আরএ নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ: রিয়েল লাইফ সফলতার গল্পগুলি

এই ওয়েবকার্টে, হেলথটক হোস্ট রস রেনল্ডস আরএ বিশেষজ্ঞদের লেই ক্যালহান, পিএইচডি ডিগ্রি উত্তর ক্যারোলিনা মধ্যে থার্স্টন আর্থ্রাইটিস রিসার্চ সেন্টার, এবং লোনা Sandon, M.Ed., ডালাস মধ্যে টেক্সাস দক্ষিণwestern মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের আর.ডি., RA সঙ্গে সুস্থ জীবনযাপনের জন্য তাদের সুপারিশ জন্য। এম.এস. স্যান্ডন, যিনি একজন আরএ রোগী, তিনি কিভাবে তার নিজের রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণে রাখেন সে বিষয়ে আলোচনা করেন।

একটি রিউম্যাটোলজিস্ট আপনার RA ঔষধগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে

ড। কলাহান:

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের রোগ নির্ণয়ের জন্য প্রাথমিকভাবে প্রাথমিকভাবে রোগ-সংশোধনকারী ঔষধ যেমন মেথট্রেক্সেটের মতো একটি অস্টেরোডিয়াল এন্টি-প্রদাহী ড্রাগ (এনএসএইড) এবং সম্ভবত কম ডোজ প্রডনিসোন-এর মতো কিছু সঙ্গে চিকিত্সা করা হয়। যদি এই রোগটি পরিচালনা বা নিয়ন্ত্রণ না করে, তবে তারা প্রায়ই নতুন জৈবিক এজেন্টগুলির মধ্যে একটি নির্দিষ্ট করে। লক্ষ্যমাত্রা যৌথ ধ্বংস না করা এবং রোগের সংক্রমণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে অনেকগুলি যৌথ ক্ষতি হতে পারে।

নিয়মিত ভিত্তিতে তাদের ডাক্তারদের দেখার জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, আমি তিন মাসের ভিত্তিতে বলব। কিন্তু যদি কেউ একটি বাস্তব ভাঙা এবং চলমান সমস্যা ছিল, আমি পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্ট পর্যন্ত অপেক্ষা করবে না আমি নিশ্চিত যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রিত ও পরিচালিত হচ্ছে তা নিয়ে যেতে হবে।

সাধারণ অনুশীলনকারীদের দেখতে অবশ্যই নিশ্চিত, তবে এই রোগের প্রাদুর্ভাব জনসংখ্যার প্রায় দুই শতাংশ, তাই সাধারণ অনুশীলনকারীদের একটি বড় পরিমাণে দেখতে পান না তাদের প্র্যাক্টিসে রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিসের রোগীর সংখ্যা। বেশিরভাগ রিউমাটোলজিস্টের অনুশীলন রুইমেটাইড আর্থ্রাইটিস রোগীদের তৈরি হয়, তাই রোগের সাথে তাদের অনেক অভিজ্ঞতা রয়েছে, ওষুধের সাথে অনেক অভিজ্ঞতা রয়েছে। তারা সর্বশেষ গবেষণা এবং ঔষধ সম্পর্কে ফলাফল সঙ্গে পালন করতে tuned হয়। তাই যদি পাওয়া যায় তবে আমি সুপারিশ করব যে কেউ একজন রিউম্যাটোলজিস্টকে দেখতে পায়।

আরএ রোগীদের জন্য উপকারী সহায়ক বা ক্ষতিকর?

