সুচিপত্র:
গড় চাপ মাথা ব্যথা - সর্বাধিক সাধারণ টাইপের মাথা ব্যাথা - প্রায় চার ঘন্টা স্থায়ী হয়। কিন্তু কিছু লোকের জন্য, তীব্র মাথাব্যাথা অনেকদিন ধরে টানতে থাকে, কখনও কখনও বেশ কয়েক দিন ধরে। এবং এই "কখনো-শেষের মাথাব্যথা" এমনকি উদ্বিগ্নতা সৃষ্টি করতে পারে।
"মাথাব্যাথা যা দিনের চেয়ে দীর্ঘ এবং নিষ্ক্রিয় হয়ে যায়" মাইগ্রেন বিশেষজ্ঞ পিটার গডসবি, ব্যাচেলর অফ মেডিসিন এবং ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্যাচেলর অফ সার্জারি সান ফ্রান্সিসকোতে "মাইগ্রেনের জন্য মধ্যম সময়কাল প্রায় এক দিন।" বস্তুত, কিছু মাইগ্রেনের বয়স 72 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়।
গুরুতর মাথাব্যথা এবং আপনার জীবনের গুণমান
যদিও দীর্ঘ মাথা ব্যাথা ক্লান্ত এবং হতাশাজনক হতে পারে, সম্ভবত এটি মারাত্মক ড। তিনি বলেন, "এমন এক আক্রমণের সম্মুখীন হওয়া যা দিনে একের অধিক দীর্ঘ নয়, এটি অবশ্যই ভয়ঙ্কর কিছু বলে না।" কিন্তু যে একটি মাথা ব্যথা যা স্থির হয়ে থাকে তা আপনার জীবনের গুণমানের উপর একটি বাস্তব টোল নিতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, মাইগ্রেনররা জানবে যে তাদের মাথাব্যথা শুরু হলে তারা উত্পাদনশীল কাজ বা পারিবারিক জীবন কাটাবে। যে এক দিনের মোকাবেলা কৌশল কৌশল জন্য বহনযোগ্য হতে পারে, কিন্তু দুই বা তিন দিনের জন্য কমিশনের বাইরে হচ্ছে আরো কঠিন হতে পারে। এমনকি একটি আসন্ন মাইগ্রেনের উপরও আতঙ্কিত, বিশেষ করে যাদের মাথাব্যাথা দীর্ঘ বা গুরুতর, তাদের দৈনিক জীবনের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
এখানে মাথা ঘামানোর কিছু সম্ভাব্য কারণ রয়েছে যা কখনোই শেষ হয় না:
- Rebound headache। যদি আপনি মাথাব্যাথা ব্যথা উপশম করার জন্য অনেক বেশি ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধ গ্রহণ করছেন, তাহলে আপনি যেকোনো ধরনের কম-গ্রেডের মাথাব্যথা ডায়াবেটিস বন্ধ করে নিতে পারেন। এই ধরণের মাথাব্যাথা আসা এবং যেতে বলে মনে হতে পারে।
- বিষণ্নতা। দীর্ঘমেয়াদী মাথাব্যাথাগুলির একটি উপায়ে এটি অনেক উপায়ে হতে পারে। সাধারণভাবে ব্যথা এবং ব্যথা বিষণ্নতা উপসর্গের মধ্যে প্রায়ই হয়, এবং বিষণ্নতা সুস্থ রুটিন সঙ্গে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যেমন যথেষ্ট ঘুম পেয়ে এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখার হিসাবে, যে migraines এবং মাথাব্যথা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মাইগ্রেনের সাথে যারা মাইগ্রেন না তাদের মস্তিষ্কে দ্বিগুণ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
কীভাবে কোপ করবেন
মাথা ব্যথার সাথে মোকাবিলা করার উপায়গুলি যা কখনোই শেষ হয় না:
