কী টেকওয়াজ
আল্জ্হেইমের রোগ হল ডিমেনশিয়া সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম।
বয়স্ক বয়স একক বৃহত্তম ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর ডিমেনশিয়া জন্য তবে ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি যেমন ধূমপান এবং অত্যধিক মদ্যপান, যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
বয়স হল ডিমেনশিয়াের জন্য সবচেয়ে বড় ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর। একবার 65 বছর বয়সে, আল্জ্হেইমারের রোগের ঝুঁকি প্রতি পাঁচ বছরে দ্বিগুণ হয়ে যায়, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি অনুযায়ী। আপনি ঘড়িটি ধরে রাখতে পারেন না, তবে আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখার জন্য অন্যান্য অনেক কিছু করতে পারেন।
মস্তিষ্কের কোষের ক্ষয় - যেমন আল্জ্হেইমের রোগে দেখা যায় - এটির বিকাশের একটি প্রধান কারণ। মস্তিষ্ক এবং গ্লুকোজের সঙ্গে মস্তিষ্কের সরবরাহের জন্য দায়ী ক্ষুদ্র রক্তক্ষেত্রের পরিবর্তনগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। মোঃ মুস্তাফা হোসেন, এমডি, ডাইক ইউনিভার্সিটি স্কুল অব সাইকিয়াট্রিক বিভাগের ভাইস চেয়ারম্যান এবং আচরণবিষয়ক বিভাগ এবং জেরিয়াট্রিকের প্রধানের কথা উল্লেখ করেছেন। ডরহম, উত্তর ক্যারোলিনা মধ্যে মেডিসিন। ড। হোসেন বলেন, "বেশিরভাগ মাইক্রোভাকালুলার পরিবর্তন ক্রনিক মেডিক্যাল ঝুঁকি সম্পর্কিত উপাদানগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।" এর জন্য জেরিয়াট্রিক শিক্ষার পরিচালক। এখানে আটটি চিকিত্সা, এবং কখনো কখনো প্রতিরোধযোগ্য, স্বাস্থ্যগত শর্ত এবং ঝুঁকিপূর্ণ কারণ যে আপনার ডিমেনশিয়া ঝুঁকি বাড়াতে পারে, এবং আপনি তাদের সম্পর্কে কি করতে পারেন।
1 কার্ডিওভাসকুলার রোগ।
বার্ধক্যজনিত মস্তিস্কে বিশেষজ্ঞরা এখন একমত হন যে আল্জ্হেইমের রোগটি ডিমেনশিয়া এর সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম - মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের এই রোগের সাথে বর্তমানে 5 মিলিয়ন লোক রয়েছে - হৃদরোগ এবং রক্তবর্ণের রোগ আল্জ্হেইমের । "হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো ভাস্কর্যের ঘটনাগুলি প্রতিরোধ করার জন্য কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে মস্তিষ্কে স্বাস্থ্যের সুষ্ঠু বজায় রাখার জন্য এবং জ্ঞানীয় পতন হ্রাসের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ", ডিনবার্হ লেভিন, এমডি, মিশিগান ইউনিভার্সিটির অ্যাননিস্ট ও নিউরোলজিস্ট ড। আর্বার।
আপনার মস্তিষ্ক রক্ষা করার জন্য পদক্ষেপগুলি - এবং আপনার হৃদয় - অন্তর্ভুক্ত:
আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা
- শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া
- ফল, ফলের, বাদাম, স্বাস্থ্যকর তেল এবং লাল প্রোটিন, লাল মাংস সীমিত করার সময়
- এক গবেষণায় দেখা যায় যে, আরও ঘনিষ্ঠ মানুষ ভূমধ্যসাগরীয় খাবারে আটকে পড়ে - যা হৃদরোগযুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবারের প্যাটার্ন হিসেবে পরিচিত - ধীরে ধীরে উত্তরাধিকারী জ্ঞানীয় পতন এবং তাদের আল্জ্হেইমারের ঝুঁকি কম।
আপনি ডিমেনশিয়া বন্ধ করার জন্য নিজেকে একটি কঠোর ব্যায়ামের নিয়মে পরিণত করতে পারবেন না - গবেষণায় দেখান যে মাত্র কয়েক দিনের বেশি ব্লকগুলি হাঁটলে ডিমেনশিয়া ঝুঁকি হ্রাস পাবে ডাঃ ভলফ-ক্লেইনকে।
এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, ড। লেভিনের মতে, উচ্চ রক্তচাপ হ্রাসকারী হিসাবে এটি ক্ষতিকারক হতে পারে। যখন রক্ত চাপ খুব কম, তখন তিনি ব্যাখ্যা করেন, আমাদের দেহের রক্তের সাথে মস্তিষ্কে সরবরাহ করা কঠিন।
