1.3 মিটারের বেশি আমেরিকান যারা রাইম্যাটাইড আর্থ্রাইটিসের সাথে বসবাস করে, প্রতিদিনের জীবন একটি চ্যালেঞ্জ। RA সাধারণ গতিপথ এবং কঠিন এবং বেদনাদায়ক কাজ করে যে জয়েন্টগুলোতে শক্ত এবং শোষণ কারণ। কিন্তু একটি সহজ পরিকল্পনা এবং একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি জিনিষ আরো manageable করতে পারেন।
একটি ভাল শুরু বিন্দু একটি উষ্ণ ঝরনা দ্বারা অনুসরণ একটি মৃদু দুই মিনিটের stretching রুটিন সঙ্গে জেগে ওঠা হয়। সংমিশ্রণ জয়েন্টগুলোতে সাহায্য করে, যা আপনি ঘুমানোর সময় শক্ত হয়ে উঠতে পারেন। একবার যেতে হলে, চলন্ত রাখা গুরুত্বপূর্ণ। একটি কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে বা একটি টেলিভিশন সামনে বসে থেকে ঘন ঘন বিরতি নিন।
হাঁটার বা সাঁতার কাটাতে কাজ করুন। আধ ঘণ্টা মধ্যপন্থী ব্যায়াম না শুধুমাত্র আপনার পেশীগুলি আপনার জয়েন্টগুলোতে আরও ভালভাবে সহায়তা করে টোন করে, তবে আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ কমিয়ে দেয় এমন ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও সাহায্য করে।
যখন রিউম্যাটাইড আর্থ্রাইটিসের মুখোমুখি ক্লান্তি আপনাকে ডুবে যাওয়ার ভয় করে তখন শক্তি নিছক ২২ মিনিটের মধ্যে আপনার বাকি দিনের জন্য আপনার শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে হবে।
গবেষণা দেখায় যে, যারা নিজের যত্নে সক্রিয় অংশটি খেলেন তারা কম ব্যথা করে এবং কম ডাক্তারের পরিদর্শন করেন। মায়ো ক্লিনিক এর রিউম্যাটোলজি প্রধান এমরিক ম্যাটসন বলেন, তারা আরও ভাল মানের জীবন উপভোগ করে। ডাঃ ম্যাটসন বলেন, "কোনও প্রশ্ন নেই যে, একটি ভাল মনোভাব, বাইরে যাওয়া, ব্যায়াম করা এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া রইমোটয়েড আর্থ্রাইটিসের বোঝা কমানোর ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