- চিকিত্সা ব্যথা। যদি আপনার কোন প্রেসক্রিপশন না থাকে এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) ঔষধের উপর নির্ভর করে, ডোজ সুপারিশগুলোকে সতর্কতার সাথে অনুসরণ করুন। যদি আপনি সপ্তাহে দুই দিনের বেশি এইগুলি গ্রহণ করেন তবে প্রেসক্রিপশন ঔষধটি আরও ভাল বিকল্প হতে পারে। মনে রাখবেন, যে প্রতি সপ্তাহে তিন দিন ধরে OTC ব্যথা ঔষধ গ্রহণের ফলে রিবাউন্ড মাথাব্যাথা হতে পারে। যদি আপনি মাথা ব্যাথা বা মাইগ্রেনের ব্যথা জন্য একটি ঔষধ নির্ধারিত হয়েছে, আপনার ডাক্তার প্রস্তাবিত পরিমাণ নিতে হয় তবে নির্ধারিত পরিমাণের চেয়ে বেশি সময় নেওয়ার পূর্বে আপনার মেডিক্যাল টিমের সাথে পরীক্ষা করুন, এমনকি যদি সেই ডোজটি কাজ নাও দেখা দেয়।
- সম্পর্কিত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করুন। ঘুমের ঝামেলা যেমন অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলিতে অংশগ্রহণ করুন, এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস হিসাবে কোনও প্রয়োজনীয় বিষণ্নতার চিকিৎসা করুন।
- বিশ্রাম ও শিথিল করুন। মাথাব্যাথা এবং মাইগ্রেনকে সহজতর করার এবং প্রতিরোধ করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি আপনি ঘুমিয়ে নাও পেতে পারেন, বিশ্রাম কৌশল ব্যবহার করতে পারেন এবং সাহায্য করতে পারেন।
- সহায়তা নিবন্ধন করুন। দুই দিনের মাথাব্যাথা হতে পারে আপনার পরিবারের এবং বন্ধুদের থেকে আপনার দৈনিক দায়িত্বগুলির যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে আপনি পুনরুদ্ধার।
লং মাথাব্যাথা প্রতিরোধ করা
মাথাব্যথা জন্য সেরা কৌশল তাদের এড়াতে হয়, আপনি করতে পারেন যদি। এখানে কিছু প্রতিরোধের টিপস:
- একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখুন। মাইগ্রেইন ওজন স্বাভাবিক ওজনের তুলনায় আরো বেশি প্রচলিত।
- প্রতিষেধক ঔষধগুলি চেষ্টা করুন। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যা ম্যাগরিন প্রতিরোধ করতে পারে , এটি আসে যখন ব্যথা চিকিত্সা করার পরিবর্তে। প্রতিরোধমূলক চিকিত্সাগুলি যদিও মাইগ্রেনের খুব কম ক্ষেত্রেই আক্রান্ত হয়, তবু তারা আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে পারে।
- ট্রিগার থেকে বিরত থাকুন। যেগুলি মাথা ব্যাথা বাড়াতে বলে মনে হচ্ছে, যেমন অত্যধিক অ্যালকোহল পান বা পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে, তার প্রতি মনোযোগ দিন। Migraines পরিবর্তন দ্বারা আরম্ভ করা যেতে পারে, Goadsby জোর, তাই ভাল সুষম এবং সুস্থ পছন্দ করতে একটি ভাল ধারণা।
- বিষণ্নতা চিকিত্সা খোঁজা। যদি বিষণ্নতা বা উদ্বেগ আপনার জন্য একটি সমস্যা, থেরাপি সাহায্য করতে পারে। বিশেষত জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির একটি পদ্ধতি যা মাথাব্যথা প্রতিরোধ এবং উপদ্রব করতে সাহায্য করে; এটি ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে পারে এবং ইতিবাচক আচরণ ও চিন্তাভাবনা বিকাশ করতে সহায়তা করে।
যদিও এটি বিরল, তীব্র মাথাব্যাথা একটি প্রাণঘাতী জরুরি অবস্থা, যেমন সংক্রমণ বা মস্তিষ্কে বা তার চারপাশে রক্তক্ষরণ নির্দেশ করে। আপনার মাথাব্যথা একটি জ্বর, ঘাড় শক্ততা, বা মাথা ঘোরাঘটিত কোনও নতুন স্নায়বিক উপসর্গ যেমন মাথা ঘোরা, ঘূর্ণমান বক্তৃতা, দুর্বলতা, বা বিভ্রান্তির সঙ্গে সঙ্গে ত্বরিত চিকিৎসা প্রয়োজন।
