সুচিপত্র:
- সিওপিডি স্ট্রেস থেকে বিপর্যয়
- এমনকি যদি আপনার সিওপিডি না থাকে তবে চাপও সম্ভবত তোমার জীবনের. কিন্তু যখন আপনি সিওপিডি করবেন তখন নিয়ন্ত্রণে চাপ পেতে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠবে
আমাদের স্বাস্থ্যকর জীবন্ত নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারগুলির জন্য সাইন আপ করুন।
দীর্ঘস্থায়ী প্রতিরোধের কারণে স্ট্রেস পালমোনারি রোগ (সিওওপিডি) মাঝে মাঝে চাপের থেকে অনেক লোকের অভিজ্ঞতা হয়। যখন আপনি সিওপিডির সঙ্গে থাকেন, তখন আপনার শ্বাসকষ্ট থেকে উদ্বেগটি সবসময়ই আপনার সাথে থাকে।
স্ট্রেস এবং সিওপিডি ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত কারণ সবাই তাদের শ্বাস-প্রশ্বাস সমস্যা সনাক্ত করে তাদের মস্তিস্কে গভীরভাবে একটি এলার্ম সিস্টেম থাকে। যদি এই এলার্ম সিস্টেমটি সনাক্ত করে যে আপনি যথেষ্ট বাতাস পাচ্ছেন না, তবে এটি একটি সতর্কবাণী পাঠায় যা হঠাৎ উদ্বিগ্নতার মত মনে হয়। যখন আপনার সিওপিডি থাকে, তখন আপনি যথেষ্ট বাতাস পেতে সংগ্রাম করছেন, তাই আপনার অ্যালার্ম সিস্টেম হাইড্রাপেটিভ হতে পারে। এটি স্ট্রেস একটি ধ্রুবক উৎস হতে পারে।
সিওপিডি স্ট্রেস থেকে বিপর্যয়
"আমি মনে করি সিওপিডি এবং কোন গুরুতর চিকিৎসা অসুস্থতা নিয়ে মানুষ নিয়মিতভাবে বিষণ্নতা জন্য স্ক্রিন করা উচিত," বলেছেন ডেভিড Mischoulon, বোস্টনে ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালে বিষণ্নতা ক্লিনিক্যাল এবং গবেষণা প্রোগ্রামের পরিচালক। "যখন আপনি সঠিকভাবে শ্বাস নিতে পারেন না, তখন আপনি হতাশ এবং উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারেন।"
যদিও সিওপিডির লোকেদের ক্রমবর্ধমান হতাশার ঝুঁকি রয়েছে, তবে গবেষকরা এখনও দুটি অবস্থার মধ্যে সম্পর্ক নির্ধারণের চেষ্টা করছেন। মেডিসিনের মেরিল্যান্ড স্কুল ইউনিভার্সিটি এবং মেরিল্যান্ড ইউনিভার্সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে রোগ বিশেষজ্ঞ এবং সমালোচনামূলক যত্ন বিশেষজ্ঞ মেডিসির একটি সহযোগী অধ্যাপক, মহামারীবিদ্যা, এবং পাবলিক হেলথের রোগী বিশেষজ্ঞ গিওরা নাৎসের, একমাত্র সিওপিডি রোগ নির্ণয়ের অংশ হতে পারে। মেডিকেল সেন্টার, উভয় বাল্টিমোর মধ্যে ডাঃ নাৎস্জার ও তার সহকর্মীরা তথ্য প্রকাশ করেছেন যে সিওপিডি ডায়গনিস্টের পর অবিলম্বে হতাশ হওয়ার ঝুঁকি এবং সিওপিডি হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার পরেও বিষণ্নতা দেখা দেয়। এই গবেষণায় আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ জেনেটিক সাইকিয়াট্রিবিলিটি মে 2016 তে প্রকাশিত হয়েছিল।
"এই গবেষণা থেকে প্রধান গ্রহণযোগ্যতা হল বিষণ্নতার সময়," নেটের ব্যাখ্যা দেয়। কিন্তু, তিনি যোগ করেন, এটি সম্পূর্ণ গল্প নয় কারণ বছরগুলিতে সিওপিডি সহ মানুষের জন্য বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ ঝুঁকিপূর্ণ। "আমরা জানি যে সিওপিডি পদ্ধতিগত প্রদাহের সাথে সম্পর্কযুক্ত, এবং সিওপিডি এর সাথে যুক্ত নিঃশ্বাসে মানুষ কম সক্রিয় হতে পারে," তিনি বলেন। "এই সব বিষণ্নতা ও উদ্বেগ অবদান রাখতে পারে।
