বিকল্প ডায়াবেটিস চিকিত্সা: ক্রোমিয়াম পিকোলেট, বাটার মেলন, দারুচিনি, এবং আরও।

যদিও আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন ডায়াবেটিসের জন্য বিকল্প চিকিত্সা সুপারিশ করে না, তবে এই রোগের কিছু লোক এই বিকল্পগুলি থেকে উপকৃত হয়, যেমন তিক্ত তরমুজ, যা দেখানো হয় থঙ্কক্কক

রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণে আসে যখন, আপনি অনুসরণ করতে পারেন এমন বেশ কিছু পরিচিত পন্থাগুলি রয়েছে: নিয়মিত ব্যায়াম করা, গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স (জিআই) কম খাওয়া খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার এবং স্ট্রেস ভালভাবে পরিচালনা এবং আপনার ডায়াবেটিস ঔষধ সঠিকভাবে। কিন্তু যেহেতু টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ যে কেউ আমার সহ, সেগুলি সব জানে, যা করা উচিত তা করা সহজ হয় - এবং কখনও কখনও এই প্রায়ই কষ্টকর রোগের জন্য বিভিন্ন প্রতিকার চাওয়া প্রতিরোধ করা কঠিন।

আপনাকে যেতে হবে না ডায়াবেটিস সহ অন্যান্য লোকেদের সাথে সাক্ষাৎ করা যায়: Google এ, বিকল্প ডায়াবেটিস ডায়াবেটিসের সন্ধানে 3 মিলিয়নেরও বেশি ফলাফল পাওয়া যায়, ডুবুরির জন্য আকুপাংচার এবং অনুমিত "প্রতিকার" যেদিন আমি অনুসন্ধান করেছিলাম তার প্রথম পৃষ্ঠার উপরে।

কিন্তু ওয়েবে অনবরত ভুল তথ্যভঙ্গি নিয়ে, কীভাবে আপনি কল্পনা থেকে সত্য বলতে পারেন? অন্য কথায়, কি সত্যিই কাজ করে - এবং কি নিরাপদ?

বের হয়ে যায়, গবেষকরা দুর্ভাগ্যবশত ডায়াবেটিসের জন্য কোনও নিরাময় নেই, রক্তের সুগার পরিচালনার জন্য অপ্রচলিত সমাধানগুলি বিদ্যমান এবং ডায়াবেটিসের সাথে অনেকেই তাদের উপর হতাশ হয়ে পড়েছে তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা এবং ব্যক্তিগত গবেষণা। অনুসরণ মাত্র একটি মুষ্টিবদ্ধ - ডায়াবেটিস সঙ্গে বাস্তব জীবনের মানুষ দ্বারা সব অনুশীলন, আপনি এবং আমার মত, এবং মেডিকেল পরামর্শ দ্বারা ব্যাক আপ।

1। আপনার A1C

লোহা কমিয়ে সাহায্য করার একটি সম্ভাব্য উপায় হিসাবে তিক্ত তেলন

নর্থ ক্যারোলিনা-এর অ্যাশবোরের গ্রাটা লিন্টের একটি A1C রয়েছে যা টাইপ ২ ডায়াবেটিসকে নির্দেশ করে। তাই, যথাযথ ব্যায়াম, ডায়েটিং ও ওষুধের পাশাপাশি, তার এন্ডোক্রিনোস্টোলজিক পরামর্শ দিয়েছিলেন যে তিনি দক্ষিণ আমেরিকাতে জন্মগ্রহণকারী দীর্ঘদিন ধরে তিক্ত তরমুজ খেতে খেতে এবং আফ্রিকাস, এশিয়ায় এবং ক্যারিবিয়ান অঞ্চলের অংশগুলো খেতে চেষ্টা করেন। "তিনি বলেছিলেন যে, অজ্ঞাত, তাঁর পরামর্শ অনুসরণ করে তাঁর সমস্ত রোগী তাদের A1C- এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য ড্রপ দেখেছে", লিন্ট বলেন।

লিন্ট এশিয়ায় মুদি দোকানের তিক্ততা দেখেছে এবং সূর্যের শুকনো স্লাইস যোগ করেছে তার চাতে যদিও তরমুজ তার বীচি চর্বিকে "তৃষ্ণার্ত থেকে বাঁচানো পানি থেকে দুর্বল হয়ে পড়ে" বলে মনে করে, তবে তিন মাসের মধ্যেই লিন্টের এ 1 সি 6.5 থেকে কমিয়ে দেয়, যা ডায়াবেটিসকে 5.9 এর সাধারণ পাঠ্য নির্দেশ করে। সে বিশ্বাস করে তিক্ত তরমুজ একটি ভূমিকা পালন করে - এবং কিছু গবেষণা এই ধারণাটি সমর্থন করে: এথনিফার্মাকোলজি জার্নালে