ড। কলাহান:

বেশিরভাগ ডাক্তার সম্পূর্ণভাবে সম্মত হন যে রাইম্যাটাইড আর্থ্রাইটিসের ব্যক্তিদের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম অত্যন্ত ভালো। তারা তাদের অফিস পরিদর্শনের সময় সীমাবদ্ধতার কারণে এটি সুপারিশ করতে পারে না, যাতে এটি সবসময় এটি সুপারিশ স্তর থেকে না হতে পারে। কিন্তু পুরো ক্ষেত্র জুড়ে এই চুক্তি রয়েছে যে নিয়মিত ব্যায়াম সব ধরনের গন্ধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভাল এবং রাউমাটড আর্থ্রাইটিস সহ ব্যক্তিদের জন্য স্পষ্টতই খুব ভাল।

রাউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের রোগী অন্য কোনও দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় যেমন কার্ডিওভাসকুলার রোগ, তাই আপনি অবশ্যই কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস থাকতে চান। যদি আপনি একটি মোট শারীরিক কার্যকলাপ প্যাকেজ - প্রসারিত এবং নমনীয়তা ব্যায়াম, কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম এবং শক্তিশালি ব্যায়াম তাকান - যারা উপাদান সব তিনটি খুব ভাল এবং রাইমোটএড আর্থ্রাইটিস সহ কেউ জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

প্রসারিত কারণে, আপনি নমনীয়তা আছে, এবং আপনি আপনার জয়েন্টের গতির একটি পূর্ণ পরিসীমা পেতে। রাউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস বয়সী ব্যক্তিদের দ্রুততর পর্যায়ে দেখানো তথ্যগুলি রয়েছে, তাই তারা আরও দ্রুত পেশী ভর হারানো হচ্ছে। দৃঢ়মুখিতা রাখে যেখানে এটি হওয়া উচিত। এবং তারপর অবশ্যই, আমরা উল্লেখ করেছিলাম যে সব উপকারিতা [কার্ডের কারণে] কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

বহু বছর ধরে, মানুষ মনে করতেন যে তারা তাদের উপসর্গ (ব্যায়ামের সাথে) বাড়িয়ে তুলতে পারে, এবং প্রায় দুই দশক ধরে বেশ শক্তিশালী হয়েছে সম্পূর্ণ বিপরীত প্রমাণ আমি মনে করি যে সত্যিই তাদের জীবন তাদের শারীরিক কার্যকলাপ জড়িত সম্পর্কে চিন্তা পেতে সেরা উপায় বিট দ্বারা এটি বিট প্রবর্তন করা হয়। সিডিসি (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল) সুপারিশ করে যে বাত্সরিকদের মধ্যে কমপক্ষে 30 মিনিট মধ্যপন্থী শারীরিক কার্যকলাপ সপ্তাহে কমপক্ষে তিন দিন থাকে এবং এটি দশ মিনিটের ইনক্রিমেন্টে করা যেতে পারে।

আপনি RA আছে যখন ব্যায়াম সঙ্গে শুরু করা

ড। Callahan:

তাই প্রায়ই আমি এটি একটি নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ প্রোগ্রাম ব্যায়াম বা জড়িত করা হয় না, যদি এটা daunting মনে হয়। ধারণা যে, 'ওহ, আমি এখানে বেরিয়ে আসছি এবং 30 মিনিট সোজা হয়ে যাচ্ছি', অথবা 'আমার স্প্যানডেক্সকে ঢুকিয়ে জিমের দিকে যেতে হবে,' অসাধারণ হয়ে ওঠে।

আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন তাদের লাইফস্টাইল এনহান্সমেন্ট সিরিজ প্রোগ্রামের সংখ্যা যা বাত রোগীদের জন্য নিখুঁত হয় কারণ তারা যৌথ সুরক্ষা জন্য নির্বাচিত হয়েছে। তারা সবসময় একটি উষ্ণ আপ এবং stretching উপাদান, এবং তারপর কার্ডিওভাসকুলার কার্যক্রম আছে, এবং তারপর একটি শান্ত ডাউন এবং stretching উপাদান।