আসলে, এক গবেষণায় দেখা গেছে যে সিওপিডি ছিল 85 শতাংশ বেশি উদ্বেগ বিকাশের সম্ভাবনা এবং সিপিডি না এমন লোকেদের বিষণ্নতা বিকাশের দ্বিগুণ সম্ভাবনা। সিওপিডি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার ওপর একাধিক গবেষণার উপর ভিত্তি করে এই গবেষণায় ২019 সালের সেপ্টেম্বর মাসে ইউরোপীয় শ্বাস প্রশ্বাসের পর্যালোচনা এ প্রকাশিত হয়েছিল। সিওপিডি ক্রমাগত বেড়ে ওঠে এবং বিষণ্ণতা ও উদ্বেগ বৃদ্ধি পায় এবং উভয় অবস্থার সাথে শ্বাসকষ্ট এবং ব্যায়ামের অভাবের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে।
"শ্বাস প্রশ্বাসের স্বাভাবিক চাপ অনেক খারাপ হতে পারে এবং এমনকি প্যানিক আক্রমণ হতে পারে" জেসিকা বোন, এমডি, পিটসবার্গের ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিনের একটি ফুসফুসের বিশেষজ্ঞ এবং সহকারী অধ্যাপক ড। Mischoulon সিপিডি পরিচালনার সাথে সম্পর্কিত বিষণ্নতা বা উদ্বেগ লক্ষণগুলির জন্য সতর্কতা অবলম্বন করার পরামর্শ দেয়। উদাহরণস্বরূপ, বিষণ্নতা হ'ল আপনার ঔষধগুলি ভুলে যাওয়া বা আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করতে ভুলে যাওয়া হতে পারে, সিওপিডি ব্যবস্থাপনার জন্য আপনার ডাক্তারের সুপারিশগুলির সাথে বিরক্ত হওয়া বা আপনার রোগের পথ সম্পর্কে হতাশাজনক হওয়ার কারণটি নিয়ে ভাবতে হবে।
"আমি চাই মানুষ জানেন যে বিষণ্নতা সাধারণ, এটি চিকিত্সাযুক্ত, এবং তাদের সম্পর্কে তাদের ডাক্তারদের সাথে কথা বলা উচিত "নেটিজেন যোগ করেন।
সিওপিডি স্ট্রেস কিভাবে পরিচালনা করবেন
এমনকি যদি আপনার সিওপিডি না থাকে তবে চাপও সম্ভবত তোমার জীবনের. কিন্তু যখন আপনি সিওপিডি করবেন তখন নিয়ন্ত্রণে চাপ পেতে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠবে
আপনার জীবনের সমস্ত চাপ সনাক্তকরণ দ্বারা শুরু করুন। হয়তো আপনি সম্পর্ক বা অর্থ সমস্যা কাজ বা নিজেকে প্যাশিং এবং অগ্রাধিকার সেটিং স্থাপন একটি ভাল কাজ করতে হবে। যা আপনার তাত্পর্যপূর্ণ, আপনি কি করতে পারেন তা জানাতে আপনার আগে জানতে হবে কোনটি আপনি কমানো বা এড়িয়ে যেতে পারেন।
একবার আপনি এটি সম্পন্ন করার পরে, এই সিওপিডি চাপ ব্যবস্থাপনা পরামর্শগুলি বিবেচনা করুন যাতে আপনি তা মোকাবেলা করতে পারেন:
শিথিলকরণ চেষ্টা করুন কৌশল।
- চাপ কমানোর জন্য সাহায্যের উপায়গুলি হলো মাথাব্যথা, ধ্যান, গভীর শ্বাস, নির্দেশিত পেশী বিশ্রাম বা কোনও কার্যকলাপ যা আপনাকে চাপের মুখে ফেলে দেয়। আরো ব্যায়াম করুন।
- ব্যায়াম একটি প্রমাণিত উপায় মানসিক চাপ কমাতে. এমনকি মৃদু কার্যকলাপ যা আপনার শ্বাস প্রভাবিত না উপকারী হয়। ডাঃ বোন বলেন, "সিওপিডি সহ অনেক লোকই যোগব্যায়ামের মত ব্যায়াম করে যা শ্বাসযন্ত্রের সাথে আন্দোলনকে একত্রিত করে।" বিশ্রামহীন ঘুম পান।
- ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন সিওপিডি লোকেদের জন্য সমস্যা। ভাল ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারেন: ঘুমের সময়সূচী রাখুন, অপ্রত্যাশিতভাবে প্রতিরোধ করুন, ক্যাফিন পান না করা এবং দিনের পর ঘণ্টায় ব্যায়াম করুন, এবং আপনার বেডরুমের ঘুমের জন্য সীমাবদ্ধ করুন - কোনও কাজ বা দেরী-রাত্রে টিভি দেখা নয়। আপনার
- খাদ্য আরও পুষ্টিকর । চিনি ও খালি ক্যালোরি, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহলের উচ্চতা আপনার শক্তিকে নিঃশেষ করে দিতে পারে এবং আপনার স্ট্রেস যোগ করতে পারে। অবশ্যই, ধূমপান করবেন না এবং অপ্রচলিত ধোঁয়াতে এক্সপোজার এড়াবেন না। সিওপিডি শ্বাসের ব্যায়াম শিখুন।
- এই বিশিষ্ট শ্বাসের ব্যায়াম স্ট্রেস কমানোর এবং শ্বাসের অভাবের ভয়কে সাহায্য করতে পারে। নবম ২014 সালের নভেম্বরে ক্রনিক অস্ট্রাক্টিভ পালমোনারি রোগের আন্তর্জাতিক জার্নাল [ ]> প্রকাশিত একটি গবেষণামূলক পর্যালোচনা অনুসারে, এই ব্যায়ামগুলির কিছু শিখতে পলামনার পুনর্বাসন প্রোগ্রামে অংশগ্রহন করে, বিষণ্নতা ও উদ্বেগ হ্রাসের জন্য দেখানো হয়েছে। পালমোনারি পুনর্বাসন "মানুষকে তাদের অবস্থার উপর নিয়ন্ত্রণ ও নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দেয়," নেটেরজ বলেন। "একই সময়ে [সিওপিডি] সহ অন্যদের দ্বারা এই কাজ করে, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি সিওপিডি এর একমাত্র ব্যক্তি নন।" সাহায্যের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
- যখন চাপ বেড়ে যায় বিষণ্নতা বা উদ্বেগ যে আপনার সিওপিডি খারাপ করে তোলে, সিওপিডি ফাউন্ডেশন আপনার ডাক্তারকে আপনার মেজাজ বা উদ্বিগ্নতা সম্পর্কে জানাতে বলে। আপনার ডাক্তার আপনার সাথে মানসিক সমস্যা মাধ্যমে কাজ করার জন্য একটি মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা সুপারিশ করতে পারে। "বারবার ঔষধগুলি সহায়ক হতে পারে," বন বলেন। "এস.এস.আর.আই.এস. নামক অ্যান্টিডপ্রেসেন্টগুলি সিওপিডি বিষণ্নতার জন্য সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়েছে।" ভাল সমর্থন ব্যবস্থা রয়েছে।
- মাঝে মাঝে আপনাকে দৈনন্দিন জীবনযাত্রার সহায়তার প্রয়োজন হবে। আপনার সহায়তা সিস্টেমের অংশ হতে আপনার বন্ধুদের এবং প্রিয়জনের পছন্দ করুন। তাদের আপনার লোড হালকা সাহায্য করতে দিন। বন বলেন যে সিওপিডি ফাউন্ডেশন কর্তৃক অনুমোদিত একটি ধারণা "সিওপিডি সাপোর্ট গ্রুপে যোগদান করা আরেকটি ভাল উপায়।" নিচের লাইনটি? সিওপিডি চাপ আপনার ভাল পেতে দিন না। এটি আপনার অবস্থার জটিল হতে পারে, কারণ এটি সহজ স্ট্রিং তুলনায় আরো ধ্রুবক এবং আরো বিপজ্জনক হতে পারে। যদি আপনি সিওপিডি এর চাপ অনুভব করে থাকেন, তাহলে আপনার প্রয়োজনের জন্য একটি ত্রাণ-ত্রাণ পরিকল্পনা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।
