দৈনন্দিন স্বাস্থ্য: আপনি কি আপনার জীবনকে পুনর্বিন্যস্ত করতে পারেন যাতে খাদ্যের প্রলোভনগুলি এড়িয়ে যাওয়া সহজ হয়?
আপনার মনের পুনর্বিন্যাসের বিষয়। আপনি আপনার মন এই "প্রলোভন" সম্পূর্ণরূপে unappealing হিসাবে দেখতে পাবেন, যেমন তারা বিষ ছিল। কিছু মানুষ নিজের উপর এই করতে পারেন, অন্যদের এই ভাবে তাদের মনের সমন্বয় সাধন করতে পেশাদার সাহায্য দরকার।
মার্টিন বিঙ্কস, পিএইচডি (ড্রবিঙ্কস ডটকম)
এই প্রশ্নের উত্তরটি হ'ল একটি হতাশাজনক হ্যাঁ। আসলে আমি এটা দীর্ঘমেয়াদী ওজন ব্যবস্থাপনা জন্য একটি প্রয়োজনীয়তা বিশ্বাস করি। প্রকৃতপক্ষে আপনার স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং একটি ধ্বংসাত্মক পাথ পরিবর্তন হতে পারে, এটি একটি ডিগ্রী নিজেকে reinvent প্রায়ই প্রয়োজন। বছরের পর বছর ধরে হাজার হাজার রোগীর সাথে আমার কাজ পাওয়া গেছে যে যারা সফলকাম তারা তাদের জীবনধারা পুরোপুরি রূপান্তরিত করেছে এবং কিভাবে তারা তাদের অংশগ্রহণের প্রতি দৃষ্টিপাত করে।
আপনার সিদ্ধান্তের বৃদ্ধি বাড়ানোর জন্য প্রতিটি সিদ্ধান্তের সাথে কিভাবে যুক্ত হয় স্বাস্থ্যের জন্য আপনার পরিকল্পনার অংশ হিসাবে আপনার সমগ্র জীবনকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য স্কেল এবং খাদ্যের পছন্দগুলি সম্পর্কে কেবল অনুশোচনা না করে - আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনার পরিকল্পনার অংশ হিসাবে, আপনার সম্ভাব্য সময়গুলি যখন আপনার সিদ্ধান্তগুলি সামঞ্জস্য করা হবে, তখন আপনার এমন একটি ব্যক্তির মধ্যে রূপান্তরিত করার প্রক্রিয়াটি শুরু হবে, যা আপনার দিনের মধ্যে স্বাস্থ্যগতভাবে চিন্তা করে এবং কাজ করে।
অবশ্যই, আমরা খাদ্যের প্রলোভন এড়াতে আমাদের জীবনকে পুনঃনির্ধারণ করতে পারি। এক জিনিস, আমরা প্রতিদিন সকালে স্টারবক্সে যাব না যদি আমরা একটি স্কোনি পেতে প্রলোভিত হতে যাচ্ছি এমনকি একটি কম চর্বি মফিজ কষ্ট জন্য জিজ্ঞাসা করা হয়। আমরা ডোনাটস এবং crullers পূর্ণ সম্পত্তির যদি কর্মচারী লাউঞ্জে মধ্যে hang out না। আমরা আমাদের বাড়িতে বাড়িতে বেকার চালাবেন না যদি আমরা একটি স্টপ যা আমরা ঘন ঘন করে তৈরি করি। যখন আমরা বন্ধুদের সাথে পরিকল্পনা করি, তখন আমাদের পরিকল্পনাগুলি খাদ্য ক্রিয়াকলাপের উপর কম মনোযোগ নিবদ্ধ করে এবং অন্যান্য ইন্টারেক্টিভ অভিজ্ঞতাগুলির উপর আরও বেশি করে নজর রাখে। যদি আমরা খাবারের ঘটনা ঘটতে পারি, যা এড়িয়ে চলতে অসুবিধা হয়, তাহলে আমরা ক্যালরিতে আমাদের ছোঁয়াতে কম প্রস্তাবিত যে বিকল্প বিকল্প খেতে স্বাস্থ্যসম্মত জায়গাগুলি সুপারিশ করে, আমাদের জীবনকে পুনঃনির্ধারণ করতে পারি।