প্রকাশিত একটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে, রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর জন্য তিক্ত তরমুজ একটি "বিনয়ী" প্রভাব রয়েছে। ফলগুলি সাহায্য করতে পারে তবে ফলাফলগুলি আপনার ওষুধ গ্রহণ বন্ধ করার জন্য কোনও পদক্ষেপ নয়, গবেষকরা নোট: গবেষণায়, তিক্ত তরল বা হাইপোগ্লিসেমিক প্রভাবটি প্রতিদিন 1,000 মিলিগ্রামের গ্লুকোফেজ (মেটারফর্মিন) গ্রহণের সমতুল্য। মায়ো ক্লিনিক অনুযায়ী ডায়াবেটিস সহ মানুষ।

2 ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি সঠিক পুষ্টির ক্ষতিকর সহায়তা করতে

আপনি ডায়াবেটিসের সাথে বসবাস করছেন, সম্ভবত আপনার ফাইবার, প্রোটিন, এবং সুস্থ চর্বিযুক্ত খাবারগুলি আপনার রক্তে শর্করার এবং আপনার কোমরের জন্য উপকারী হতে পারে। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের অবশ্যই ম্যাগনেসিয়ামকে অগ্রাধিকার দিতে হবে, কারণ এই গ্রুপটি এই খনিজ পদার্থের অভাবের দিকে যাচ্ছে। পেনসিলভানিয়া, অ্যালেনটাউন, জেনিফার রেইচ এর এই কথা বলেছে যে, তার ডায়াবেটিসের ডায়াবেটিসের জন্য সাহায্য চাইতে চাইলে তার ডাক্তার তাকে পরামর্শ দেয়। গবেষণার এই ধারণাকে সমর্থন করে: জার্নালটি জৈবিক ট্রেস এলিয়েনস রিসার্চ

উল্লেখ্য, ক্রনিক ম্যাগনেসিয়ামের অভাব ইনসুলিন প্রতিরোধের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের প্রতীক।

ক্যারোলিন ডিন, এমডি, এনডি, নিউট্রিশনাল ম্যাগনেসিয়াম অ্যাসোসিয়েশনের জন্য মেডিকেল অ্যাডভাইজরি বোর্ডের সদস্য যিনি হাওয়াইয়ের কিহেইতে অবস্থিত, ম্যাগনেসিয়াম বলেছেন গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি কোষে ইনসুলিন ফেরি গ্লুকোজ সাহায্য করে, শরীরের fueling। ইনসুলিন প্রতিরোধের এই প্রক্রিয়াটি গ্রহণ থেকে বাধা দেয়। "যদি এই কাজটি করতে যথেষ্ট ম্যাগনেসিয়াম না থাকে, তাহলে ইনসুলিন এবং গ্লুকোজ উভয়ই উচ্চাভিলাষী হয়ে ওঠে। ড। ডিন বলেন, অতিরিক্ত পরিমাণে গ্লুকোজ চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হয় এবং ওজন ও ডায়াবেটিসে অবদান রাখে। ম্যাগনেসিয়ামটি "শত শত এনজাইম সক্রিয় করে যা হজম, শোষণ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করে।"

3. দারুচিনি ও মধু দিয়ে সোমুমি প্রভাব প্রতিরোধ করার জন্য গরম দুধ

ফ্লোরিডার শালিমারের স্টেফানি রায়ম্যানকে রোগের একটি পারিবারিক ইতিহাসের কারণে এবং 32 বছরের তরুণ বয়সে টাইপ ২ ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে। গর্ভবতী ডায়াবেটিসের ব্যক্তিগত ইতিহাস তিনি ব্যাখ্যা করেছেন। তবে তার শরীরে মধুর সাথে শুকনো দুধ পান করে তার রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে আনার আগে কিছু সফলতা পেয়েছে। অবশ্যই, হাইড্রয়েড থাকা ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং দারুচিনি রোগের জন্য কিছু উপকারিতা দেখিয়েছেন, কিন্তু মধুর সাথে এই কম্বোটি কি ভূমিকা পালন করতে পারে?