2 ডায়াবেটিস।
ডায়াবেটিসের সাথে মধ্যবিত্ত মানুষরা তাদের ডায়াবেটিক সহকর্মীদের তুলনায় সময়ের সাথে সাথে তাদের মানসিক কর্মকাণ্ডে হ্রাস পায়। অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের অ্যানালস প্রকাশিত একটি বৃহত ২014 এর গবেষণার মতে, তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা আরও খারাপ করে দেয়। সুতরাং যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে দীর্ঘমেয়াদী নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং ব্যায়াম - এবং যদি আপনার প্রয়োজন হলে মস্তিষ্কে স্বাস্থ্যের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় ঔষধ।
সম্পর্কযুক্ত: 11 ডেমিনিয়া এর প্রাথমিক চিহ্ন
কিন্তু যেহেতু চিনি মস্তিষ্ক জ্বালান, ডায়াবেটিসের অত্যধিক চিকিত্সা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। "গবেষণায় দেখা গেছে, উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের উপর উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের কারণে রক্তের চাপ কম এবং কম চিনির উপসর্গগুলি বিশেষত বয়স্কদের মধ্যে জ্ঞানীয় পতনের সঙ্গে যুক্ত এবং হাইপোগ্লাইসিমিয়ায় ডেপেনডিয়া বিকাশের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে," লেভিন বলেন।
3। বিষণ্নতা।
বিষণ্নতা এবং ডিমেনশিয়া একটি জটিল, intertwined সম্পর্ক আছে। বিষণ্নতা আল্জ্হেইমারের একটি প্রাথমিক সাইন হতে পারে, তবে উদাসীনতা এবং অসুবিধা মনোযোগের মতো উপসর্গগুলি ডিমেরেন্সির অনুকরণ করতে পারে। যারা বিষণ্ণ হয় তারা প্রায়ই সামাজিক যোগাযোগ থেকে সরে যায়, যা মানসিক প্রতিবন্ধকতা ত্বরান্বিত করতে পারে, উলফ-ক্লেইন ইঙ্গিত দেয়। "যে বিষণ্নতার ফলে মস্তিষ্কে স্বাস্থ্যের জন্য হতাশাজনক হতে পারে সে বিচ্ছিন্নতা হতে পারে," সে বলে।
আসলে এক গবেষণায় দেখা গেছে যে বিষণ্নতার ফলে ডিমেনশিয়া ঝুঁকি দ্বিগুণ হয়। হতাশ হ'ল এবং স্ট্রোক থাকার কারণে ডিমেনশিয়া ঝুঁকি পাঁচ গুণ বেশি বৃদ্ধি পায়। এছাড়া, উচ্চ রক্তচাপের একটি নতুন রোগ নির্ণয়কারী ব্যক্তিদের হতাশার কারণে ডেমেনসিয়াসের ঝুঁকি তিনগুণ বৃদ্ধি পেয়েছে।
সৌভাগ্যবশত, অনেকগুলি উপায়ে বিষণ্নতা রাখে - বন্ধু ও পরিবারের সাথে সামাজিকতা, এবং শখ অনুধাবন করা এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় - এছাড়াও মানসিক ফাংশন তীক্ষ্ণ রাখতে সাহায্য করুন, ড। হোসেন বলেন।
4। হেড ইজার্জ।
শিশুরা শুধুমাত্র এমন নয় যারা বাইকিং, স্কিইং বা অন্য ঝুঁকিপূর্ণ কার্যকলাপগুলিতে অংশগ্রহণের সময় একটি হেলমেট পরা দ্বারা তাদের মস্তিস্ক রক্ষা করা উচিত নয়। হেড টু ইনজেকশনও বয়স্কদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে, 2014 সালে একটি জ্যামা নিউরোলজির গবেষণার প্রস্তাব দেওয়া হয়েছে। 55 বছর বয়সের বয়স্ক মানুষ যারা মানসিক আঘাত সহ্য করে তাদের ডেমেনটিয়া বিকাশের ঝুঁকিতে ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, এমনকি মস্তিষ্কের হালকা মস্তিষ্কের আঘাত 65 এবং পুরোনো গ্রুপে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে। তবে প্রমাণ আছে যে জ্ঞানীয় রিজার্ভ - মানসিক শক্তি এবং নমনীয়তা - মস্তিষ্কের আঘাত পরে দ্রুত মানসিক সংক্রমণ থেকে মানুষ রক্ষা করতে সাহায্য করে কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকগণের মত, উচ্চতর আইকিউ, শিক্ষাগত ও পেশাগত অর্জনের উচ্চ স্তরের, অবসর কার্যক্রমের সাথে জড়িত এবং শক্তিশালী সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি জ্ঞানীয় রিজার্ভ তৈরিতে সহায়তা করে।