একটি জলযান প্রোগ্রাম আছে যে খুব তাদের জয়েন্টগুলোতে ওজন না নির্বাণ পদ জন্য মানুষ খুব চমৎকার। আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন অনুশীলন প্রোগ্রাম আছে যা একটি খুব মৌলিক স্তরের, এন্ট্রি প্রোগ্রাম এবং কিছু আরও উন্নত। একটি Tai Chi প্রোগ্রাম আছে, জীবন জন্য ফিট। সুতরাং, যদি কেউ একটি গ্রুপ যোগদান করতে প্রলুব্ধ হয়, আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন (www.arthritis.org/) দ্বারা বিতরণ করা এই শারীরিক কার্যকলাপ প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটিতে যাওয়া শুরু করার একটি চমৎকার উপায়।

যদি আপনার অনেক না থাকে আপনার পায়ে রোগের ক্রিয়াকলাপ, হাঁটা একটি বিস্ময়কর জিনিস কারণ সত্যিই আপনার সব প্রয়োজন একটি ভাল, হাঁটা জুতা এবং মোজা জোড়ার জোড়া, এবং দরজা আপনি যেতে পারেন আউট। এবং যাতে ব্যক্তিদের জন্য একটি খুব ভাল এক সঙ্গে শুরু করতে। আমি শুরুতে এবং ধীরে ধীরে আরো ধীরে ধীরে হাঁটা এবং তারপর একটি মধ্যপন্থী গতিতে হাঁটা উচিত যেখানে আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার হৃদস্পন্দনের হার বাড়িয়েছেন, কিন্তু আপনি এখনও কারো সাথে সহজে কথোপকথন চালিয়ে যেতে পারেন। এবং তারপর একটি শীতল ডাউন এবং কিছু আপনার আগে এবং পরে প্রসারিত।

ঔষধ সঙ্গে নিয়ন্ত্রণ অধীনে RA পেতে সময় লাগে

Ms স্যান্ডন:

আমি 17 বছরের জন্য একটি প্রতিযোগিতামূলক বেলন চিত্রের স্কেটার ছিলাম, প্রতি সপ্তাহে পাঁচ থেকে ছয় দিন প্রতি দুই থেকে তিন ঘণ্টা অনুশীলন করার সময়, যদি না আরও বেশি হয়। আমি খুবই সক্রিয় ছিলাম, এবং এটি আমার জন্য জীবনের একটি উপায় ছিল।

আমি ২1 বছর বয়সী ছিলাম যখন আমি আরএর সাথে নির্ণয় করা হয়েছিল এবং আমি প্রায় ছয় থেকে নয় মাস আগে উপসর্গ দেখা দিয়েছি আসলে একটি রিউমাটোলজিস্ট দেখছেন। আমি আমার বাম পায়ে সমস্যা শুরু করেছিলাম এবং তারপর আমার কাঁধে সমস্যাগুলি শুরু করলাম, যেখানে আমি বাইরে আমার বাহু বাড়াতে পারি না, অথবা আমার কাঁধে অনেক ব্যথা ও শক্ততার সাথে রাতে জেগে উঠতে পারি।

আমি অস্ট্রিওডেরিয়াল এন্টি-প্রদাহের একটি সিরিজের মধ্য দিয়ে গিয়েছিলাম, যা কাজ করবে এমন একটি খুঁজতে চেষ্টা করবে। অবশেষে আমরা পিরিক্সিকাম (ফেলডিন) পেয়েছিলাম এবং অন্যদের তুলনায় আরো সাহায্য করতে লাগলো, এবং তারপর আমরা প্লেকেনিল (হাইড্রোক্সাইক্লোওকাইন) যোগ করেছিলাম। বেশ কয়েক মাস ধরে আমি পিরিক্সিকাম এবং প্ল্যাকেনিলকে সংমিশ্রণে নিয়ে গেলাম। আমি ঠিক এখানে Plaquenil একা এবং ibuprofen সঙ্গে ভাল আছে এবং সেখানে জন্য 12 বা 13 বছর ধরে। এবং তারপর গত বছর আমি আবার flared, এবং আমরা আমরা শক্তিশালী কিছু সঙ্গে যেতে প্রয়োজন সিদ্ধান্ত নিয়েছে তাই নভেম্বরে, আমি প্লাভেনিলের উপরে মেথট্রেক্সেট এবং পডনিসোন দিয়ে শুরু করলাম।

