ফাইব্রোমাই্লগিয়া ব্যথার সাথে নারীদের জন্য, ঘর পরিষ্কার করা বা মোজা রাখার মতো সাধারণ কাজগুলি পেশীর ব্যথা ব্যাহত হতে পারে। কিন্তু এই ধরনের দৈনন্দিন কার্যক্রম অনিবার্য। আমরা সারা দিন আপনার ব্যথা এবং যন্ত্রণা আরাম করার জন্য 14 টি সরঞ্জাম অঙ্কিত করেছি। তারা কি খুঁজে এবং তাদের কোথায় খুঁজে বের করুন …
তার পেশী aches এবং ক্রান্তীয় ক্লান্তি সঙ্গে, fibromyalgia সহজ কার্যক্রম বেদনাদায়ক এবং কঠিন করতে পারেন।
আমেরিকানদের 2%, বিশেষ করে মহিলাদের fibromyalgia প্রভাবিত করে একটি ক্রনিক অবস্থা <সারা শরীর ।
সবচেয়ে খারাপ অবস্থায়, আপনি একবার যে হ'ল হঠাৎ হতাশ হয়ে পড়েন তা হতাশাজনক হয়ে উঠতে পারে।
সৌভাগ্যবশত, আমরা নিয়ন্ত্রণের একটি সরঞ্জাম খুঁজে পেয়েছি ব্যথা এবং গর্ভাশয়ের পেশী চাপ কমানো
তারা ব্যথা-কমানো massagers এবং ইলেকট্রনিক উত্তেজক থেকে সাধারণ কর্ম আরও manageable করতে পরিকল্পিত আন্দোলন-সংরক্ষণের গ্যাজেট থেকে পরিসীমা।
আমরা শারীরিক থেরাপিস্ট ক্যাথি Guenthner, বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিকাল শিক্ষাবিদ পরামর্শ নিচে তালিকাভুক্ত পণ্যগুলির জন্য সিনসিনাটি।
"তারা শক্তির বিকাশে সহায়তা করে, তাই আপনার শরীরের অতিরিক্ত স্ট্রেন না দিয়েও আপনি কাজ করতে পারেন।"
আমরা নীচে উল্লিখিত পণ্যগুলির জন্য উত্স প্রস্তাব করেছি, Bu t অনেক Amazon.com বা স্থানীয় মাদকসেবী, বাড়ির দোকানে এবং চিকিৎসা সরবরাহের দোকান থেকে ক্রয় করা যাবে।
1 থের্কে ক্যান
এটি কী: এই থেরাপিউটিক স্ব-ম্যাসেজজার আপনাকে পয়েন্টগুলি ট্রিগার করার জন্য চাপ প্রয়োগ করতে সাহায্য করে, ক্লিনিং পেশী ফাইবার যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বাড়িয়ে দেয়।
কেন এটি সাহায্য করে: অদ্ভুতভাবে আকৃতির যন্ত্র, যা সংক্ষিপ্ত, বল-খচিত শাখার সঙ্গে একটি বিস্তৃত বেতের অনুরূপ, আপনি আপনার শরীরের যে কোন জায়গায় ট্রিগার পয়েন্ট পৌঁছতে পারবেন।
"একটি ট্রিগার পয়েন্ট একটি পেশী hyperirritability একটি এলাকা, fibromyalgia মানুষের মধ্যে সাধারণ," Guenthner বলেছেন। "আপনি ট্রিগার বিন্দুতে সামান্য বল ধাক্কা দিতে পারেন এবং চাপটি মুক্ত না হওয়া পর্যন্ত 30-90 সেকেন্ডের চাপ ধরে রাখুন।"
এটি চেষ্টা করুন: www.theracane.com
2। হ্যান্ডবল
এটি কি: একটি নিয়মিত হ্যান্ডবল, যা আপনি ক্রীড়ানুষ্ঠানের দোকানে কিনতে পারেন, বেদনাদায়ক পেশী আচরে চাপ প্রয়োগের আরেকটি সহজ উপায় প্রদান করে।
কেন এটি সাহায্য করে: এটি পোর্টেবল এবং সুবিধাজনক গ্যেন্থেনারটি শুয়ে পড়ে প্রস্তাবিত বলটি একটি খিটখিটে স্পট দিয়ে রেখে, এবং 30-90 সেকেন্ডের চাপ প্রয়োগ করার জন্য আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করে, যতক্ষণ না আপনি ট্রিগার পয়েন্ট রিলিজ অনুভব করেন।
