যদি আপনার বন্ধু বা প্রিয়জনকে প্রধান বিষণ্নতার সাথে লড়াই করতে হয়, তাহলে এটি সাহায্য করতে চায় স্বাভাবিক। বিষণ্নতা সমর্থন প্রধান বিষণ্নতা থেকে পুনরুদ্ধার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই আপনার প্রবৃত্তি সঠিক জায়গায় হয়। কিন্তু বলতে কি বুদ্ধিমান, এবং কীভাবে বলতে হয়, চতুর হতে পারে।
অনেক মানুষ এটি অনুভূত সামাজিক কাল্পনিক কারণে বিষণ্নতা সম্পর্কে কথা বলতে অস্বস্তি বোধ করে। শর্তটি জটিলতার কারণে আলোচনা করা কঠিন হতে পারে। বিষণ্নতা কারণগুলির একটি সংমিশ্রণ দ্বারা সৃষ্ট - জেনেটিক, পরিবেশগত, এবং মনস্তাত্ত্বিক - যে আপনি কোনও দৃষ্টিকোণ করতে সক্ষম হতে পারে না। উপরন্তু, মানসিক চাপ এবং আচরণের উপর ভিত্তি করে ডিপ্রেশন সাধারণত নির্ণয় করা হয়। ইউনিভার্সিটি অফ টেক্সাস হেলথ সায়েন্সের সাইকিয়াট্রি এবং আচরণবিজ্ঞান সম্পর্কিত সহকারী অধ্যাপক উইনিথ জন বলেন, "কোনও এক্স-রে বা রক্ত পরীক্ষা করা হয় না যে বিষণ্ণতা থাকা একজন ব্যক্তি তাদের বন্ধুদের এবং পরিবারের কাছে প্রস্তাব দিতে পারে যে তাদের রোগ আছে।" হিউস্টন এ কেন্দ্র "বন্ধুদের এবং পরিবারের সদস্যদের জন্য যে বিষন্নতা শারীরিক ও মানসিক উপসর্গের সাথে সত্যিকারের রোগ নয় বলে বোঝা যায় না, তাই বিষয়টিকে জড়িয়ে ফেলা কঠিন হতে পারে।"
উপরন্তু, বিষণ্নতার উপসর্গগুলি যোগাযোগ কঠিন করতে পারে আপনার পছন্দ বেশী দূরবর্তী এবং হার্ড পৌঁছতে বলে মনে হতে পারে বা আপনি জানেন যে ব্যক্তির মত মনে হতে পারে না। তারা খিটখিটে বা সংবেদনশীল হতে পারে, এবং তারা আচরণ বিচ্ছিন্নতা, সমাবেশ এবং কার্যক্রম তারা উপভোগ করতে ব্যবহার এড়ানো হতে পারে। এই আচরণগুলি বিষণ্নতার স্বাভাবিক লক্ষণ, কিন্তু যদি আপনি শর্ত বুঝতে না পারেন, এই ধরনের আচরণ আপনাকে পৌঁছানোর থেকে নিরুৎসাহিত করতে পারে।
বিষণ্নতা সম্পর্কে কথা বলছে: কী কাজ করে
সঠিক শব্দগুলি আপনার পক্ষে সহজ নাও হতে পারে , কিন্তু বুঝতে পারছেন যে আপনার প্রিয় একজনের আচরণ বিষণ্নতার ফলে ডায়ালগ খোলাতে সাহায্য করবে। ডঃ জন পরামর্শ দেন, "আপনার সমর্থন প্রদর্শন করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল ডিপ্রেশনের রোগ সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করা।" "একবার যে বিষন্নতা একটি জৈবিক অসুস্থতা আপনি জানেন একবার, আপনি বিষণ্নতা সম্পর্কে সঠিক উপায় সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করতে পারেন। আপনি যা করতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট হল যে আপনি আপনার প্রিয় এক অসুস্থতা থেকে ভুগছেন এবং যে অসুস্থতার আপনি তাকে বা তার সম্পর্কে মনে হয় না পরিবর্তন হয় না। "আপনার প্রিয়জনের সাহায্য করার জন্য, আপনি যে আপনি দেখাতে প্রয়োজন যে আপনি যত্ন।
হতাশা সম্পর্কে কথা বলার কিছু উপায় এখানে রয়েছে। আপনার প্রিয় ব্যক্তিকে বলুন:
- "আপনি একা নন। আমি এই মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে আছি।" বিষণ্নতা নিয়ে প্রায়ই লোকেরা নিজেদের বন্ধু ও পরিবারের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন করে, যার ফলে তাদের অবস্থা আরও বাড়তে পারে । আপনার প্রিয়জনকে বলুন যে আপনি সাহায্যের জন্য উপলব্ধ। এই চক্র ভাঙ্গতে সাহায্য করতে পারেন।
