াশার খালি রাখার জন্য, টেবিল স্থাপন করার জন্য, অথবা রুম থেকে রুমের পরিষ্কার পরিশ্রমের জন্য গাড়িগুলি চমৎকার।
7। বর্ধিত হ্যান্ডলগুলি ব্যবহার করে গবেষকরা ব্যবহার করুন। ধুলো উজ্জ্বল ছাদ এবং পরিষ্কার উইন্ডোগুলির তুলনায় এটি একটি সহজলভ্য এবং দীর্ঘস্থলযুক্ত একটি ধাপের সাথে একটি ধাপে ধাপের নীচে এবং এটি একটি স্টেস্ট স্টামের নীচে। "যদি আপনি এই সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করেন যা আপনি পরিষ্কার করতে চান সেগুলি ধরতে চান, তাহলে আপনার বিশ্বাসযোগ্য হতে হবে যে রিচারার কীভাবে ধরে রাখতে পারে," ডজ বলেন। "তারা লাইটওয়েট আইটেম হ্যান্ডেল জন্য আরো অনেক ভাল।" যদি আপনি কিছু ভারী উত্তোলন করতে হবে, বস্তু আপনার শরীরের কাছাকাছি রাখা কিছু ওজন সমর্থন সাহায্য করুন।
8. ধাক্কা এবং ধাক্কা বরং চলুন। পদার্থবিদ্যা আপনার পক্ষে কাজ করে যাক। যখন ভ্যাকুয়ামিং, মুপিং, বা ধূলিকণা, আপনার হাত এবং অস্ত্রগুলির উপর নির্ভর করে পরিবর্তে গতির জন্য আপনার শরীর ব্যবহার করুন। "ডোজ বলেছেন:" এমপ বা গুড়গুড়কে চালিত করার জন্য আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করা আরও কার্যকরী। "
9 কুঁচকানো স্মার্ট। আপনার হাঁটুতে না পেয়ে বাথটব পরিষ্কার করা কঠিন, কিন্তু ফেনা গুঁড়ো প্যাড ব্যবহার করে (বাগান দোকানে পাওয়া যায়) টাস্ক আরো আরামদায়ক করতে সাহায্য করতে পারেন "হাঁটু সমস্যা psoriatic আর্থ্রাইটিস সহ সকলকেই প্রভাবিত করে না, তবে হাঁটুতে হাঁটুতে হাঁটুতে থাকার জন্য সাধারণত একটি ভাল ধারণা থাকে যাতে আপনি হাঁটুতে আক্রান্ত হন না," ডজ বলেন। "আপনার যদি কেবলমাত্র এক হাঁটু থাকে যা আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে যে আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে না এবং অন্যকে বাঁচান না।"
10। বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করুন। পরিষ্কারভাবে একযোগে সব করা প্রয়োজন হয় না। "একটি নির্দিষ্ট সপ্তাহে কাজ করতে চান এমন একটি তালিকা লিখুন এবং সমস্ত সাত দিনের মধ্যে তাদের ছড়িয়ে দিন," ডজ বলেন। আপনার ঘর সম্পূর্ণ নির্দোষ হতে পারে না, কিন্তু সবকিছু ভাল রক্ষণাবেক্ষণ করা হবে - আপনি সমস্ত দিন গভীর পরিষ্কার উপর অত্যধিক চাপ সহ্য থেকে প্রতিরোধ। "আপনার কার্যক্রমের গতি বাড়িয়ে দিন এবং দীর্ঘমেয়াদীভাবে আপনি আরও কাজ পাবেন এবং এটি ভাল করে তুলবেন।"
