রিইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস: স্পিনহে কি সহজে লক্ষণগুলি সাহায্য করতে পারে? |

একটি জরিপ বলছে স্পিন্চ একটি খাদ্য যা RA ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। সুসান ব্রুকস-ড্যামমান / স্টকসী

আপনার কতগুলি মাংসপেশি আছে সপ্তাহে? আপনি আরো কয়েকটি খাওয়া বিবেচনা করতে পারেন।

রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) ব্যথা, ফুলে যাওয়া, এবং যৌথ শক্ততার কারণ করে, কিন্তু ঔষধটি তার সাথে লড়াই করার একমাত্র উপায় নয়। আরএর অস্বস্তিকর অনেকগুলি একই উৎস থেকে উত্পন্ন হয় - প্রদাহ - যা আপনার খাদ্যের পরিবর্তনের দ্বারা কমে যায়। ২015 সালের ফেব্রুয়ারি মাসে প্রকাশিত একটি রিপোর্ট অনুযায়ী আর্থ্রাইটস কেয়ার অ্যান্ড রিসার্চ , আরএ জরিপের প্রায় এক চতুর্থাংশ মানুষ বলেছে যে তারা তাদের উপসর্গগুলির তীব্রতা প্রভাবিত করে তা পরিবর্তন করে - খারাপ ও ভাল জন্য উভয়ই । 200-প্লাস-ব্যক্তি জরিপের ফলাফল, যা জীববিজ্ঞানের রোগ-সংশোধন বিরোধী অ্যান্টি-রিউম্যাটিক ড্রাগ (DMARD )- এর উপর 100 টিরও বেশি বিষয় অন্তর্ভুক্ত করে, এই প্রস্তাব দেয় যে, ডেসার্ট ও সোডা আকারে চিনি খাওয়া মানুষকে খারাপ মনে করে। কিন্তু অন্যান্য খাবার - প্রাথমিকভাবে যেমন ব্লুবেরি হিসাবে উত্পাদন, একটি উপকারী প্রভাব ছিল। শীর্ষে বেরিয়ে আসা সবজি? স্পিনিশ।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-রিচ ফুডস ইনফ্ল্যামমেন্ট হ্রাস করতে সহায়তা করে

"গবেষকরা সঠিক পদ্ধতি কি তা নিশ্চিত নয়, তবে তারা মনে করেন যে এন্টিঅক্সিডেন্টসগুলোতে স্প্যানাচের মত খাবারগুলি, সিস্টেমের প্রদাহকে কমাতে সাহায্য করে যা RA ব্যথা হতে পারে , "নীল মালিক, এমপিএইচ, আরডিএন, ক্যালিফোর্নিয়ার সান ডিয়েগোতে বাসস্টের বিশ্ববিদ্যালয়ের সুস্থতা প্রোগ্রামের জন্য জনস্বাস্থ্যের চিকিৎসক এবং বিজ্ঞান মাস্টারের প্রধানের কথা বলেছেন। "ফ্রি র্যাডিকেলস নামে পরিচিত যৌগগুলি সুস্থ কোষ ধ্বংস করার ক্ষমতা রাখে, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি তাদের মুক্ত র্যাডিকেলগুলি ধ্বংস করে দেয়।"

জ্বলন লক্ষণগুলি প্রদক্ষিণ

ইনফ্ল্যামমেন্ট - RA ব্যথা মূল কারণ - কিছু হরমোন এবং যৌগিক পদার্থ মুক্ত যে শরীরের একটি ইমিউন প্রতিক্রিয়া আছে ট্রিগার। "আরএর ক্ষেত্রে," ডাঃ মালেক বলেন, "এই ইমিউন সিস্টেমটি হাইড্রোটেক্টিভ হয়ে উঠছে। যে hyperactivity কি শরীরের খুব সংবেদনশীল হয়ে তার নিজস্ব সুষম কোষ ধ্বংস করা হয়। "

সর্বাধিক পুষ্টি জন্য কাঁচা যান

কাপ প্রতি কাপ কফি 7 শুধুমাত্র একটি ক্যালোরি, spinach 56 শতাংশ আছে প্রতিদিনের ভিটামিন A- র পরিমাণ এবং আপনার ভিটামিন কে 181 শতাংশ, রক্ত ​​জমাট বাঁধা এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য একটি অপরিহার্য উপাদান। স্বাস্থ্য বেনিফিট সর্বাধিক আউট, যখনই সম্ভব এটি কাঁচা খাওয়া। "পলিটিক্স, যেমন ফোলিক এসিড, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে স্পিনহেটে পাওয়া যায় তা হালকা বা তাপের জন্য সংবেদনশীল, তাই আপনি যদি এটি উষ্ণ করে দেন, তাহলে আপনি তাদের মধ্যে কিছুটা হারাবেন," মালিক বলেন। যারা রক্ত ​​পাতলা ওষুধের মধ্যে নেই তারা প্রতিদিন 3 কাপ খাওয়াতে পারেন।

3 আরও স্পিন খাওয়ার জন্য স্মার্ট উপায়

আপনার দৈনন্দিন খাবারে স্পিনকে ছিঁচকে চকচকে করতে চান? এই সুস্বাস্থ্যের ফলে আপনার অনুভূতি-ভালো খাদ্যের একটি নতুন প্রধানমন্ত্রকে কীভাবে তৈরি করা যায় তা নিয়ে কিছু সুস্বাদু ধারণা রয়েছে:

• বেশিরভাগ স্যালাড ফিক্সিংয়ের সাথে ভাল করে গুঁড়ো জোড়া, কিন্তু ভূমধ্যসাগরের জন্য গ্রিল মুরগির, টমেটো, জলপাই ও ফাটা দিয়ে এটি চটকানো চেষ্টা করুন -সামগ্রাহী খাবার।
• আপনার সবুজ শাক খেতে! আম, ময়দা, কমলা রস, বা আনারস রস দিয়ে এটি মিশ্রিত করে সুস্বাদু মুরগির হরিণ রস তৈরি করুন। একটি ঘন স্থায়ীত্ব সঙ্গে একটি পানীয় করতে, avocados, দই, সোয়া দুধ, বা বাদাম যোগ করুন।
• একটি spinach দই ডুব তৈরি করুন। মশলা ও মশলা দিয়ে মাশের দুই রসুন রসুন এবং লবণের চা চামচ লেবুর রস এবং জলপাই তেল একটি চামচ চামচ একটি চামচ যোগ করুন, এবং দই মধ্যে চকলেট। বাটি এবং পেসলে যেমন কাটা গুঁড়ো দুধ এবং আটা দিয়ে একত্রিত করুন, এবং দই ও রসুনের মিশ্রণে সতেজ করুন।