শনিবার, জানু ২1, ২01২ (হেলথডয়ে নিউজ) - স্কিইং বা স্নোবোর্ডিংয়ের একদিনের শেষে মস্তিষ্কের ক্লান্তি ময়লা তড়িৎ এবং সম্ভাব্য মরসুমে আঘাত পেতে পারে, একটি বিশেষজ্ঞকে সতর্ক করে দেয়।
কিন্তু শারীরিক প্রস্তুতি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে আহত ডা। এড লাসকস্কি, মেয়ো ক্লিনিক স্পোর্টস মেডিসিন সেন্টারের সহ-পরিচালক এবং সাবেক প্রতিযোগিতামূলক আলপাইন স্কাইকার।
আপনি স্কি বা স্নোবোর্ডের ছুটিতে যান আগে, এটি বিভিন্ন ধরনের কন্ডিশনার ব্যায়াম করার একটি ভাল ধারণা। ঢাকায় দীর্ঘ দিন ধরে আপনার শরীরের জন্য প্রস্তুত করুন।
ধৈর্যের অনুশীলন, বিশেষত যারা একটি এ্যারোবিক কম্পোনেন্টের সাথে, পেশীকে প্রশিক্ষিত করতে সহায়তা করে যাতে ক্লান্তি কোনও স্কিইংের পুরো দিন শেষ না হতে পারে, লস্কোস্কি বলেন একটি ক্লিনিক সংবাদ প্রকাশ।
শক্তি tra স্কিইংয়ে ব্যবহৃত প্রধান লেগ-পেশী গ্রুপগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, স্কিইংয়ের সময় আপনার শরীরকে স্থিতিশীল করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
আপনার উপরের এবং নিচের শরীরের আন্দোলনগুলি লিঙ্ক করতে সাহায্য করার জন্য মূল ব্যায়াম করারও একটি ভাল ধারণা। পাশাপাশি ব্যালেন্স ব্যায়াম যে স্থায়িত্ব জোর দেয়, Laskowski বলেন।
তিনি স্কি নির্দিষ্ট ব্যায়াম প্রস্তাব যে আপনি ঢালাই ব্যবহৃত পার্শ্ব-পার্শ্ব গতির জন্য প্রস্তুত সাহায্য। উদাহরণস্বরূপ, একপাশে থেকে জাম্পিং মাটির উপর টেপের একটি ফাঁক দিয়ে দুই পা দিয়ে এবং একবারে এক পা ব্যবহার করে জাম্পিংয়ের চেষ্টা করুন।
