আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন এবং একটি খাদ্য পরিকল্পনায় থাকুন যা আপনাকে ভাল মনে করে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে সাহায্য করে এবং একটি সন্ধ্যায় জলখাবার হিসাবে একটি চকলেট বার। আপনার পত্নী স্বাভাবিকভাবেই তার নিজের ওজন সমস্যা উপেক্ষা করে বা আপনার ওজন সমস্যা উপেক্ষা করে, আপনি আপনার খাদ্য ডুবানোর জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারেন।
ওজন হারাবেন: একটি অপ্রত্যাশিত পত্নী দিয়ে খাওয়ানো
অনেক ডায়টার তার স্ত্রী তার স্বামী উপায় তিনি তার খাদ্য লক্ষ্য অর্জন করতে পারে। যদিও এটা কেবল আপনার হাত ছুঁড়ে ফেলার প্রলোভন হতে পারে, হতাশা হ্রাসের সৃজনশীল কৌশলগুলি সাহায্য করতে পারে, একটি হুঁশিয়ার ডায়টার বলে।
"আমি এই জন্য আমার স্বামীকে দোষারোপ করতে যাচ্ছি না, নিউ অর্লিন্স ভিত্তিক একজন লেখক ফ্রান্সিস সাইমন লিখেছেন যে তিনি এই বছরটি তার লক্ষ্য ওজনে ফিরে আসার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। "তিনি একটি সম্পূর্ণ আলাদা বিপাক আছে এবং তিনি সব সময় ব্যায়াম করেন, তবে আমি সময় খুঁজে বের করতে এটি কঠিন মনে হয়।"
বছর ধরে, সন্ধ্যায় টিভিতে তার স্বামীর snacking এর অভ্যাস দেখায় যে তারা একসাথে উপভোগ করেছে তার খাদ্য পরিকল্পনাকে হ্রাস করে। যদিও স্যামন রিপোর্ট করেছেন যে তিনি একটি ভূমধ্যসাগরীয়-শৈল্পিক ওজন কমানোর পরিকল্পনা পেয়েছেন যা তার অনুভূতি পূর্ণ করে রাখে, তবে তাকে কখনও কখনও তার সাথে নাচতে প্রলোভনে লড়াই করতে হয়।
"আমি [শিখতেছি] শ্রেষ্ঠ জিনিস শিখেছি সন্ধ্যায় স্নেকিং - যা আমি তার সম্পর্কে পরিবর্তন করতে যাচ্ছি না - বুনন করা হয়। যদি আমি আমার হাতে ব্যস্ত থাকি, তখন আমি খাওয়া শুরু করব না। "
ওজন হারাবেন: আপনার লক্ষ্যসমূহ যোগাযোগ করুন
হিউস্টন নর্থওয়েস্ট মেডিক্যাল সেন্টারের ক্লিনিক্যাল ডায়েটীয়িয়ান এমিলি ব্যানেস বলেন, হতাশায় যে আপনার পত্নী আপনার খাদ্য "পেতে" পান না, আপনার সঙ্গী অবশ্যই আপনার সমাধান দ্বারা হুমকি অনুভব করে। "কখনও কখনও যদি তারা বুঝতে পারে যে এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ, যদি তারা উপলব্ধি করে যে আপনি এটির স্বাস্থ্য পরিবর্তন করতে চেষ্টা করছেন এবং আপনি তাদের ছেড়ে যাবেন না, এটি সাহায্য করবে।"
যদিও এটি আপনার প্রচেষ্টার মত মনে হচ্ছে না ওজন কমাতে আপনার স্বামী বা পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের বিরক্ত করা উচিত, Banes পছন্দ বেশী আপনার খাদ্য খাওয়া আউট যাওয়া যেমন কিছু কার্যক্রম, যেমন, বন্ধ সীমা হতে পারে যে উদ্বিগ্ন হতে পারে বলে মনে হয়।
Banes আপনার পরিবারের আশ্বাসের পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি এখনও কাজ করবেন এবং অতীতে আপনি উপভোগ করেছেন এমন জায়গাগুলিতে যান, যদিও সম্ভবত কম ঘনঘন। এই সফলভাবে কাজ করার জন্য, তিনি পরামর্শ দেন যে আপনি আপনার নিজের খেলার পরিকল্পনা নিয়ে এগিয়ে আসুন, যাতে আপনি জানতে পারেন আপনি একসাথে কি করবেন বা খাবে না।
উদাহরণস্বরূপ, সাইমন কাটানোর জন্য ব্যক্তিগত অঙ্গীকার করেছেন ক্যালোরি-লোড ককটেল এবং ওয়াইন যখন ডাইনিং আউট ফিরে। তিনি প্রায়ই তার পার্স মধ্যে বাদাম একটি পরিবেশন এনেছে যদি সে মেনু নেভিগেশন অস্থির আইটেম অর্ডার বা সবাইকে অর্ডার করার জন্য অপেক্ষা যখন ক্ষুধা বন্ধ প্ররোচনা থেকে তিরস্কার করা বন্ধ করতে প্রয়োজন
কোন অবস্থা আপনি নিজেকে খুঁজে পেতে কি পরিস্থিতি মধ্যে, আপনার লক্ষ্য আপনার স্বামীকে যোগাযোগ আপনার ওজন কমানোর জন্য নিরবচ্ছিন্ন। এখানে কিছু ধারণা আছে:
- একটি ইতিবাচক বার্তা প্রকাশ করুন সাইমন তার স্বামীকে বলেন, "আমি তোমাকে ভালোবাসি, তুমি আমাকে ভালোবেসেছো, এবং এটি আত্মপ্রতিষ্ঠার একটি রূপ। আমি নিজের যত্ন নিচ্ছি, এবং আমি জানি তুমি আমাকে করতে চাও।"
- আপনার প্রক্রিয়াটি ব্যাখ্যা করুন। যদি আপনার পরিবার আপনাকে আপনার খাদ্য কৌশলগুলি সম্পর্কে বিরক্ত করে, যেমন ভাঙা অংশগুলি ব্যাখ্যা করে যে আপনি এই ব্যবস্থাগুলি গ্রহণ করেন তখন আপনি সফল হন।
- আপনি যা করতে পারেন তার পরিবর্তে খেতে পারেন। আপনার পরিকল্পনার সমস্ত বিবরণ সহ বিরক্তিকর অ-ডাইটারগুলি এড়িয়ে চলুন।
- প্রয়োজন হলে আলাদা আলাদা খাবার রান্না করুন, তবে আপনার সঙ্গীকে আপনার খাওয়ার কিছু নতুন খাবারের চেষ্টা করার জন্য উত্সাহিত করুন, বিশেষ করে যদি তার ওজন সমস্যা হয় তিনি শুধু তাদের পছন্দ করতে পারেন!
ভাল যোগাযোগ এবং পারস্পরিক বোঝা আপনার ওজন-ক্ষতির প্ল্যানের সাথে আরো সহজ করে তুলবে।