প্রডিনসনটি দুর্দান্ত হয়েছে, এবং এর ফলে যে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথাটি আমি অনুভব করছিলাম এবং এর ফলে আমি যে ক্লান্তি অনুভব করছিলাম দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা. মেথট্রেক্সেট একটি ওষুধ যা আপনাকে ডোজ বাড়ানোর ক্ষেত্রে কিছুটা ধীরে ধীরে কাজ করতে হবে। তাই এই মাসের শেষে সম্ভবত আমরা সম্ভবত এই ডোজ কিছু বৃদ্ধি হবে, শেষ পর্যন্ত prednisone উপর একটি বিট নিচে যথেষ্ট যথেষ্ট এটি করার চেষ্টা করুন।

রস Reynolds, স্বাস্থ্যচালক হোস্ট:

ড। Callahan, এটা বেশ সাধারণ যে একবার কেউ যেমন Lona কিছু খুঁজে পায় যে কাজ করে, এটি বেশ কয়েক বছর ধরে এটি তার জন্য কি হিসাবে স্থায়ী হবে?

ড। ক্যালাহান:

কোন। প্রকৃতপক্ষে এটা বিস্ময়কর যে এটি দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী হয়েছে এবং এটি অনেক পরিবর্তিত হয়েছে, তবে গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মানুষরা সাধারণত 4-5 বছর পরেও তাদের ওষুধ পরিবর্তন করতে পারে। তাই এটা সত্যিই চমৎকার যে তিনি দীর্ঘ জন্য ত্রাণ পেয়েছিলাম যে যেখানে চাবিকাঠি একটি চিকিত্সক সঙ্গে কাজ করা হয় যেখানে অনেক দক্ষতা আছে এবং সঠিক ব্যালান্স এবং ট্র্যাজেক্সরি জন্য সংমিশ্রণ যে আপনার রোগের কোর্স হয় সঙ্গে আসতে পারেন।

আরএ ব্যথা এবং ক্লান্তি মোকাবেলা

এমএস স্যান্ডন:

আমি মনে করি না যে আরএর নির্ণয়ের সমস্যা বা সমস্যা ছিল। কি আমার জন্য একটি সমস্যা ছিল দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যে এটি বরাবর গিয়েছিলাম, এবং তারপর দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা জীবন পরিচালনার চেষ্টা কারণ এর ক্লান্তি। আমি কিভাবে আমার জীবন স্বাভাবিকভাবে বাঁচতে পারে যাতে ব্যথা অনুভব উপর পেতে যাচ্ছে, যাতে আমি শারীরিকভাবে কাজ হিসাবে আমি ব্যবহৃত ছিল ফিরে পেতে পারে? সাধারনত আমি ঘন্টায় 4.2 মাইল প্রতি ঘন্টায় ট্রামডিলের উপর হাঁটতে থাকি। আচ্ছা, এখন আমি মাত্র ২.4 মাইল প্রতি ঘন্টায় ট্রামডিলের উপর হাঁটছিলাম। আমি যেকোন ভাল কাজ করতে চেষ্টা করতে পারি, কিন্তু এটা হতাশার কারণ কারণ আমি শারীরিক ভাবে কাজ করতে পারিনি যা আমি করতে সক্ষম ছিলাম।

যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ে থাকেন এবং আপনি সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তবে এটি আপনি মানসিকভাবে এবং আপনি একটু বিচলিত হতে পারে। নিয়মিত দৈনিক কার্যকলাপ সম্পূর্ণরূপে নিখুঁত হতে পারে। শুধু একটি ঝরনা গ্রহণ, কিছু যে ভাল বোধ করা এবং আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করা এবং আপনি ভাল বোধ করা, থমথমে হয়ে ওঠে। তাই সাধারণত দশ মিনিট আপনি কি করবেন তা আপনাকে ২0 বা 30 মিনিট সময় নিয়ে নেয়। এবং যেহেতু কিছুক্ষণ পর আপনার মনকে তোলপাড় করতে শুরু করে।

আমি এমন একটি মায়ের সাথে বসবাস করতাম যিনি সবসময় দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ ছিলেন এবং তার চিকিৎসার অবস্থা ছিল। তিনি একজন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সহকারে জীবিত ব্যক্তির একজন খুব ভাল ভূমিকা মডেল ছিলেন যিনি এই রোগটিকে তার নিচে নেওয়ার বা তার জীবন বাঁচাতে তার ক্ষমতা প্রভাবিত করতে দেননি। এবং তাই আমি যে তাকান এবং বলতে হবে, তিনি এটা করতে পারেন, আমি এটি খুব করতে পারেন।

RA সঙ্গে সক্রিয় থাকার প্রেরণা খোঁজার

Ms স্যান্ডন:

আমি যোগ বা Pilates মত জিনিসগুলি শুরু করেছিলাম এবং এমন জিনিসগুলির সাথে স্টিকিং করা যা কম বা প্রভাবহীন বা হাঁটার মতো বা অবতরণকারী সাইকেল বা সাঁতারের মত ঘুরতে থাকে।

শুধু এই সকালে আমি জিমের কাছে গিয়েছিলাম এবং আমি ট্রামডিলের উপর একটি অর্ধ ঘন্টা এবং ঢিলা সাইকেল উপর 15 মিনিট করেনি। গতকাল, আমি একটি ঘন্টা এবং অর্ধেক যোগ করেছেন। এর আগে আমি প্রায় অর্ধেক ঘন্টার জন্য আবর্তিত সাইকেলটি তৈরি করেছিলাম, এবং তারপর কিছুটা উঁচু বেতনের জন্য প্রায় 15 বা ২0 মিনিটের জন্য কিছু স্ট্রাইকিং করেছিলাম। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন আমি অন্তত এক ঘন্টার কার্যকলাপের কিছু সমন্বয় রাখছি।

ব্যায়াম আমাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে ভাল মনে করে তোলে।

হেলথটক হোস্ট, রস রেইনল্ডস:

আপনার কি প্রেরণা রাখে?

Ms স্যান্ডন:

এক, আমি তাদের ভুল প্রমাণ করতে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ ছিলাম - গবেষণায় বলা হয়েছে যে আমি পাঁচ বছরের মধ্যে দুর্বল হয়ে যাব। প্রাথমিকভাবে যখন আমাকে নির্ণয় করা হয়েছিল তখন কেউ আমাকে বলেছিল যে 15 বছর ধরে আপনি হুইলচেয়ারে থাকতে চান। আমি যে ঘটতে দেওয়া যাচ্ছে না, এবং তাই যে কি আমাকে অনুপ্রাণিত অংশ।

অন্য অংশ আমি একটি নিবন্ধিত ডায়াবেটিস am। আমি আমার ছাত্রদের পাশাপাশি আমার ক্লায়েন্টদের জন্য ভাল পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপ প্রচার করি আমি মনে করি না যে আমি যে প্রচার করতে পারি এবং মানুষকে এটা করতে বলব যদি আমি নিজেও তা করার চেষ্টা করি না তবে এবং তাই অনেক প্রেরণাগত কারণ আছে।

আমি যে গবেষণায় দেখেছি, হ্যাঁ, শারীরিক কার্যকলাপ সহায়ক। হাড়কে দৃঢ় করে রাখা, জোড়গুলোকে নমনীয় রাখার জন্য, পেশী শক্তিকে পালন করা রম্যাটাইটি আর্থ্রাইটিসের লোকদের জন্য উপকারজনক। এবং তাই আমি যে সঙ্গে রাখা আপ করতে চান এবং আমি পতন প্রতিরোধ করতে পারেন কি করতে তাই অনেক ঔষধ, বিশেষত prednisone, হাড়ের ক্ষতি হতে পারে, এবং আমরা শারীরিক কার্যকলাপ হাড়ের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে জানি। সুতরাং কেন এমনটি করবেন না এবং এর সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির কিছুটা সামঞ্জস্য করবেন?