স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে প্যাডিয়াট্রিক্সের রোগী এবং অ্যানথেসিয়াজির জুয়েল শিহান রায়ম্যানের সাথে চিকিত্সা না করে ক্যালিফোর্নিয়ায় বলেছেন, উষ্ণ দুধ, দারুচিনি ও মধু সংমিশ্রণে রেম্যানের রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতা ঘটতে পারে এবং সোমোগি প্রভাব নামে একটি ঘটনাকে প্রতিরোধ করে, যা উচ্চ রক্তচাপের দ্বারা চিহ্নিত হয়।

গ্রেস ডেরচ , আরডি, সিডিই, ডেট্রয়েটে মিশিগানের ব্লু ক্রস ব্লু শিল্ডের একটি প্রত্যয়িত স্বাস্থ্যকেন্দ্রে ব্যাখ্যা দেয় যে, সোমোগি প্রভাব দীর্ঘদিনের ইনসুলিনের ব্যবহার বা ভুলে যাওয়া শয্যার স্নেক ব্যবহারের কারণে অতিরিক্ত ইনসুলিন রাতারাতি রক্ত ​​সঞ্চালনে রাতে রাতে জমা হয় যখন ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে রক্তের শর্করার মাত্রা ডারোকা বলছেন, "ঘন ঘন ঘুমের সময় রক্ত ​​শর্করা শুকিয়ে যায় এবং তারপর রক্তে শর্করার রক্ত ​​জমাট করা হয়।" সোমোগী প্রভাবটি টাইপ -1 ডায়াবেটিসের মতো সাধারণ মানুষের মধ্যে খুব কমই দেখা যায়। মে 2013 এ জার্নালটি ডায়াবেটিক মেডিসিন

। এটি ভোরের ঘটনাটি থেকেও ভিন্ন, আরেকটি প্রক্রিয়া যা উচ্চ সকালে রক্তে শর্করার দিকে পরিচালিত করে যা হরমোন বৃদ্ধির ফলে শরীরের স্বাভাবিকভাবেই জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করে। "আপনি ডায়াবেটিক বা না থাকলে সকালে সবাই উঠতে সাহায্য করে," ডেরচা বলেন। কিন্তু "কেউ ডায়াবেটিক হলে, তাদের শরীর যথেষ্ট ইনসুলিন তৈরি করে না, অথবা ইনসুলিন রক্ত ​​শর্করা মুক্তির সময় প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হয় না।" সুতরাং, উষ্ণ দুধের মিশ্রণ খেলে, রামানুজন রাত্রিকালীন হাইপোগ্লাইসিমিয়া এবং সকালকে প্রতিরোধ করছে হাইপারগ্লাইসিমিয়া।

যেসব কারণে সকালে উচ্চ রক্তচাপের সঙ্গে লড়াই করা হচ্ছে, তাদের জন্য দারুচিনি-দুধ-মধু মিশ্রণ একটি চমৎকার ধারণা হতে পারে না, ডেরচাকে বলে। "ডায়াবেটিস সহ প্রত্যেক ব্যক্তি আলাদা হবে," তিনি বলেন, তাই আপনার প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ বা নিবন্ধিত ডায়রিটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

তবে, যদি আপনি নিজেকে সকালে উঁচুতে নিয়ে যান তবে 15 থেকে 30 টা বেদনার সময় খেতে খেতে গর্ভবতী প্রোটিন বা হৃদয় স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত কার্বোহাইড্রেট গ্রাম প্রোটিন বা সুস্থ চর্বি আপনার রক্তে শর্করার কার্সেসের প্রভাবকে বিলম্বিত করতে সাহায্য করে কারণ এটি কার্সের চেয়ে ডাইজেস্টে বেশি সময় নেয়, ডেরচয়া ব্যাখ্যা করে। "মধু ও দুধ উভয়ই শর্করা এবং কার্বোহাইড্রেট যোগ করা হয়েছে," সে বলে। "সুতরাং, একটি শয়নকালের জলখাবার জন্য একটি পাতলা প্রোটিন সঙ্গে তাদের যোগ করা ডায়াবেটিস সঙ্গে ডায়াবেটিস উচ্চ সকালে রক্তের শর্করার এড়ানোর সাহায্য করতে পারে।"

কিন্তু দৈনন্দিন ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা সকালে highs সম্পর্কিত না, দুধ, মধু মিশ্রিত না যান, এবং দারুণ একসঙ্গে দারোখা সতর্ক করে দেয়। দারুচিনি এবং চা ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারের অংশ হলেও তারা স্বাভাবিকভাবেই ক্যালোরি-মুক্ত, মধু এবং পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুধ রক্তের শর্করার অভাব দূর করতে পারে এবং পানীয়ের সুবিধার নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। "যখন ডায়াবেটিসযুক্ত একজন ব্যক্তি মধু যোগ করেন, তখন কার্বোহাইড্রেট এবং চিনিযুক্ত একটি প্রাকৃতিক মিষ্টির; বা দুধ, একটি কার্বোহাইড্রেট খাদ্য উত্স যা প্রাকৃতিক দুগ্ধ চিনি, বা ল্যাকটোজ; এটি তখন তাদের রক্তে শর্করার প্রভাব ফেলবে, "ডেরচে বলেন।