এটি চেষ্টা করুন: অফিসিয়াল "এসি" ইউএসএএ হ্যান্ডবলস , www.ushandball.org
3 মৃদু গরম প্যাড
এটি কী: একটি প্যাড যা আপনার পেশী আরামকে সান্ত্বনার তাপ দিয়ে সান্ত্বনা দেয়।
মৃদু গরম প্যাড বিভিন্ন আকার এবং মাপে আসে, যার মধ্যে আয়তক্ষেত্রের আয়নায় আপনার পিঠের জন্য বা ঘন ঘন জন্য ঘনত্ব এবং কাঁধ।
হাঁটু, গোড়ালি এবং কোলবালার জন্য মৃদু আঁকড়িও পেতে পারেন, এবং পা ও হাত ব্যাথা করার জন্য আর্দ্র বুটেস এবং মিটেন্স।
বৈদ্যুতিক ভারসাম্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে গরম; অ বৈদ্যুতিক প্যাড স্পঞ্জ liners যে আপনি ভিজা এবং তারপর একটি মাইক্রোওয়েভ মধ্যে তাপ।
কেন এটি সাহায্য করে: "তাপ মসলাযুক্ত শিথিল, এবং আর্দ্রতা তাপ [শোষণ] তাপের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে," স্কট গ্লাসার বলেন, এমডি, শিকাগোতে একটি ইন্টারভেনশনাল ব্যায়াম চিকিত্সক।
তবে সতর্ক থাকুন।
"যদি আপনি তাপ ব্যবহার করেন, তবে রক্তের প্রবাহ থেকে চামড়া পর্যন্ত আপনার স্থায়ী বিবর্ণতা থাকতে পারে", ড। গ্লাসার বলেন। প্যাড একটি বেদনাদায়ক স্পট এ একটি সময়ে 20 মিনিট বেশী না।
এই প্যাড ব্যবহার বেদনাদায়ক পেশী stretching আগে সহায়ক হতে পারে, শ্যানন রক, বাল্টিমোর মধ্যে Mercy মেডিকেল সেন্টারের একটি পেশাদারী থেরাপিস্ট দেখায়।
"মৃদু তাপ এলাকাতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, যা প্রসারিত করার জন্য টিস্যু তৈরি করতে সাহায্য করে", সে বলে।
এটি চেষ্টা করুন: মেডিবাইডস নেঙ্ক র্যাপ, www.aidsforarthritis.com
4। বরফ প্যাড
এটি কী: তাপমাত্রা থেরাপি আরেকটি ফর্ম। তাপ প্যাডের মত, বরফ প্যাড আয়তক্ষেত্র, গর্ভাশয়ের কলার এবং কাঁধ, লেগ এবং পা ঢাকনি সহ অনেক আকৃতিতে আসে।
কেন এটি সাহায্য করে: "একটি স্থানীয় এলাকার ফাইব্রোমাইজিগিয়া ব্যথা নিয়ন্ত্রণে বরফ একটি চমৎকার সাহায্য," ডঃ গ্লাসার বলেছেন। "আপনার তাপমাত্রা রিসেপটরগুলি থেকে ঠাণ্ডা সংকেতগুলি ব্যথা সংকেত পরিবেশন করে।"
এক দিনের মধ্যে 20-30 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে বরফকে দিন দিন, বেশ কয়েকবার দিন।
এটি চেষ্টা করুন: এলাস্টো-জেল সারভিক্যাল কলার মোড়ানো, www.icewraps.net
5 টেনস ইউনিট
এটি কি: "ট্রানকাকেন্টেটিভ ইলেকট্রিক নাসার স্টিমুলেশন" এর জন্য ছোট, এটি একটি যন্ত্র যা পেশী ব্যথা থেকে নির্দোষ বিদ্যুৎ প্রবাহ প্রেরণ করে।
কেন এটি সাহায্য করে: "বর্তমান ভিড় থেকে সংবেদনশীলতা ব্যথা স্নায়ু থেকে ইনপুট, "ডঃ গ্লাসার বলেন।
একটি শারীরিক থেরাপিস্ট একটি হোম ইউনিট সুপারিশ করতে পারেন এবং সঠিকভাবে এটি কিভাবে ব্যবহার করতে পারে তা আপনাকে শেখান।