আরএ রোগীদের জন্য কতটা ব্যায়াম করা হয়?

Ms স্যান্ডন:

আমার প্রাথমিক ডাক্তার আমাকে যা করতে পেরেছিল তা চালিয়ে যাওয়ার ব্যাপারে আমার খুব সহায়ক ছিল, আমার মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি ইতিবাচক রাখার জন্য। কিন্তু তারপর আমি একটি নতুন ডাক্তার পেতে ছিল, এবং প্রথম Rheumatologist আমি গিয়েছিলাম সঙ্গে বোর্ডে ছিল না। শুধু রেঞ্জ-অফ-মোশন ব্যায়ামের সাথে স্টিকি করা আমার পক্ষে সন্তুষ্ট ছিল না তাই আমি রিউমাটোলজিস্টকে বহিষ্কার করে নতুন একটি পেয়েছিলাম। আমার বর্তমান ডাক্তার শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার সাথে বোর্ডে অনেক বেশি।

ড। কলাহান:

আমি মনে করি লোনা আমাদের সকলের জন্য একটি আদর্শ মডেল, আরএ বা না। কোনও ব্যক্তি এমন একজনকে নিরুৎসাহিত করবে যিনি সক্ষম এবং তার স্ব-কার্যকারিতা রয়েছে যা লোনা তার শরীরের কথা শোনার আছে। কিছুদিনের লক্ষণগুলি যদি সত্যিই খারাপ হয় তবে সে নিজে ধাক্কা না দিয়ে সঠিক জিনিসগুলি করছে আর এভাবেই একজন চিকিৎসকরা তাদের ধৈর্যপূর্বক রাঃ এর সাথে কি করতে চান। আপনি লোকেদের মনস্তাত্ত্বিক উপকার সহ লোনা বলেন যে সব কারণে তাদের পূর্ব আরএ জীবনধারার কাছাকাছি রাখা এবং বজায় রাখতে চান।

আমি মনে করি কেউ যদি শারীরিকভাবে সক্রিয় না হয় তবে তারা অবশ্যই তাদের ধীর গতিতে চালাতে বলবে, কিন্তু তাদের নিরুৎসাহিত করবে না যে তারা এই ধরনের কার্যকলাপের স্তর পর্যন্ত গড়ে তুলতে পারে না যদি তারা এমন কিছু করতে চায় এবং যথাযথভাবে তা করে।

মিসেস। স্যান্ডন:

আমি একেবারে একমত হই। আমি সম্ভবত RA রোগীর পরিপ্রেক্ষিতে একটু অস্বাভাবিক এবং কার্যকলাপ স্তর যা আমি করি। আমি কার্যকলাপ স্তর আমি না অধিকাংশ আমেরিকানদের তুলনায় একটু অস্বাভাবিক করছি। কিন্তু আপনি নিশ্চিতভাবে আপনার শরীরের জানা আছে এবং কখন কখন বলবেন তা জানতে হবে। আপনি নীতিমালা 'কোন ব্যথা, কোন লাভ নেই' দ্বারা যেতে হবে না। যে উইন্ডো আউট নিক্ষেপ করা প্রয়োজন কিন্তু আপনি নিশ্চিতভাবে আপনার শরীরের শুনতে এবং এটি আপনি কি বলছে এবং আপনি কি যে দিন হ্যান্ডেল করতে পারেন আছে। কিছু দিন আছে আমি কেবল একটি কঠোর পরিশ্রমের হাতিয়ার না করতে পারেন, এবং তারপর আমি Pilates মত সামান্য কিছু করতে হবে বা যোগব্যায়াম তাই আমি এখনও ব্যায়াম এবং ব্যায়ামের ত্রাণ ত্রাণ তহবিলের সুবিধা লাভ করি, কিন্তু আমি আমার শরীরকে কষ্টের মধ্যে রাখি না।

