কেউ কেউ মাপসই, সুস্থ শরীরের দিকে তাকিয়েছেন না যা আমরা সবাই চাই। কিন্তু যদি আপনি নিজেকে সেই আদর্শের সাথে সমালোচনামূলকভাবে তুলনামূলকভাবে শুরু করেন, তাহলে আপনার ওজন হ্রাস এবং মানসিক স্বাস্থ্যের নেতিবাচক ফলাফল হতে পারে।
স্বাস্থ্যকর অনুপ্রেরণা: একটি ভূমিকা মডেল, আদর্শ নয়
"আপনি যদি পারেন ডারহামের ডিউক ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের সহকারী অধ্যাপক মার্টিন বিঙ্কস বলেন, "অন্য কারো দিকে তাকান এবং আত্মনির্ভরশীল হবেন না, তাদের শরীরের দিকে তাকান এবং তাদের অনুপ্রেরণা হিসেবে তাদের কৃতিত্ব দেখান, যেটি দরকারী হতে পারে"। মানুষ এবং চিন্তাধারার দিকে তাকানোর একটি স্ব-সমালোচনামূলক উপায়, 'আমি কখনোই এরকম দেখব না', যখন এটা আরও কঠিন হয়ে যায়। "
অন্য কথায়, তাদেরকে অনুপ্রেরণা, অনুপ্রেরণা এবং এমনকি উপদেশের উৎস হিসাবে দেখুন একটি সুস্থ জীবনধারা জীবিত, কিন্তু একটি শারীরিক আদর্শ হিসাবে আপনি পৌঁছাতে হবে না। "আপনি সবসময় মনে রাখবেন যে আপনার শরীর আপনার হয়, এবং আপনার আকৃতি আপনার নিজের জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয়," Binks বলছেন। "চেহারা বিপরীত আচরণের দিকে তাকান।"
স্বাস্থ্যকর অনুপ্রেরণা: সঠিক মনোভাব
"যখন আমরা অন্য কাউকে নিজেদের তুলনা করি, আমরা যারা আমরা হয় সম্মান করা হয় না। আমাদের জীবন এবং আমরা কি করেছি, "এ্যান উইলফ, আরডি, একটি ভার্জিনিয়া স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি নিবন্ধিত ডায়রিটি বিশেষজ্ঞ এবং গবেষক, যিনি ২0 বছরেরও বেশি সময় ধরে স্থূলতার সাথে আচরণ করে রোগীদের সাথে কাজ করেছেন। "যখন একটি তুলনা আছে, লোকেরা মনে করে 'আমি ভাল আছি' বা 'আমি খারাপ।' কিন্তু আমরা ভাল বা খারাপ নই - আমরা মানুষের সাথে বিভিন্ন উপহার এবং বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের মানুষ। "
ওলফ বলছেন যে প্রত্যেকেরই সম্পূর্ণ ভিন্ন দেহের আকৃতি, ওজন বহন করার বিভিন্ন উপায় এবং এমনকি একটি ভিন্ন হাড়ের গঠন যা আমরা দেখি।
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, উলফ বলছে, আপনার শরীরকে উন্নত করার জন্য আপনি যা করছেন তা ফোকাস করতে হয়। আপনার শরীরের ওজন শতকরা হার, নিয়মিত ব্যায়াম, ফল এবং সবজি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার প্রচুর পরিমাণে খাওয়া - এটি আপনার স্বাস্থ্যগত শরীরকে সম্ভাব্য প্রদেয় করার জন্য নির্দেশিকা ব্যবহার করে।
স্বাস্থ্যকর অনুপ্রেরণা: লক্ষ্য পৌঁছানোর সহায়তা করুন
যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর মানসিকতার সঙ্গে ওজন হ্রাস অভিগমন, আপনি যে একটি মাপসই, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা যারা বা যারা সফলভাবে ওজন হারাতে সফলভাবে সত্যিই আপনার সাহায্য করবে খুঁজছেন হতে পারে। ইয়াহু ফেয়ারফ্যাক্স, ভ্যা। থেকে, তার নিজের পরিবারের মধ্যে সুস্থ তুলনা পাওয়া যায়, বিশেষ করে তার বড় ভাই।
"27 বছর বয়সে, জনতার মতে জনসাধারণের তুলনায় আমার ওজন হ্রাসের কারণ ছিল সম্পূর্ণরূপে অন্য মানুষের সাথে তুলনা করা" তার ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং 70 পাউন্ড হারিয়েছে। "আমি নিজেকে আমার চারপাশের লোকেদের তুলনায় দ্রুত বয়সের প্রভাব দেখিয়েছি"।
"আমার ভাই আমার জন্য একটি ভালো ভূমিকা মডেল ছিল," জন নোট লিখেছেন "তিনি একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ওজন হারান, এবং এটি সাহায্য কারণ আমি দেখেছি কিভাবে তার জীবনের গুণমান এবং তার সামগ্রিক স্বভাব উন্নত।"
জন জন্য, তার ভাই একটি প্রেরণা ফ্যাক্টর ছিল। "মানুষের অবস্থা অংশ আপনি সবসময় অন্যদের, চেহারা এবং অন্যথায় নিজেকে তুলনা করছি," জন বলেছেন। আপনি তুলনায় নিজেকে আরও খারাপ করতে বা নিজেকে ভাল করতে নিজেকে তুলনা তুলনা করতে পারেন।