5 ঘুমের সমস্যা।
আমাদের পক্ষে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বিশেষত আমাদের বয়সের জন্য যথেষ্ট বিশ্রাম নেওয়া একটি চ্যালেঞ্জ, তবে প্রমাণ হচ্ছে একটি সুস্থ মস্তিষ্ক বজায় রাখার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এবং ঘুম নিঃশব্দ শ্বাস - একটি ব্যক্তি রাতের মধ্যে অনেক সময় জেগে ওঠে, শ্বাস জন্য gasping - জ্ঞানীয় ফাংশন বিশেষ করে ক্ষতিকারক হতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় এই শর্তটি সংযুক্ত হয়েছে, যা ঘুমের Apnea নামেও পরিচিত, বয়স্ক মানুষের মানসিক বৈকল্য বৃদ্ধি। অন্য গবেষণায় দেখা যায় যে, মস্তিষ্ক ক্ষতিকারক প্রোটিন এবং অন্যান্য সম্ভাব্য ক্ষতিগ্রস্ত বর্জ্য সামগ্রীগুলি ঘুমের সময় ধুয়ে দেয়। তদন্তকারীদের প্রথম এই শুদ্ধি ব্যবস্থার রিপোর্ট - যা তারা গ্লাইফ্যাটিক সিস্টেম ডাব করে - মাউসে মানুষের মস্তিষ্কে মস্তিষ্কে আঘাত করা কঠিন হলেও, এই তদন্তকারীরা গবেষণা চালিয়ে যাচ্ছেন এমন পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে, মানুষের অনুরূপ প্লামিং ব্যবস্থা রয়েছে যা আমরা ঘুমের সময় মস্তিষ্কের বর্জ্যকে ফুটিয়ে তুলতে পারি - অন্য কোন কারণেই রাতের বিশ্রামের জন্য লক্ষ্য রাখি।
6। মধ্যযুগ স্থূলতা
। স্থূলতা এবং জ্ঞানীয় ফাংশনের মধ্যে সম্পর্কের গবেষণায় মিশ্র ফল পাওয়া গেছে, কিন্তু প্রমাণ রয়েছে যে অতিরিক্ত ওজন ভবিষ্যতে মানসিক পতনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। 4,000 টিরও বেশি জোড়া একটি ২014 এর গবেষণায় পাওয়া গেছে যে, এক হাজারেরও বেশি লোকের মস্তিষ্কের ভবিষ্যৎ ডিমেনশিয়ার ঝুঁকিতে চতুর্ভুজাকৃতির হচ্ছে, যখন ওজনের ওজন প্রায় দ্বিগুণ হচ্ছে। আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা স্থূল এবং যারা উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ কোলেস্টেরলের মত স্ট্যাডের শুরুতে মেটাবলিক অস্বাভাবিকতার মুখোমুখি হচ্ছিল, তারা জ্ঞানীয় ফাংশনে তীব্র হ্রাস পেয়েছিল। "প্রমাণ আছে যে স্থূলতা, অতিরিক্ত ওজন, ডেমেনটিয়া বিকাশের সম্ভাবনা বেড়েছে, "ওলফ-ক্লেইন বলেছেন। "আমাদের ক্রমাগত আমাদের ও আমাদের সন্তানদেরকে মনে করিয়ে দিতে হবে যে ভাল ওজন নিয়ন্ত্রণ অবশ্যই ভাল জীবনযাপনের একটি ভাল পদ্ধতি … এবং ডিমেনশিয়া সহ অনেক দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সম্ভাবনা হ্রাস করে"।
সিগারেটের ধূমপান করুন।
যদি আপনি সিগারেটের ধূমপান করেন, তবে আপনার ডিম্বাণু বিকাশের 30 শতাংশ বেশি হতে পারে, বিশ্লেষণের বিশদ বিশ্লেষণ অনুসারে, এক মিলিয়ন মানুষের নিকটবর্তী সহ বিভিন্ন গবেষণা। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যত বেশি ধূমপান করবেন তত বেশি আপনার ঝুঁকি। কিন্তু এখানে ভাল খবর আছে: এই গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যদি আপনি ত্যাগ করেন, তবে আপনার ডিমেনশিয়া ঝুঁকি একই হয় যদি আপনি কখনোই স্মুথে নন। 8 ভারি অ্যালকোহল খাদ।
বেশিরভাগ গবেষণায় হালকা থেকে মাঝারি ধরনের অ্যালকোহল ব্যবহারের মধ্যে একটি সম্পর্ক পাওয়া যায় না - সাধারণত মহিলাদের জন্য একটি দিন পান এবং পুরুষদের জন্য দুইবার - এবং ডিমেনশিয়া। কয়েকজন এমনকি প্রস্তাব করেছেন যে হালকা পানীয় মস্তিষ্ককে রক্ষা করতে পারে। কিন্তু ভারী পানীয় এবং শিং মদ্যপ উভয় স্ট্রোক এবং ডিমেনশিয়া সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, মধ্যবিত্তের এক বা একাধিকবার বোতলে বিয়ারের বোতলের চেয়ে বেশি পরিমাণে ভোজনকারী ব্যক্তিরা 65 বছর বয়সের মধ্যবয়সীর মত নেশাগ্রস্থদের পানির মত তিনবার পানিতে ডুবে যায়।