তাই আপনার শরীরকে ভালভাবে জানার জন্য জানি, এটা শুধু আমার ব্যায়াম, চাপ এবং চাপ পেশী, অথবা আমি কি খুব বেশী দূরে চলে গেছি? এবং যেসব ব্যক্তিরা ধীরে ধীরে শুরু না হওয়া পর্যন্ত নির্ধারিত নিয়মিত কার্যক্রম না করায় তাদের জন্য এটি কঠিন।

আমি সুপারিশ করবো যে লোকেরা ভাল জুতো জুতা খুঁজে পাবে, একটি ভাল জুজু খুঁজে পাবে এবং বেরিয়ে আসবে এবং হাঁটবে। ডাঃ কলাহানের মতো একই জিনিস আগে বলেছিল। আপনি যা কিছু করতে পারেন এমন কিছু দিয়ে শুরু করতে হবে, এবং হাঁটা একটি অনুশীলনী যা অধিকাংশ মানুষ করতে পারেন কিন্তু কিছু খুঁজে যে তারা উপভোগ করছেন কিছু মানুষ সত্যিই হাঁটা সত্যিই ভোগ না। তারা এটা বিরক্তিকর খুঁজে তাই হয়তো একটি নৃত্য শ্রেণী, একটি সুইং নাচ ক্লাস বা আপনার স্থানীয় কমিউনিটি কেন্দ্রে কিছু গ্রহণ করুন, আপনি যা উপভোগ করবেন তা আপনাকে পাল্টা থেকে উঠিয়ে নেবে।

ব্যক্তিগতভাবে আমি খুঁজে পাই, কমপক্ষে যখন আমি একটি বিস্তারণে আছি রাষ্ট্র, যে যতদিন আমি দাঁড়ানো, আমি ভাল বোধ করছি। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আমি পালঙ্ক উপর বসতে বা কয়েক মিনিটের জন্য মেঝে উপর শুয়ে এবং তারপর চেষ্টা করুন এবং ফিরে পেতে, আমি খারাপ বোধ। তাই যদি আমি চলতে থাকি এবং সক্রিয় থাকি, আমি ভাল করি।

রইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস রোগীদের জন্য একটি ডায়রিটি "ম্যাজিক বুলেট" আছে?

Ms স্যান্ডন:

আমি এমন একটি পরিবারের মধ্যে বড় হয়েছি যেখানে দৈনন্দিন জীবনের পুষ্টির একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। RA- এর সাথে কি পরিবর্তন হয়েছে তা হল আমি আরএ এবং পুষ্টির উপকারিতা সম্পর্কিত নির্দিষ্ট গবেষণা বিশেষ করে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড ব্যবহার করে বা মাংসের বৃদ্ধি এবং রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস বা তার ভূমধ্যসাগরীয় সুষম খাদ্যের সাথে তুলনা করা, যেগুলি তুলনামূলকভাবে উচ্চতর। মাছ কিন্তু জলপাই তেল এই সুস্থ ফ্যাট সম্ভবত প্রদাহজনক উপসর্গ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।