4। দারুচিনি একা সম্ভাব্য লোহার রক্তের সুগারকে সহায়তা করে তবুও দারুচিনি আপনার ডায়াবেটিস ডায়াবেটিসের জন্য একটি বড় পরিপূরক হতে পারে। যেহেতু কিছু গবেষণা মশালায় টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে রক্ত ​​শর্করার নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে বলে প্রস্তাব করা হয়: জার্নালটি পারিবারিক মেডিসিন সম্পর্কিত ইতিহাসে সেপ্টেম্বর ২013 তে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা

লক্ষনীয় যে দারুচিনি গরুর মাংসের মাত্রা কমিয়ে রাখতে পারে, এলডিএল কমাতে পারে, অথবা "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং আপনার A1C- কে প্রভাবিত করে না।

প্লাস ডেরচা বলেছেন, "দারুচিনি মানুষের রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ানোর জন্য কোনও কার্বোহাইড্রেট বা চিনির ক্যালোরি দেয় না, তবে এটি এখনও আপনার মাধুরী যে স্বাদ দেয় তৃপ্ত হও। "

তিনি দারুচিনি, দানাশস্য, ওটমিল, কুটির পনির, চা বা কফি থেকে মিষ্টি যোগ করার জন্য দারুচিনি যোগ করার পরামর্শ দিয়েছেন। "চিনাবাদামের মাখন থেকে দারুচিনিতে আপেল ডুবিয়ে বা ছড়িয়ে পড়া হিসেবে ব্যবহার করাও মজাদার। পেঁয়াজ করার জন্য এটি একটি চমৎকার যোগ হতে পারে যেখানে রেটিন থেকে এক যোগ করা শর্করার কাটা হয়। "ডারোকা বলেছেন।

5। ইনসুলিন উৎপাদনে সাহায্য করার জন্য ক্রোমিয়াম পিকোলিনিয়েট সম্পূরকগুলি "আমি ডায়াবেটিক নই, কিন্তু আমি ক্রোমিয়াম নিতে যথেষ্ট জানি", কলাম্বিয়া, দক্ষিণ ক্যারোলিনা-এর শেলবি মিলার বলে, যিনি সম্পূরক ব্যাখ্যা করেন রক্তে শর্করার পরিমাণ কম থাকে। মিলার কিছু কিছু হতে পারে: জার্নাল ডায়াবেটিস

প্রকাশিত একটি গবেষণায়, খনিটির picolinate ফর্মটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের রোগীদেরকে তাদের A1C রিডিং, গ্লুকোজ সহনশীলতা, ইনসুলিন উৎপাদন এবং কলেস্টেরল উন্নত করতে সহায়তা করে।

রবিন ফরাউটান, নিউইয়র্ক সিটির ভিত্তিপ্রস্তরকারী একটি সার্বজনীন স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা, ব্যাখ্যা করে যে, ক্রোমিয়াম কীভাবে কাজ করে তা ঠিক নয়, তবে খনিজটি ইনসুলিনের সিগন্যালিং কার্যকলাপকে উন্নত করে এবং শেষ পর্যন্ত নিম্ন রক্তচাপের পরিমাণ বাড়ায় বলে মনে হয়। "উপরন্তু, প্রমাণ আছে যে একটি ক্রোমিয়ামের অভাব মানুষের উচ্চ রক্তচাপ আছে বা ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়," Foroutan যোগ করা হয়।

সুতরাং আপনি এই সম্ভাব্য বেনিফিট কাটা কিভাবে নিতে প্রয়োজন ক্রোমিয়াম? ফোরাফটন সুপারিশ করে ক্রোমিয়াম পিকোলিন প্রতি 200 থেকে 500 মাইক্রোগ্রাম। তিনি বলেন, "খুব বেশি ক্রোমিয়াম আসলে রক্ত ​​শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, যদিও বিষাক্ততা বিরল।"