এটি চেষ্টা করুন: LGMedSupply LG-3000 বেসিক TENS ইউনিট 3 চিকিত্সা পদ্ধতি, www.lgmedsupply.com
6 হাঁটু এবং মাথা বালিশ
এটি কি: বিশেষভাবে বাঁকা ঘাড় সমর্থন বালিশ এবং পায়ের পাতার মোজাবিশেষ বালিশ।
কেন এটি সাহায্য: আপনি আপনার দিকে মিথ্যা হয়, হাঁটু মধ্যে একটি বালিশ রাখা রাখে পায়ে বিভক্ত এবং মেরুদণ্ড আরও নিরপেক্ষ, আরামদায়ক অবস্থানে থাকতে পারবেন, গ্যেনথনার বলেছেন। আপনি আপনার পিঠের উপর মিথ্যা এবং হাঁটু অধীন একটি বালিশ স্থাপন করা হলে এটি একই সত্য।
"এটি যুগ্ম একটু মোড়কে অনুমতি দেয়," Guenthner বলেছেন। "যখন যৌগ সম্পূর্ণভাবে বর্ধিত হয়, তখন এটি যৌথ ও পেশী উপর চাপ আরো বাড়িয়ে দেয় যা ব্যথা বৃদ্ধি করে।"
এটি চেষ্টা করুন: হাঁটু লিফট বালিশ; লেগ বিভাজক বাল্ব; ভাল নেক স্থায়ী মেমরি ফেনা সারভিক্যাল বালিশ; ম্যাকএমএইএলএল.কম এ সব স্পেশালিটি বালিশ আরো আরামদায়ক হতে পারে, আপনি কোন বেড বালিশ ব্যবহার করতে পারেন, Guenthner বলেছেন।
7 কটিদেশীয় সমর্থন বালিশ
এটি কি: একটি বালিশ যা আপনার নিঃসঙ্গ ব্যাকটেরিয়া সমর্থন করে যখন আপনি বসতে পারেন।
কেন এটি সাহায্য করে: " এটি আপনাকে ভাল মেরুদন্ডে সাজিয়ে রাখে [আপনি কখন বসা], তাই আপনার পিছন খুব ঘনীভূত বা খচিত হয় না, এবং আপনার কাঁধ সরাসরি আপনার পোঁদ উপর, "Guenthner বলেছেন। "যদি আপনি হ্রাস, আপনি আপনার পেশী এবং শরীর, যা পেশী জ্বলন যোগ করে আরো স্ট্রেন করা।"
এটি চেষ্টা করুন: BiformPad Lumbar পিছনে সহায়তা বাল্ব, www.makemeheal.com
8। কব্জি বিশ্রাম
এটি কি: কব্জি সমর্থন করে এমন একটি জেল কীবোর্ড প্যাড।
কেন এটি সাহায্য করে: আপনি যদি ফাইব্রোমাইলজিয়া পেয়ে থাকেন, এমনকি আপনার কব্জি এবং হাত পেশীও আঘাত করতে পারে।
"ফিব্রোমাইলজিয়ার রোগীদের মধ্যে কারপেল টানেল সিনড্রোমের উচ্চ হার রয়েছে", ডঃ গ্লাসার বলছেন, "সাধারণতঃ পুনরাবৃত্তির আন্দোলনের ফলে হাত ও কব্জির মধ্যে কাঁটাঝোপা এবং অস্থিরতা সহ একটি বেদনাদায়ক স্নায়ুর অবস্থা।
" একটি জেল কীবোর্ড প্যাড একটি ব্যথা ব্যবস্থাপনা সরঞ্জাম যা একটি নিরপেক্ষ অবস্থানের কব্জি রাখে, যা হাত-পায়ে [পেশী] পেশীতে পেশী এবং টোনস রাখে। "[
] চেষ্টা করুন: কীবোর্ডের জন্য 3M জেল কব্জি বিশ্রাম, www .amazon.com
9। কটিদেশীয় সাপোর্ট বেল্ট
এটি কী: স্পিনিংকে স্থিতিশীল করে এমন একটি বিস্তৃত বেল্ট।
কেন এটি সাহায্য করে: এটি ভঙ্গুরতা, আপনার পিঠ রক্ষা, এবং হাঁটু এবং কাঁদ কিছু লিফট যখন অধিকাংশ কাজ।
এই বেল্ট fibromyalgia সঙ্গে মানুষের মধ্যে ব্যথা এবং ক্রনিক ক্লান্তি কমাতে পারেন, ডঃ গ্লাসার বলেন। কিন্তু তিনি এক অর্ধেকের বেশি সময় পরবেন না যখন আপনি স্পাইন পেশীকে দুর্বল থেকে প্রতিরোধ করতে সক্রিয় হন।
এটি চেষ্টা করুন: www.coreproducts.com