একেবারে ঠিক আছে। প্রলোভন এড়াতে সবচেয়ে ভাল উপায় প্রস্তুত করা হয়। সপ্তাহের জন্য খাবারের পরিকল্পনা করার জন্য রবিবার কিছু সময় নিন। পরের দিন জন্য খাবার এবং খাবার প্রস্তুত প্রতিটি রাতে সময় সময় নিন। সর্বদা আপনার পার্স বা ব্রিফকেসে একটি সুস্থ খাবার রাখা যাতে আপনি একটি ভেন্ডিং মেশিন থেকে স্নেক প্রলুব্ধ করা হবে না।
হ্যাঁ! আপনার এলাকায় সুস্থ রেস্টুরেন্ট দেখুন এবং আপনার বন্ধু এবং পরিবারের আপনার সাথে যোগদানের জন্য উত্সাহিত করুন। সুস্থ, সুস্বাদু রেসিপি রান্না করতে শিখুন যখন আপনি রাস্তায় বা কর্মস্থলে থাকেন তখন সুস্থ সুস্বাদু খাবারে আনুন, যাতে আপনি দুর্ভিক্ষের ফাঁদে পড়ে না এবং দরিদ্র বিকল্পগুলি তৈরি না করেন। আপনার সমগ্র জীবন পুনরায় সাজানো তুলনায় আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করার জন্য আরো গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি সুখী হওয়া, নতুন জিনিস শেখার এবং মহান অনুভব করার কথা ভাবতে শুরু করেন, তাহলে পছন্দগুলি বেছে নিন যা আপনাকে পুষ্ট করবে। বঞ্চনা হিসাবে এটি মনে করবেন না - নতুন স্বাদ এবং অভিজ্ঞতা সঙ্গে আপনার জীবন সমৃদ্ধ হিসাবে এটি মনে!
হ্যাঁ, আপনি অবশ্যই পারেন! এটি সব আপনার পরিবারের মধ্যে শুরু হয়। আপনি যদি আপনার চিপস, কুকিজ, এবং আইসক্রীম আপনার নিষ্পত্তি আছে, তারা আপনি প্রথম আপনি munchies পেয়েছিলাম যখন চালু প্রথম জিনিস হবে জাঙ্ক আউট (বা এটি দূরে) টান এবং পরিবর্তে সুস্থ staples (যেমন, আখরোট, বাদাম, একক serving yogurts, এবং কাটা ফল এবং সবজি) সঙ্গে আপনার রান্নাঘর স্টক। এটি সুস্বাদু আইটেমগুলি স্নেকে সহজলভ্য করে তুলবে এবং জাঙ্ক ফুডের খাবারের জন্য এটি কম সুবিধাজনক করে তুলবে। নিশ্চিত এটি একটি সামান্য পরিকল্পনা এবং সতর্কতা অবলম্বন কেনাকাটা প্রয়োজন, কিন্তু এটি আপনার প্রচেষ্টা ভাল হবে।
নিজেকে শিখতে শিখতে গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি সবসময় খাদ্যের প্রলোভনের মুখোমুখি হবেন। (উদাহরণস্বরূপ, "আমি যে যা ইচ্ছা তা খেতে পারি, যখনই চাই, অথবা আমি পাতলা হতে পারি। আমি এটি উভয় উপায় নাও থাকতে পারি।") এবং আপনার জন্য এটি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ক্ষুধা এবং ক্ষুধা সহ্য করা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ । কিন্তু অল্প সময়ের মধ্যে, আপনার বাড়ির খাদ্যগুলি সীমা বা বর্ধিত করতে সহায়ক একটি সৃজনশীল ডায়টার আমি সঙ্গে কাজ করে তার স্বামী তার গাড়ী ট্রাঙ্ক তার আলু চিপস করা জিজ্ঞাসা। তারা দৃষ্টিশক্তি ও মন থেকে বাইরে বেরিয়ে আসার জন্য সহজ।
