ফ্রিজিডে আবহাওয়ার মধ্যে নিরাপদ থাকুন এবং উষ্ণতা কিভাবে? সঞ্জয় গুপ্ত।

দুর্গন্ধযুক্ত তাপমাত্রা আজ দেশের বেশিরভাগ অংশে ভেসে উঠছে, কীভাবে বিপদজনকভাবে শীতের আবহাওয়া নিরাপদ থাকতে পারে একটি lifesaver হতে হবে।

যদিও আমরা সবসময় মনে রাখা যখন পূর্বাভাসকারী বরফ প্রত্যাশিত পরিমাণ সম্পর্কে ভুল হয়, প্রস্তুত করা হচ্ছে সেই সময় জন্য গুরুত্বপূর্ণ যখন তারা সঠিক হয়। আপনি আগে কিছু খাবার এবং বোতলজাত পানি উপর স্টক আপ করতে চান, শুধুমাত্র ক্ষমতা চলে যায় বা একটি দিনের জন্য আপনার snowed ক্ষেত্রে। একই ঔষধ সঙ্গে যায় যায় যদি আপনি এটি ফার্মেসিতে না করতে পারেন তবে একটি ব্যাক আপ পুনঃফিল্ড করুন।

যদি আপনি হিমশিমূলে ঠাণ্ডা করে ফেলেন তবে হিমশীতলীর জন্য সতর্ক থাকুন। রবার্ট গ্লটার, এমডি, নিউ ইয়র্ক সিটির লেনোক্স হিল হাসপাতালের জরুরী চিকিৎসায় একজন যোগদানের চিকিৎসক, নিজেকে রক্ষা করার জন্য তিনটি স্তর পরেছে। হাট এবং গ্লাভস সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যেমন কান, নাক, গাল, আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলের টুকরা হিমায়িত বিস্ফোরণ সবচেয়ে বেশি। যদি চামড়াটি ইতিমধ্যেই সাদা বা কালো হয়ে যায়, তাহলে হাসপাতালে নিয়ে যান অবিলম্বে।

আরো শীতল আবহাওয়া পরামর্শ এখানে পড়ুন।

ধীরে ধীরে খাও, কম ক্যালরি খান

এক মিলিয়ন কৌশল যা ক্যালোরি কাটাতে পারে, কিন্তু একটি একাডেমী অব নিউট্রিশন এবং ডাইটেটিক্সের জার্নাল-এর গবেষণায় দেখা গেছে যে আরও ধীরে ধীরে খাওয়াতে সাহায্য করতে পারেন।

গবেষকরা স্বাভাবিক ওজন এবং একটি ওভারওয়েট মানুষের একটি ছোট গ্রুপের একটি ছোট গ্রুপ বিশ্লেষণ করেছেন। তারা সকলে ধীরে ধীরে খাবার খেয়ে ফেলেন এবং তারপর সময়-সীমাবদ্ধ, দ্রুত দৃশ্যের মধ্যে।

ফলাফল ছিল যে সব অংশগ্রহণকারীদের কম খেয়ে এবং ক্ষুধার্ত খাবার খাওয়ার পরে কম ক্ষুধা অনুভব করে। কিন্তু শুধুমাত্র স্বাভাবিক ওজন মানুষ উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের ক্যালোরি কাটা কাটা।

লোনা Sandon, টেক্সাস দক্ষিণপশ্চিমে মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিকাল পুষ্টি এর সহকারী অধ্যাপক বলেন: "আমরা খাওয়া হয় খাদ্য উপভোগ করা এবং আরো মনোযোগী হওয়া সময় গ্রহণ সম্পর্কিত কম খাওয়ার সাথে। [তবে] ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধের জন্য এটি একটি ভাল কৌশল হতে পারে, যেটি ওজন ও ওজন নির্ণয় করতে পারে। "

ই সিগারেটগুলি কি নিয়মিত সিগারেটের চেয়েও ভালো?

ই-সিগারেট আরও বেশি হয়ে যাচ্ছে আরো জনপ্রিয়, তবে কি তারা নিয়মিত সিগারেটের চেয়েও স্বাস্থ্যকর বা কম নেশাগ্রস্থ?

ইলেক্ট্রনিক সিগারেটগুলি নিকোটিন এবং অন্যান্য রাসায়নিকগুলিকে একটি বাষ্পে ঢেলে সরিয়ে দেয়। যেহেতু একজন ব্যক্তি একটি বাষ্পে আক্রান্ত হয়, ই-সিগারেটে নিকোটিন বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ফুসফুসের পরিবর্তে গলা টিস্যুতে রক্তের প্রবাহের মধ্যে নিয়মিত তামাকের সিগারেটের মতো হয়ে যায়।

"নিয়মিত সিগারেট থেকে নিকোটিন মস্তিষ্কের দিকে যায় দ্রুততর, যা তাদের আরো আসক্তি এবং পরিতৃপ্তি করতে পারে "ধূমপান বন্ধ বিশেষজ্ঞ ডাঃ গর্ডন স্ট্রস, QuitGroups এর প্রতিষ্ঠাতা এবং নিউ ইয়র্ক সিটি মধ্যে Lenox হিল হাসপাতালের একটি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ।"

ই সিগারেট খাদ্য দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না এবং ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন, এবং ল্যান্সেটের একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ই-সিগারেট এবং নিকোটিন প্যাচগুলি ছয় মাস পর ধূমপান বন্ধের হারের সমতুল্য ছিল।

আপনার স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি স্থায়ী করুন

নিবন্ধিত খাদ্যবিদ এবং সাউথ বীচের ডায়েট কোচ মৌরিনে যোগ দিন একটি হেলথ টক টুইটার চ্যাটের জন্য Namkoong এর জন্য যে কোনও সুস্থ অভ্যাসগুলি আপনি কীভাবে পালন করবেন তা নতুন বছরের স্থায়ী আচরণের মধ্যে গ্রহণ করার আশা রাখে।

টুইটারে দুপুরের মধ্যে আজ মরেনের প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন।

Erinn Connor হল স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিষয়গুলির জন্য একজন কর্মী লেখকড। সঞ্জয় গুপ্ত