আমেরিকানদের জন্য সর্বশেষ খাদ্যতালিকার নির্দেশিকাগুলি সুপারিশ করে যে শিশু ও কিশোর শারীরিকভাবে সর্বাধিক 60 মিনিটের জন্য শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকে, যদি না সব, তবে দিন। তাই আপনার ফিটনেস প্রচেষ্টায় আপনার বাচ্চাদের অন্তর্ভুক্ত না এবং এটি একটি পরিবার ব্যাপার না? সঠিক খাওয়ার পাশাপাশি, ব্যায়াম পুরো পরিবারের জন্য সুস্থ জীবনযাপন করতে এবং ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
বেশিরভাগ দিনে 60 মিনিটের মধ্যপন্থী বা জোরালো অনুশীলন পেতে চেষ্টা করা অনেক বেশি হতে পারে। কিন্তু আপনি এটা করতে পারেন, এবং পরিবারের সাথে এটি করা সহজ করতে পারেন আপনি করতে পারেন:
- লাইব্রেরিতে সাইকেল চালিয়ে যান।
- আপনার সন্তানদের স্পোর্টস ইভেন্টগুলিতে যান এবং তাদের জন্য আনন্দ করুন।
- একটি উদ্বৃত্ত, একটি ভলিবল খেলা, একটি Frisbee ম্যাচ।
- আপনার সঙ্গী বা সন্তানের সঙ্গে একটি পরিকল্পনা চালাতে বা হাঁটা একসঙ্গে পরিকল্পনা করুন একটি 5K জাতি চালানো।
স্বাস্থ্য বেনিফিট ছাড়াও, একটি সক্রিয় জীবনধারা মজা হতে পারে। আপনার পরিবারের চলার পথে আরো অনেক উপায় রয়েছে - শুধু আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন!
সর্বশেষ আপডেট: জুলাই ২006