- "যদিও আমি জানি না আপনি কেমন অনুভব করেন, তবে আমি জানি যে প্রধান বিষণ্নতা মোকাবেলা করা কঠিন অসুস্থতা। আপনি অভিজ্ঞ বিষণ্নতা নিজেই, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে রোগ ভিন্ন ভিন্নভাবে নিজেকে প্রমিত।
- "আজ ভালভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে আমি কি করতে পারি?" প্রায়ই অভিব্যক্ত, এটা আপনি হতাশ ব্যক্তির বলে উপলব্ধ, ইচ্ছুক এবং সমর্থন প্রদান করতে সক্ষম।
- "বিষণ্নতা আরও ভাল হয়ে যায়। এটি এখন আর মনে হয় না, তবে পরিবর্তন ঘটতে শুরু করবে।" বিষণ্নতার সাথে লড়াইরত মানুষ প্রায়ই আশাহীন এবং ফাঁদে আটকে যায়; এই তাদের বুঝতে সাহায্য করে যে, চিকিত্সার সঙ্গে, আশা আছে।
আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে পুনর্বিবেচনার সময় নিজেদেরকে ভালভাবে উপভোগ করতে উৎসাহিত করার এবং আপনার উত্সাহিত করার জন্য আপনার প্রিয়জনের সাথে আপনার একসাথে যোগ দেওয়ার মাধ্যমে বিষণ্নতা সমর্থনও দিতে পারেন। আপনি আজকে যা করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করতে পারেন, যদি তারা তাদের ঔষধ নিতে মনে করে, অথবা যদি তারা থেরাপি অধিবেশনের জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয়।
অবশেষে, মনে রাখবেন যে কখনো কখনো আপনি যা করতে পারেন সবচেয়ে ভাল জিনিসটি উপস্থিত হতে হবে এবং হতে হবে ভাল শ্রোতা।
বিষণ্নতা সম্পর্কে কথা বলা: কাজ না কি
বিষণ্নতা সম্পর্কে কথা বলার উপায় রয়েছে যা আপনার পছন্দসই একজনকে আরও শিথিল করতে উত্সাহিত করতে পারে, যার ফলে ভয়ানক পরিণতি হতে পারে। "আপনি আপনার পছন্দনীয় ব্যক্তির অসুস্থতার আলো নিবেন না এবং আপনি তাদের মনে করতে চান না যে বিষণ্নতা তাদের নিজের দোষ।"
এগুলি এড়াতে কয়েকটি মন্তব্য রয়েছে:
- "এটা আপনার মাথার সবই।" এটা হতাশা সহ একটি বড় অসুস্থতা নিয়ে কাজ করে এমন একজন ব্যক্তির প্রতি সংবেদনশীল, এবং বোঝায় যে বিষণ্নতা একটি প্রকৃত চিকিৎসা শর্ত নয়।
- "এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। হতাশ হয়ে যায়, এটা পাস হবে। " সঠিক চিকিত্সা ছাড়াই, বিষণ্নতা দুর্বলতা বা খারাপ, মারাত্মক হতে পারে। একটি হতাশাজনক ব্যাধি উদ্বেগ এবং চিকিত্সা কারণ।
- "উজ্জ্বল দিকে তাকান কেন আপনি এত নেতিবাচক হতে হবে?" এটা বোঝায় যে বিষণ্নতা জন্য "নিরাময়" অর্জন সহজ, কেবল চিন্তা করে ভিন্নভাবে। আসলে, কিছু ধরনের বিষণ্নতা ঔষধ, আলাপ থেরাপি, বা চিকিত্সা সমন্বয় প্রয়োজন।
- "এটা এর থেকে স্ন্যাপ করা এবং পাগল অভিনয় বন্ধ করার সময়।" "পাগল" মত একটি লেবেল প্রয়োগ সম্পর্কে অজ্ঞ রোগের ব্যাধি এই ধরনের লেবেল আরও আপনার প্রিয়জনেরকে বিচ্ছিন্ন করে দিতে পারে এবং তাদের অসহায় বোধ করতে পারে।
যতটা আপনি প্রধান ডিপ্রেশন সম্পর্কে জানতে পারেন, আপনার প্রিয় একজনের পক্ষে একজন আইনজীবি হয়ে উঠতে পারেন বিষণ্নতা সমর্থন ধৈর্য, করুণা, এবং অনেক উৎসাহের প্রয়োজন। মানুষ বড় চিকিত্সা থেকে সঠিক চিকিত্সার মাধ্যমে পুনরুদ্ধার করা হয়, এবং আপনার সমর্থন যে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া একটি বড় অংশ।