10 এ ব্যাক এবং কটিদেশীয় সাপোর্ট বেল্ট। শাওয়ারের বেঞ্চ
এটি কী: একটি আঙ্গুলের হ্যান্ডেল দিয়ে একটি প্লাস্টিকের বেঞ্চ এবং এটি আপনাকে ঝরনার মধ্যে বসতে দেয়।
কেন এটি সাহায্য করে: "ফাইব্রোমাইলজিয়ার লোকেরা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং পেশী ব্যথা , "রক বলেছেন। "একটি ঝরনা বেঞ্চ [conserves] শক্তি যদি আপনি ফিরে বা পায়ের ব্যথা আছে, এটি স্থায়ী তুলনায় বসা করতে সাহায্য করে। "
এটি চেষ্টা করুন: মেডলি ট্রান্সফার বেঞ্চ, www.amazon.com
11 এলিভেটেড টয়লেট সীট
এটি কী: আপনার নিয়মিত টয়লেট সীটের উপর এই সীটের কাঁটাচামচগুলি, স্বাভাবিকের চেয়ে 6 ইঞ্চি উচ্চের উপরে উঠা। কিছু মডেলের অস্ত্র আছে আপনি ধরে রাখতে পারেন।
এটা কেন সাহায্য করে: যদি আপনার পায়ে ব্যথা থাকে তবে উত্থাপিত আসন শক্তির সঞ্চয় করে।
"এটা স্পষ্টভাবে আপ এবং ডাউন পেতে সহজ করে তোলে," মেইনলাইন লকিং অস্ত্র সঙ্গে উচ্চতর টয়লেট সীট, Medline 12 সকেট চালক
এটি কি:
এই অদ্ভুত দেখানো কংক্রিপশন মোজা উপর বাঁক ছাড়া মোড়ানো করা সহজ করে তোলে। আপনি তার উপর একটি সিক্লা স্লিপ, ভিতরে আপনার পাদদেশে এবং দীর্ঘ straps উপর টানুন। কেন এটি সাহায্য করে:
"এটি ব্যবহার করে, আপনি কটি বা হাত স্ট্রেন প্রতিরোধ," Guenthner বলেছেন। এটি চেষ্টা করুন:
সহজ-টান সক সাহায্য, //www.activeforever.com/easy-pull-sock-aid/ /13 স্বয়ংক্রিয় করতে পারেন ওপেনার
এটি কি:
এই ডিম-আকৃতির সৌন্দর্যটি সম্পূর্ণ স্বয়ংক্রিয় - আপনি এমনকি এটি করতে পারেন না। আপনি একটি ক্যান উপর গ্যাজেট স্থাপন, একটি বোতাম টিপুন, এবং খুলতে পারেন কেন এটি সাহায্য করে:
"যে কোন বৈদ্যুতিক ডিভাইস - খাদ্য চেইনদার, জার ওপেনস, ছুরি - জয়েন্টগুলোকে সুরক্ষিত রাখতে এবং শক্তি সংরক্ষণে সাহায্য করে," রক বলেন। চেষ্টা করুন এটি:
এক স্পর্শ ওপেনার 14 লং-হ্যান্ডল্ড ডাস্টপ্যান এবং ব্রুম
এটি কী: লাইটওয়েট ড্রপপ্যান এবং উরুগতির হাতুড়ি দিয়ে ঝাড়ু। কেন এটি সাহায্য করে:
এই দীর্ঘ সরঞ্জামগুলি আপনাকে ব্যবধান পরিষ্কার করার অনুমতি দেয় এটি চেষ্টা করুন:
লং হ্যান্ডেল ডাস্ট প্যান এবং ব্রুম, www.aidsforarthritis.com আরো তথ্যের জন্য, আমাদের ফিব্রোমাইলগিয়া হেলথ সেন্টার এ যান।
ফাইব্রোমালজিয়া সম্পর্কে আপনি কতটা জানেন?
প্রাচীন গ্রীসে হিপোক্রেটস দ্বারা বর্ণিত, ফাইব্রোমাই্লজিয়া বিশ্বের প্রাচীনতম প্রাচীনতম রহস্যের একটি। রোগ - দীর্ঘস্থায়ী পেশী, কাঁটা এবং লিগ্যাড ব্যথা, ক্লান্তি এবং শরীরের একাধিক টেন্ডার পয়েন্ট দ্বারা চিহ্নিত একটি জটিল অসুস্থতা - প্রায় 2% আমেরিকান আমেরিকান প্রভাবিত করে, তাদের অধিকাংশই মহিলাদের ফাইব্রোমাইজিগিয়া সম্পর্কে আপনি কতটুকু জানেন?
