মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস পরিচালনার ঔষধের চেয়ে বেশি কিছু জড়িত
ধূমপান ত্যাগ করুন। মাঝে মাঝে ব্যায়াম করা জাঙ্ক ফুড খাওয়া. ধৈর্যহারা হচ্ছে. এই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি কারো পক্ষে ভাল নয়, বিশেষ করে যদি আপনার একাধিক স্ক্লেরোসিস (এমএস) থাকে তবে তারা আপনার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। যদি আপনি ভাল বোধ করতে চান, আপনার উপসর্গগুলি হ্রাস করুন, এবং এমএস অগ্রগতি হ্রাস করার চেষ্টা করুন, তাহলে আপনাকে আপনার চিকিত্সার প্ল্যানের সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করতে হবে যা আপনার জন্য সঠিক। কিন্তু আপনার চিকিত্সার উপকারিতা এড়ানোর জন্য অকল্যাণকর অভ্যাসগুলি আপনাকে লাগে। ধূমপান।
ধূমপান।
ধূমপান সবার জন্য একটি স্বাস্থ্যের হুমকি, তবে এটি এমএস সহ মানুষের জন্য বিশেষভাবে ক্ষতিকর হতে পারে, জুন হেলপার, এমএনএন, একটি সার্টিফাইড প্রাপ্তবয়স্ক নার্স অনুশীলনকারী এবং অলাভজনক কনসার্টিয়াম অফ মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস কেন্দ্র, হ্যাকস্যাক, নিউ জার্সি। বিশেষ করে, ধূমপান আরও গুরুতর রোগ এবং দ্রুত অক্ষমতার অগ্রগতি সম্পর্কিত, জুন 2013 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় মস্তিষ্কে: নিউরোলজি একটি জার্নাল। গবেষণায় দেখা গেছে যে, ধূমপান ত্যাগ করার পরও এমএস-এর শুরু হওয়ার পরেও, রোগের অগ্রগতি হ্রাস করতে পারে। ধূমপান ত্যাগ করলে আপনার কাছে পরিকল্পনা এবং লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ করা সহজ হয় ২4 ঘণ্টা, ২4 দিন, এবং শেষের ২4 মাস ধরে সিগারেটের কোনও সিগারেট না পেলে আপনি নিজেকে পরিত্যাগ করেন এবং পুরস্কৃত করেন এমন সবাইকে বলুন।
একটি অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া।
স্বাস্থ্যকর খাবারের চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ আপনি একটি ক্রনিক অসুস্থতা যেমন এমএস, Halper বলেছেন। দরিদ্র পুষ্টি আপনার অন্ত্র এবং ব্ল্যাডার ফাংশন, শক্তি মাত্রা, এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে। একটি অসুখী খাদ্য এছাড়াও অন্যান্য অসুস্থতা, যেমন হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপ হিসাবে ঝুঁকি আপনি করতে পারেন। এমএস জন্য কোন বিশেষ খাদ্য আছে, যদিও, জাতীয় মাল্টিপল স্লিপারোসিস সোসাইটি উচ্চ ফাইবার নিম্নলিখিত, কম চর্বিযুক্ত সুপারিশ আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন এবং আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি দ্বারা প্রস্তাবিত খাদ্য। এছাড়াও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার অব "আমার প্লেট" ওয়েবসাইটটি অংশ নিয়ন্ত্রণের ধারণাগুলি এবং কীভাবে খাওয়া যায় সেগুলি পরীক্ষা করে দেখুন।
ব্যায়াম না করা।
"কয়েক বছর আগে, এমএস-এর সাথে মানুষকে অনেকটা বিশ্রামের কথা বলা হয়েছিল," হালবার বলেছেন। "এখন আমরা জানি যে খারাপ পরামর্শ।" বস্তুত, প্রবাদ 'এটি ব্যবহার বা হারাতে' সরাসরি এমএস পরিচালনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। আপনি বিশ্রাম যদি আপনি ফাংশন আরও দ্রুত হারাতে, Halper বলেছেন। নতুন প্রমাণ দেখায় যে ব্যায়াম এছাড়াও আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। জাগ্রত জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল অ্যান্ড এক্সপেরিমেন্টাল নিউরোসিকোভিয়ায় ফেব্রুয়ারী ২015 তে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়, এমসির সাথে সংক্রামক ব্যাধি প্রায়শই এমএস-এর একটি উপসর্গ হয়, তবে ২0 মিনিট টিঁকে হাঁটা হাঁটা, স্থায়ী সাইক্লিং এবং গাইডেড যোগব্যবস্থা এমএস-এর সাহায্যে শিক্ষার্থীদের সংশোধন করে। একটি কার্যকলাপ আপনি ভোগ তাই আপনি এটি সঙ্গে লাঠি সম্ভবত হতে হবে। আপনি একটি সভায় সময়সূচি ব্যায়াম সময়সূচী, এবং আপনার শক্তি আছে যখন দিন সময় জন্য লক্ষ্য।
নিজেকে সময়োচিত।
যদি আপনি multitask, আপনি এটি overdoing এবং overtired হয়ে ঝুঁকি - এবং পুনরুদ্ধারের দীর্ঘ সময়ের প্রয়োজন। "এক চরম বা অন্য একটি ভাল ধারণা নয়," হালবার বলছেন। আপনার শরীর এবং তার সীমাগুলি জানুন, যা আপনার রোগের উন্নতির সাথে পরিবর্তন করতে পারে, এবং নিজের মতো গতি অনুযায়ী। একটি বাস্তবিক সময়সূচী তৈরি করুন যা কাজের সময়, শান্ত সময় এবং মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। কাজের সর্বোত্তম সময়সীমা এবং বিশ্রাম আপনার সেরা করবেন। এটি জাগ্রত যদি একসঙ্গে সব কাজ সম্পূর্ণ করতে নিজেকে ধাক্কা না। প্রকল্পের কাজ করে, আপনার উপকরণ এবং কর্মক্ষেত্র সংগঠিত শক্তি সংরক্ষণ করতে সাহায্য করতে পারেন।
গুণ ঘুম না পেয়ে।
এমএস অনিয়মিত ঘুম হতে পারে, Halper বলেছেন। এবং যখন আপনি ভাল ঘুমাবেন না, তখন আপনি ব্যথা, ক্লান্তি, বিষণ্নতা এবং শারীরিক সমন্বয় এবং চিন্তাভাবনা নিয়ে সমস্যায় ভোগেন। ঘুম একটি প্রমাণিত পুনর্বিন্যাসিক, হাল্ফর বলেছেন। আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে, ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন, বিশেষ করে শয়নকালের কাছাকাছি একটি নিয়মিত ঘুমের নিয়মাবলী প্রতিষ্ঠা করুন: সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় প্রায় একই সময়ে বিছানায় যান, এমনকি সপ্তাহান্তেও, এবং প্রতি সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে জেগে যান। আপনার শয়নকক্ষ শান্ত এবং শান্ত রাখুন, এবং টেলিভিশন বা অন্যান্য ইলেকট্রনিক্স যেমন distractions, অতিক্রান্ত।
আপনার স্বাস্থ্যের অবহেলা।