আমি বিশ্বাস করি যে একটি সাধারণ সুস্থ খাদ্য, একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করার সর্বোত্তম জিনিস, তবে আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি যখন সেগুলি করছি তখন ভাল বোধ করি এবং আমার ডায়েট সুস্থ তেল সহ, যখন যখন আমি উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া খাবার খাওয়া, আমি পরের দিন ভাল মনে হয় না। এখন, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের বাইরে রিউমোটয়েড রোগীদের জন্য কোন নির্দিষ্ট খাদ্য নেই, যা এর পিছনে সর্বাধিক গবেষণা রয়েছে। আপনি ইন্টারনেটে প্রচুর জিনিস পড়বেন যে শর্করার কারণেই প্রদাহ এবং তীব্রতা, টমেটো আপনাকে প্রদাহ এবং শক্ত, বা আলু হতে সাহায্য করবে। কিন্তু প্রত্যেকেরই ভিন্ন ভিন্ন খাবারের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, তাই কেউই নির্দিষ্ট খাদ্য নয়। কিন্তু সেরা গবেষণায় পুরো শস্য, পুরো ফল এবং সবজি, এবং তারপর সুস্থ চর্বি এবং তেলের উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য সরবরাহ করে।

রোস রেনল্ডস, হেলথটক হোস্ট:

তাই বলে এই ধারণা যে সেখানে আছে ডাঃ কলাহান?

ডঃ কলাহান:

ভাল, সেখানে কেবল এই ধরনের খাদ্য খাদ্যে সহায়তা করার জন্য তথ্য নেই।

Ms Sandon:

ঠিক। এন্টি-প্রদাহজনক খাদ্যের একটি ধারণা রয়েছে, তবে যে বিরোধী প্রদাহজনক খাদ্যটি মূলত আমি বর্ণিত করেছি তা হল তাজা ফলের ও সবজি খাওয়া যাতে আপনি ভিটামিন সি এর মত জিনিস পাচ্ছেন এবং আপনি ভিটামিন এ ব্যবহার করছেন। জলপাই তেল বা ক্যানোলা তেল যাতে আপনি মোনোনসেসরেটেড ফ্যাটি এসিড পাচ্ছেন যা লিউকোট্রিয়েন্সের বিরোধী প্রদাহজনিত ধরনের (শরীরের প্রদাহ এবং এলার্জি প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যস্থতাকারীদের একটি গ্রুপ) এবং ওমেগা -3 । কিন্তু আপনি শুধু সেখানে যান এবং এই খাদ্য খাওয়া এবং হঠাৎ ভাল মনে হচ্ছে না। আমি গত অক্টোবর যখন আমি একটি বিস্তারণ ছিল বলতে পারেন, পৃথিবীতে যথেষ্ট মাছের তেল ছিল না যে এই নিরাময় যাচ্ছে। আমি সেই সময়ে বিভিন্ন ঔষধ প্রয়োজন।

রিউমাটয়ড রোগের কারণে কিছু পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে। ওষুধ - মেথট্রেক্সেট, পডনিসন - আমাদের শরীরের বিভিন্ন পুষ্টির ব্যবহার কিভাবে বিরক্ত করে, তাই রিউমাটয়েড আর্থারাইটিস সহ মানুষের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তারা তাদের বিভিন্ন খাবার থেকে বিভিন্ন ধরনের খাদ্য গ্রহণ করে থাকে। সেখানে একটি জাদুকরী বুলেট নেই।

রাউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস সাফল্যের কাহিনী সম্পর্কে আরও তথ্য

আপনি যদি রাউমোটয়েড আর্থ্রাইটিসের সাথে ভালভাবে জীবনযাপন করতে চান তবে RA এর নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ করুন: সত্যিকারের সফলতা কাহিনীগুলি শুনুন আমাদের বিশেষজ্ঞরা শ্রোতাদের কাছ থেকে প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন, এবং রা। এর সাথে মিঃ স্যান্ডনের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার বিষয়ে আরও জানতে পারবেন।

রাউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এই স্বাস্থ্যপতকের সম্পদগুলি পরীক্ষা করুন:

10 টি রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস সম্পর্কে মূল প্রশ্নগুলি