ক্রোমিয়ামের অভাবের কথা বলার সর্বোত্তম উপায় হল এটি আপনার ডায়েটটি যোগ করার চেষ্টা করে এবং এটি আপনার রক্তকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা দেখতে চেষ্টা করা। চিনি মাত্রা - অবশ্যই আপনার মেডিকেল টিম থেকে ক্লিয়ারেন্স সহ। একটি মাল্টিভিটামিন সঙ্গে আপনার খাদ্য সরবরাহের বিবেচনা করুন, তিনি প্রস্তাবিত। "কোন ট্রেস খনিজের ডুয়েটেড স্টোরেজগুলি কীভাবে শরীরের ফাংশনগুলির উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে, এবং কেননা বিভিন্ন খনিজগুলি একে অপরের শোষণকে প্রভাবিত করে, এই মাল্টিভিটামিন বা মস্তিষ্কের মধ্যে একসঙ্গে এই খনিজগুলি গ্রহণ করে," ফোয়টান ব্যাখ্যা করে।

শেলবি মিলার তার ক্রোমিয়াম একটি খামির আকারে, যা ফোয়াতান বলছে শোধক এর খামে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়। দুর্ভাগ্যবশত, ক্রোমিয়ামের খামি বা পিকোলিনেট ফর্মগুলি ভাল শোষিত হলে যদি অনেকগুলি গবেষণা মূল্যায়ন করে না।

6 রক্তের গ্লুকোজ এবং সম্ভবত লোয়ার ডায়াবেটিস ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণের জন্য সবুজ চায়ের

আমি প্রতি রাতে এবং প্রতিদিন রাতে আমার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করি। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কিছু প্রধান উপকারিতা প্যাক করতে পারে বলে গবেষকরা মনে করেন যে কোনটি গ্রহণ করতে হবে তা নির্ণয় করার সর্বোৎকৃষ্ট প্রাকৃতিক তাত্ত্বিক গবেষণাটি অনুসরণ করার চেষ্টা করি।

যেহেতু সবুজ চা পলিফেনল রয়েছে, এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বিকাশ করতে পারে আমাদের বিপাক এবং এনজাইম অ্যামাইজকে আটকান, যা গ্লুকোজের মধ্যে কারবাকে পরিণত করে। ডারোকা বলছেন, "এভাবে রক্তে গ্লুকোজের ভাঙ্গন এবং শোষণ হ্রাস করতে পারে।" এপ্রিল 2016 এ প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্র অভ্যন্তরীণ ঔষধের ইতিহাস>

চা'র ধারণাটিকে সমর্থন করে ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা: ডঃ ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা: ডঃ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি নিয়ে গবেষকরা বিশদ বিশ্লেষণ করে দেখিয়েছেন যে ডায়াবেটিস ঝুঁকির সাথে ব্যায়াম করা হয়। এর মধ্যে জার্নালটি ফাইটোকেমিস্ট্রি

প্রকাশিত একটি গবেষণায় সুপারিশ করা হয়েছে যে সবুজ চা সাহায্য করতে পারে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করুন, হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে নিন ও ওজন হ্রাসকে হ্রাস করুন।

বিকল্প ডায়াবেটিস চিকিত্সার চেষ্টা করার আগে কি জানতে হবে

যদিও এই টিপগুলি কিছু লোকের জন্য সফল প্রমাণিত হয়েছে, তবে এটি অন্তর্ভুক্ত করার আগে আপনার মেডিকেল টিম বোস্টনের জোসিলিন ডায়াবেটিস সেন্টারে এমি সুহাল, আরডি, সিডিই বলছেন, খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন কর্তৃক নিয়ন্ত্রিত হয় না। রাডার (এফডিএ) নিয়মিত ওষুধের মতো, তাদের গুণগতমান এবং ডোজগুলি অনিশ্চিত, সেগুলি নির্দেশ করে।

এই বিষয়গুলি বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সম্পূরক ডায়াবেটিস বা অন্য কোনও ঔষধের সাথে সম্পৃক্ততা কীভাবে নেতিবাচক হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যেগুলি সরবরাহ করেন তা না জানার ফলে, আপনার ডাক্তার এমন একটি ড্রাগের পরামর্শ দিতে পারেন যা রক্তে শর্করার পরিমাণ কমায় এবং আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণও হ্রাস করতে পারে।

এই থেরাপির সাফল্য প্রভাবিত হতে পারে যে অন্যান্য সমস্যা আছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ম্যাগনেসিয়ামের অভাব না করেন, তবে একটি সম্পূরক গ্রহণ করলে আপনাকে সব সময় সাহায্য করতে পারে না - এমনকি যদি আপনি থাকেন তবে আপনাকে ফলাফল দেখতে উত্সাহিত ডোজ থেকে উপরে উঠতে হবে।