সুচিপত্র:
আমাদের সুস্থ জীবিত নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
যখন এটি আসে আপনার দাঁত ব্রাশ, সঠিক কৌশল হিসাবে যেমন একটি জিনিস আছে। খুব শক্তভাবে ব্রাশ করা - অথবা ভুল টুথব্রাশ ব্যবহার করা - আপনার দাঁত ও ময়লার ক্ষতি করতে পারে, এনামেলের পরিধান এবং গোমেজের পতন ঘটতে পারে এমন সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে, যা পরিবর্তে দাঁত সংবেদনশীলতা হতে পারে, জিন রোমিও ড.ডি.এস. বলেছেন, শিকাগো ভিত্তিক একটি ডেন্টিস্ট এবং কনসারডাউডভাইজার আমেরিকান ডেন্টাল এসোসিয়েশন (এডিএ)। "মানুষরা আক্রমনাত্মকভাবে ব্রাশ করতে থাকে, মনে করে তারা তাদের দাঁতগুলিকে পরিষ্কার এবং শুষ্ক মনে করতে পারে এমন একমাত্র উপায়," ড। রমো বলেন। "এটি অসামঞ্জস্যপূর্ণ, কারণ এটি আপনার মুরগির মন্দা সৃষ্টি করে না, তবে আপনার দাঁতগুলি সাদা, গ্লসিঙ্গী ময়দা পরিষ্কার করে ফেলেছে, যা তাদের পেটানো এবং গাঢ় বর্ণন করে।" এবং যখন এটি ঘটবে, তখন আপনি নিজের দিকে নিজেকে স্থাপন করবেন সংবেদনশীল দাঁত বিকাশের ঝুঁকি।
নিশ্চিত না হলে আপনি খুব কঠিন ব্রাশ করছেন? আপনার টুথব্রাশ তাকান। যদি আপনি তিন মাস বা তার কম সময় এটি ব্যবহার করছেন, তবে এটি এখনও তুলনামূলকভাবে নতুন প্রদর্শিত হবে। রমো বলেন, "যদি এটি বীট আপ এবং ফ্ল্যাট দেখায়, তবে এটি একটি চিহ্ন যা আপনি মার্শ করছেন।"
আপনার দাঁত ব্রাশ করার সঠিক পথ
এটি মস্তিষ্কের অনেকটা প্রয়োজন, কিন্তু আপনি আপনার হার্ড -ব্রিশিং উপায়, রোমিও বলেছেন। দাঁত সংবেদনশীলতা উপশম করতে এবং আপনার দাঁত ও ময়লার ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করার জন্য এই টিপগুলি অনুসরণ করুন:
নরম-ব্রাস্টেড টুথব্রাশ ব্যবহার করুন। এডিএ সীল দিয়ে একটি নির্বাচন করুন এবং প্রতি তিন মাসে এটি প্রতিস্থাপন করুন - frames।
আপনার গরু 45-ডিগ্রী কোণে আপনার টুথব্রাশ রাখুন। এইরকমভাবে, আপনার গামলাইনের নীচের অংশটি পরিষ্কার করে পরিষ্কার করতে পারেন রমো।
আস্তে আস্তে ব্রাশটি পিছন দিকে এগিয়ে যান। দাঁত, বাইরের, ভেতরের এবং চুয়ানির পৃষ্ঠতল পরিষ্কার করার জন্য সংক্ষিপ্ত, দাঁত-বিস্তৃত স্ট্রোক ব্যবহার করুন, এডিএ সুপারিশ করে। (যদি আপনার অনেক গামের মন্দা থাকে তবে আপনার ডেন্টিস্ট আপনাকে রোল টেকনোলজির পরিবর্তে সুপারিশ করতে পারে, রোমো বলছে।) আপনি যদি একটি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ ব্যবহার করছেন, তবে এটি সব কাজ করে এবং এটি আপনার দাঁতগুলির উপর একটু হালকাভাবে চাপুন। তাদের বিরুদ্ধে এটি ঠেলাঠেলি আপনার নমনীয় হাতটি ব্যবহার করে নিশ্চিত হয়ে নিন আপনার নুডমিন্যান্ট হাতে আপনার টুথব্রাশ ধারণ করার চেষ্টা করুন।
ধীর গতির। দাঁতের পরামর্শ দেয় যে আপনি দুইটি পূর্ণ মিনিটের জন্য ব্রাশ করেন - 30 সেকেন্ড আপনার মুখের চতুর্ভুজ - দুবার দিন. আপনার ফোনে টাইমার ব্যবহার করুন বা একটি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ নির্বাচন করুন যা আপনাকে 30 সেকেন্ডে সতর্ক করে। "যারা এটি চেষ্টা না করার জন্য, এটি একটি অনন্তকাল মত মনে করতে পারেন। আপনি প্রকৃতপক্ষে কি জানেন না দুই মিনিটের মত মনে যতক্ষণ না আপনি আসলে যে দীর্ঘ বুরুশ, " রমো বলেন। কিন্তু যখন আপনি শেষ করতে রাস্তায় নেন না, তখন আপনি খুব আক্রমনাত্মকভাবে ব্রাশ করার বিষয়ে আরো সচেতন থাকবেন।
এই টিপস দিয়ে চটকানো আপনার দাঁত পরিষ্কার এবং আপনার মুখ সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, যখন দাঁত সংবেদনশীলতা উপসর্গগুলি দূর করে।
